Кога е най-доброто време за ядене на ябълки?

Всеки знае за ползите от плодове като ябълки. Той е надежден източник на витамини и минерали. За да извлечете най-доброто от тях, трябва да знаете кога и как да ги използвате.

Ябълките са сред най-разпространените плодове. На рафтовете на магазините можете да изберете плодове от различни сортове, които се различават по вкус, цвят, размер и т.н. Те съдържат:

• цял набор от витамини от А до РР;
• микроелементи;
• органични киселини.

Благодарение на богатия витаминен и минерален състав на ябълките можете:

• укрепва кръвоносните съдове и сърцето;
• повишаване на стабилността на ендокринната система;
• предотвратяване на развитието на анемия;
• подобряване на работата на червата и предотвратяване на запек;
• премахване на излишния холестерол от тялото;
• намаляване на вероятността от развитие на много заболявания (онкология, болест на Алцхаймер);
• правят костите и зъбите по-здрави;
• подобряване на състоянието на кожата;
• укрепване на имунната система;
• подобряване на зрението.

В същото време трябва да се има предвид, че при колит голям брой ябълки могат да изострят неприятните симптоми. За да избегнете това, се препоръчва да почистите плодовете преди консумация. Именно в кожата му се съдържа най-голямо количество фибри, които могат да причинят дискомфорт в стомаха.

Трябва да се избягва при ядене на ябълки костите им да попаднат в стомаха. От една страна, те съдържат полезен за организма йод, от друга страна, там се намира и циановодородна киселина. Ако изядете пет или повече зърна, може да се появят симптоми на отравяне.

Трябва да се има предвид, че най-красивите, лъскави ябълки, които лежат в магазина и чакат своя купувач, са най-вредни за него, тъй като за най-добро запазване на тези плодове те се подлагат на специална обработка по време на узряване. Освен това са покрити с восък, за да изглеждат по-елегантни на рафта. Попадайки в стомашно-чревния тракт, той причинява гастрит.

Можете да премахнете восъка, като измиете ябълката със сапун и гореща вода. По-лесно е да изберете плодове, които нямат перфектен вид. Дори и да не са били приготвени за продажба по специален начин, но има повече шансове да не навредят на здравето при хранене.

Ако вземем предвид BJU на продукта, тогава на сто грама има само 0,4 грама протеини и мазнини, докато въглехидратите са 9,8 грама. Това е приблизителна цифра, тъй като е известно, че плодовете със зелена кора съдържат по-малко въглехидрати от тези, които са червени или жълти.Фруктозата, съдържаща се в ябълката, насища мускулите, усвоява се бавно, но се отделя доста бързо. Така се избягва излишната захар в организма.

Изчисленията на експерти показват, че ябълките съдържат около 47 килокалории на сто грама продукт. Един средно голям плод съдържа около десет грама захар, а човек трябва да яде само около петдесет грама на ден, така че не повече от пет ябълки могат да се ядат на ден без лоши последици за тялото. Тъй като в диетата на хората има много други храни, съдържащи захар, диетолозите съветват да не се консумират повече от два или три плода дневно.

Ако човек се фокусира върху балансирана диета, експертите съветват да ядете ябълки сутрин.

Смята се, че яденето на такива плодове на празен стомах е напълно приемливо. Яденето им тридесет минути преди хранене ще подобри усвояването на витамините, които ще влязат в тялото със закуската.

В същото време трябва да се има предвид, че ябълка, изядена веднага след основните ястия, може да причини разстройство на стомашно-чревния тракт, тъй като ще започне процеса на ферментация.

Въпросът дали има такива плодове вечер или все още чака сутринта няма категоричен отговор.

• Въглехидратите, получени с такава храна, няма да имат време да се изразходват, тъй като човек няма да се движи активно и да мисли, но скоро ще заспи.
• Самата ябълка ще повиши апетита, тъй като с употребата на плода се отделя стомашен сок.
• Хората, които имат гастрит или язва на стомаха, повишена киселинност, ще изпитват дискомфорт от пиенето му вечер.
• Фибрите, получени от ябълка, забавят метаболитните процеси по време на сън, включително храносмилателните, причиняват колики, подуване на корема и метеоризъм.
• Стомашните проблеми водят до лош сън.

Аргументът в полза на яденето на ябълки вечер също е доста важен.

• Ако човек е гладен вечерта, тогава яденето на ябълка е много по-добро от наденицата или хляба.
• Когато не можете да измиете зъбите си с четка, можете да решите този проблем с ябълка. Киселините, съдържащи се в плода, ще помогнат за избелване и почистване на емайла.
• Една ябълка, изядена два часа преди лягане, насърчава бързото прочистване на червата сутрин.

Аргументите за или против са по-съществени.Въпросът за яденето на ябълки вечер всеки решава сам, като взема предвид личните обстоятелства. Ако трябва да хапнете ябълка, важно е да запомните, че трябва да говорим за един или два плода, а не за купчина с тегло от килограм.

Когато ядете ябълки, трябва да имате предвид, че на първо място са полезни самите плодове. Във всички видове храни като конфитюри и конфитюри от такива плодове остават много малко полезни вещества.

Използването на ябълки трябва да се подчертае от тези, които имат ниска киселинност. Хората с противоположни проблеми могат да ги ядат само печени.

Бременните жени се съветват от лекарите да ядат ябълки, които бързо потъмняват след отхапване. Такава реакция на повърхността на плода показва високо съдържание на желязо в него. В „специална позиция“ е препоръчително жената да се съсредоточи върху плодовете, отглеждани в нейната градина. Практиката показва, че ябълките от обикновените летни къщи потъмняват по-бързо от магазините.

Ябълките са полезни за хора с тънки кръвоносни съдове, които лесно се увреждат (бързото натъртване на кожата може да показва това).

За хора, които са имали хепатит или страдат от заболявания на чревния тракт, е препоръчително да ядат печени плодове. Те се усвояват по-добре.

Ще научите повече за ябълките в следващото видео.