Възможно ли е да се ядат ябълки по време на кърмене и какви са ограниченията?

Диетата на кърмещата майка претърпява значителни промени. Това се дължи на факта, че, от една страна, продуктите трябва да осигурят на тялото на майката и детето необходимите елементи, от друга страна, фактът, че някои храни все още не са подходящи за трохи, които не са напълно формира храносмилателната система. Има истински легенди за ползите и противопоказанията от употребата на ябълки по време на кърмене. Да видим дали са верни.

Ябълки и кърмене - такава комбинация предизвиква много присъди, повечето от които от научна гледна точка са несъстоятелни. Помислете за най-популярните митове, свързани с яденето на ябълки по време на кърмене.

Ябълките помагат да се отървете от желязодефицитната анемия, която често се появява след раждането. Истината в това твърдение е само, че анемията наистина често се появява през този период. Съдържанието на желязо в ябълките е толкова ниско (0,1 g желязо на 100 g), че те сами по себе си не могат да преодолеят болестта.

Но благодарение на киселините и витамин С в състава, усвояването на желязото се подобрява, така че е полезно да се комбинират храни, съдържащи желязо (червено месо, черен дроб) с ябълки.Справедливо е да се каже, че при силно намаляване на хемоглобина не храната помага, а лекарствата, обикновено инжекции. Желязото, набавено с храната, само помага да се поддържа това ниво на хемоглобина, постигнато чрез лечението.

Червените ябълки са опасни за HB, а от зелените е невъзможно да се развие алергия. Това твърдение се дължи на наличието на антоцианини в червените плодове, които осигуряват специален тон на кожата, за който се твърди, че причиняват алергии.

Днес експертите са склонни да смятат, че ако майката не е страдала от алергия към червени плодове преди бременността, тогава детето ще ги възприема нормално. Можете да се предпазите, като ядете червени ябълки, като премахнете кожата от тях.

Полезните свойства на ябълките по време на кърмене се дължат на наличието на витамини и микроелементи в тях. Те съдържат витамини от група В, както и витамини А, Е и С. Високото съдържание на предимно аскорбинова киселина позволява на ябълките да укрепват имунната система.

Силният имунитет е гаранция за устойчивост на организма към въздействието на инфекции и вируси, неблагоприятни влияния на околната среда. Не трябва да забравяме, че тялото на жената, изтощено от бременност, раждане и кърмене, се нуждае от повишена доза витамини за укрепване на имунните сили. Благодарение на съдържанието на витамини, възстановяването на жената след раждане ще продължи по-бързо.

Витамините Е и С също премахват токсините от тялото на новородената майка, демонстрират подмладяващ ефект и предотвратяват развитието на тумори. Витамин А е необходим за поддържане на зрителната острота и намалява риска от развитие на заболявания на органите на зрението. Този витамин е необходим не само на майката, но и на новороденото.

Витамините от група В изпълняват много функции в тялото, една от най-важните от които е поддържането на метаболизма. Това е нарушение на метаболитните процеси, което причинява сериозни заболявания и появата на наднормено тегло. Тялото на жената, претърпяло стрес при раждане, е по-податливо на такива негативни промени в разграждането и взаимодействието на протеини, мазнини и въглехидрати.

Ситуацията често се влошава от необходимостта жената да спазва строга диета, поради което в тялото се открива недостиг на определени витамини и микроелементи. Богати на витамин B, ябълките позволяват поне в малка степен да се премахнат подобни метаболитни "изкривявания".

В допълнение, витамините от група В участват в хемопоезата, нормализират вискозитета на кръвта и улесняват производството на червени кръвни клетки. Тези червени кръвни клетки са "транспорт" за кислород, доставяйки го до органи и тъкани.

По време на хранене случаите на желязодефицитна анемия при майката не са необичайни. Витамините от група В частично помагат да се предотврати образуването му, но достатъчното съдържание на желязо в организма също е важно.

Този микроелемент се намира в ябълките и благодарение на „тандема“ с органични киселини, той почти напълно се абсорбира от плодовете. Освен това, когато ябълките се комбинират с други храни, съдържащи желязо, тяхната смилаемост също се подобрява. С други думи, полезно е да комбинирате ябълки с нар, елда, телешки черен дроб, за да избегнете анемия.

И накрая, витамините от група В са необходими за нормалното функциониране на централната нервна система. Те укрепват нервите, ускоряват предаването на нервните импулси и нормализират съня. Естествено, в следродилния период, особено когато става въпрос за раждането на първото дете, животът на жената е пълен с тревоги и стрес.Редовната консумация на ябълки помага за тяхното премахване, нежно засяга емоционалния фон на майката.

Включените в състава калий и магнезий подобряват работата на сърдечния мускул, облекчават аритмията и нормализират кръвното налягане. Положителният ефект на плодовете върху кръвоносните съдове се свежда до увеличаване на съдовите стени, укрепване на кръвоносните съдове и намаляване на стойностите на "лошия" холестерол в кръвта.

Фосфорът в състава е необходим за функционирането на мозъка, има положителен ефект върху функциите на мозъка, нервната система, органите на зрението. Йодът, който също присъства в състава, е важен за дейността на щитовидната жлеза, която е отговорна за производството на хормони. И накрая, калцият, който също присъства в ябълките, помага за укрепване на костите и зъбите на майката и детето, този елемент също е необходим за хемопоезата.

По време на кърменето жената може да бъде измъчвана от запек, с който ябълките, съдържащи много фибри и пектини, ще помогнат да се справят. Органичните киселини, благодарение на които ябълките придобиват характерна киселинност, подобряват храносмилането. Използването на ябълки също помага за подобряване на контрактилитета на червата, помага за премахване на токсините и токсините.

Противопоказание за консумация на ябълки по време на кърмене е алергия към ябълки или тяхната индивидуална непоносимост. това е рядко, ябълките имат "статут" на хипоалергичен плод.

Но непоносимостта към червените плодове обикновено е предопределена на генетично ниво. Тоест, ако тялото на майката не понася ябълки с червена кора, тогава детето с голяма степен на вероятност може да каже това, такива плодове няма да са от полза.

Повишената киселинност на стомаха трябва да бъде причина за отказ да ядете зелени и твърде кисели ябълки, тъй като това само ще влоши ситуацията и може да провокира ерозия на стомашната лигавица. При обостряне на гастрит и язви, както и други възпалителни процеси на храносмилателния тракт, трябва да се изостави яденето на ябълки. Подобни препоръки са валидни за острата фаза на панкреатит, холецистит, заболяване на жлъчния мехур.

Киселите ябълки също влияят негативно на зъбния емайл. Ако е започнало да се разпада още на етапа на раждане на дете или ако има повишена чувствителност на зъбите, трябва да изберете по-сладки сортове ябълки. При тежки увреждания алтернатива на плодовете може да бъде прясно изцеден сок, който трябва да се консумира през сламка. Сокът съдържа във висока концентрация всички елементи, присъщи на пресните плодове, с изключение на фибрите.

Червените и някои жълти ябълки са с високо съдържание на захар, което може да причини кожни обриви при майката и плода. В допълнение, такива плодове са по-висококалорични, което може да е важно, ако майката е с наднормено тегло.

От тази гледна точка зелените плодове са за предпочитане, защото съдържат по-малко захари. От друга страна, те съдържат повече киселини, които могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на храносмилателните органи на жената. С една дума, изборът на ябълки за сладост / киселинност трябва да се основава на личните предпочитания и здравето на майката.

Най-безопасните местни ябълки.Те съдържат запас от витамини и минерали, необходими за жителите на даден регион, и най-важното е, че не се обработват с „химия“, за да се подобри тяхното представяне и качество на запазване. Най-добрият вариант, разбира се, е да използвате плодове, отгледани в собствената ви градина.

Ако ябълките за храносмилането на бебето изглеждат твърде груба храна и причиняват повишено газове, можете да ги изпечете. Това ще помогне за омекотяване на фибрите и ще освободи бебето от газове. Въпреки факта, че печените ябълки губят част от лечебните си елементи, такова ястие все пак ще бъде от полза за тялото. Елементите, съдържащи се в него, са в лесно смилаема форма, а вкусният и красив десерт ще помогне да се преодолее жаждата на жената за сладко.

Суровите плодове са по-нискокалорични от печените и сушените. Енергийната стойност на печените ябълки се увеличава до 80-100 kcal на 100 g (в зависимост от сорта ябълки, печене с или без кора, мед).

Насоките за възможността за въвеждане на ябълки в диетата на майката, както и тяхното количество, трябва да бъде състоянието на майката и здравословното състояние на детето. По време на бременност и кърмене тялото на жената претърпява значителни хормонални промени, така че понякога дори някои познати преди това храни причиняват алергии.

Въпреки факта, че ябълките се считат за хипоалергичен продукт, те трябва да се въвеждат в диетата на кърмачка бавно и на малки дози. Като внимателно наблюдавате собственото си състояние, можете да определите къде свършва границата между „полезно“ и „вредно“, когато ядете тези плодове.

Също така е важно да се следи реакцията на тялото на бебето. Появата на кожен обрив, разстройство на изпражненията, подуване на корема и колики са ясни признаци на отрицателна реакция на тялото на детето към ябълките. Но в повечето случаи не толкова за продукта, колкото за превишаване на обема му.

Средно разрешената доза за майката е 150-200 г пресни ябълки на ден. Това са 2-3 средно големи плода, които могат да се консумират както с кората, така и без. В последния случай обаче плодът е почти напълно лишен от едно от предимствата си – фибрите.

Можете да включите ябълки в диетата на кърмачка до края на първия месец от живота на бебето. Естествено, първо трябва да е малък резен плод. Ако се страхувате от появата на газове и колики - отстранете кожата.

При въвеждането на нови храни в диетата на кърмачка, както и в храненето на дете, трябва да се спазват няколко прости правила:

• не въвеждайте няколко нови продукта едновременно, тъй като това ще стане стрес за тялото на бебето, в случай на отрицателна реакция ще бъде невъзможно да се определи на кой конкретен продукт е възникнал;
• не трябва да актуализирате диетата в жегата, по време на заболяване на бебето, няколко дни преди и след ваксинацията;
• започнете да използвате нов продукт трябва да бъде сутрин.

За информация какви плодове може да има кърмеща майка, вижте следващото видео.