Разтоварващ ден на ябълки

Ябълките могат да ви помогнат да отслабнете. Тази статия ще ви разкаже повече за това как правилно да прекарате деня на гладно на тези плодове.

Разтоварващият ден с ябълки е един от ефективните начини за отслабване. Много хора са изпробвали този метод и са останали доволни от него. За един ден на такова „разтоварване“ можете не само да подобрите фигурата си, но и да подобрите функционирането на тялото си.

За да бъде ефективността на такъв „ябълков ден“ възможно най-изразена, трябва да се спазват определени препоръки. И така, по време на "разтоварването" можете да ядете само ябълки. На някои хора им е трудно да ядат само плодове през целия ден. За тях смесените варианти за отслабване са по-подходящи. Те позволяват използването не само на ябълки, но и на други продукти с ниско съдържание на калории.

По време на гладния ден трябва да се консумират строго определени количества плодове. И така, на ден е позволено да се ядат само 1,5 кг плодове. По-добре е да изберете ябълки, които имат сладък и кисел вкус. Не е необходимо да ядете прекалено сладки плодове, тъй като те съдържат много въглехидрати.

„Разтоварването“ върху ябълки за хора, страдащи от хронични заболявания на храносмилателната система, е най-добре след предварителна лекарска консултация. При обостряне на някои патологии на храносмилателната система е по-добре да откажете да използвате този метод за отслабване. Противопоказанията за това "разтоварване" в такава ситуация могат да бъдат определени само от квалифициран лекар.

Бременните жени трябва да внимават по време на дните на гладуване на ябълки. По време на бременността работата на органите на стомашно-чревния тракт се променя. Да, ябълките са с високо съдържание на фибри. Влизайки в тялото на бъдещата майка в големи количества, той може да провокира появата на болка в корема, както и чести изпражнения. Всеки метод за отслабване е най-добре да се използва по време на бременност след консултация с лекар.

Всеки разтоварващ ден е кратък стрес за тялото. Намаляването на обичайното калорично съдържание на диетата допринася за това, че клетките на тялото започват да работят в различен режим. Лекарите казват, че такъв кратък стрес не е опасен за тялото. Ето защо диетолозите препоръчват на своите пациенти, които страдат от затлъстяване и имат изразен излишък на телесно тегло, да прибягват до този метод за отслабване.

По време на "разтоварването" на ябълките не трябва да извършвате интензивни физически упражнения. По-добре ги отложете за дните след "разтоварването". Интензивните физически упражнения могат да увеличат стреса, изпитван от тялото по време на деня на гладуване, което ще доведе до появата на неблагоприятни симптоми.

Денят на гладуване на ябълки е доста полезен за тялото.Плодовете, които се използват за отслабване, съдържат много полезни компоненти, които спомагат за подобряване на функционирането на тялото. Така че съдържащите се в тях растителни фибри и пектини помагат за нормализиране на чревната подвижност. Дори след един ден „разтоварване“ стените на дебелото черво започват да се свиват по-добре. Такива промени допринасят за нормализиране на изпражненията.

Също така, ароматните плодове съдържат много вещества, които имат антиоксидантен ефект. Тези компоненти подобряват функционирането на клетките, като подобряват скоростта на протичащите в тях метаболитни реакции. Редовната консумация на тези плодове подобрява здравето.

Ябълките също съдържат много минерали. И така, в тези плодове присъстват:

• калий;
• натрий;
• желязо;
• цинк;
• фосфор.

Ябълките са много полезни за организма. Съдържащите се в тях активни вещества забавят хода на атеросклеротичните процеси. Това действие помага да се намали рискът от развитие на опасни патологии на сърцето и кръвоносните съдове.

Тези плодове също съдържат вещества, които подобряват отделянето на жлъчката. Този ефект допринася за нормализиране на черния дроб и жлъчния мехур. Употребата на тези ароматни плодове помага за намаляване на риска от развитие на патологии, които възникват при застой на жлъчката. Нормалният поток на жлъчната секреция е ключът към доброто храносмилане.

Ябълките съдържат компоненти, които имат благоприятен ефект върху кръвната картина. Така че хората, които редовно консумират тези плодове, са по-малко склонни да страдат от желязодефицитна анемия. Ябълките съдържат желязо, важен минерал, участващ в процесите на кръвообразуване. Яденето на тези плодове помага за намаляване на риска от развитие на много опасни кръвни заболявания.

Ден на гладуване на ябълки трябва да се провежда само за хора, които нямат противопоказания за здравето. Тези плодове съдържат вещества, които могат да провокират увеличаване на секрецията на стомашен сок. Така че тези пресни плодове не се препоръчват за употреба по време на обостряне на гастрит и възпалителни заболявания на червата. Не трябва да ядете такива пресни плодове при остър панкреатит. Изключително опасно за тази патология е да се ядат кисели плодове. Те съдържат много вещества, които могат да провокират влошаване на функционирането на панкреаса.

Не можете да прибягвате до този метод за отслабване и за хора, страдащи от пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника. Ябълките съдържат много органични киселини, които могат да провокират влошаване на хода на това заболяване. Не трябва да правите "ябълково разтоварване" и хора, страдащи от ерозивен гастрит. Тази патология протича с развитието на ерозия. Ябълковият сок съдържа вещества, които могат да влошат хода на това заболяване.

Класическият вариант на гладния ден позволява използването само на 1,5 кг пресни ябълки. В същото време плодовете не трябва да се белят, тъй като съдържат вещества, които помагат за подобряване на храносмилането. Въпреки това, за да извършите "разтоварване" на ябълки, можете да ядете не само пресни, но и печени ябълки.

Печените плодове също съдържат вещества, които подобряват храносмилането. Те също така съдържат компоненти, които могат да премахнат метаболитите и токсичните вещества от тялото. Печените плодове съдържат по-малко фибри, което означава, че след консумацията им е по-малко вероятно да се появят неприятни симптоми.Така че след ядене на печени ябълки подуването и образуването на газове се появяват по-рядко.

През деня на разтоварване на печени плодове през деня, те трябва да се ядат на малки порции. И така, на едно хранене е достатъчно да изядете 1-2 плода. Любителите на ароматни подправки могат да подобрят вкуса на печените плодове. За да направите това, когато готвите ябълки, добавете малко смляна канела.

За ден на гладно можете да използвате ябълки от различни сортове. Много хора обичат да използват само зелени ябълки, тъй като те са по-малко сладки. Въпреки това, ако желаете, можете да вземете червени или жълти плодове. Предпочитание обаче трябва да се дава на плодове, които не са прекалено сладки.

Има няколко варианта за дни на гладно на ябълки. И така, един от начините позволява използването не само на ябълки, но и на зелен чай. И така, през деня трябва да изядете 1,2-1,5 кг неподсладени плодове и да изпиете литър зелен чай. На този ден можете да пиете и обикновена вода. По време на това „разтоварване“ се извършва прочистване на тялото, както и подобряване на метаболитните процеси.

Друг ефективен начин за отслабване е ден на гладно на кефир и ябълки. И така, по време на такова "разтоварване" трябва да изпиете литър ферментирала млечна напитка и да изядете килограм ябълки.

Можете също да отслабнете, като ядете ябълки и извара. Този начин за отслабване е чудесен за хора, които обичат тези храни. Извършването на това "разтоварване" е съвсем просто.За да направите това, през деня на гладно трябва да ядете 500-600 грама нискомаслено извара и килограм ябълки. Разрешени са и всякакви напитки, които не съдържат захар.

Всички хранения трябва да са приблизително еднакви по обем. Порциите трябва да се консумират приблизително на равни интервали. Между храненията можете да пиете всички разрешени напитки. В извара (по желание) можете да добавите малко канела или ванилин (не можете да използвате ванилова захар).

Ябълките се съчетават добре с други зеленчуци и плодове. Така че за отслабване можете да се „разтоварите“ и върху ябълки и моркови. Използването на тези продукти помага не само за подобряване на функционирането на тялото, но също така помага за подобряване на настроението. Хората, които страдат от хронични заболявания на храносмилателната система, винаги трябва да се консултират с гастроентеролог или терапевт, преди да извършат такова „разтоварване“.

Създаването на меню за такъв ден на гладно с моркови и ябълки е съвсем просто. Тези продукти могат да се комбинират по различни начини. И така, приблизителна диета по време на такъв ден на гладно може да бъде следната:

• закуска: салата от моркови и ябълки без дресинг;
• обяд: печена ябълка и 200 г настъргани моркови;
• вечеря: моркови на пара.

Има много начини да отслабнете с ябълки. Комбинираното хранене през деня на гладно позволява не само употребата на ябълки, но и други продукти.И така, за този вариант на "разтоварване" можете да използвате елда или овесена каша. Овесената каша съдържа много вещества, които помагат за подобряване на храносмилането. Приблизителното меню за деня на такова „разтоварване“ може да изглежда така:

• закуска: овесена каша, сварена във вода (за вкус можете да добавите към нея малко настъргани ябълки, но не можете да добавяте захар към ястието), чаша минерална вода допълва закуската;
• обяд: печени зелени ябълки - 2 бр.
• вечеря: салата от пресни ябълки.

Протеиновите продукти насищат организма с необходимата енергия за активна работа. За ден на гладно трябва да изберете храни, които съдържат много протеини, но малко мазнини. Така че, за отслабване можете да използвате ден на гладно на яйца и ябълки. Такова "разтоварване" се понася доста добре, тъй като човек няма чувство на силен глад. Хранителните компоненти, съдържащи се в яйцата, допринасят за добра насищане. Тази опция за "разтоварване" трябва да бъде избрана от хора, които не понасят монодиети. Менюто за такъв ден може да изглежда така:

• закуска: варено яйце и ябълка;
• обяд: ябълкова салата или две печени ябълки;
• вечеря: същото като първото хранене.

За комбиниран гладен ден можете да използвате и ябълки и пилешки гърди. Такова "разтоварване" е доста лесно за извършване.Пилешките гърди съдържат много протеини, което означава, че след ядене ситостта остава за няколко часа. За деня на такъв смесен ден на гладно можете да ядете 300 г пилешки гърди и 500 г ябълки. В същото време не трябва да забравяме за приема на достатъчно течности.

За да запазите резултата от деня на гладно, след деня на „разтоварване“ трябва правилно да съставите диета за следващите 1-2 дни. "Изход" трябва да бъде плавен. На следващия ден след такова „разтоварване“ не трябва да ядете мазни и пържени храни. Също така не трябва да ядете висококалорични десерти, които съдържат много въглехидрати. По-добре е да ядете ястия, приготвени от птиче или риба с ниско съдържание на мазнини. Протеиновото ястие трябва да бъде допълнено със зеленчуци, богати на фибри.

Всеки човек, който прекарва ден на гладно, се тревожи колко ефективен ще бъде той. Със сигурност е възможно да се постигнат резултати от „разтоварване“ върху ябълки. Този метод за отслабване е подходящ както за мъже, така и за жени.

Ефектът от отслабването може да бъде различен. Броят на загубените грамове до голяма степен се определя от първоначалното тегло, скоростта на метаболизма, както и индивидуалните характеристики на тялото на конкретен човек. Средно с помощта на ден на гладно на ябълки можете да постигнете загуба на тегло от 350-500 грама. Въпреки това, някои хора отбелязват, че след един ден на такова "разтоварване" те са успели да се отърват от 1-2 кг.

Разтоварващият ден с ябълки е доста популярен начин за отслабване. Това се доказва от многобройните прегледи на хора, които са го използвали. Apple Unloading е доста лесен за използване. Ябълките са доста достъпни и можете да ги купите във всеки магазин, пазар или супермаркет.Освен това за ден на гладуване плодовете, отгледани в собствения им двор, са страхотни.

За повече информация относно разтоварващия ден на ябълките вижте следното видео.