অ্যাভোকাডোর পুষ্টিগুণ

অ্যাভোকাডো একটি বরং আকর্ষণীয় পণ্য যা মানবদেহের জন্য দুর্দান্ত সুবিধা নিয়ে আসে। পুষ্টিকর ফলের মধ্যে, তিনি গিনেস বুক অফ রেকর্ডসে তালিকাভুক্ত কয়েকজনের মধ্যে একজন। তার জন্মভূমি ক্যারিবিয়ান এবং মেক্সিকো হিসাবে বিবেচিত হয়। এই ফসল চাষে এই দেশগুলো এখনো এগিয়ে আছে। অ্যাভোকাডোর আরেকটি নাম "অ্যালিগেটর পিয়ার"। কুমিরের চামড়ায় লুকিয়ে থাকা একটি নাশপাতির সাথে এর দুর্দান্ত সাদৃশ্য থাকার কারণে এটি তাকে দেওয়া হয়েছিল।

অ্যাভোকাডো একটি খুব শক্ত এবং চর্বিযুক্ত সজ্জাযুক্ত একটি ফল, যা কিছুটা ক্রিমযুক্ত। এটি একটি ভেষজ গন্ধ এবং একটি অনুরূপ স্বাদ আছে. এই ফলের আকৃতি নাশপাতি আকৃতির এবং ডিম্বাকার। এর গায়ের রং গাঢ় সবুজ থেকে কালো হতে পারে। কিছু ফল বেশ মসৃণ, কিছু রজনীগন্ধা দ্বারা আবৃত। একটি অ্যাভোকাডোর গড় ওজন একশ পঞ্চাশ গ্রাম। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি কিলোগ্রাম ফলও খুঁজে পেতে পারেন।

এই ফলটির রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। এটি চর্বি পোড়াতে পারে, এবং কিছু পরিমাণে বার্ধক্যের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে, শরীরের বেশিরভাগ কোষকে বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে। এটি শুধুমাত্র হৃদপিন্ড এবং লিভারকে সাহায্য করে না, পাচনতন্ত্রকেও উন্নত করে। এছাড়াও, অ্যাভোকাডো কোলেস্টেরল ফলক গঠনে বাধা দেয়। এছাড়াও, এই ফলটি ক্যান্সার কোষের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন তারাও এটি খেতে পারেন। এসব কারণে পুষ্টিবিদদের অনেকেই তাদের খাদ্যতালিকায় ফল ব্যবহারের পরামর্শ দেন।

যারা অ্যালার্জিতে ভুগছেন বা ফলটি সহ্য করতে পারেন না তাদের জন্য এটি ব্যবহার করা নিষিদ্ধ। অ্যাভোকাডো বেশি পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি শরীরে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। শুধু পাল্প আছে। হাড়টিতে প্রচুর পরিমাণে বিপজ্জনক পদার্থ রয়েছে, তাই আপনাকে অবিলম্বে এটি ফেলে দিতে হবে।

বিশ্বের অনেক পুষ্টিবিদ এটিকে ডায়েটে যোগ করার পরামর্শ দেন। সর্বোপরি, একটি অ্যাভোকাডোতে চিনির পরিমাণ শূন্য। নিরামিষাশীরা এটিকে মাংস বা ডিমের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করে এবং তাই এটি অনেক খাবারে যোগ করে, তবে শুধুমাত্র খোসা ছাড়াই।

যদি আমরা 1 পিসিতে রাসায়নিক গঠন বিবেচনা করি। অ্যাভোকাডো, তাহলে এটি নিম্নরূপ হবে:

• প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন ভিটামিন;
• খনিজ
• মানবদেহের জন্য এত প্রয়োজনীয় অ্যাসিডের পুরো সেট।

এই ফলটি সত্যিই ভিটামিন। এটিতে তাদের বেশিরভাগ রয়েছে - বি 1 থেকে পিপি পর্যন্ত। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন ই ত্বক, সেইসাথে নখ এবং চুলের অবস্থার জন্য দায়ী। এটি শরীরকে তারুণ্য দেয় এবং ত্বক পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। ডায়েটে অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করলে, কিছু সময়ের পরে মানুষের ত্বক অনেক বেশি স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠবে। বি ভিটামিন একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার জন্য দায়ী।

অ্যাভোকাডোতে পাওয়া ট্রেস উপাদানগুলির সেটটি খুব বড়। এতে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক এবং অন্যান্য অনেক উপকারী উপাদান রয়েছে। সুতরাং, আয়রন উল্লেখযোগ্যভাবে সমগ্র সংবহনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং অত্যন্ত প্রয়োজনীয় রক্তকণিকা তৈরি করে। পটাসিয়াম শরীরের অ্যাসিড নিরপেক্ষ করা সম্ভব করে তোলে।প্রচুর পরিমাণে ওলিক অ্যাসিড সক্রিয়ভাবে কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ত্বকের নীচে চর্বি জমা হতে বাধা দেয়। প্রচুর সংখ্যক ট্রেস উপাদানের কারণে, এই ফলটি কোষ্ঠকাঠিন্যের পাশাপাশি পাচনতন্ত্র পুনরুদ্ধারের জন্য সুপারিশ করা হয়।

এটি আরও বিশদে তাজা আভাকাডো কেবিজেডএইচইউ এর বিষয়বস্তু বিবেচনা করা মূল্যবান, যা তার 100 গ্রামের উপর পড়ে।

• ফলের ওজন গড়ে দুইশ গ্রাম পর্যন্ত হয়;
• একশ সত্তর কিলোক্যালরি রয়েছে;
• দুই গ্রাম প্রোটিন;
• চর্বি পনের বা বিশ গ্রাম;
• ছয় গ্রাম কার্বোহাইড্রেট;
• এক গ্রাম ছাই;
• পঁচাত্তর গ্রাম জল;
• জিরো পয়েন্ট সিক্স হল ডায়েটারি ফাইবার।

একটি ফল প্রায় আড়াইশত কিলোক্যালরি। যদি আমরা এটিকে বাঁধাকপির সাথে তুলনা করি, তবে ক্যালোরির দিক থেকে একটি ফল 500 গ্রাম বাঁধাকপির সমান। যেহেতু ফলগুলি ওজনে আলাদা, তাই প্রতিটি ব্যক্তি একটি অ্যাভোকাডোতে ক্যালোরির পরিমাণ গণনা করতে পারে না। তবে আপনি এখনও এটি করার চেষ্টা করতে পারেন। ফলের খোসা ও হাড় প্রায় ত্রিশ গ্রাম। অতএব, মোট থেকে এই ওজন বিয়োগ করে, আপনি সজ্জার আসল ওজন খুঁজে পেতে পারেন। এর পরে, গণনা কঠিন হবে না।

যে দেশে এটি জন্মে সেখানে অ্যাভোকাডোকে গরীবদের মাংস বলা হয়। যাতে কোমর পাতলা থাকে, এক খাবারে মাত্র এক পঞ্চমাংশ ফল খাওয়া প্রয়োজন। এটির ওজন হবে প্রায় পঞ্চাশ গ্রাম এবং এতে রয়েছে মাত্র পঁচাত্তর কিলোক্যালরি।

আপনি এই খাদ্যতালিকাগত পণ্যের সাথে কিছু খাবারের পাশাপাশি পণ্যের প্রতি একশ গ্রাম ক্যালোরির পরিমাণও বিবেচনা করতে পারেন:

• "অ্যালিগেটর নাশপাতি" সহ স্যুপে পঞ্চান্ন কিলোক্যালরি রয়েছে;
• অ্যাভোকাডো যোগ করার সাথে একটি মুরগির সালাদে একই একশ পঞ্চাশ কিলোক্যালরি থাকবে;
• এই ফল থেকে তৈরি তেলে রয়েছে আটশত আশি কিলোক্যালরি।

যদি আমরা এর পুষ্টির মান সম্পর্কে কথা বলি, তবে এই ফলের সংমিশ্রণে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান রয়েছে: কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি। পরেরটি পণ্যের সংমিশ্রণে সর্বাধিক প্রচুর, এবং এটি অ্যাভোকাডোসের চর্বিযুক্ত সামগ্রী যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সমস্ত ভক্তদের দ্বারা এত প্রশংসা করা হয়। প্রোটিন দেওয়া হয় দুই গ্রাম, যা আট কিলোক্যালরির সমান হতে পারে। কার্বোহাইড্রেট পাঁচ গ্রাম, অর্থাৎ বিশ কিলোক্যালরি গ্রহণ করে। বাকিটা কার্বোহাইড্রেট।

অ্যাভোকাডো প্রায়শই রান্নায় ব্যবহৃত হয়। এর স্বাদ এবং আকর্ষণীয় টেক্সচার, যা একটি খুব ঘন ক্রিম অনুরূপ, অনেক খাবারের সাথে ভাল যায়। উপরন্তু, তারা সব খাদ্যতালিকাগত বিবেচনা করা হয়। অতএব, আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে বাড়িতে আপনার পছন্দ মতো সালাদ তৈরি করতে পারেন। অ্যাভোকাডো প্রেমীদের জন্য এখানে কিছু আকর্ষণীয় ধারণা রয়েছে।

এটি প্রস্তুত করতে, আপনার নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রয়োজন হবে:

• একটি ছোট আভাকাডো;
• একটি মাঝারি আকারের শসা;
• রস মধ্যে টুনা ক্যান;
• তাজা চুনের রস;
• দেড় চা চামচ উদ্ভিজ্জ বা জলপাই তেল;
• লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন;
• কিছু সবুজ পেঁয়াজ।

ধাপে ধাপে রেসিপি।

1. পাকা ফল ধুয়ে ফেলতে হবে। এর থেকে হাড় বের করে নিন।
2. একটি চা চামচ ব্যবহার করে, আপনাকে সজ্জা পেতে এবং এটি পিষতে হবে।
3. শসাও ছোট ছোট করে কেটে নিতে হবে।
4. সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদান একটি গভীর পাত্রে মিশ্রিত করা আবশ্যক।
5. পরিষ্কার করা অর্ধেক এই মিশ্রণ দিয়ে পূর্ণ করতে হবে। সূক্ষ্ম কাটা পেঁয়াজ সঙ্গে শীর্ষ.

এটি নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রয়োজন হবে:

• তিনটি খুব পাকা অ্যাভোকাডো;
• দুটি বড় টমেটো;
• লেবুর শরবত;
• রসুনের একটি মাঝারি লবঙ্গ;
• একটি বড় পেঁয়াজ;
• ধনেপাতা এবং লাল মরিচ স্বাদে।

ধাপে ধাপে রেসিপি।

1. তিনটি ফলই ভালো করে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং তাদের থেকে হাড়গুলো সরিয়ে ফেলতে হবে। এর পরে, আপনাকে এগুলি একটি বড় এবং গভীর পাত্রে রাখতে হবে।
2. তারপরে আপনাকে চুনের রস, লবণ দিয়ে সবকিছু ঢেলে দিতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে মেশান।
3. টমেটো, রসুন, পেঁয়াজ এবং ধনেপাতা সূক্ষ্মভাবে কাটা আবশ্যক। এর পরে, আপনাকে এগুলিকে অ্যাভোকাডোতে যুক্ত করতে হবে এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিতে হবে।
4. সবকিছু মিশ্রিত হয়ে গেলে, আপনি এটি ডায়েট চিপস দিয়ে পরিবেশন করতে পারেন।

এটি প্রস্তুত করতে, আপনার নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রয়োজন হবে:

• অর্ধেক খাদ্য ফল;
• অর্ধেক পাকা কলা;
• এক চা চামচ মধু;
• এক টেবিল চামচ চিয়া বীজ;
• দুইশ মিলিলিটার নারকেল জল।

ধাপে ধাপে রেসিপি।

1. অ্যাভোকাডোগুলি প্রথমে ধুয়ে খোসা ছাড়িয়ে নিতে হবে। এর পর দুই ভাগে ভাগ করতে হবে। তারপর আপনি এটি থেকে হাড় অপসারণ করতে হবে।
2. সব উপাদান একটি ব্লেন্ডার মধ্যে চূর্ণ করা আবশ্যক এবং একটি সমজাতীয় ভর প্রাপ্ত না হওয়া পর্যন্ত সবকিছু বীট করা আবশ্যক।
3. বিষয়বস্তু একটি গ্লাস মধ্যে ঢালা আবশ্যক এবং আপনি অবিলম্বে স্বাদ শুরু করতে পারেন।

প্রয়োজনীয় উপকরণ:

• চারটি মাঝারি অ্যাভোকাডো;
• একটি বড় লেবু;
• তিনশ পঞ্চাশ গ্রাম আসল দই;
• তুলসীর চারটি স্প্রিগ;
• ষাট গ্রাম পাইন বাদাম;
• ত্রিশ গ্রাম সিডার তেল;
• কিছু মশলা।

ধাপে ধাপে রেসিপি।

1. লেবু ধুয়ে দুই ভাগে কেটে নিতে হবে। এক থেকে, আপনি একটি grater সঙ্গে zest অপসারণ করতে হবে, এবং অন্য দিকে, আপনি সজ্জা বরাবর রস চেপে প্রয়োজন।
2. তারপরে আপনাকে এই ফলটিকে চারটি ভাগে ভাগ করতে হবে এবং তাদের থেকে বীজগুলি সরিয়ে ফেলতে হবে।এছাড়াও, সমস্ত অর্ধেক খোসা ছাড়ানো প্রয়োজন। এর পরে, আপনি তাদের একটি পাত্রে রাখা এবং লেবুর রস ঢালা প্রয়োজন। আপনাকে এটিকে কিছুটা বীট করতে হবে যাতে রসটি অ্যাভোকাডোকে ভালভাবে ভিজিয়ে রাখে। এবং কিছুক্ষণ রেখে দিন।
3. ইতিমধ্যে, থালা সাজানোর জন্য আপনাকে কয়েকটি পাতা রেখে তুলসীটি সূক্ষ্মভাবে কাটাতে হবে।
4. একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান রাখুন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করুন। তারপর সবকিছু যে কোনো পাত্রে ঢেলে দিতে হবে। এর পরে, আপনাকে সেখানে অবশিষ্ট উপাদানগুলি যোগ করতে হবে এবং একটি ঠান্ডা জায়গায় সমাপ্ত মিশ্রণটি গুঁড়ো করতে হবে - রেফ্রিজারেটরে সেরা।
5. পরিবেশনের কয়েক মিনিট আগে পাইন বাদাম ভাজুন। আপনাকে এটি একটি শুকনো ফ্রাইং প্যানে প্রায় দুই মিনিটের জন্য করতে হবে।
6. কাগজের তোয়ালে দিয়ে তুলসী শুকিয়ে খুব পাতলা স্ট্রিপে কেটে নিন।
7. হিমায়িত ক্রিমটি সুন্দর বাটিতে রাখা যেতে পারে এবং সৌন্দর্যের জন্য উপরে কিছু বাদাম এবং তুলসী যোগ করতে পারে।

প্রয়োজনীয় উপকরণ:

• একটি মাঝারি আভাকাডো;
• একটি ডিম;
• একশ পঞ্চাশ গ্রাম মুরগির ফিললেট;
• একটি বাল্ব;
• স্বাদে মশলা এবং তিল।

ধাপে ধাপে রেসিপি।

1. ফিললেটটি অবশ্যই টুকরো টুকরো করে কাটা উচিত, পেঁয়াজের সাথে একই করুন। তারপরে সমস্ত মশলা সহ একটি ব্লেন্ডারে ছিঁড়ে নিতে হবে।
2. রান্না করা কিমা থেকে, আপনাকে কাটলেট তৈরি করতে হবে এবং সম্পূর্ণ শুকনো ফ্রাইং প্যানে উভয় পাশে ভাজতে হবে। এটা আবৃত করা প্রয়োজন.
3. এর মধ্যে, অ্যাভোকাডো ধুয়ে ফেলুন, কেটে নিন, খোসা ছাড়িয়ে নিন এবং এটি থেকে গর্তটি সরান।
4. তারপরে আপনাকে একটি চা চামচ দিয়ে অ্যাভোকাডো থেকে সজ্জাটি সাবধানে অপসারণ করতে হবে।
5. ডিমটিও তেল ছাড়া প্যানে ভাজতে হবে।
6. একটি ছোট প্লেটে, আপনাকে অ্যালিগেটর নাশপাতির অর্ধেক রাখতে হবে এবং একটি ডিমের সাথে একটি মুরগির কাটলেট রাখতে হবে।এর পরে, ফলের দ্বিতীয় অংশ দিয়ে সবকিছু ঢেকে দিন এবং তিলের বীজ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
7. প্রস্তুত থালা একটি স্বাধীন থালা হিসাবে সুস্বাদু হবে, পাশাপাশি সবজি সঙ্গে।

প্রয়োজনীয় উপকরণ:

• একটি পাকা অ্যালিগেটর নাশপাতি;
• চল্লিশ গ্রাম পার্সলে;
• এক টেবিল চামচ চুনের রস;
• জলপাই তেল এক চা চামচ;
• রসুনের একটি ছোট লবঙ্গ;
• শুকনো পুদিনা;
• কিছু লবণ;
• মরিচ স্বাদ।

ধাপে ধাপে রেসিপি।

1. "অ্যালিগেটর নাশপাতি" অবশ্যই ধুয়ে ফেলতে হবে। তারপর টুকরো টুকরো করে কেটে নিতে হবে।
2. একটি ব্লেন্ডারে, আপনাকে এর জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করতে হবে এবং সেগুলিকে একজাতীয় ভরে নামিয়ে আনতে হবে।
3. এর পরে, আপনি স্বাদ শুরু করতে পারেন।

এই থালাটির জন্য, আপনি নিম্নলিখিত উপাদানগুলি ব্যবহার করতে পারেন:

• দুটি মাঝারি অ্যাভোকাডো;
• একশ পঞ্চাশ গ্রাম কুটির পনির;
• একশ গ্রাম হার্ড পনির;
• কিছু লবণ;
• স্বাদে মরিচ;
• চার বা পাঁচটি কোয়েল ডিম।

ধাপে ধাপে রেসিপি।

1. একটি অ্যালিগেটর নাশপাতি অবশ্যই দুটি অংশে কাটা উচিত এবং প্রতিটি থেকে একটি হাড় সরানো উচিত। এক চা চামচ সজ্জার একটি ছোট অংশ সরাতে পারে।
2. একশ সত্তর ডিগ্রি তাপমাত্রায় ওভেনটি প্রিহিট করুন।
3. হার্ড পনির একটি মোটা grater উপর grated করা উচিত।
4. কুটির পনির অবশ্যই ফলের সজ্জার সাথে মিশ্রিত করে মেশান।
5. এই মিশ্রণ দিয়ে সমস্ত অ্যাভোকাডো অর্ধেক পূরণ করুন এবং উপরে পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
6. আধা সেন্টিমিটার পর্যন্ত একটি স্তর দিয়ে প্যানে জল ঢালা। সেখানে সমস্ত অর্ধেক রাখুন এবং প্রতিটিতে একটি ডিম ভেঙে দিন।
7. তাদের প্রায় পনের মিনিটের জন্য বেক করতে হবে।

এর জন্য আপনার নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রয়োজন হবে:

• একটি অ্যালিগেটর নাশপাতি;
• দুইশ গ্রাম পাস্তা;
• একশ গ্রাম টিনজাত গোলাপী স্যামন;
• পাঁচটি তাজা টমেটো;
• একশ গ্রাম জলপাই;
• একই তেলের পঞ্চাশ গ্রাম;
• পঞ্চাশ গ্রাম লেবুর রস;
• সৌন্দর্যের জন্য পাতার সালাদ;
• একটি ছুরির ডগায় মরিচ;
• কিছু লবণ.

ধাপে ধাপে রেসিপি।

1. পাস্তা অবশ্যই সিদ্ধ, ধুয়ে এবং জলপাই তেল দিয়ে ঢেলে দিতে হবে।
2. অ্যালিগেটর নাশপাতি কয়েক ঘন্টার জন্য ঠান্ডা মধ্যে স্থাপন করা উচিত। এরপর খোসা ছাড়িয়ে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।
3. গোলাপী স্যামন খুব সাবধানে ছোট স্লাইস মধ্যে বিভক্ত করা উচিত।
4. সমস্ত প্রস্তুত উপাদান মিশ্রিত করুন, তারপর লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
5. বড় প্লেটগুলি লেটুস পাতা দিয়ে বিছিয়ে দেওয়া উচিত এবং সমাপ্ত সালাদটি তাদের উপর স্থাপন করা উচিত।

এই থালাটি শুধুমাত্র আপনার পরিবার বা অতিথিদের তার সৌন্দর্য দিয়ে বিস্মিত করবে না, তবে তাদের একটি অবিস্মরণীয় আনন্দ দেবে।

প্রয়োজনীয় উপাদান:

• একটি মাঝারি আভাকাডো;
• অর্ধেক কলা;
• পঞ্চাশ গ্রাম খেজুর বা ছাঁটাই;
• উদ্ভিজ্জ পাউডার আধা চা চামচ;
• agave সিরাপ;
• কিছু নারকেল ফ্লেক্স এবং কোকো।

ধাপে ধাপে রেসিপি।

1. খাদ্যতালিকাগত ফল অবশ্যই ধুয়ে ফেলতে হবে এবং এটি থেকে পাথর অপসারণ করতে হবে।
2. এর পরে, আপনাকে একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান ঢেলে পিষতে হবে।
3. মিশ্রণে কোকো যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান। ফলাফল একটি পুরু ভর হতে হবে। এটি থেকে আপনাকে ছোট ছোট বল তৈরি করতে হবে এবং নারকেল ফ্লেক্সে রোল করতে হবে।
4. প্রস্তুত মিষ্টিগুলিকে ঠান্ডা হওয়ার জন্য কয়েক ঘন্টা ফ্রিজে রাখতে হবে। এই সময়ের পরে, আপনি স্বাদ শুরু করতে পারেন।

প্রয়োজনীয় উপাদান:

• একটি ছোট আভাকাডো;
• রুটি
• লেবুর রস;
• সামান্য জলপাই তেল;
• শক্ত কম চর্বিযুক্ত পনির;
• ধনেপাতা;
• সস;
• একটি টমেটো।

ধাপে ধাপে রেসিপি।

1. খাদ্যতালিকাগত ফল অবশ্যই লেবুর রস এবং জলপাই তেলের সাথে একটি ব্লেন্ডারে খোসা ছাড়িয়ে কাটা উচিত।
2. এই ভর রুটির উপর ছড়িয়ে দিতে হবে।
3. টমেটো, সূক্ষ্মভাবে কাটা ধনেপাতা এবং গ্রেটেড পনির দিয়ে সুন্দরভাবে সাজান।
4. পরিবেশনের ঠিক আগে, পেস্টো দিয়ে স্যান্ডউইচ গুঁড়ি গুঁড়ি দিন।

অ্যাভোকাডোর মতো ফল যে কোনও ব্যক্তির টেবিলে দুর্দান্ত সংযোজন হবে। এর পুষ্টিগুণ এত বেশি যে সঠিক পুষ্টিতে আগ্রহী প্রত্যেক ব্যক্তি তার ডায়েটে একটি অ্যাভোকাডো চায়। সব পরে, avocados শুধুমাত্র চিত্র অনুসরণ করতে সাহায্য করবে না, কিন্তু মহান আকারে শরীর রাখতে।

অ্যাভোকাডোস কেন খাবেন সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য, নিম্নলিখিত ভিডিওটি দেখুন।