পুরুষদের জন্য কলার উপকারিতা এবং ক্ষতি

একটি কলার ভোজ্য ফল ইতিমধ্যে একজন রাশিয়ান ব্যক্তির জন্য একটি কৌতূহল হতে বন্ধ হয়ে গেছে। এই বিদেশী ফলটি সারা বছর প্রায় সর্বত্র কেনা যায়। কলার প্রচুর জাত রয়েছে, তবে পরিপক্ক তথাকথিত ডেজার্ট মিষ্টি জাতগুলি খাবারের জন্য উপযুক্ত। তারা কার্বোহাইড্রেট, উদ্ভিজ্জ চর্বি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। পাকা বিদেশী একটি মনোরম মিষ্টি স্বাদ এবং মশলাদার সুবাস আছে।

কলার পাল্পে প্রচুর পরিমাণে লাইসিন এবং ফসফরাস, সেইসাথে অনেক স্টার্চি পদার্থ এবং শর্করা রয়েছে। এ ছাড়া ফল রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ, বি, কে, পিপি, ই এবং সি। একটি কলার ক্যালরি উপাদান প্রতি 100 গ্রাম তাজা পণ্যে 96 কিলোক্যালরি।

কলা খাওয়ার সময়, আপনার শরীরের উপর তাদের প্রভাব সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত:

• আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতায় রক্তের অবস্থার উন্নতি;
• উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা কমাতে;
• গ্যাস্ট্রিক রসের বর্ধিত অম্লতা হ্রাস করুন এবং অম্বলের প্রকাশ হ্রাস করুন;
• হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক করা;
• বিষণ্ণ মানসিক ব্যাধি সহ অবস্থার উপশম;
• প্রাণবন্ততা এবং পুনরুদ্ধারের চার্জ প্রদান, সেইসাথে দ্রুত ক্ষুধার অনুভূতি সন্তুষ্ট;
• কোষ্ঠকাঠিন্য সহ অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

সাধারণ ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও, পুরুষদের শরীরে কলার একটি বিশেষ প্রভাব রয়েছে এবং এটি এই সত্যে প্রকাশ করা হয়েছে যে মিলি ফলগুলি শক্তিকে প্রভাবিত করে।ফলের এই বৈশিষ্ট্যটি প্রাচীনকালে আফ্রিকান উপজাতিদের দ্বারা লক্ষ্য করা হয়েছিল, যেখানে কলা ছিল একটি বাধ্যতামূলক ফল যা একজন মানুষের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত ছিল।

কলা খেয়ে, উপজাতির যোদ্ধারা ক্লান্ত বোধ না করে দীর্ঘ সময় ধরে শারীরিক পরিশ্রম এবং শিকার করতে পারত। এছাড়াও, যেসব পুরুষ নিয়মিত কলা খেয়ে থাকেন তারা দ্রুত পেশী তৈরি করতে পারেন, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তাদের গর্ভধারণের ক্ষমতা বৃদ্ধি পেয়েছে, যেহেতু কলা শুধুমাত্র শক্তির উন্নতি করে না, মোবাইল স্পার্মাটোজোয়া সহ পর্যাপ্ত পরিমাণে সেমিনাল তরল উত্পাদনেও অবদান রাখে। আজ, আপনি প্রায়শই দেখতে পারেন যে কীভাবে পুরুষরা ক্রীড়া প্রশিক্ষণ শুরুর 2 ঘন্টা আগে বেশ কয়েকটি কলা খায়।

তবে, ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে কলা খাওয়া কখন বেশি উপযুক্ত এই প্রশ্নে পুষ্টিবিদদের সংস্করণগুলি আলাদা। একটি মতামত আছে যা অনুযায়ী এই ফলটি শারীরিক পরিশ্রমের শেষে খাওয়া উচিত। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় শরীর প্রচুর পরিমাণে শক্তি গ্রহণ করে এবং এর ফলস্বরূপ, তথাকথিত কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো ঘটে, অর্থাৎ ক্লান্তি।

এই শক্তি শূন্যতা পূরণ করতে, শরীরে কার্বোহাইড্রেটের প্রবাহ প্রয়োজন এবং এই ক্ষেত্রে কলা এই সমস্যা সমাধানের সর্বোত্তম উপায়। তবে এটিই সব নয় - শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, কর্টিসল নামক একটি হরমোন পদার্থ উত্পাদিত হয়, যা পেশীগুলিকে আয়তনে বাড়তে বাধা দেয়।

কলা খাদ্যতালিকাগত পণ্যগুলির মধ্যে না থাকা সত্ত্বেও, পুরুষদের নিয়মিত সেগুলি খাওয়া দরকার। মানসিক বা মানসিক চাপ বেড়ে যাওয়া পুরুষদের জন্যও কলা উপকারী হতে পারে। সেরোটোনিন এবং ট্রিপটোফান, যা একটি বহিরাগত পণ্যের অংশ, মেজাজ উন্নত করে, প্রাণবন্ত করে, বর্ধিত বিরক্তিকরতা হ্রাস করে।

এই জৈবিক উপাদানগুলির প্রভাবের অধীনে, সমগ্র কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের কাজ উন্নত হয়, যার অর্থ মানসিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, চিন্তা প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়, প্রতিক্রিয়ার গতি বৃদ্ধি পায় এবং স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী হয়।

বৈজ্ঞানিক পর্যবেক্ষণ অনুসারে, এমন নির্ভরযোগ্য প্রমাণ রয়েছে যে পুরুষরা তাদের সারা জীবন জুড়ে মানসিক চাপের প্রবণতা বেশি, মহিলাদের বিপরীতে। এই কারণে, পুরুষ শরীরের উপর লোড বেশ গুরুতর, এবং প্রথম স্থানে, রক্তবাহী জাহাজ এবং হৃদয় ভুগছে।

এই অত্যাবশ্যক অঙ্গের কাজকে সমর্থন করার জন্য, আপনি কেবল ওষুধই নয়, প্রাকৃতিক ওষুধও ব্যবহার করতে পারেন, যার মধ্যে একটি কলা। এই পণ্যটি বি এবং সি গ্রুপের পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, যার অর্থ তাদের প্রভাবের অধীনে ভাস্কুলার প্রাচীরের অবস্থার উন্নতি হয়, যা ভাস্কুলার ভঙ্গুরতা হ্রাস এবং তাদের স্থিতিস্থাপক ক্ষমতা বৃদ্ধিতে প্রকাশিত হয়।

এছাড়াও, পুরুষের দেহে ভিটামিন এ এবং ই-এর প্রভাবে, বিপাক এবং অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা উন্নত হয়। এই ফাংশনগুলির শক্তিশালীকরণ এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে পুরুষ জীবাণু কোষগুলির উত্পাদন - শুক্রাণু বৃদ্ধি পায় এবং প্রোস্টেট গ্রন্থির কাজও উদ্দীপিত হয়, যা এর ফলে এটিতে টিউমার প্রক্রিয়াগুলির বিকাশকে প্রতিরোধ করে।

কলা শুধুমাত্র শরীরের জন্য দরকারী পণ্য হতে পারে না। অতিরিক্ত খাওয়া হলে, তাদের স্বাস্থ্যের প্রভাব নেতিবাচক হতে পারে। অত্যধিক পরিমাণে কলা খাওয়ার ফলে ডায়রিয়ার আক্রমণ হতে পারে, কারণ এই ফলগুলি উদ্ভিজ্জ ফাইবার সমৃদ্ধ এবং হজমের সময় অন্ত্রের গতিশীলতা বাড়ায়।

পাকা বিদেশী ফলগুলি সেই সমস্ত লোকদের সতর্কতার সাথে খাওয়া উচিত যাদের অগ্ন্যাশয়ে সমস্যা রয়েছে বা ডায়াবেটিস রয়েছে। কলায় প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে, যা এই পণ্যটি খাওয়ার সময় নাটকীয়ভাবে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায়। মিষ্টি কলা ভারী খাবার হিসেবে বিবেচিত হয় এবং অগ্ন্যাশয়ের উপর বর্ধিত চাপ ফেলে।

যারা খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোমে ভুগছেন তাদের জন্য কলা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটি লক্ষ্য করা যায় যে এই জাতীয় রোগের সাথে, এই ফলটি গাঁজন, গ্যাসের গঠন বৃদ্ধি এবং অন্ত্রের ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে বিশেষত বিপজ্জনক সম্পূর্ণরূপে পাকা ফল নয়, যাতে প্রচুর পরিমাণে বিশেষ অপাচ্য স্টার্চ থাকে।

যদি কোনও ব্যক্তি সম্প্রতি স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক বা থ্রম্বোফ্লেবিটিসের বৃদ্ধির মতো রোগে আক্রান্ত হন তবে কলা খাওয়ার জন্য কমপক্ষে 3 মাস অপেক্ষা করতে হবে। এটি এই কারণে যে কলায় এমন পদার্থ রয়েছে যা রক্তকে ঘন করতে অবদান রাখে, যা নির্দেশিত রোগগুলির সাথে শুধুমাত্র অসুস্থ ব্যক্তির অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।

কলা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হওয়ার জন্য, আপনাকে সেগুলি সঠিকভাবে চয়ন করতে হবে এবং এই ফলগুলির ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত কিছু নিয়ম অনুসরণ করতে হবে।

পাকা ফলগুলির একটি অভিন্ন উজ্জ্বল হলুদ রঙ এবং একটি ইলাস্টিক ঘন ত্বক থাকে। সবুজ ফল পাকা না হওয়া পর্যন্ত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কলা দ্রুত পাকানোর জন্য, সেগুলি বেশ কয়েক দিন উষ্ণ রেখে দেওয়া হয়। তবে অতিরিক্ত পাকা ফল শরীরে প্রত্যাশিত উপকার বয়ে আনবে না। আপনি যদি ফলের উপর বাদামী রেখা বা গাঢ় বিন্দুর ক্লাস্টার দেখতে পান তবে এর অর্থ হল ফলটি অতিরিক্ত পেকে গেছে। এর স্বাদ পরিবর্তিত হয় এবং চিনিযুক্ত পদার্থগুলি স্টার্চি উপাদানে পরিণত হয়।

কলার ত্বকে এবং সজ্জায় বিস্তৃত কালো দাগ ইঙ্গিত দেয় যে ফলটি পচনশীল প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এবং এই জাতীয় বিদেশী ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অনিরাপদ। কখনও কখনও একটি কলার খোসা ধূসর দেখায় - এটি ঘটে যদি ফলটি পরিবহনের সময় বা অনুপযুক্ত স্টোরেজের সময় হিমায়িত হয়ে থাকে।

সকালে কলা খাওয়া এবং রাতে এসব ফল না খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা।এই সুপারিশটি এই কারণে যে পণ্যটির অবশ্যই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে হজম হওয়ার সময় থাকতে হবে যাতে অন্ত্রে গাঁজন বা পট্রিফ্যাকশন প্রক্রিয়া সক্রিয় না হয়।

একজন সুস্থ মানুষ প্রতিদিন 2টি কলা খেতে পারেন, তবে আপনার যদি স্থূলতা বা ডায়াবেটিসের প্রবণতা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কলার সংখ্যা এবং সেগুলি খাওয়ার পরামর্শ নিয়ে আলোচনা করা ভাল।

কলা কাঁচা, শুকনো বা তাপ চিকিত্সার পরে খাওয়া যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রন্ধনসম্পর্কীয় খাবারের জন্য রেসিপি রয়েছে যেখানে কলা মাখন এবং চিনি দিয়ে ভাজা হয়। তারা কলা দিয়ে আইসক্রিম তৈরি করে, পাই বেক করে, এই ফলগুলি সিরিয়াল, মুয়েসলিতে যোগ করা হয়, তারা মিষ্টান্ন সাজায়।

এন্ড্রোলজিস্টদের পর্যবেক্ষণ অনুসারে, পুরুষদের স্বাস্থ্য মূলত জেনেটিক কারণগুলির উপর নির্ভর করে না, তবে একটি সঠিক সুষম খাদ্যের উপরও নির্ভর করে। শক্তি বৃদ্ধি এবং উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য, একজন মানুষকে নিয়মিত প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে। তেমনই একটি উৎস হল কলা।

কলা শুধুমাত্র পুরুষ শক্তির জন্য নয়, কার্ডিওভাসকুলার এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার উন্নতির জন্যও খাওয়া উচিত। এই ফলটি বহু বছর ধরে কেবল মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে সহায়তা করবে না, তবে রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিসের মতো মারাত্মক রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করবে। যাতে বর্ধিত মানসিক এবং শারীরিক চাপ আপনার শরীরকে ক্ষয় না করে, একটি প্রাকৃতিক নিরাময়কারী - একটি কলা ব্যবহার করুন।

অনেক পুরুষ যারা কলা খান তারা প্রায়শই পুরুষদের স্বাস্থ্যের সমস্ত ক্ষেত্রে এর ইতিবাচক প্রভাব লক্ষ্য করেছেন, তবে একটি ইতিবাচক প্রভাব কেবল তখনই পরিলক্ষিত হয় যখন এই ফলটি আপনার ডায়েটে স্থায়ী এবং বাধ্যতামূলক পণ্য হিসাবে প্রবর্তিত হয়।

কলার উপকারিতা এবং ক্ষতি সম্পর্কে তথ্যের জন্য, নিম্নলিখিত ভিডিওটি দেখুন।