মহিলাদের জন্য কলা খেলে কি কোন ক্ষতি হয়?

কলাগুলি বেশ উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত ফল, এবং সেইজন্য এগুলি অনেক মহিলা দ্বারা প্রত্যাখ্যান করা হয়। তবে এই ফলটি নারীদেহের জন্য অনেক উপকার বহন করে। কলার উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি কী কী এবং কে সেগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকা ভাল? কিভাবে সঠিকভাবে এই ফল ব্যবহার? এই এবং অন্যান্য প্রশ্নের উত্তর এই নিবন্ধে আছে.

বোটানিক্যালি, একটি কলা একটি বেরি। তদুপরি, একটি খুব বৈচিত্র্যময় রচনা সহ একটি বেরি। এখানে, গ্রুপ বি এর ভিটামিন, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, ভিটামিন এ এবং ই, পাশাপাশি পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, আয়রন এবং ফসফরাস প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত রয়েছে।

নিঃসন্দেহে, এই পদার্থগুলি সমস্ত মানুষের জন্য দরকারী, তবে মহিলা দেহে তারা প্রজনন ব্যবস্থার অবস্থা এবং সন্তান ধারণের ক্ষমতার জন্যও দায়ী। যখন খাওয়া হয় এবং ভেঙে ফেলা হয়, একটি কলা আনন্দের হরমোন - সেরোটোনিন উত্পাদন শুরু করে। এটি শুধুমাত্র মেজাজ উন্নত করে না, এমনকি হালকা ব্যথা (উদাহরণস্বরূপ, মাসিকের সময়) মোকাবেলা করে।

বি ভিটামিন স্বাভাবিক রক্ত ​​গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়, তারা ত্বক, নখ, চুলের অবস্থার জন্যও দায়ী।

এছাড়া, বি ভিটামিনের স্নায়ুতন্ত্র এবং মহিলার নিজের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে। তারা স্ট্রেস, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির লক্ষণ এবং স্নায়বিক উত্সের মাথাব্যথার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

ভিটামিন এ এবং ই সবচেয়ে শক্তিশালী প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। - শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে, ক্যান্সার কোষগুলির বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস পায়। এছাড়াও, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি টক্সিনগুলির সাথে লড়াই করে এবং প্রাকৃতিক পুনর্জীবন প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে। এই কারণেই একটি কলা নিরাপদে একটি "পুনরুজ্জীবিত" বেরি বলা যেতে পারে। এটা কোন কাকতালীয় নয় যে কলার মুখ এবং চুলের মাস্ক জনপ্রিয়।

ভিটামিন সি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা এবং চক্রের নিয়মিততা বজায় রাখার জন্যও এটি প্রয়োজনীয়।

ওজন কমানোর সময় কলা ব্যবহারের জন্য, এটি একটি বিতর্কিত বিষয়। এক দিক, ফল সত্যিই উচ্চ ক্যালোরি. যাইহোক, এটি ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টে সমৃদ্ধ এবং এতে নরম ফাইবার (পেকটিন) রয়েছে, যার কারণে অন্ত্রগুলি পরিষ্কার হয়। অনেক পুষ্টিবিদ এখনও একমত পর্যায়ক্রমে, ওজন হ্রাস করার সময়, একটি কলা মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণে এর ক্যালোরি সামগ্রী প্রবেশ করানো উচিত।

প্রতি 100 গ্রাম তাজা ফলের প্রায় 96 কিলোক্যালরি থাকে (বিভিন্নতা এবং পরিপক্কতার ডিগ্রির উপর নির্ভর করে)। ভিত্তি হল কার্বোহাইড্রেট (21 গ্রাম), এতে প্রোটিন (1.5 গ্রাম) এবং চর্বি (0.5 গ্রাম), পাশাপাশি ফাইবার (পেকটিন), জল রয়েছে।

কলা ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, তাই তাদের ব্যবহার হার্টের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। তারা হৃৎপিণ্ডের পেশীকে শক্তিশালী করে, ছন্দকে স্বাভাবিক করে তোলে। এছাড়াও, কলায় থাকা ভিটামিন ই মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য অন্যতম প্রধান ভিটামিন হিসাবে বিবেচিত হয়। শরীরে এর উপাদান হ্রাস মেনোপজের অন্যতম কারণ।অবশ্যই, একজন মহিলা সম্পূর্ণরূপে এই ধরনের পরিবর্তনগুলি এড়াতে পারে না, তবে মেনোপজের সূচনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বিলম্বিত করা, এর লক্ষণগুলি হ্রাস করা বেশ সম্ভব। আংশিকভাবে - পুষ্টির সাহায্যে, তাই 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য আপনার ডায়েটে কলা অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে এবং করা উচিত।

যদি মেনোপজ সম্পর্কে কথা বলা খুব তাড়াতাড়ি হয় তবে আপনার এখনও কলা প্রত্যাখ্যান করা উচিত নয়। ভিটামিন ই, পটাসিয়াম, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়ামও একজন মহিলার প্রজনন ব্যবস্থার জন্য অপরিহার্য। তাদের ব্যবহার প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমকে কম বেদনাদায়ক করতে সাহায্য করবে। ভিটামিন বি স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, মেজাজ উন্নত করে।

কলায় সাইটোটক্সিন নামক হরমোনও থাকে, যা নারীর কামশক্তি বাড়ায়। উপায় দ্বারা, একই হরমোন স্তন্যপান করানোর জন্য দায়ী, তাই কলা স্তন্যপান করানো মহিলাদের জন্যও দরকারী।

ফলের মধ্যে থাকা মাইক্রোলিমেন্টস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি একজন মহিলাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ থাকতে দেয়, কোলাজেন সংশ্লেষণকে উন্নীত করে, যা ইলাস্টিক ত্বক সরবরাহ করে।

তাদের দরকারী রচনার কারণে, কসমেটোলজিতেও কলা ব্যবহার করা হয়েছে। ফল থেকে তাজা গ্রুয়েল তেল, টক-দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্যের সাথে মিলিত হয়।

কলা খুব কমই অ্যালার্জিকে উস্কে দেয়, এটি কোনও কাকতালীয় নয় যে এটি এক বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে গর্ভবতী মহিলার শরীরে গুরুতর পরিবর্তন হয়, তাই সাধারণ খাবারও অস্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া দিতে পারে। যদি কোনও অ্যালার্জি এবং অন্যান্য নেতিবাচক পরিণতি না থাকে তবে গর্ভবতী মহিলারা কলা খেতে পারেন এবং খাওয়া উচিত।

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, তাদের মধ্যে থাকা ভিটামিন বি 9 (ফলিক অ্যাসিড) ভ্রূণের নিউরাল টিউব গঠনে জড়িত। এই দৃষ্টিকোণ থেকে প্রথম ত্রৈমাসিক থেকে কলা উপকারী হবে. এছাড়াও, ফলগুলিতে ক্যালসিয়াম থাকে, যা শিশুর কঙ্কালের সিস্টেম গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়। অনেক মা অভিযোগ করেন যে গর্ভাবস্থায় তাদের দাঁত আক্ষরিক অর্থে ভেঙে যায়। এটি একটি ক্যালসিয়ামের ঘাটতি নির্দেশ করে - শিশু, বাইরে থেকে পদার্থ গ্রহণ করে না, এটি মায়ের শরীর থেকে নেয়।

ইতিমধ্যে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক থেকে, মায়ের শরীরে রক্ত ​​​​সঞ্চালনের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এই জন্য পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম এই সময়ের মধ্যে একজন মহিলার জন্য এত দরকারী - তারা হার্টের পেশীকে শক্তিশালী করে। গর্ভাবস্থায় শোথের উপস্থিতি রোধ করতে, পটাসিয়াম আংশিকভাবে সাহায্য করে, এটি অঙ্গে ক্র্যাম্প থেকেও বাঁচায়। ভ্রূণের মসৃণ জন্মদানের জন্য ম্যাগনেসিয়ামও প্রয়োজনীয়, এর ঘাটতি গর্ভপাত ঘটাতে পারে।

গর্ভাবস্থায়, মহিলারা প্রায়শই রক্তাল্পতা তৈরি করে, যার কারণ হল আয়রন শোষণের অভাব বা অক্ষমতা। তবে আরও প্রায়শই, আয়রন কেবল গর্ভবতী মায়ের শরীরে সঠিক পরিমাণে প্রবেশ করে না। সামান্য ঘাটতি হলে, এটি খাবারের মাধ্যমে পূরণ করা যেতে পারে, বিশেষ করে, ডায়েটে কলা অন্তর্ভুক্ত করে। উপরন্তু, তাদের সেবন রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করবে।

প্রথম ত্রৈমাসিক থেকে, একজন মহিলা হজম অঙ্গ, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দ্বারা বিরক্ত হতে পারে। এটি হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়। পরবর্তী মাসগুলিতে, এই সমস্যাটি, একটি নিয়ম হিসাবে, অদৃশ্য হয়ে যায় না - ক্রমবর্ধমান পেট পেট, অন্ত্রে "লঙ্ঘন করে", যা খাবারের সম্পূর্ণ হজম বাধা দেয়। কলা, সূক্ষ্ম ফাইবার ধারণকারী, অন্ত্র পরিষ্কার করে, আক্ষরিক অর্থে এটির মাধ্যমে একটি খাদ্য বলাসকে ঠেলে দেয়।

মহিলাদের মতে, এই ফলটি আপনাকে টক্সিকোসিস মোকাবেলা করতে দেয়। প্রায়শই গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে, একজন মহিলার ক্ষুধা নেই - তিনি গরম এবং ভারী খাবার খেতে চান না। একটি কলা এই পরিস্থিতিতে পুরোপুরি সাহায্য করবে - সাধারণত ফল খাওয়া সহজ, কলা ভারী হওয়ার অনুভূতি দেয় না, তবে পুরোপুরি পরিপূর্ণ হয়।

নিজের দ্বারা, কলা প্রসবের পরে এবং স্তন্যদানের সময় একজন মহিলার জন্য দরকারী। সেরোটোনিন উত্পাদন প্রচার করে, তারা একজন মহিলাকে মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এড়াতে সহায়তা করবে। ফলের মধ্যে থাকা ভিটামিন বি 6 ক্লান্তি দূর করতেও সাহায্য করবে, যা প্রসবের পর প্রথম মাসগুলিতে স্বাভাবিক। কলায় প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে যা একজন মহিলাকে শক্তি দেয়।

তবে ফল শিশুর অনুন্নত পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। এই কারনে শিশুর জন্মের 2-3 মাস আগে ডায়েটে কলা অন্তর্ভুক্ত করবেন না।

সাধারণভাবে, বুকের দুধ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে একজন মহিলার ডায়েটে একটি নতুন পণ্য প্রবর্তনের পরিকল্পনাটি আদর্শ - আপনাকে অল্প পরিমাণে নতুন খাবার দিয়ে শুরু করতে হবে, একবারে মেনুতে 2 বা তার বেশি নতুন পণ্য প্রবর্তন করবেন না, ক্রাম্বসের প্রতিক্রিয়া সাবধানে নিরীক্ষণ করুন। যদি তার শরীর থেকে কোন নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া না থাকে (ডায়াথেসিস, কোলিক, মলের ব্যাঘাত), আপনি অল্প পরিমাণে কলা খেতে পারেন এবং কিছুক্ষণ পরে অংশ বাড়ানোর চেষ্টা করুন।

অনেক দরকারী বৈশিষ্ট্য থাকা সত্ত্বেও, একটি কলা শরীরের ক্ষতি করতে পারে, প্রাথমিকভাবে পণ্যের প্রতি স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতার সাথে। এটি রক্তের সান্দ্রতাও কিছুটা বাড়ায়।একজন সুস্থ ব্যক্তির জন্য, এটি বিপজ্জনক নয়, তবে একটি গুরুতর পর্যায়ে ভ্যারোজোজ শিরা এবং রক্তের সান্দ্রতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে, কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকা ভাল।

টাইপ 1 ডায়াবেটিসে, একটি কলা নিষিদ্ধ; টাইপ 2 ডায়াবেটিসে, ফলের একটি ছোট অংশ খাওয়া সম্ভব, তবে প্রতিদিন নয়। আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী এবং উচ্চ চিনির সামগ্রীর কারণে, স্থূল ব্যক্তিদের দ্বারা কলা খাওয়া ভাল না। এই বেরিতে থাকা চিনি সব মানুষের পেটে ভেঙ্গে যায় না। যদি এটি না ঘটে তবে গাঁজন প্রক্রিয়া শুরু হয়। ফলস্বরূপ - ফোলা অনুভূতি, বমি বমি ভাব, পেট ফাঁপা। আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে প্রবণ হন তবে সাবধানতার সাথে কলা খান। শরীরের প্রতিক্রিয়া ট্র্যাক করার জন্য একটি ছোট অংশ দিয়ে শুরু করা ভাল।

তাজা খেয়ে আপনি কলা থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে পারেন। যাইহোক, আপনি ফলটি ভাজতে এবং বেক করতে পারেন, যা থেকে এটি একটি মিষ্টি স্বাদ অর্জন করে, তবে এর রচনা থেকে বেশিরভাগ দরকারী উপাদান তাপ চিকিত্সার সময় ধ্বংস হয়ে যাবে।

সবুজ কলা সবচেয়ে ভালো রান্না করা হয়, তারা চিপস তৈরির জন্য ভালো। এই জাতীয় ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে স্টার্চ থাকে, তাই এগুলি কখনও কখনও গ্যাস্ট্রাইটিস এবং বুকজ্বালায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয়।

শুকনো ফল অন্ত্র পরিষ্কার করার জন্য একটি ভাল কাজ করে, তারা হৃদয় এবং মস্তিষ্কের জন্যও ভাল, তবে ডায়াবেটিস, পেট ফাঁপা সহ স্থূলতা প্রবণ লোকদের জন্য ফলের শুকনো সংস্করণ প্রত্যাখ্যান করা ভাল।

বিপরীতভাবে, সিদ্ধ ফলগুলি তাজাগুলির চেয়ে মিষ্টি স্বাদযুক্ত, তবে রান্না করা হলে, তাদের থেকে কিছু চিনি সরানো হয়।স্থূল ব্যক্তিরা কখনও কখনও এটি একটি ট্রিট হিসাবে বহন করতে পারে।

contraindications অনুপস্থিতিতে, এটি একজন মহিলা প্রতিনিধির জন্য প্রতিদিন 1-2 মাঝারি আকারের কলা খাওয়ার সুপারিশ করা হয় (120-140 গ্রাম ওজনের ফল)। এটি সকালে করা ভাল। আপনি প্রাতঃরাশের সাথে ফল পরিপূরক করতে পারেন বা দুপুরের খাবারের জন্য ডেজার্ট হিসাবে খেতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে এর পরে পেটে ভারীতা দেখা দেয়, ফোলাভাব দেখা দেয়, একটি পৃথক খাবার হিসাবে ফল খান - দুপুরের খাবারের জন্য বা জলখাবার হিসাবে।

নিচের ভিডিওতে কলার উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।