কলা স্মুদি রেসিপি

সুস্বাদু ফলের বিশাল নির্বাচনের মধ্যে, প্রধান অবস্থানগুলির মধ্যে একটি কলা দ্বারা দখল করা হয়। এটি তাজা, শুকনো বা হিমায়িত খাওয়া যেতে পারে, আপনি এগুলি ভাজতে পারেন, স্বাস্থ্যকর ডেজার্ট, মিষ্টি তৈরি করতে এবং রন্ধনসম্পর্কীয় পণ্যগুলি সাজাতে ব্যবহার করতে পারেন। এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলগুলি একটি অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু স্মুদি পানীয় তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

কলা প্রায় জন্ম থেকেই শিশুদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, কারণ এই পণ্যটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না। এটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের জন্য দরকারী। এটিতে ট্রিপটোফ্যান নামক পদার্থ রয়েছে, যার কারণে সুখের হরমোন সেরোটোনিন উৎপাদন হয়। আপনার মেজাজ উন্নত করতে একটি কলা খাওয়াই যথেষ্ট।

যারা সকালে এক কাপ কফি ছাড়া করতে পারেন না, তাদের জন্য এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি শরীর থেকে ক্যালসিয়ামের মতো একটি গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান বের করে দিতে সাহায্য করে। আর কলা খেলে ক্যালসিয়াম পেতে দেরি হয়।

এই মিষ্টি পণ্যটি অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা উন্নত করতে সহায়তা করে। এটিতে নির্দিষ্ট এনজাইম রয়েছে, তাদের সাহায্যে, পুষ্টিগুলি দ্রুত শোষিত হয়।

এটি কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করবে, সেইসাথে অম্বল থেকে মুক্তি দেবে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যার ক্ষেত্রে কলা ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়। তারা পেটের দেয়ালগুলিকে আবৃত করে, প্রদাহের বিকাশ রোধ করে এবং গ্যাস্ট্রাইটিস এবং পেটের আলসারগুলিতে অ্যাসিডের ধ্বংসাত্মক প্রভাব থেকে রক্ষা করে। এটি ডায়রিয়ার জন্যও সুপারিশ করা হয়, এটি অন্ত্রের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহার করা উচিত।

ক্রীড়াবিদদের জন্য, এই পণ্যটিও কার্যকর হবে। সজ্জার সংমিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকার কারণে, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য পায়ের ক্র্যাম্পগুলি ভুলে যেতে পারেন। ডায়েটে এবং শোথ সহ আরও প্রায়শই এগুলি অন্তর্ভুক্ত করা মূল্যবান।

শক্তির রিজার্ভ পুনরায় পূরণ করার জন্য প্রশিক্ষণের আগে একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল খাওয়া যথেষ্ট। এটি শক্তি এবং শক্তি দেবে, যা পুরো ওয়ার্কআউটের জন্য যথেষ্ট।

এই মিষ্টি ফল দ্রুত ক্ষুধা মেটায়। একটি কলা থেকে একটি আকর্ষণীয় পানীয় প্রস্তুত করা হয়, যার একটি মনোরম পুরু এবং সূক্ষ্ম টেক্সচার, একটি উচ্চারিত সুবাস এবং চমৎকার স্বাদ রয়েছে। এই জাতীয় খাবারগুলি সফলভাবে একটি মিষ্টি ডেজার্ট প্রতিস্থাপন করবে।

পূর্বে, স্মুদিগুলিকে এই জাতীয় জনপ্রিয় পানীয় হিসাবে বিবেচনা করা হত না, তবে সম্প্রতি আরও বেশি সংখ্যক লোক সঠিক খাওয়ার চেষ্টা করছে, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার চেষ্টা করছে, ভিটামিন দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করছে। এজন্য তারা নিয়মিত ভিটামিনযুক্ত পানীয় তৈরি করে। স্মুদির প্রতিষ্ঠাতারা পশ্চিমারা যারা মাংসের পণ্য খায় না। তারপরে এই পানীয়টির ফ্যাশন হলিউড তারকাদের কাছে চলে যায়, তারপরে তারা এটি প্রায় সর্বত্র রান্না করতে শুরু করে।

এই অস্বাভাবিক সুস্বাদু পানীয় প্রস্তুত করার জন্য, এটি একটি ব্লেন্ডার উপলব্ধ থাকা যথেষ্ট। কলা প্রধান উপাদান হিসেবে ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, দুগ্ধজাত পণ্য, আইসক্রিম, বেরি, জুস পানীয়তে যোগ করা হয়। অভিজ্ঞ শেফরা ককটেলটিকে বিশেষ করে সুস্বাদু করতে কিছু নিয়ম অনুসরণ করার পরামর্শ দেন।

• এই জাতীয় পানীয় পরিবেশনের আগে অবিলম্বে তৈরি করা উচিত।যদি একটি কলা সহ একটি স্মুদি দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকে, তবে এটির রঙ পরিবর্তন হতে পারে, যখন এর স্বাদ আরও খারাপ হবে এবং এতে টক অনুভূত হবে।
• গরম মৌসুমে বরফ ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, চূর্ণ বরফের টুকরোগুলি শেষ ধারকটিতে যোগ করা হয়, যখন সমস্ত পণ্য ইতিমধ্যে চাবুক এবং মিশ্রিত হয়।
• যদি ইচ্ছা হয়, আপনি স্মুদিটি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য নাড়াতে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে, ফলের টুকরা এটি জুড়ে আসবে।
• রেসিপিগুলি প্রায়শই পানীয়ের স্বাদ উন্নত করতে চিনি ব্যবহার করে। এটি মধু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে, অথবা আপনি এটি ব্যবহার করতে পারবেন না।
• পানীয়টি কেবল সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকর করার জন্য এতে যোগ করা হয় পাকা কলা। অতিরিক্ত পাকা বা পচা ফল খাবেন না।

কলা এবং অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করার সময়, আপনি একটি পানীয় পেতে পারেন যা সামঞ্জস্যপূর্ণ। এতে রস, দুধ বা জল যোগ করার পরেও ক্রিমি গঠন থাকে। শরীরের জন্য এই ককটেল সুবিধাগুলি বেশ বড়।

• এটি দ্রুত হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেটের উৎস।
• ঘন পানীয় পান করার পরে, তৃপ্তির অনুভূতি দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকে।
• কলার স্মুদি ক্ষুধা কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং প্রায়শই ওজন কমানোর ডায়েটে ভিত্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
• এই পণ্য একটি সুন্দর জমিন আছে. উচ্চ মিষ্টি আপনাকে মিষ্টি ছাড়াই পানীয় পান করতে দেয়।
• এটি স্নায়বিক উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে, স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শান্ত প্রভাব ফেলে।
• পানীয়টিতে ভিটামিন বি 6 এর পাশাপাশি ই এবং এফ সহ প্রচুর পরিমাণে মূল্যবান উপাদান রয়েছে। এবং এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• ফলের স্মুদি ব্যবহার ত্বক, চুলের অবস্থার উন্নতি করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।

যদিও কলা অনেকের কাছে প্রিয়, তবে এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। এই মিষ্টি ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, তাই এটি ঘন ঘন সেবনে অন্ত্রের সমস্যা হতে পারে।

উপরন্তু, এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে ফলের অ্যাসিড দাঁতের এনামেলকে ধ্বংস করতে পারে, ক্যারিস, দাঁতের ব্যথার বিকাশকে উস্কে দেয়।

অনেক লোক নিজেরাই স্মুদি তৈরি করার পরামর্শ দেয়, যেহেতু ক্যাফে এবং অন্যান্য প্রতিষ্ঠানে প্রস্তুত পানীয়গুলিতে অপ্রাকৃত উপাদান থাকতে পারে, যার ব্যবহার উপকারের পরিবর্তে অপ্রীতিকর পরিণতির দিকে নিয়ে যাবে।

একটি ভিটামিন ককটেল পণ্যগুলিতে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি পাওয়ার জন্য একটি অতিরিক্ত উত্স হিসাবে ব্যবহৃত হয়। একটি কলা ব্যবহার করে, আপনি একটি সুস্বাদু পানীয় তৈরি করতে পারেন। এটি ওজন কমানোর জন্য একটি পণ্য হিসাবে ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়।

এই ঘন পানীয়ের রচনায় বিভিন্ন উপাদান থাকতে পারে। আপনি একটি ফলের ককটেল তৈরি করতে পারেন এবং এতে তরমুজ, পীচ, নেকটারিন, গুজবেরি যোগ করতে পারেন। এতে ব্ল্যাককারেন্ট, বরই, স্ট্রবেরি, সামুদ্রিক বাকথর্ন, সেইসাথে ব্লুবেরি এবং ব্লুবেরি, চেরি বা নাশপাতি থাকতে পারে।

কলা একটি নিরপেক্ষ পণ্য যা পাকা ফল এবং বেরি ব্যবহার করে মিষ্টি পানীয় তৈরির জন্য উপযুক্ত, এটি পালং শাক বা অ্যাভোকাডোর উপর ভিত্তি করে একটি খাবারের জন্যও উপযুক্ত।

এই সহজ, কিন্তু এত সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয়টি প্রস্তুত করতে, আপনাকে মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডারের বাটিতে কাটা কলার টুকরোগুলিকে বীট করতে হবে। তারপর বাটিতে এক গ্লাস দুধ ঢেলে দেওয়া হয়। অনেকেই ফলাফলের মিশ্রণে এক চা চামচ কোকো পাউডার, ভ্যানিলা চিনি, এক চিমটি দারুচিনি যোগ করার পরামর্শ দেন। মিষ্টি প্রেমীদের জন্য, আপনি ভরে আইসক্রিমের একটি বল রাখতে পারেন। আইসক্রিমের পরিবর্তে, একটি হিমায়িত কলা প্রায়শই ব্যবহার করা হয়, এই ক্ষেত্রে এর ক্যালোরি সামগ্রী কম হবে।

একটি পরিবেশন 400 মিলি পর্যন্ত।

এটি প্রস্তুত করতে, আপনাকে নিতে হবে:

• কম চর্বিযুক্ত কেফির - আধা গ্লাস;
• বিশুদ্ধ জল - আধা গ্লাস;
• ছোট কলা;
• ছোট সবুজ আপেল;
• currants এবং স্ট্রবেরি (মুষ্টিমেয়) এর berries.

সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডার বাটিতে স্থাপন করা হয় এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বিট করুন। ডাই এবং মিষ্টি ছাড়াই কম চর্বিযুক্ত দই দিয়ে কেফির প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।

এই পানীয়টির একটি মনোরম টেক্সচার রয়েছে, একটি সূক্ষ্ম স্বাদ রয়েছে, একটি মনোরম সুবাস রয়েছে এবং এর রঙ গোলাপী মেঘের মতো। এই জাতীয় পানীয় পান করার পরে, শরীর ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব পূরণ করবে। এটি শক্তিশালী ক্ষুধা মেটাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ফলের ককটেল বছরের যে কোনও সময় সবাইকে খুশি করবে। এবং এটি একটি গরম দিনে তাপ মোকাবেলা করতেও সাহায্য করবে, বিশেষ করে যদি আপনি এতে বরফের টুকরো যোগ করেন।যদি পানীয়টি ঠান্ডা মরসুমে প্রস্তুত করা হয় তবে এতে হিমায়িত বেরি যোগ করা হয়।

উপকরণ:

• কলা - 1 পিসি।;
• রাস্পবেরি - 1 কাপ;
• দুধ (কম ফ্যাট বা স্কিমড) - 2 কাপ।

পানীয় প্রস্তুত করতে, আপনাকে কলার খোসা ছাড়িয়ে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিতে হবে। রাস্পবেরি ধুয়ে ফেলা হয় এবং নিষ্কাশন করা হয়। ফলগুলি একটি পাত্রে রাখা হয়, দুধ বা দই যোগ করা হয় এবং একটি ব্লেন্ডারে চাবুক করা হয়, মিশ্রণটি একটি অভিন্ন সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করে।

এই জাতীয় পানীয়টিকে সবচেয়ে জনপ্রিয় হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ এতে সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের উপাদান রয়েছে। অনেকেই এর স্বাদ পছন্দ করবে, এছাড়া পানীয়টি শরীর পরিষ্কার করতে, ওজন কমাতে সাহায্য করে।

প্রস্তুত করতে, নিন:

• কলা
• দই - 300-400 মিলি;
• আপেল রস - 120 মিলি।

সমস্ত উপাদান যন্ত্রের বাটিতে স্থাপন করা হয় এবং মিশ্রিত করা হয়। আপেল থেকে স্মুদি তৈরি করতে, তাজা বা বেকড আপেল, রস ব্যবহার করুন।

চেরি, নাশপাতি এবং এমনকি তরমুজের স্মুদিও স্বাদে অবিশ্বাস্যভাবে সমৃদ্ধ। ব্লুবেরি পানীয় একটি সুস্বাদু স্বাদ আছে। এর প্রস্তুতির জন্য, নিম্নলিখিত পণ্যগুলি ব্যবহার করা হয়:

• একটি কলা;
• ব্লুবেরি - 80-100 গ্রাম;
• পানীয় দই - 110 মিলি;
• কমলার রস - 110 মিলি।

প্রস্তুত করতে, ফলটিকে একটি পাত্রে নামিয়ে নিন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার দিয়ে বিট করুন। তারপর, বীট চালিয়ে যাওয়ার সময়, কমলার রস এবং পানযোগ্য দই যোগ করুন। পানীয়টির একটি পরিবেশনে প্রায় 280 কিলোক্যালরি থাকে।

চকোলেট বা কোকো ব্যবহার করে, আপনি একটি অ্যান্টি-স্ট্রেস চকলেট বা কফি পানীয় প্রস্তুত করতে পারেন। এটি একটি কারণে অ্যান্টি-স্ট্রেস বলা হয়, কারণ এতে রয়েছে চকোলেট, যা মানসিক চাপ দূর করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে।

আপনাকে নিম্নলিখিত পণ্যগুলি প্রস্তুত করতে হবে:

• 2 বা 3 ছোট কলা;
• চকলেট বার;
• কম চর্বিযুক্ত টক ক্রিম - 180 মিলি;
• কমলার রস - 180 মিলি;
• তরল মধু - স্বাদ;
• জল - 40 মিলি।
• মাখন - 1 চামচ। চামচ

একটি অ্যান্টি-স্ট্রেস স্মুদি প্রস্তুত করতে, আপনাকে চকলেটের একটি বার গলতে হবে। এটি করার জন্য, আপনি একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেন ব্যবহার করতে পারেন, বা এটি একটি জল স্নান মধ্যে গলে। সমাপ্ত চকোলেট ভরে এক চামচ মাখন যোগ করা হয়। তারপরে গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলগুলি বাটিতে রাখা হয়, টক ক্রিম, কমলার রস এবং মধু যোগ করা হয়। সমস্ত উপাদান পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা হয়।

সমাপ্ত ভর ছোট বাটি বা চশমা মধ্যে পাড়া হয়, উপরে গলিত চকোলেট ঢালা।

ককটেলগুলিতে সর্বাধিক ব্যবহৃত ফলগুলির মধ্যে একটি হল কমলা। তার জন্য, কমলার রস ব্যবহার করা ভাল।

উপকরণ:

• কলা - 1 পিসি।;
• কমলার রস - 140 মিলি;
• কম চর্বিযুক্ত দই - 400 মিলি।

একটি স্মুদি প্রস্তুত করতে, ফলটি কেটে নিন, বাটিতে রস এবং দই ঢেলে দিন, তারপর মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সমস্ত উপাদান বীট করুন। রেসিপিটি দুটি পরিবেশনের জন্য।

এই রেসিপিতে দুধ বা দুগ্ধজাত দ্রব্য ব্যবহার করা হয় না। এটি প্রস্তুত করতে, আপনাকে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি প্রস্তুত করতে হবে:

• জাম্বুরা - 2 পিসি।;
• কলা - 2 পিসি।;
• কমলা - 4 পিসি।;
• পুদিনাপাতা;
• গুঁড়ো বরফ.

ফলের খোসা ছাড়িয়ে টুকরো টুকরো করে কেটে রস বের করে নিতে হবে। কলা একটি ব্লেন্ডারে চাবুক করা হয় এবং তাজা রস এবং বরফের টুকরোগুলি পাত্রে যোগ করা হয়। সমাপ্ত থালা চশমা মধ্যে ঢেলে দেওয়া হয়, পুদিনা sprigs সঙ্গে garnished।

যদি সাধারণ স্মুদি অনেকের কাছে পরিচিত হয়, তবে স্মুদি বাটি, একটি নিয়ম হিসাবে, কয়েকজনের কাছে পরিচিত।এটি একটি গ্লাস থেকে পান না, কিন্তু একটি চামচ ব্যবহার করে একটি গভীর বাটি থেকে এটি খাওয়া প্রথাগত। বেরি, টুকরো টুকরো ফল এবং এমনকি ফুল দিয়ে এই জাতীয় প্লেট সাজানোর প্রথাগত। উপরে তিল বা তিল দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

একটি আসল স্মুদি বাটি তৈরি করা কঠিন নয়। এর জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি পরিষ্কার, ধুয়ে এবং ছোট ছোট টুকরো করে কাটা হয়। সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে পাঠানো হয় এবং পিউরি না হওয়া পর্যন্ত বিট করুন। এই ককটেলটির বিশেষত্ব হল এতে কোনো তরল যোগ করা হয় না। উপাদানগুলি পিউরি করার পরে, থালাটি সাজান, বীজ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

একটি মসৃণ বাটি প্রস্তুত করতে, খুব রসালো ফল না নেওয়াই ভাল, সেক্ষেত্রে এর ধারাবাহিকতা এই খাবারের জন্য আরও উপযুক্ত হবে। পরিপূরক হিসাবে, সামান্য দুধ বা টক-দুধের পণ্য নিন। থালায় পর্যাপ্ত তরল ঢেলে দিন যাতে চামচ দিয়ে খেতে সুবিধা হয়।

ফ্রুট স্মুদি প্রায়ই বিভিন্ন খাবারে ব্যবহার করা হয়। যাতে থালাটি বিরক্ত না হয়, আপনার বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করা উচিত, তবে কলা প্রধান উপাদান থাকা উচিত। ককটেল একটি অংশ একটি পূর্ণ খাবার প্রতিস্থাপন.

যদিও এই খাবারটি খুব স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়, তবে আপনার এটি দিনে তিনবারের বেশি খাওয়া উচিত নয়। এবং একই সাথে একনাগাড়ে দশ দিনের বেশি এভাবে খাওয়া উচিত নয়। 10 দিন পরে, আপনি একটি বিরতি নিতে হবে। আপনি 3-4 সপ্তাহ পরে এই ডায়েট চালিয়ে যেতে পারেন।

• এই স্বাস্থ্যকর ককটেল প্রস্তুত করতে, আপনাকে শুধুমাত্র উচ্চ মানের পণ্য ব্যবহার করতে হবে।অলস বা নষ্ট ফল এবং বেরি গ্রহণ করবেন না।
• যদি প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে এমন পণ্যগুলি ব্যবহার করা হয় তবে সেগুলি চাবুকের আগে সিদ্ধ করা হয়। কিন্তু আপনি তাদের থেকে ছেঁকে রস ব্যবহার করতে পারেন।
• একটি ব্লেন্ডারে শাকসবজি বা ফল রাখার আগে, তারা দ্রুত পছন্দসই সামঞ্জস্য পেতে চূর্ণ করা হয়।
• যদি হিমায়িত বেরিগুলি পানীয়ের জন্য ব্যবহার করা হয় তবে সেগুলি ফ্রিজার থেকে আগেই নেওয়া হয়।
• একটি ঘন স্মুদি পেতে, আপনি দই বা দুধে আগে থেকে ভিজিয়ে রাখা ওটমিল নিতে পারেন।
• একটি সমৃদ্ধ স্বাদ পেতে, টক বেশী সঙ্গে মিষ্টি ফল এবং বেরি মিশ্রিত.

যারা ওজন কমাতে চান, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার ব্যবহার করে হালকা স্মুদি তৈরি করুন। দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি আরও পুষ্টিকর খাবার ব্যবহার করে একটি ককটেল তৈরি করতে পারেন।

একটি পুরু ককটেল পেতে, আপনি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা মেনে চলতে হবে। রচনাটি সর্বোত্তম বলে মনে করা হয়, যেখানে ফলগুলিতে প্রায় 45 শতাংশ, সবুজ শাক - 35 শতাংশ, তরল - 20 শতাংশ থাকে।

স্মুদির জন্য অবাঞ্ছিত পণ্যগুলি হল চকোলেট এবং বাদাম, সেইসাথে আইসক্রিম এবং টক ক্রিম।

উপাদানগুলি মিশ্রিত করার সময়, সবুজ শাক এবং বেরি একসাথে ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ সমাপ্ত পণ্যের রঙটি আকর্ষণীয় হবে না।

একটি কলা ককটেল প্রস্তুত করতে, আপনি কালো বিন্দু সঙ্গে হলুদ ফল নির্বাচন করা উচিত। এই জাতীয় ফলগুলিকে সবচেয়ে মিষ্টি হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এই জাতীয় ফলগুলিতে চিনির পরিমাণ সর্বাধিক। যারা ওজন কমাতে চান তাদের কম মিষ্টি কলা খাওয়া উচিত, যার রঙ সবুজ।

এই মিষ্টি ফলের একটি সমৃদ্ধ সুগন্ধ এবং মনোরম স্বাদ আছে।এর সাথে বেরি বা ফল যোগ করা হলে এর স্বাদ এবং পুষ্টিগুণ বৃদ্ধি পায়। উপাদানগুলি তাজা এবং হিমায়িত উভয় ব্যবহার করা যেতে পারে।

পণ্যের পুষ্টির মান বাড়ানোর জন্য, ক্রীড়াবিদদের পুষ্টির জন্য বিশেষ সম্পূরক ব্যবহার করা হয়। আপনি স্পিরুলিনা, মাকা বা চিয়া বীজ ব্যবহার করে পুষ্টির মান বাড়াতে পারেন। এই সুপারফুডগুলি আপনার পানীয়কে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে। গোজি বেরি, আদা, নারকেল তেল কম জনপ্রিয় নয়।

কিভাবে একটি কলা স্মুদি তৈরি করতে হয়, নিচের ভিডিওটি দেখুন।