ফিজোয়া ক্যালোরি সম্পর্কে সব

ফিজোয়া ঘন ত্বকের সাথে একটি বড় সবুজ বা সবুজ-হলুদ বেরির মতো দেখায়। ফিজোয়ার ত্বক চকচকে এবং আড়ষ্ট, এবং এর নীচে ফ্যাকাশে বেইজ রঙের একটি স্বচ্ছ মাংস, যার ভিতরে বেশ কয়েকটি ছোট হাড় রয়েছে। যদি বেরিটি জুড়ে কাটা হয়, তবে কাটাতে আপনি একটি প্যাটার্ন পাবেন যা চারটি পাপড়ি সহ একটি ফুলের মতো দেখায়।

তাজা ফিজোয়া ফলে প্রচুর পরিমাণে আয়োডিন এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিড থাকে। উপরন্তু, এটি একটি বড় সংখ্যা রয়েছে পিপি এবং বি গ্রুপের ভিটামিন। খনিজ উপাদানের বিষয়বস্তু অনুসারে, বেশিরভাগ বেরিতে রয়েছে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, দস্তা, তামা, ফসফরাস, সেইসাথে ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়াম। Feijoa ওজন ছোট, 1 পিসি। 25 থেকে 50 গ্রাম ভর হতে পারে। যদি আমরা প্রতি 100 গ্রাম পণ্যটির বিজেইউ মূল্যায়ন করি, তবে 56 কিলোক্যালরির ক্যালোরি সামগ্রী সহ এতে 0.8 গ্রাম প্রোটিন, 0.5 গ্রাম চর্বি এবং 8.9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকবে।

ফিজোয়া বেরি 2 থেকে 5 সেমি পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়, বাহ্যিকভাবে এগুলি অপরিপক্ক আখরোটের মতো দেখায়। পাকা ফলগুলি তাদের প্রাকৃতিক আকারে খাওয়া যেতে পারে, তবে এই পণ্যটির KBZhU সূচকটি কীভাবে রান্না করা হয় তার উপরও নির্ভর করে। Feijoa এর গঠন এবং ক্যালোরি বিষয়বস্তু নিম্নরূপ হতে পারে।

1. ফিজোয়া শুকিয়ে গেছে - ক্যালোরি সামগ্রী 82 কিলোক্যালরি। প্রতি 100 গ্রাম পণ্যের BJU এর সংমিশ্রণ: 1.1 গ্রাম প্রোটিন, 0.8 গ্রাম চর্বি এবং 9.7 গ্রাম।খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 7.4 গ্রাম।
2. Feijoa এবং মধু মৌমাছি থালা - বাসন - ক্যালোরি সামগ্রী 195 কিলোক্যালরি। প্রতি 100 গ্রাম BJU এর সংমিশ্রণ: 0.8 গ্রাম প্রোটিন, 0.5 গ্রাম চর্বি এবং 24.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 5.3 গ্রাম পর্যন্ত হতে পারে।
3. ফেইজোয়া জ্যাম - ক্যালোরি সামগ্রী 218 কিলোক্যালরি। পণ্যের 100 গ্রাম প্রতি BJU এর সংমিশ্রণ: 0.5 গ্রাম প্রোটিন, 0.3 গ্রাম চর্বি এবং 55 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 3.8 গ্রাম পর্যন্ত হতে পারে।
4. ফিজোয়া প্যাস্টিল - ক্যালোরি সামগ্রী কমপক্ষে 210 কিলোক্যালরি। প্রতি 100 গ্রাম পণ্যের BJU এর গঠন: প্রোটিন 4.7 গ্রাম, চর্বি 1.2 গ্রাম এবং কার্বোহাইড্রেট 50 গ্রাম। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 6.5 গ্রাম পর্যন্ত হতে পারে।
5. ফিজোয়া পানীয় - ক্যালোরি সামগ্রী 14 কিলোক্যালরি। পণ্যের 100 মিলি প্রতি BJU এর সংমিশ্রণ: 0.2 গ্রাম প্রোটিন, 0.2 গ্রাম চর্বি এবং 3.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 0.8 গ্রাম পর্যন্ত হতে পারে।
6. গার্নিশের জন্য ভেষজ এবং মশলা সহ ফিজোয়া সস - ক্যালোরি সামগ্রী 83 কিলোক্যালরি। BJU এর গঠন: 1.1 গ্রাম প্রোটিন, 0.7 গ্রাম চর্বি এবং 20 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। ডায়েটারি ফাইবার 5-7 গ্রাম হতে পারে।

ফিজোয়া বেরিগুলি কেবল তাদের স্বাদের জন্যই নয়, তাদের থেরাপিউটিক এবং খাদ্যতালিকাগত রচনার জন্যও মূল্যবান। ফলের পাল্পে প্রচুর পরিমাণে থাকে ফলের অ্যাসিড এবং সুক্রোজ, বেরি পাকার সাথে সাথে তাদের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। উপরন্তু, পণ্য উদ্ভিজ্জ ফাইবার সঙ্গে পরিপূর্ণ হয়। অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির জন্য, এই ফলগুলিতে তাদের মধ্যে মাত্র 5 প্রকার রয়েছে - টাইরোসিন, অ্যাসপারাজিন, গ্লুটামিন, আর্জিনাইন এবং অ্যালানাইন।

Feijoa সবচেয়ে স্যাচুরেটেড আয়োডিন - প্রতি কিলোগ্রাম ফলের জন্য এই উপাদানটির 10 মিলিগ্রাম পর্যন্ত থাকে। তবে আয়োডিনের বিষয়বস্তু সেই জায়গার উপর নির্ভর করে যেখানে বেরি বৃদ্ধি পায়, উদাহরণস্বরূপ, বাটুমি ফলগুলির গঠনে প্রায় কোনও আয়োডিন নেই। গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে জন্মানো ফেইজোয়ায় এত বেশি আয়োডিন রয়েছে যে তারা পরিমাণে এমনকি সামুদ্রিক খাবারের সাথেও প্রতিযোগিতা করতে পারে, যা মানুষের জন্য এই খনিজটির প্রধান উত্স।

Feijoa এর সুবাস বিভিন্ন সঙ্গে তার স্যাচুরেশন কারণে হয় অপরিহার্য তেল, যা বেরির ত্বকে সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়। এই উপাদানগুলি ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে ব্যবহৃত একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে, এটি মৌসুমী সর্দির বিরুদ্ধে একটি নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা। সবুজ ফলগুলি এথেরোস্ক্লেরোসিস, প্রদাহজনক প্রক্রিয়া এবং অতিরিক্ত কাজের সময় শক্তি হ্রাসের ক্ষেত্রে ব্যবহারের জন্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মানবদেহের আয়োডিনের দৈনিক আদর্শ পাওয়ার জন্য, পুষ্টিবিদরা প্রতিদিন কমপক্ষে 2টি ফিজোয়া ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন। যদি ইচ্ছা হয়, এই পরিমাণ বাড়ানো যেতে পারে, তবে হাইপারথাইরয়েডিজমযুক্ত ব্যক্তিদের সতর্কতার সাথে এই বেরি ব্যবহার করা উচিত। খাওয়া ফলের অংশ স্বাস্থ্যের অবস্থা, শরীরের ওজন এবং শারীরিক কার্যকলাপের উপস্থিতির উপর নির্ভর করে সামঞ্জস্য করা উচিত। প্রচুর পরিমাণে আয়োডিন বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে, যাতে শরীরের খাদ্য আরও দ্রুত এবং সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়, যা ওজন হ্রাসে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

Feijoa খাদ্যতালিকাগত খাবারের অংশ, ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্সের সাথে তাদের বৈচিত্র্য এবং স্যাচুরেশনে অবদান রাখে। এই বেরিটি মনো-ডায়েটের জন্য একটি পণ্য হিসাবে উপযুক্ত নয়, যেহেতু অত্যধিক পরিমাণে এটি থাইরয়েড গ্রন্থির ত্রুটি সৃষ্টি করতে পারে। শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে, ফেইজোয়া প্রতিদিন 300-350 গ্রামের বেশি নয় এমন পরিমাণে ব্যবহার করা হয়।

অতিরিক্ত ওজন কমাতে, নিম্নলিখিত রেসিপি অনুযায়ী ফিজোয়া ব্যবহার করা যেতে পারে।

• চিনি দিয়ে ফেইজোয়া - একটি মাংস পেষকদন্ত ব্যবহার করে ফলগুলি ধুয়ে ত্বকের সাথে একত্রিত করা হয়। 1: 1 অনুপাতে সমাপ্ত ভর মধু বা দানাদার চিনির সাথে মিশ্রিত করা হয়। সমাপ্ত রচনাটি পরিষ্কার জারে রাখা হয় এবং ঢাকনা দিয়ে বন্ধ করা হয়। এই মিশ্রণটি রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করা হয় এবং খাদ্যের খাবারে যোগ করা হয় - সিরিয়াল, সস, ফলের সালাদ বা স্মুদি।
• ফিজোয়া পানীয় - বেরিগুলি ত্বকের সাথে একসাথে চূর্ণ করা হয়। 5 টেবিল চামচ নিন। l মিশ্রণ এবং ফুটন্ত জল একটি গ্লাস সঙ্গে তাদের ঢালা. পানীয়টি একটি থার্মোসে সবচেয়ে ভাল প্রস্তুত করা হয়, কারণ এটি উষ্ণভাবে মিশ্রিত করা প্রয়োজন। যদি ইচ্ছা হয়, 1 চা চামচ রচনা যোগ করা যেতে পারে। মধু রচনাটি দিনের বেলায় নেওয়া হয়।
• তাদের ফেইজোয়া ডেজার্ট - 200 গ্রাম ফল খোসা ছাড়িয়ে ব্লেন্ডার দিয়ে কাটা হয়। ফলের ভরে এক মুঠো বাদাম যোগ করা হয়, প্রায় 30-50 গ্রাম, এবং পুরো ভর আবার চূর্ণ করা হয়। তারপর রচনায় 3 টেবিল চামচ যোগ করা হয়। l মৌমাছি মধু এবং পরিবেশন জন্য বাটি মধ্যে ডেজার্ট আউট রাখা.

বহিরাগত বেরি একটি ভাল পণ্য যা শুধুমাত্র ব্যবহার করা হয় বলে মনে করা হয় না থাইরয়েড স্বাস্থ্য সমর্থন করতে, কিন্তু পরিবেশন করে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাভাবিককরণ. উদ্ভিদ ফাইবারের জন্য ধন্যবাদ, শরীর পরিষ্কার করার প্রক্রিয়া সহজে এবং স্বাভাবিকভাবে ঘটে, যার ফলে যারা ওজন কমাতে চায় তাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। ফিজোয়া ধনী পেকটিন, এই উপাদানগুলি কীটনাশক, ভারী ধাতুর লবণ, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে সক্ষম, যখন উপকারী ব্যাকটেরিয়া অন্ত্র থেকে ধুয়ে ফেলা হয় না, তাই একজন ব্যক্তি যিনি খাবারে ফিজোয়া ব্যবহার করেন তাদের ডিসব্যাক্টেরিওসিসের হুমকি হয় না।

শীতের জন্য রান্না না করে কীভাবে ফিজোয়া জ্যাম তৈরি করবেন সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য, পরবর্তী ভিডিওটি দেখুন।