কোন ফল হার্টের জন্য ভালো?

প্রতিটি মানুষের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি ও ফলমূল থাকতে হবে। কিছু কিছু ফল আছে যা হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং রক্তনালীকে শক্তিশালী করে। এই ফলগুলি কী এবং এর উপকারিতা কী, আমরা এখনই বলব।

পাকা ফল ভিটামিন এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থের একটি প্রকৃত ভাণ্ডার। বিভিন্ন ফলের মধ্যে এমন সব ধরনের উপাদান থাকে যা হার্টের কার্যকারিতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এই জাতীয় ফলগুলির জন্য ধন্যবাদ, বা বরং, তাদের নিয়মিত ব্যবহার, আপনি কেবল রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারবেন না, তবে হৃদরোগের সূত্রপাত এবং বিকাশের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারবেন।

মিষ্টি এবং সুস্বাদু ফলগুলি দরকারী খনিজ বা ভিটামিন, ফাইবারের উত্স। এটি হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করার জন্য, রক্তনালীগুলির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্যশস্য, শাকসবজি বা ফল থেকে শরীর ফাইবার পেতে পারে। এটির আশ্চর্যজনক বৈশিষ্ট্য রয়েছে: এটি রক্তচাপকে স্থিতিশীল করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং এটি শরীর থেকে অপসারণ করে। উপরন্তু, ফাইবার শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সম্পূর্ণ কার্যকারিতায় অবদান রাখে। কিছু ফলের মধ্যে থাকা পদার্থগুলি সহজেই ভেঙে যায় এবং তারপরে অন্ত্রে প্রবেশ করে, তারপর তারা চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলিকে "ক্যাপচার" করে, তাদের শোষিত হতে বাধা দেয়।

উচ্চ রক্তচাপজনিত রোগী, হৃদরোগ বা রক্তনালীতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ফল বাঞ্ছনীয়। এছাড়াও, যারা সম্প্রতি হার্ট অ্যাটাকের সম্মুখীন হয়েছেন তাদের জন্য কিছু ফল আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিদিন আপনাকে ফলগুলিতে পাওয়া প্রায় চল্লিশ গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করতে হবে। কোন ধরনের ফল হার্টের জন্য ভালো?

প্রাচীনকাল থেকেই, বিশ্বের অনেক দেশে এটি বিবেচনা করা হয় যে এটি ডালিম গাছের ফল যা হৃৎপিণ্ডের কাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বকঝ. এই ফলটি খুব দরকারী এবং ঠিক সেই ভিটামিনগুলি রয়েছে যা শরীরের হৃদপিণ্ডের পেশীগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রয়োজন। ফলটিতে উপরের সমস্ত ভিটামিন এবং আরও অনেক উপাদান রয়েছে। ডালিমের উপকারিতা হল এটি হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে এবং রক্ত ​​চলাচল স্বাভাবিক করে। এই সব সরাসরি হার্টের সম্পূর্ণ কার্যকারিতা প্রভাবিত করে। উপরন্তু, ভ্রূণে লোহা রয়েছে, যা রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তাদের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

বিদেশী ফলগুলির মধ্যে যা ইতিমধ্যে সবার কাছে সম্পূর্ণ অ্যাক্সেসযোগ্য হয়ে উঠেছে, আপনি এটি করতে পারেনকলা খাও ইমেতবে যারা তাদের স্বাস্থ্য এবং বিশেষত রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের বিষয়ে যত্নশীল তাদের জন্য এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ফলটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। সবাই জানে যে এই পদার্থটি হার্টের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যাতে প্রধান অঙ্গটি সঠিকভাবে কাজ করবে।কলার সংমিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে, যার কারণে হিমোগ্লোবিন স্বাভাবিক হয় এবং শরীর নিরাময় হয়।

বিদেশী ফলের মধ্যে, কেউ অ্যাভোকাডোকে আলাদা করতে পারে, যা এখনও একটি ফল হিসাবে বিবেচিত হয়। ভ্রূণের পুরো জীবের কার্যকারিতা এবং বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। একটি বহিরাগত ফলের উপকারী পদার্থ উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। অ্যাভোকাডোগুলি প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত হওয়ার কারণে হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।

আরেকটি হৃদয়-স্বাস্থ্যকর ফল হল পার্সিমন। এই ফলটির একটি অনন্য স্বাদ যা অন্য কোনও ফলের সাথে তুলনা করা যায় না। চেহারায় উজ্জ্বল, এতে বিভিন্ন ভিটামিন, স্বাস্থ্যকর শর্করা এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য উপাদান রয়েছে। পার্সিমনের প্রধান সুবিধা হল এতে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এই পদার্থটি রক্তনালীগুলির দেয়াল প্রসারিত করতে সাহায্য করে, যার ফলে থ্রম্বোসিস এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। এই ফলটি আয়রনের উৎস। পার্সিমন নিয়মিত সেবন একটি সুস্থ হার্ট এবং স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখতে সাহায্য করে।

সাইট্রাস ফলের মধ্যে, লেবু আলাদাভাবে আলাদা করা যেতে পারে, যা হৃৎপিণ্ড, রক্তনালী এবং হজমের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। অ্যারিথমিয়া, করোনারি ডিজিজ বা হার্ট ফেইলিউরের জন্য এই ফলটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।এটি এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধক হিসাবেও ব্যবহৃত হয়, যেহেতু সাইট্রাস ফল রক্তনালীগুলির দেয়াল এবং হার্টের পেশীকে শক্তিশালী করতে সক্ষম।

আরেকটি ফল যা পটাসিয়াম সামগ্রীর জন্য রেকর্ড রাখে তা হল এপ্রিকট। ফলটি যত বেশি পাকা এবং রসালো, তত বেশি দরকারী পদার্থ এবং ভিটামিন এতে থাকবে। এপ্রিকট নিয়মিত সেবন বিভিন্ন হৃদরোগের বিকাশ রোধ করতে সাহায্য করে। ফলের উপকারী উপাদান রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে, শরীর থেকে টক্সিন ও টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। যদি ঋতুতে তাজা এবং পাকা ফল কেনা সম্ভব না হয়, তবে আপনার খাদ্যতালিকায় শুকনো এপ্রিকট অন্তর্ভুক্ত করা বেশ সম্ভব, যা ঔষধি গুণাবলীও ধরে রাখে।

পাকা এবং রসালো পীচগুলি একটি এপ্রিকটের মতো প্রায় একই গুণাবলী রয়েছে। বিশেষ করে এই ফলটি তাদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা সম্প্রতি একটি স্ট্রোক অনুভব করেছেন। পীচের মধ্যে থাকা অসংখ্য উপকারী উপাদান হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং বিভিন্ন রোগের বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করে।

আঙ্গুর স্বাস্থ্যের উপর এবং বিশেষ করে রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি শুধুমাত্র উল্লেখ করা উচিত যে প্রধানত অন্ধকার জাতের যেমন একটি নিরাময় সম্পত্তি আছে। এই বেরি হার্টকে বিভিন্ন মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করে। আঙ্গুরে বিরল ভিটামিন পিপি সহ বিভিন্ন ভিটামিন রয়েছে। এতে প্রাকৃতিক ফলের অ্যাসিড এবং ফাইবার রয়েছে। দরকারী পদার্থগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে জাহাজগুলি তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দেয়।

সর্বাধিক সাধারণ আপেলে এমন দরকারী ভিটামিন এবং পদার্থ রয়েছে যা রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং তাদের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সহায়তা করে। বিশেষ করে, এই ফল বয়স্কদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য নির্দেশিত হয়। এটি তাদের প্রয়োজন যারা অ্যারিথমিয়া, এথেরোস্ক্লেরোসিস বা করোনারি রোগের মতো অসুস্থতায় ভুগছেন। ফলটি স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, হজমের উন্নতি করে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে।

সুগন্ধি, মিষ্টি ডুমুর ফল হার্টের জন্যও খুব ভালো। ফলটিতে সব ধরনের ভিটামিন, অ্যাসিড, শর্করা, ফাইবার এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। আলাদাভাবে, এটি উল্লেখ করার মতো যে এতে এমন পদার্থ রয়েছে যা হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির জন্য দরকারী। এগুলি হল আয়রন এবং পটাসিয়াম। এই ফলটি সমস্ত ধরণের হৃদরোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ভ্রূণের ঔষধি উপাদান রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে এবং রক্তনালীকে শক্তিশালী করে। ফলটি তাজা এবং শুকনো উভয়ই খাওয়া যেতে পারে।

বেরি হিসাবে, আমরা পার্থক্য করতে পারি currant, প্রচুর পরিমাণে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড রয়েছে, যা হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। স্ট্রবেরি রক্তচাপ স্বাভাবিক করে এবং রাস্পবেরি দরকারী ভিটামিন এবং উপাদান দিয়ে শরীর পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করে।

পরবর্তী ভিডিওতে আপনি হার্টের জন্য ভালো পাঁচটি খাবারের তালিকা পাবেন।