কোন ফল সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর?

ফল এবং শাকসবজি মানুষের পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাদের সুবিধার কথা সবাই জানে। পাকা রসালো ফলের ব্যবহার আপনাকে সঠিক স্তরে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে দেয়। প্রতিটি পৃথক ফলের নির্দিষ্ট স্বাদের গুণাবলী রয়েছে এবং উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ডায়েটে তাদের প্রতিদিনের অন্তর্ভুক্তির সাথে, শরীর মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদান, ভিটামিন দিয়ে সমৃদ্ধ হয়। কোন ফল সবচেয়ে উপকারী তা খুঁজে বের করা সম্ভবত কঠিন। আপনি শুধুমাত্র এক ডজন ফল হাইলাইট করতে পারেন যা শরীরের নিরাময়ে উপকারী প্রভাব ফেলে।

বিজ্ঞানীদের মতে, শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং উপাদানের প্রয়োজনীয় পরিমাণ পেতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে দিনে 600 গ্রাম পর্যন্ত ফল খেতে হবে।

অনেকে বুঝতে পারে না যে একই রঙের শাকসবজি এবং ফল একই রকম পদার্থ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, লাল খাবারে লাইকোপেন থাকে, যখন সাদা খাবারে সালফোরাফেন থাকে। সবুজ খাবারকে সবচেয়ে দরকারী বলে মনে করা হয়, কারণ এতে ভিটামিন কে, ফলিক অ্যাসিড, ক্যারোটিনয়েড, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। সবুজ ফল নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, হেমাটোপয়েসিস প্রক্রিয়া এবং ওজন স্বাভাবিক হয়, ত্বকের অবস্থার উন্নতি হয়। এই পণ্যগুলি ডায়াবেটিসের মতো একটি ভয়ঙ্কর রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

তাজা ফলগুলিকে "লাইভ" খাদ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ সাধারণত সেগুলি রান্না করা হয় না। এই কারণে, গুরুত্বপূর্ণ এনজাইম (এনজাইম) তাদের মধ্যে থেকে যায়, যা উচ্চ তাপমাত্রায় পণ্যটি প্রক্রিয়া করা হলে মারা যায়। এনজাইমগুলি আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষকে রিচার্জ করে, তাই আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।

এই ক্ষেত্রে পণ্যের পুষ্টির মান শুধুমাত্র প্রস্তুতির সময় তাপ চিকিত্সা ব্যবহার করা হয়েছিল কিনা তার উপর নির্ভর করে না, তবে পণ্যটি যে পরিস্থিতিতে জন্মানো হয়েছিল তার উপরও নির্ভর করতে পারে। নির্বাচন করার সময়, আপনাকে আপনার এলাকায় জন্মানো ফলগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। এটি একটি পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ পণ্য প্রাপ্ত করা সম্ভব করে তোলে, যার বৃদ্ধির সময় কোন রাসায়নিক চিকিত্সা ব্যবহার করা হয়নি। যদি সম্ভব হয়, এমন লোকদের কাছ থেকে পণ্য ক্রয় করা ভাল যারা তাদের নিজেরাই বাড়ান। সম্প্রতি, আরও বেশি সংখ্যক প্রযোজক দ্রুত মুনাফা অর্জনের চেষ্টা করছেন, তাই তারা চাষের সময় রাসায়নিক প্রস্তুতি ব্যবহার করে, যাতে গাছগুলি অসুস্থ না হয়, ব্যাকটেরিয়া দ্বারা প্রভাবিত না হয়। তবে প্রায়শই ফসল কাটার লড়াইয়ে খুব দরকারী উপাদান ব্যবহার করা হয় না।

গ্রিনহাউস অবস্থায় জন্মেনি এমন ফলগুলি বেছে নেওয়া ভাল, কারণ তারা ফলের বৃদ্ধি এবং বিকাশের সময় পর্যাপ্ত সূর্যালোক পায় না। উপরন্তু, গ্রীনহাউস গাছপালা বৃদ্ধি ত্বরক বা অন্যান্য ক্ষতিকারক ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

এই রসালো পণ্যগুলি তাজা খাওয়া যেতে পারে, এগুলি থেকে সুগন্ধি জ্যাম প্রস্তুত করা হয়, এগুলি কমপোটের জন্য শুকানো হয়, ফ্রিজে হিমায়িত করা হয়, সিদ্ধ এবং বেক করা হয়। অবশ্যই, তাজা ফলগুলিতে স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের সর্বাধিক পরিমাণ থাকে। টিনজাত খাবারে অনেক কম পুষ্টি থাকে। প্রক্রিয়াকরণের সময়, প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ধ্বংস হয়। এটি জ্যাম এবং মার্মালেডের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। তারা শুধুমাত্র চা একটি সুস্বাদু সংযোজন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। তাদের ঘন ঘন ব্যবহারের সাথে, এটি মনে রাখা উচিত যে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং অন্যান্য উপাদানগুলি রচনায় যুক্ত করা যেতে পারে, যা সর্বদা কার্যকর হয় না।

শীতকালে স্ট্রবেরি কেনার মূল্য খুব কমই, এই সময়ে এটি বিভিন্ন রাসায়নিক দিয়ে স্টাফ করা যেতে পারে, তাই এই জাতীয় পণ্য থেকে খুব কম সুবিধা হবে। আপনি একটি আদর্শ উপস্থাপনা আছে যে ফল নির্বাচন করা উচিত নয়. সম্ভবত, এগুলি মোমযুক্ত, যা খুব দরকারী নয়।

কোন ফলটি বিশ্বের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর তা বলা সম্ভবত কঠিন। এই সুস্বাদু ফলগুলি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ই উপভোগ করে। এগুলি মহিলাদের জন্য বিশেষত দরকারী, কারণ মিষ্টি ফলের সংমিশ্রণে থাকা উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ, তারা ত্বকের তারুণ্য এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে, নখকে শক্তিশালী করতে এবং চুলকে চকচকে করতে পরিচালনা করে। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে টয়লেট ওয়াটার তৈরিতে পারফিউমাররা এতে ফ্রুটি নোট প্রবর্তন করে।এই ঘ্রাণ আপনাকে অপ্রতিরোধ্য এবং পছন্দসই মনে করে। একটি চিত্র বজায় রাখার জন্য এই ফলের সুবিধাগুলি সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় সঠিক পরিমাণে ফল এবং শাকসবজি যোগ করে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন কমাতে পারেন। ডায়েটে পাকা ফলের অনুপাত দ্বিগুণ করে, আপনি কয়েক দিনের মধ্যে আসল ফলাফল দেখতে পাবেন।

অনেক খাবারই পুরুষের চেয়ে নারীদের জন্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ। মহিলাদের খাদ্যতালিকায় বেশি করে আপেল এবং নাশপাতি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তাদের রচনায়, তাদের ফলিক অ্যাসিড, তামা, আয়রন রয়েছে যা গর্ভাবস্থায়, প্রসবের পরে এবং মাসিকের পরে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এবং তাদের মধ্যে ফাইবারের উপস্থিতি পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, অন্ত্রের কাজকে উদ্দীপিত করে এবং আলতো করে পরিষ্কার করে।

নাশপাতিকে একটি অ্যান্টিবায়োটিক উদ্ভিদ বলা হয় যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায়, তারা স্বাভাবিক গ্লুকোজ মাত্রা বজায় রাখে। তারা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ও দরকারী, কারণ তারা দুধের গুণমানকে প্রভাবিত করে। নাশপাতি নির্বাচন করার সময়, ইলাস্টিক ত্বকের সাথে রসালো এবং পাকা ফলকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। এটি বিশ্বাস করা হয় যে নাশপাতি যত বেশি সুগন্ধযুক্ত, এটি তত বেশি দরকারী এবং এতে আরও দরকারী ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।

প্রায়শই, সুন্দরী মহিলারা অকারণে তাদের মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে, তারা খিটখিটে এবং ঘৃণ্য হয়ে ওঠে। স্ট্রেস থেকে রক্ষা করার জন্য, ডায়েটে এপ্রিকট অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি তাদের রচনায় ভিটামিন বি এর জন্য ধন্যবাদ যে আপনি স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এই উজ্জ্বল হলুদ ফল প্রায়ই মহিলাদের জন্য ফল হিসাবে উল্লেখ করা হয়। তারা বিশেষ করে দক্ষিণের দেশগুলিতে পছন্দ করে। সুন্দরী উপপত্নীরা, সুলতানকে খুশি করার চেষ্টা করে, খুব বেশি পরিমাণে এপ্রিকট খেয়েছিল, যা অবিলম্বে ত্বক, চুল এবং নখকে প্রভাবিত করেছিল।এপ্রিকটের দৈনিক আদর্শ হল 10-15টি ফল, যখন শরীর সঠিক পরিমাণে দরকারী উপাদান এবং বিটা-ক্যারোটিন পাবে।

একটি কলা শরীরে নিঃসন্দেহে উপকার নিয়ে আসবে। খুব কমই একটি মেয়ে বা মহিলা আছে যারা কলা পছন্দ করবে না, কারণ তাদের খুব মনোরম স্বাদ রয়েছে। আপনি যদি আপনার পিরিয়ডের সময় কলা খান তবে তারা ব্যথা উপশম করতে পারে এবং রক্তপাত কমাতে পারে এবং এগুলি পিএমএসের জন্যও উপকারী।

নার্সিং মায়েদের বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় তাদের ডায়েটে কলা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তারা উত্সাহিত করতে সাহায্য করে, প্রসবের পরে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে। উপরন্তু, এই সময়ের মধ্যে কলা খাওয়া শিশুর অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে মিনি-কলা স্বাস্থ্যকর, যখন তারা মিষ্টি, নরম এবং আরও সুগন্ধযুক্ত।

পুরুষদের জন্য পুরুষদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে এমন পণ্যগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল - প্রাথমিকভাবে টোকোফেরল এবং জিঙ্ক। তারা জিনিটোরিনারি সিস্টেমের সমস্যা থেকে শরীরকে রক্ষা করে, পুরুষত্বহীনতা থেকে রক্ষা করে।

পুরুষদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ফলগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

• কলা। এই ফলটি শক্তিতে উপকারী প্রভাব ফেলে। এটি একটি অ্যাফ্রোডিসিয়াক হিসাবে বিবেচিত হয়। পর্যাপ্ত পরিমাণে এর ব্যবহার প্রদাহজনক প্রক্রিয়া প্রতিরোধ করে। স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখার জন্য কলাকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত - এই পণ্যটি চাপ উপশম করতে, মেজাজকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।
• অ্যাভোকাডো। লিবিডো বাড়ানোর জন্য আপনার ডায়েটে এই বিদেশী ফলটি অন্তর্ভুক্ত করা মূল্যবান। এর ব্যবহার খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে, রক্তনালী পরিষ্কার করতেও সাহায্য করে।

• ডালিম। রসালো ডালিমের বীজ খাওয়া ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।ডালিম প্রোস্টেট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে একটি বাধা হিসাবে বিবেচিত হয়, এর ব্যবহার রক্তের গঠন, ভাসোডিলেশন উন্নত করে।
• এপ্রিকটস। এই হলুদ সুগন্ধি ফলটি যারা দীর্ঘ সময় ধরে যৌন মিলন করতে ইচ্ছুক তাদের জন্য উপকারী।

• ডুরিয়ান। যদিও এই ফলটি বিদেশী দেশগুলিতে স্বাদ নেওয়া যায় তবে এটি ভালবাসার ফল হিসাবে বিবেচিত হয়। বাড়িতে, এটি ব্যতিক্রম ছাড়া প্রায় সব পুরুষদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়।
• কমলা এবং লেবু। এই সাইট্রাস ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যার কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়, শক্তি বৃদ্ধি পায়।

শিশুদের খাদ্যতালিকায় ফল বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, খুব দরকারীও। একটি শিশুর খাদ্যে ফল যোগ করার সময়, এটি মনে রাখা উচিত যে লাল এবং হলুদ ফলগুলি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। শিশুর প্রথম খাওয়ানোতে আপেল থাকে এবং সবুজ ফল বেছে নেওয়া মূল্যবান। আপেলের মধ্যে রয়েছে শিশুর বিকাশ ও বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ, আয়রন এবং পটাসিয়াম।

মাড়ি এবং দাঁত মজবুত করতে শিশুদের জন্য শক্ত ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিদিন শিশুকে 1-2টি আপেল দিতে হবে।

শিশুদের জন্য আপেলের পর সবচেয়ে জনপ্রিয় ফল হল এই ধরনের ফল।

• এপ্রিকট। এগুলিতে আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড এবং জিঙ্ক রয়েছে, এছাড়াও ক্যারোটিন এবং ফাইবার রয়েছে।
• সাইট্রাস। এটি শুধুমাত্র ছুটির জন্য নয়, বাচ্চাদের জন্য কমলা এবং tangerines কেনার মূল্য। যদিও সাইট্রাস ফলগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনে সমৃদ্ধ, তবে প্রচুর পরিমাণে এগুলি খাওয়ার ফলে ফুসকুড়ি, জ্বালা এবং চুলকানির আকারে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
• কলা শিশুরা বিশেষত পছন্দ করে, তারা শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত থাকে।কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে।
• নাশপাতি। ফলের মধ্যে রয়েছে সরবিটল এবং ফাইবার। তাদের ব্যবহার পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে।
• বরই। বরইতে রয়েছে ক্যারোটিনয়েড, ভিটামিন সি, পেকটিন। একটি শিশুর জন্য দিনে 5-6টি ফল খাওয়াই যথেষ্ট। বরই কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য বিশেষভাবে উপকারী, তবে প্রচুর পরিমাণে এটি ডায়রিয়াকে উস্কে দিতে পারে।

এক বা অন্য ফল নির্বাচন করার জন্য অনেক লোকের নিজস্ব পছন্দ রয়েছে। কারও কারও জন্য, ফলের রসালোতা গুরুত্বপূর্ণ, কেউ কেউ শক্ত টক ফল পছন্দ করে এবং অন্যরা মিষ্টি, রঙ এবং গন্ধের প্রশংসা করে। আপনি সেরা 10টি সেরা ফল নির্বাচন করতে পারেন যা সবচেয়ে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর।

সর্বাধিক জনপ্রিয় ফলের রেটিং।

• প্রথম স্থানে সঠিকভাবে রাখা যেতে পারে আপেল এটি বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে জনপ্রিয় পণ্য। এটি ব্যতিক্রম ছাড়া প্রত্যেকের দ্বারা প্রতিদিন খাওয়া উচিত। এটি বৃথা নয় যে সুপরিচিত প্রবাদটি বলে যে আপনি যদি দিনে একটি আপেল খান তবে আপনার ডাক্তারের প্রয়োজন হবে না। আপেলের সজ্জাতে ভিটামিন এ, সি এবং ই রয়েছে, পাশাপাশি বি ভিটামিন রয়েছে, ম্যাঙ্গানিজ এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। আপেলের মধ্যে ফাইবার এবং পেকটিন থাকার কারণে খোসার সাথে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপেলের বীজে আয়োডিন থাকে, তাই আপনি তাদের সাথে ফল খেতে পারেন। যখন এই পণ্যটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, তখন পাচনতন্ত্র ভালো হয়ে যায়। আপেল খাওয়া ডায়াবেটিসের বিকাশ রোধ করে, ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমায়।

• কলা। সুস্বাদু এই ফলগুলো খুবই জনপ্রিয়।চমৎকার খনিজ এবং ভিটামিন রচনার কারণে, তারা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ট্রিপটোফান, যা তাদের সংমিশ্রণে রয়েছে, মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে, কারণ এই অ্যামিনো অ্যাসিডটি সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়, তথাকথিত আনন্দ হরমোন। কলায় গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে- পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কপার, সেলেনিয়াম এবং ক্যালসিয়াম। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যাগুলির জন্য, চাপকে স্বাভাবিক করতে, হৃদপিণ্ডের পেশীকে শক্তিশালী করতে কলাকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যারা ধূমপান ত্যাগ করতে চান তাদের জন্য এই ফলটি সুপারিশ করা হয়।

• ডালিম। অনেকে একে সবচেয়ে উপকারী ফল বলে মনে করেন। পূর্বে, এটি অন্যান্য ফলের মধ্যে রাজা হিসাবে বিবেচিত হয়। ডালিমের রাসায়নিক গঠন খুব সমৃদ্ধ - এতে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, সোডিয়াম রয়েছে। এছাড়া এতে রয়েছে ট্যানিন, পেকটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। খাবারে, আপনি কেবল ডালিমের বীজই নয়, ফলের ত্বকও ব্যবহার করতে পারেন। এর ক্বাথ একটি antiparasitic প্রভাব আছে, হৃদয় এবং রক্তনালী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। ডালিমের খোসার একটি ক্বাথ স্টোমাটাইটিস, মুখে ক্ষত দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে, এটি কাশির জন্যও উপকারী। রসালো ডালিম বেরি ব্যবহার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে সক্রিয় করতে সহায়তা করে। ডালিম দৃষ্টিশক্তির জন্য উপকারী, যখন এটি ব্যবহার করা হয়, রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়ে যায় এবং প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যায়।

• এপ্রিকটস। সবচেয়ে দরকারী ফলের মধ্যে রয়েছে এপ্রিকট, পীচ এবং নেকটারিন। এপ্রিকট 40 শতাংশ জৈব শর্করা। সূক্ষ্ম, রসালো এবং মিষ্টি ফল শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, সর্বোত্তম খনিজ জটিলতার কারণে খুব দরকারী। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এপ্রিকট বীজ, একটি শক্ত খোসা থেকে খোসা ছাড়ানো, প্যাথোজেনিক কোষগুলিকে মেরে ফেলে।তাদের ঘন ঘন ব্যবহারের সাথে, আপনি জিনিটোরিনারি সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারেন, হৃদয় এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন। অন্ত্রের জন্য ফলও প্রয়োজনীয় - যখন এটি ব্যবহার করা হয়, তখন শরীরের একটি হালকা পরিষ্কার হয়।

• নাশপাতি। এই রসালো মিষ্টি ফলটিকে চীনারা দীর্ঘায়ু ফল বলে মনে করে। নাশপাতি ব্যবহার হার্টের পেশীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে, পেট এবং অন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে। রচনায় ফলিক অ্যাসিডের উপস্থিতির কারণে এগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। অনেক জাতের নাশপাতিতে আয়োডিন থাকে। এটি লক্ষ করা উচিত যে এই ফলগুলি খালি পেটে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, খাওয়ার 40-50 মিনিট পরে এটি করা ভাল।

• কিউই। এই সুস্বাদু ফলটি কেবল স্বাদের কারণেই নয়, অনেকেরই পছন্দ। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন সি সাইট্রাস ফলের চেয়ে বেশি রয়েছে। এই ফলের একটি কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে, তাই এটি খাদ্যের সময় আরো প্রায়ই খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এর ব্যবহার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। যাদের অম্বল বা কোষ্ঠকাঠিন্য আছে তাদের খাদ্য তালিকায় কিউই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

• লেবু। ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালীকরণ এবং সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য এই ফলটিকে পণ্যগুলির মধ্যে একটি বিজয়ী হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি একটি দুর্দান্ত চর্বি বার্নার। এক টুকরো লেবু সহ একটি পানীয় ক্ষুধা কমাতে, চর্বি কোষগুলিকে ভেঙে দিতে সহায়তা করে। লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড। তাদের নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, ফ্রি র্যাডিকেলগুলি নির্মূল হয়।

• পার্সিমন। চীনকে এই কমলা ফলের জন্মস্থান বলে মনে করা হয়। অনূদিত, পার্সিমন মানে "ঐশ্বরিক ফল।" আপেলের চেয়ে পার্সিমনগুলিতে আরও বেশি ভিটামিন রয়েছে। কমলা ফলের ব্যবহার পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতাকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে। এই ফলটি লিভারের জন্য দরকারী, এটি মূত্রতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। পার্সিমনের জন্য ধন্যবাদ, শরীর পরিষ্কার করা হয়, টক্সিন এবং টক্সিনগুলি সরানো হয়।এতে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, যা দৃষ্টিশক্তি ও ত্বকের উন্নতির জন্য বিশেষভাবে উপকারী।

• একটি আনারস. যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের কাছে এই বিদেশী ফলটি অবশ্যই পরিচিত। এটিতে ব্রোমেলাইন রয়েছে, যা শরীরের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, বিপাককে গতি দেয়। আনারস খাওয়ার সময়, বয়স-সম্পর্কিত অবক্ষয়জনিত পরিবর্তনগুলি ধীর হয়ে যায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত হয়, পাচক অঙ্গগুলির কাজ উন্নত হয়, ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি এবং অস্টিওপরোসিসের বিকাশ হ্রাস পায়।

• অ্যাভোকাডো। এই ফলের প্রায় অর্ধেকই চর্বিযুক্ত, এতে রয়েছে কপার, পটাসিয়াম, পাশাপাশি বি ভিটামিন, ভিটামিন সি এবং কে। এতে চর্বি বেশি থাকলেও অ্যাভোকাডো খাওয়া শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য খাদ্যতালিকায় ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি লিভারের জন্যও উপকারী, কারণ এটি এর ধ্বংস প্রতিরোধ করে। এটি হৃৎপিণ্ডের কাজের সমস্যাগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যার জন্য ফলটি ডায়েটে যোগ করা উচিত, এর প্রভাব গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য বিশেষত উপকারী। অ্যাভোকাডো ব্যবহার করার সময়, ত্বকের অবস্থার উন্নতি হয়, নখ শক্তিশালী হয়, চুল ঘন এবং চকচকে হয়।

নির্দিষ্ট ফল কেনার সময়, অনেকেই হয়তো জানেন না তাদের উৎপত্তির ইতিহাস এবং তাদের কী কী অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

যদি আমরা কলা সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে দেখা যাচ্ছে যে ফলগুলি তাল গাছে জন্মায় না। এটি একটি ঘাস যা 15 মিটার পর্যন্ত উচ্চতায় পৌঁছায়। কলা নিজেই বেরি বলা হয়। তারা শুধুমাত্র হলুদ হতে পারে না।বেরি গোলাপী, সবুজ, হলুদ বা কমলা হতে পারে। এবং কলা লাল, কালো, নীল এমনকি ডোরাকাটা। কলা কেবল তাদের রঙেই নয়, আকারেও আলাদা। Kluay কলা সবচেয়ে বড় আকার আছে - তারা 35 সেমি পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। কিন্তু কলার সর্বনিম্ন আকার মাত্র 2.5-5 সেমি, কিন্তু একই সময়ে তারা খুব মিষ্টি ফল। কলার ক্যালোরি সামগ্রী প্রতি 100 গ্রাম প্রতি 70 কিলোক্যালরি। যারা কাঁচা ফল পছন্দ করেন তাদের সচেতন হওয়া উচিত যে তাদের ক্যালরির পরিমাণ পাকা ফলের চেয়ে বেশি এবং 110 কিলোক্যালরি।

অনেক লোক এর স্বাদের জন্য কিউইয়ের প্রেমে পড়েছিল, তবে সবাই জানে না যে এটি একটি তুলতুলে খোসা সহ পুরো খাওয়া উচিত, কারণ এতে প্রচুর মূল্যবান উপাদান রয়েছে।

শীর্ষ পাঁচটি স্বাস্থ্যকর ফলের জন্য নীচের ভিডিওটি দেখুন।