কোন ফল প্রোটিন বেশি?

আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। ফলের মধ্যে বিভিন্ন ভিটামিন রয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এবং কোন ফলগুলিতে সর্বাধিক প্রোটিন থাকে, আপনি এই নিবন্ধটি থেকে জানতে পারেন।

শুরুতে, আমাদের শরীরের জন্য প্রোটিনের উপকারিতা কী এবং কেন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে একটু কথা বলা মূল্যবান। যদি শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হয়, তাহলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে শুরু করবে, মানবদেহ দুর্বল হয়ে পড়বে এবং অসুস্থতার সঙ্গে লড়াই করতে পারবে না।

সবাই জানেন যে মাংস, বাদাম এবং লেবুতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। কিন্তু সবাই মাংস বা বাদাম খায় না এবং প্রত্যেকেরই তা করার নিজস্ব কারণ রয়েছে। তবে নিরামিষাশীরাও ফল প্রত্যাখ্যান করবেন না।

• প্রোটিন সামগ্রীর পরিপ্রেক্ষিতে ফলের মধ্যে নেতাকে যথাযথভাবে বিবেচনা করা যেতে পারে পেয়ারা নামক বিদেশী ফল. এর সজ্জায় 2.5 গ্রামের বেশি প্রোটিন থাকে। এছাড়াও, এই সুস্বাদু ফলটিতে বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং সৌন্দর্য এবং তারুণ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ফলটি দারুণ উপকারী। এই জাতীয় ফল নিজেই খাওয়া উচিত বা ফলের সালাদে যুক্ত করা উচিত।

• পরবর্তী স্থানটি সঠিকভাবে এই জাতীয় একটি বিদেশী ফলকে দেওয়া যেতে পারে, যাকে "অ্যালিগেটর নাশপাতি"ও বলা হয়। আমরা যে বিষয়ে কথা বলছি আভাকাডো. এই ফলটি খুব উচ্চ-ক্যালোরি এবং পুষ্টিকর, কিন্তু একই সময়ে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর চর্বি ছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে প্রোটিন বেশি থাকে। তদুপরি, এই ফলের প্রোটিন প্রোটিনের চেয়ে হজম করা অনেক সহজ, উদাহরণস্বরূপ, মাংস থেকে। গড়ে, এই ফলটিতে প্রতি 100 গ্রাম পণ্যে এই পদার্থের 2 গ্রাম থাকে। ফলটি খাওয়ার জন্য এবং এটি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, এটি বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ সালাদে যোগ করার বা এটি থেকে একটি স্বাস্থ্যকর স্মুদি পানীয় তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

• আরেকটি বিদেশী ফল যা প্রোটিন সামগ্রীতে নেতা আবেগ ফল. ফল নিজেই ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং অনেক ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য আছে। এছাড়াও, প্যাশন ফল প্রতি 100 গ্রাম পণ্যে 2 গ্রাম প্রোটিন থাকে। বহিরাগত ফলটি নিজেরাই খাওয়া যায়, ফলের সালাদে যোগ করা যায় বা স্মুদিতে তৈরি করা যায়।
• সবার প্রিয় কলা এছাড়াও তাদের সজ্জাতে এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি রয়েছে। 100 গ্রাম পণ্যে 1.1 গ্রাম প্রোটিন থাকে। একটি কলা খাওয়া, আপনি শুধুমাত্র ক্ষুধার অনুভূতি সন্তুষ্ট না, কিন্তু শরীরকে শক্তিশালী করে, এটি পটাসিয়াম এবং অন্যান্য উপকারী পদার্থ দিয়ে পরিপূর্ণ করে। এই ফলটি দ্রুত নাস্তার জন্য দুর্দান্ত, আপনাকে অনেক দরকারী ভিটামিন এবং পদার্থ দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে দেয়। এই ফলটি নিজেই খাওয়া যেতে পারে, বা আপনি এটি কুটির পনিরে যোগ করতে পারেন, এতে প্রোটিনও রয়েছে। মিল্কশেক প্রস্তুত করা বা প্রাকৃতিক দইতে একটি বিদেশী ফলের টুকরো যুক্ত করা বেশ সম্ভব।

• প্রায় 2 গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায় কুমকাতe. এই ফলটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে এবং শক্তি ও শক্তি বৃদ্ধি করে। এই ফল নিজেই খাওয়া হয়।এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ফলের সমস্ত উপকারিতা এর খোসার মধ্যে রয়েছে। অতএব, কুমকোয়াটগুলি কেবল পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে খোসা দিয়ে খাওয়া হয়, কেবলমাত্র বীজ থেকে মুক্তি পায়।
• নামক এক বিদেশী ফলের মধ্যে ডুরিয়ান প্রতি 100 গ্রাম এই মূল্যবান পদার্থের প্রায় 1.5 গ্রাম রয়েছে। এই ফলের সজ্জাতে অনেক ভিটামিন এবং দরকারী উপাদান রয়েছে। ফল পুরোপুরি ক্ষুধা মেটায়, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং অতিরিক্ত শক্তি দেয়। এই বিদেশী ফলের নিয়মিত সেবন অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে এবং এটি অন্ত্রের রোগের বিরুদ্ধে একটি চমৎকার প্রতিরোধক। ডুরিয়ানে বেশি প্রোটিন না থাকা সত্ত্বেও, ভ্রূণের ব্যবহার চুল এবং নখের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি হাড়কে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

• 1 গ্রামের একটু বেশি প্রোটিন পাওয়া যায় কিউই. এই ফলের একটি অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আলাদাভাবে উল্লেখ করা উচিত। এই ফলের বিশেষ পদার্থ রয়েছে যা দুগ্ধ বা মাংসের পণ্য থেকে শরীর যে প্রোটিনগুলি পায় তা সহজে এবং দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে। এই কারণে, অনেক ক্রীড়াবিদ এই বহিরাগত ফল এত অনুরাগী হয়. প্রকৃতপক্ষে, কিউই প্রোটিনের জন্য ধন্যবাদ শরীরে আরও ভালভাবে শোষিত হয়।
• কিছু জাতের পাল্পে অমৃতov এ প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন প্রকার রয়েছে, 100 গ্রাম যার মধ্যে এই পদার্থের প্রায় 1.5 গ্রাম রয়েছে। নেকটারিন, সাধারণ পীচের বিপরীতে, আরও সুগন্ধি এবং মিষ্টি। এই জাতীয় ফলগুলি নিজেরাই খাওয়া যেতে পারে, তাদের থেকে সালাদ বা অন্য কোনও মিষ্টি রান্না করা যেতে পারে।

কোন উদ্ভিদের খাবারে প্রোটিন সমৃদ্ধ তা জানতে নিচের ভিডিওটি দেখুন।