একজন নার্সিং মা কি ফল খেতে পারেন?

বাড়িতে একটি শিশুর চেহারা শুধুমাত্র একটি মহান আনন্দ নয়, কিন্তু পরিবারের জীবনে একটি বড় পরিবর্তন. এটি একটি অল্প বয়স্ক মায়ের জন্য বিশেষভাবে সত্য, কারণ তার মাতৃত্বের প্রথম মাসগুলিতে তাকে তার সন্তানের জীবনযাপন করতে হবে এবং অনেক পরিচিত জিনিস ছেড়ে দিতে হবে, যদি শুধুমাত্র শিশুটি শক্তিশালী এবং সুস্থ হয়ে ওঠে।

মায়ের দুধের সাথে, পুষ্টির অণুগুলি শিশুর পেটে প্রবেশ করে এবং তাই একটি অল্প বয়স্ক মাকে তার মেনু কম্পাইল করার সময় খুব সতর্ক হওয়া উচিত। একটি নবজাতকের শরীর এখনও খুব দুর্বল এবং একটি নতুন পণ্য নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। প্রথম মাসটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, এই সময়ে শিশুর শরীর সবচেয়ে বেশি দুর্বল।

ফল এবং শাকসবজিতে এমন ফাইবার থাকে যা শরীরের পক্ষে হজম করা কঠিন, যা মানুষের হজম অঙ্গে ব্যাধি সৃষ্টি করে এবং যদি আমরা শিশুর পেট এবং অন্ত্রের কথা বলি, তবে বিষয়টি আরও গুরুতর মোড় নেয়। এই বিবেচনায়, স্তন্যপান করানোর সময় একজন মহিলার তার খাওয়ার ফল এবং শাকসবজির পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ করা উচিত। তাদের সর্বাধিক সংখ্যা দৈনিক খাদ্যের 1/4 হওয়া উচিত, যা গড়ে 700 গ্রাম সবজি এবং 300 গ্রাম ফল।

অবশ্যই, এর মানে এই নয় যে স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক উদ্ভিদের খাবার মায়ের মেনুতে থাকা উচিত নয়। কখনও কখনও সীমাবদ্ধতা অতিরিক্ত খাওয়ার চেয়ে বেশি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। বেশিরভাগ ক্ষতিকারক পদার্থ যা একজন মহিলা খাবারের সাথে শোষণ করে, এমনকি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির স্তরেও দুধ থেকে বাদ দেওয়া হয় এবং যেগুলি শিশুর শরীরে পৌঁছায় সেগুলি তার পাচনতন্ত্রে ধ্বংস হয়ে যায়। অতএব, যদি কোনও মহিলা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সাথে অতিরিক্ত মাত্রায় করেন তবে তার নিজের শরীরই প্রথমত ক্ষতিগ্রস্থ হবে।

পণ্যের পছন্দের সাথে ভুল না করার জন্য, আপনার কেবল একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে স্যুইচ করা উচিত। মেনুতে একটি উপাদান অন্তর্ভুক্ত করার আগে, আপনাকে এটি কোনও প্রাপ্তবয়স্কের ক্ষতি করবে কিনা সে সম্পর্কে তথ্য পড়তে হবে এবং কেবল তখনই পণ্যটি প্রত্যাখ্যান করুন বা এটি ডায়েটে প্রবর্তন করুন।

যাইহোক, একজন নার্সিং মায়ের পুষ্টি শুধুমাত্র সন্তানের স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, তার ভবিষ্যতের স্বাদ পছন্দগুলিকেও প্রভাবিত করে। এটা প্রমাণিত হয়েছে যে যে বাচ্চাদের মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নিজেদেরকে সীমিত রেখেছিলেন এবং কঠোর ডায়েট অনুসরণ করেছিলেন, তারা খাবারের ক্ষেত্রে বেশ স্থূলভাবে বেড়ে ওঠেন এবং প্রায়শই তীব্র স্বাদ এবং গন্ধযুক্ত খাবারগুলি অস্বীকার করে। অতএব, স্তন্যপান করানোর সময় একজন মহিলার পুষ্টি বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত। এটি ভবিষ্যতে শিশুর খাদ্যকে আরও সম্পূর্ণ করে তুলবে না, শিশুকে নতুন স্বাদ এবং গন্ধের সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে।

স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য বৈচিত্র্যময় খাদ্যের পক্ষে আরেকটি সত্য: মানসিক চাপ অক্সিটোসিনের উত্পাদনকে ব্যাহত করে বলে প্রমাণিত হয়েছে, যা ফলস্বরূপ, স্তন্যপায়ী গ্রন্থি থেকে দুধের প্রবাহের জন্য দায়ী। রক্তে এই হরমোনের কম কন্টেন্টের সাথে, এই রিফ্লেক্স সাময়িকভাবে অবরুদ্ধ হয়।এবং কি, মানসিক চাপ না হলে, একজন ক্ষুধার্ত মা কি শিশুর স্বাস্থ্যের স্বার্থে সামান্য খামিরবিহীন খাবারে অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করছেন? অতএব, একটি কঠোর খাদ্য কখনও কখনও এমনকি মানসিকভাবে ক্ষতিকারক।

প্রসবের পরে নিরাপদ ফলের তালিকা পড়ার আগে, আপনাকে এই পণ্যটি বেছে নেওয়ার প্রাথমিক নীতিগুলি সম্পর্কে শিখতে হবে।

সেরা ফল আপনার নিজের বাগানে উত্থিত হয়. তাদের সাথেই আপনাকে ফলগুলির সাথে আপনার সন্তানের পরিচিতি শুরু করতে হবে। যদি পণ্যটি কোনও দোকানে কেনা হয়, তবে এটি যে অঞ্চলে জন্মেছিল তা বিবেচনায় নেওয়া উচিত। সবচেয়ে নিরাপদ ফল একই অঞ্চলে জন্মে যেখানে তারা বিক্রি হয়। মায়ের শরীরের জন্য, তারা আরও পরিচিত হবে, যা শিশুকে দ্রুত একটি নতুন স্বাদের সাথে মানিয়ে নিতে অনুমতি দেবে। যদি ফল অন্য দেশে জন্মায়, তবে সেগুলিতে এনজাইম থাকতে পারে যা বসবাসের অঞ্চলের জন্য সাধারণ নয়। তাদের রেণু শিশুর মধ্যে বদহজম এবং অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, সবচেয়ে পছন্দের বিকল্প হ'ল ফল এবং বেরিগুলি নিজেরাই জন্মানো। দোকান থেকে কেনা পণ্যগুলি সাধারণত পরিবহনের সময় তাদের উপস্থাপনা সংরক্ষণ করতে ক্ষতিকারক রাসায়নিক দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। এছাড়াও, এই যৌগগুলি ছাঁচ এবং পোকামাকড় থেকে ফলগুলিকে রক্ষা করে, তবে এতে নাইট্রেট, ফেনল এবং সালফারের উচ্চ পরিমাণ রয়েছে, যা মানবদেহে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে।

অবশ্যই, প্রতিটি পরিবারের নিজস্ব প্লট নেই, এবং একটি দোকান ছাড়া ফল কেনার কোথাও নেই। এক্ষেত্রে অপ্রীতিকর পরিণতি এড়াতে, সমস্ত কেনা ফল ঠান্ডা চলমান জল দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে।

এটা অগত্যা পাকা ফল হতে হবে, পচা ছাড়া এবং overripe না. যে ফলগুলির একটি উজ্জ্বল রঙ নেই, সাদা এবং সবুজ সেগুলিকে হাইপোলার্জেনিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। খুব ঋতুতে এই পণ্যটি কেনা ভাল, যখন ফলগুলি এখনও তাজা থাকে এবং এখনও দীর্ঘ স্টোরেজের জন্য প্রক্রিয়াজাত করা হয়নি। আপেল বাদ দিয়ে কমলা এবং লাল ফল ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি শক্তিশালী চকচকে, মসৃণ, উজ্জ্বল পৃষ্ঠের ফলের কারণে সতর্কতা হওয়া উচিত।

এর মধ্যে নিম্নলিখিত ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

• আপেল এই ফল প্রথম মাসে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, তবে শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে। আসল বিষয়টি হ'ল ফলগুলিতে প্রচুর আয়রন থাকে এবং এটি নার্সিং মা বা শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। উপকারিতা একটি আপেল শরীরের ক্ষতিকারক পদার্থ আবদ্ধ এবং সহজে তাদের অপসারণ করার ক্ষমতা নিহিত আছে.
• নাশপাতি। এই ফলটিও অপব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এটি একটি ভঙ্গুর শিশুর শরীরে অন্ত্রের কোলিককে উত্তেজিত করতে পারে। অল্প পরিমাণে, একটি শিশুর জীবনের প্রথম মাসে একটি নাশপাতি দরকারী।
• বরই। দেখে মনে হবে স্যাচুরেটেড রঙ বেরির অ্যালার্জেনসিটি নির্দেশ করে, তবে এটি এমন নয়, এই ক্ষেত্রে পণ্যটি নিরাপদ। তবে এটি মনে রাখা উচিত যে বরইগুলির একটি রেচক প্রভাব রয়েছে এবং তাই সেগুলিতে প্রশ্রয় না দেওয়া ভাল, তবে শুকনো ফলের কম্পোট রান্না করা ভাল। অল্প মাত্রায়, বরই নবজাতককে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেবে। দ্বিতীয় মাস থেকে বরইয়ের সাথে শিশুর পরিচিতি শুরু করা ভাল।
• পীচ এবং এপ্রিকট। হাইপোঅ্যালার্জেনিক ফল যা স্তন্যপান করানোর সময় একজন মহিলাও উপভোগ করতে পারেন তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না। এই ফলগুলির ব্যবহারের পক্ষে তাদের চাপ এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা, স্নায়ু শান্ত করা এবং অনিদ্রা কাটিয়ে ওঠার ক্ষমতা।
• কলা। কিছু exoticism সত্ত্বেও, এই উপাদান একটি কম allergenicity আছে, এবং সেইজন্য একটি অল্প বয়স্ক মায়ের জন্য নিরাপদ। স্তন্যদানকারী মহিলাদের মল রোগের জন্য পাকা ফল সুপারিশ করা হয়।
• শুকনো ফল. প্রথম মাসে নিরাপদ। একটি অল্প বয়স্ক মায়ের কোষ্ঠকাঠিন্য সঙ্গে ভাল সাহায্য. দ্বিতীয় মাস থেকে তারিখগুলি অন্তর্ভুক্ত করা ভাল এবং কমপক্ষে চতুর্থ পর্যন্ত কিশমিশ এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, মানসম্পন্ন শুকনো ফল ক্রয় করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ বেশিরভাগ জাত রাসায়নিক দিয়ে প্রক্রিয়াজাত করা হয় যাতে তাদের একটি বাজারযোগ্য চেহারা দেওয়া হয়। পণ্যটির গুণমানের প্রতি আস্থা না থাকলে পণ্যটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল।

যাতে একজন মহিলা শিশুর স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তা না করেন, তার ফলের তালিকা অধ্যয়ন করা উচিত, যা শিশুর জীবনের প্রথম মাসে ব্যবহার করা অবাঞ্ছিত।

• আঙ্গুর। শিশুর চার মাস বয়স না হওয়া পর্যন্ত এই বেরিগুলি খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত। এই ক্ষেত্রে, মৌসুমি সাদা আঙ্গুরের সাথে পরিচিতি শুরু করা ভাল। প্রারম্ভিক প্রসবোত্তর সময়ের মধ্যে, আঙ্গুর একটি দুর্বল শিশুদের শরীরের দ্বারা হজম করা কঠিন, অন্ত্র বিশেষভাবে প্রভাবিত হয়। বেরি পেট ফাঁপা হতে পারে। এছাড়াও, এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ রয়েছে, যা শিশুর স্বাস্থ্যকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
• বেরি। এর মধ্যে রয়েছে স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, সি বাকথর্ন, স্ট্রবেরি। এই জাতগুলি শিশুদের মধ্যে একটি গুরুতর এলার্জি প্রতিক্রিয়া উস্কে দেয়। শিশুর বয়স 5 মাস না হওয়া পর্যন্ত মায়ের দ্বারা এই বেরি খাওয়া স্থগিত করা ভাল।
• সাইট্রাস লেবু এবং ট্যানজারিনগুলিও 5ম মাস পর্যন্ত এড়ানো উচিত।এই ক্ষেত্রে, আপনার শীতকালে ডায়েটে সাইট্রাস ফল অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করা উচিত। খুব ছোট অংশে শিশুকে একটি নতুন স্বাদ এবং গন্ধে অভ্যস্ত করা প্রয়োজন।
• বিদেশী ফল। তাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ আম, পেঁপে, আনারস, অ্যাভোকাডো, কিউই। এসব ফল শিশুর মধ্যেও অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। সাধারণভাবে, এই ফলগুলি খুব দরকারী, উদাহরণস্বরূপ, কিউই ভিটামিন ই এর উত্স, তবে এখনও তাদের কমপক্ষে 4 মাসের জন্য অপব্যবহার করা উচিত নয়।
• তরমুজ। সাধারণভাবে, এই ফলটিকে নার্সিং মায়ের জন্য দরকারী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা উচিত, কারণ এটি একটি মহিলার দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে এবং বুকের দুধের মানের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। যাইহোক, এটি তরমুজ যা প্রায়শই বিপজ্জনক রাসায়নিক ব্যবহার করে জন্মায় এবং তাই উচ্চ-মানের এবং নিরাপদ নমুনাগুলি খুব কমই দোকানে উপস্থিত হয়।

একজন নার্সিং মায়ের ডায়েটে ফলের অন্তর্ভুক্তিও বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়মের সাথে রয়েছে। একবারে এবং অল্প পরিমাণে মেনুতে ফলগুলি প্রবর্তন করা প্রয়োজন। শুধুমাত্র এই ভাবে একটি নতুন পণ্য শিশুর শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা সম্ভব হবে। আপনি যদি একবারে বেশ কয়েকটি বৈচিত্র্যের সাথে পরীক্ষা করেন তবে এটি স্পষ্ট হবে না যে কোন উপাদানটিতে অ্যালার্জি প্রকাশ পেয়েছে বা কোলিক শুরু হয়েছে।

খাওয়ানোর পুরো সময়ের জন্য ফল প্রত্যাখ্যান করা প্রয়োজন হয় না, যার প্রতি শিশুর শরীর নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি শিশু তার জীবনের প্রথম মাসে একটি নাশপাতি খারাপভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, এর মানে এই নয় যে অন্য মাস পরে সে একইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে।

তাজা ফল খাওয়াই ভালো। তাপ চিকিত্সা পণ্যে ভিটামিন এবং দরকারী উপাদান সংরক্ষণ করে না। যদিও, উদাহরণস্বরূপ, একটি অল্প বয়স্ক মায়ের জন্য চুলায় বেকড আপেল প্রত্যাখ্যান না করা ভাল - তারা শরীর দ্বারা খুব ভালভাবে শোষিত হয়।

আপনি ফল থেকে রসও প্রস্তুত করতে পারেন, তবে তাদের মধ্যে এখনও কম খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে যা পাচনতন্ত্রের জন্য দরকারী। একটি প্রজাতির জন্য প্রতিদিন সর্বাধিক পরিমাণ 150 মিলি। এটিতে চিনি যোগ করতে অস্বীকার করা ভাল, এটি শিশুদের শরীরের উপকার করবে না। প্রথম মাসগুলিতে জল দিয়ে তাজা চেপে দেওয়া রস পাতলা করা ভাল।

যদি গর্ভাবস্থার আগেও, মহিলার শরীর একটি নির্দিষ্ট ফলের প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেয়, তবে আপনার স্তন্যপান করানোর সময় এটিকে খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়, পণ্যের উপকারী বৈশিষ্ট্য দ্বারা পরিচালিত।

যে কোনো ফল, বেরি এবং শাকসবজি অবশ্যই ফুটন্ত পানি দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে। আদর্শভাবে, আপনার ফলের খোসা ছাড়ানো উচিত, তবে আপনার বাগান থেকে পণ্যটি সরানো হলে এই ক্রিয়াটি প্রয়োজনীয় নয়, কারণ কিছু ফলের ত্বকে বেশিরভাগ ভিটামিন থাকে।

ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি থাকে যা একটি শিশুর শরীরের সঠিক বিকাশের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রথম মাসগুলিতে প্রয়োজন। যাইহোক, অপ্রত্যাশিত নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে, তাদের অপব্যবহার করা উচিত নয়। এছাড়াও, ধীরে ধীরে ডায়েটে ফলগুলি প্রবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ।

একজন নার্সিং মা কী ফল খেতে পারেন সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য, পরবর্তী ভিডিওটি দেখুন।