কোন ফল জোলাপ?

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য, বেশিরভাগ লোককে ওষুধ খেতে হবে এবং একটি খাদ্য অনুসরণ করতে হবে। একটি সুষম খাদ্যের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদজাত খাবার খাওয়া জড়িত। কিছু ফলের রেচক প্রভাব রয়েছে এবং এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রাকৃতিক প্রতিকার। এগুলি অবশ্যই সকালে খালি পেটে নেওয়া উচিত।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ কোনও রোগগত প্রক্রিয়া নয়, যেহেতু 85% মানুষের অন্ত্রের ট্র্যাক্টে মলের স্থবিরতা অপুষ্টির কারণে বিকাশ লাভ করে। রোগের দীর্ঘস্থায়ী ফর্মের ঘটনাকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য কারণগুলি লক্ষ্য করার মতো।

• পানিশূন্যতা. অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণের সাথে, মল নরম হয় না এবং পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়া আরও কঠিন। উপরন্তু, অন্ত্র শরীর থেকে হজম পণ্য অপসারণের সুবিধার্থে পর্যাপ্ত শ্লেষ্মা নিঃসরণ তৈরি করে না। শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে প্রয়োজনীয় তরল পরিমাণ গণনা করা হয়। গড়ে, 70 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তির প্রতিদিন 1.5 লিটার জল প্রয়োজন।
• অসম খাদ্য. চর্বিযুক্ত, মসলাযুক্ত এবং নোনতা খাবারের অনিয়মিত খাওয়া অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মসৃণ পেশীগুলির পেরিস্টালসিসকে দুর্বল করে এবং মল ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে। অনুরূপ পরিস্থিতি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি প্রায়শই দিনের বেলা শুকনো খাবার খায়।
• আসীন জীবনধারা. বসে থাকা অফিসের কাজের উপস্থিতিতে লোকজনের চলাচলের সুযোগ নেই। যদি কঙ্কালের পেশীগুলি দিনের বেশিরভাগ সময় নিষ্ক্রিয় থাকে, তবে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির হার হ্রাস পায় এবং অন্ত্রের পেরিস্টালসিস আরও খারাপ হয়। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
• ওষুধের অপব্যবহার যা পাচনতন্ত্রের মসৃণ পেশীগুলির কার্যকলাপকে হ্রাস করে। এই ধরনের সমস্যা এড়াতে, ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ডোজগুলি মেনে চলা প্রয়োজন।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ক্ষতি। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির গতিশীলতার সাথে সমস্যাগুলি কিছু রোগে বিকশিত হয়: হেমোরয়েডস, পেশী অ্যাট্রোফি এবং অন্ত্রের বাধা।
• রোগগত অবস্থা: পাচনতন্ত্রের ম্যালিগন্যান্ট নিওপ্লাজম, ডায়াবেটিস মেলিটাস, মেরুদন্ডের সংক্রামক ক্ষত, মলদ্বারের আঘাত এবং পায়ূর ফিসার।

শৈশবে, কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণ হল অপুষ্টি বা উদ্ভিদের খাবারের অপর্যাপ্ত ভোজন। বাচ্চাদের মধ্যে, যদি বাবা-মা খুব তাড়াতাড়ি পরিপূরক খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেন তবে মলের ব্যাধি তৈরি হয়। এই ক্ষেত্রে, শিশুর পরিপাকতন্ত্র কঠিন খাবার হজম করার জন্য প্রস্তুত হয় না। উপরন্তু, শিশুদের ভঙ্গুর অন্ত্রের মাধ্যমে পণ্যের উত্তরণ সহজতর করার জন্য আরও তরল প্রয়োজন।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পর্যায়ক্রমিক কোষ্ঠকাঠিন্য চলন্ত বা দীর্ঘ ভ্রমণের সময় হতে পারে। এই ঘটনাটি একটি বিরক্ত খাদ্য, একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য এবং মানসিক চাপের কারণে। কিছু ক্ষেত্রে, মলত্যাগের সমস্যাগুলির কারণ উদ্ভিদের খাবারে মনো-ডায়েট হতে পারে।মোটা ফাইবার হজম করা কঠিন এবং ধীরে ধীরে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মধ্য দিয়ে যায়, যার ফলে অর্ধ-পরিপাক খাবার কোমায় স্থবির হয়ে পড়ে। সাধারণত, আপনাকে প্রতিদিন সকালে অন্ত্র খালি করতে হবে। যখন মলত্যাগ হয় না, পেটে ভারী হওয়ার অনুভূতি হয়, এপিগ্যাস্ট্রিক অঞ্চলে ব্যথা হয়, ক্ষুধা কমে যায়।

কোষ্ঠকাঠিন্যের স্ব-চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যেহেতু রেচক প্রভাব এবং ক্লিনজিং এনিমা সহ ওষুধের ভুল ডোজ শরীরের সাধারণ অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে।

ফলগুলিতে দ্রবণীয় ফাইবার এবং গ্লুকোজ বেশি থাকে, যা পাচনতন্ত্রের মসৃণ পেশীগুলিতে উপকারী প্রভাব ফেলে। ভিটামিন এবং খনিজগুলি জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করে তোলে, এটি নিশ্চিত করে যে পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল বড় অন্ত্রে প্রবেশ করে। জল মল নরম করতে সাহায্য করবে। ফলগুলি শ্লেষ্মা নিঃসরণ উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা অন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্যের কোমা চলাচলে সহায়তা করে।

প্রতিদিন কাঁচা ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি ভাল বিকল্প হল টিনজাত, বেকড এবং শুকনো ফল। তারা অন্ত্রের পেশী শিথিল করে, মলত্যাগের প্রক্রিয়াকে সহজ করে। গাছের খাবার সকালে খালি পেটে খেতে হবে।

• অ্যাভোকাডো ফলিক অ্যাসিড, খনিজ এবং ভিটামিন কে দিয়ে পরিপূর্ণ, যা অন্ত্রের গতিশীলতার স্বাভাবিককরণের জন্য প্রয়োজনীয়। প্রতিটি ফল 30% উদ্ভিজ্জ ফাইবার নিয়ে গঠিত, যা পেরিস্টালসিসকে উদ্দীপিত করে।প্রতিদিন 1টি ফল খাওয়ার সময়, আপনি হজম প্রক্রিয়া এবং পুষ্টির শোষণের উন্নতি করতে পারেন। উদ্ভিজ্জ ফাইবারের উচ্চ কন্টেন্টের কারণে, খাদ্যের পিণ্ডটি পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যেতে সহজ হবে। পণ্যের সংমিশ্রণে ম্যাগনেসিয়াম এবং লুটেইন ভিটামিনের শোষণকে উন্নত করে এবং শরীরের জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করে তোলে। এগুলি প্রতিদিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• আপেল মিষ্টি এবং টক ফলের রেচক বৈশিষ্ট্যগুলি প্রচুর পরিমাণে পেকটিন এর সামগ্রীর কারণে। এর আরেকটি নাম দ্রবণীয় ফাইবার। অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়, পেকটিনগুলি ভেঙে যায়, একটি মিউকাস দ্রবণ তৈরি করে। এটি খাদ্যের পিণ্ডকে গর্ভধারণ করে, যা শরীর থেকে অপসারণ করতে সহায়তা করে। আপনি যদি বেকড আকারে ফল খান তবে আপনি তাদের থেরাপিউটিক প্রভাব বাড়াতে পারেন।
• কলা। কলায় রয়েছে পলিস্যাকারাইড, ভিটামিন বি, কে এবং বিটা-ক্যারোটিন, যা অন্ত্রে মিউকাস নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। এটি পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে খাবারের উত্তরণকে সহজ করে। কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, যা মসৃণ পেশী সংকোচনের সাথে জড়িত। এর প্রভাবের কারণে, শক্ত খাবার হজম করার সময় অন্ত্রগুলি একটি শক্তিশালী লোড অনুভব করে না। কলা বেশি পাকা হলে রেচক প্রভাব বাড়ানো হয়। বৃদ্ধ বয়সে, আপনার বেকড ফল খাওয়া উচিত।
• সাইট্রাস। এগুলিতে জৈব অ্যাসিড রয়েছে যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে এবং সক্রিয় এনজাইমগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। কমলা, লেবু, পোমেলো, অল্প পরিমাণে চুনের রস, ট্যানজারিন এবং আঙ্গুরের সজ্জা অন্ত্রের কাজে উপকারী প্রভাব ফেলে। জৈব অ্যাসিডের উচ্চ সামগ্রী অন্ত্রে প্যাথোজেনিক অণুজীবের বৃদ্ধিকে বাধা দেয়, প্রাকৃতিক মাইক্রোফ্লোরাকে স্বাভাবিক করে তোলে।ফলস্বরূপ, বিফিডোব্যাকটেরিয়া উদ্ভিদের ফাইবারের মতো জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলিকে হজম করতে এবং একত্রিত করতে সহায়তা করে। সাইট্রাস ফলের সংমিশ্রণে পরেরটি পাচনতন্ত্রের পেরিস্টালসিস বাড়ায়, মল নির্গমনে অবদান রাখে। একই সময়ে, বিফিডোব্যাকটেরিয়ার কাজের কারণে এটি শরীরে দীর্ঘায়িত হয় না।
• ছাঁটাই এবং বরই. পাচনতন্ত্রের মসৃণ পেশীগুলিতে তাদের একটি উচ্চারিত শিথিল প্রভাব রয়েছে। এগুলিতে সরবিটল থাকে, যা তরল ধরে রাখে। এই প্রভাবের কারণে, মল নরম হয় এবং আরও দ্রুত শরীর থেকে নির্গত হয়। তাজা বা শুকনো আকারে বরই দীর্ঘস্থায়ী এবং তীব্র কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে খাবারের মধ্যে বা খাবারের আগে ফল খেতে হবে। প্রায় 10টি ফল গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন, তারপরে সেগুলি খালি পেটে খাওয়া যেতে পারে। ছাঁটাই বিকেলে খাওয়া হয়। পাচন অঙ্গগুলিকে স্ল্যাগ ভর এবং টক্সিন থেকে মুক্ত করার জন্য ছাঁটাইয়ের উপর ভিত্তি করে ক্বাথ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। রেচক প্রভাব ছাড়াও, এই জাতীয় দ্রবণে একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব থাকবে, প্যাথোজেনিক অণুজীবের প্রজননকে দমন করে। ফলস্বরূপ, প্রাকৃতিক অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা স্বাভাবিক করা হয়, যা মোটা ফাইবার এবং কিছু প্রোটিন পণ্যের হজম এবং আত্তীকরণকে সহজ করে।
• শুকনো এপ্রিকট এবং এপ্রিকট। শুকনো এপ্রিকট খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় যখন, যে কোনও কারণে, তাজা ফল খাওয়া অসম্ভব। শুকনো এপ্রিকটগুলি একটি শক্তিশালী রেচক প্রভাব তৈরি করে, যা আপনাকে শরীর থেকে মল অপসারণের প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে দেয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, উচ্চ ফাইবারযুক্ত উদ্ভিদের খাবার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। যখন এটি পেটে প্রবেশ করে, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার তরল শোষণ করে এবং আকারে বৃদ্ধি পায়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির দেয়ালগুলিকে জ্বালাতন করে। এই আকারে, তারা অন্ত্রে প্রবেশ করে, যার দেয়ালগুলি প্রতিফলিতভাবে সংকুচিত হয়। এই ঘটনাটি জ্বালার প্রতিক্রিয়া হিসাবে পরিলক্ষিত হয় - মসৃণ পেশীগুলি খাদ্য বলাসকে চেপে ধরে তার হজম এবং শরীর থেকে নির্গমনের সুবিধার্থে। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য, একজন প্রাপ্তবয়স্কের উপস্থিত চিকিত্সকের দ্বারা নির্ধারিত জোলাপ পান করা উচিত। সমান্তরালভাবে, ডায়েট থেরাপি সঞ্চালিত হয়, যার মধ্যে রেচক প্রভাব সহ নির্দিষ্ট ফল ব্যবহার করা হয়।

50 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের অন্ত্রের গতিশীলতার সমস্যা হতে শুরু করে। মসৃণ পেশীগুলি দ্রুত ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, এর স্বর হ্রাস পায়, এই কারণেই প্রাকৃতিক মাইক্রোফ্লোরার পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। পরেরটি জটিল কার্বোহাইড্রেট বা উদ্ভিজ্জ ফাইবার প্রক্রিয়াকরণের সাথে জড়িত। প্রতিবন্ধী peristalsis এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার হজমের সমস্যাগুলির কারণে, কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, তাজা ফল খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় না। বয়স্কদের জন্য, ফল বেক করা বা স্টু করা উচিত।

গর্ভাবস্থায়, আপনার সম্ভাব্য অ্যালার্জেন ধারণকারী খাবার খাওয়া উচিত নয়। এই সময়কালে, একজন মহিলার একটি অস্থির হরমোন পটভূমি থাকে, যার কারণে ফল খাওয়ার সময় অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। সাইট্রাস ফল খাওয়া উচিত নয়।

এক বছরের শিশুর পক্ষে শক্ত খাবার হজম করা কঠিন। তার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট সবেমাত্র খাদ্যে নতুন খাবারের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শুরু করেছে, তাই এই শিশুদের ঘন ঘন মলের ব্যাধি রয়েছে। যদি শিশুর বয়স এক বছরের কম হয়, তবে তার মাকে তার ডায়েট সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। একজন মহিলাকে এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির গতিশীলতাকে শিথিল করে। এই জাতীয় খাবারের মধ্যে রয়েছে মাংস এবং মাছের পণ্য, লেবু।

বয়স্ক শিশুদের জন্য, মলত্যাগের সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে, খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন। শিশুর ডায়েটে অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ উদ্ভিদের খাবার থাকতে হবে। মেনুতে এমন ফলও রয়েছে যা অন্ত্রকে দুর্বল করে। একই সময়ে, শিশুর পর্যাপ্ত তরল পান করা উচিত: স্থির খনিজ জল, তাজা চেপে রস এবং বাড়িতে তৈরি কম্পোট। ফলের কিসেল এবং তাজা রস শরীরের অবস্থা খারাপ করতে পারে।

মল দেরি হলে, বাচ্চাদের কিশমিশ দিয়ে বিশুদ্ধ ছাঁটাই দেওয়া উচিত। তাজা রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং লিঙ্গনবেরি ব্যবহার করা দরকারী। ফল থেকে, শিশুর ডায়েটে কমলা, বরই, কলা এবং কিউই অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।

উচ্চ ফাইবারযুক্ত কিছু ধরণের ফল কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার হজম করা কঠিন, তাই এটির আধিক্য মলত্যাগের সমস্যা হতে পারে। রোগের দীর্ঘস্থায়ী ফর্মের তীব্র সময়ের মধ্যে, উদ্ভিজ্জ ফাইবার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়ার উপস্থিতিতে, নিম্নলিখিত ফলগুলির ব্যবহার প্রত্যাখ্যান বা সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন:

• কলা - স্টার্চের উচ্চ সামগ্রীর কারণে, নরম ফলগুলি মলকে শক্তিশালী করে;
• নাশপাতি গ্লুকোজ এবং স্টার্চ একটি উচ্চ উপাদান আছে; কার্বোহাইড্রেট যৌগগুলি মলের ঘনত্ব বাড়ায়, যা মলত্যাগ করা কঠিন করে তোলে;
• তারিখগুলি কলার মতো একই প্রভাব রয়েছে - এতে প্রচুর পরিমাণে পলিস্যাকারাইড রয়েছে, যার 80% স্টার্চ;
• পার্সিমন একটি অ্যাস্ট্রিনজেন্ট প্রভাব তৈরি করে, যাতে পেটে খাবারের পিণ্ডটি সংকুচিত হয়, এই ক্রিয়াটি প্রোটিন জমাট বাঁধা এবং ডিহাইড্রেশনের কারণে হয়।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য, নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি হল রেচক প্রভাব সহ ফল ব্যবহারে:

• 200-300 গ্রাম অংশে 2-3 ঘন্টার ব্যবধানে দিনে 5-6 বার ভগ্নাংশে খান; এই জাতীয় ব্যবস্থার জন্য ধন্যবাদ, ফলগুলি দ্রুত হজম হবে;
• আপনি খাবারের 60-90 মিনিট আগে ফল খেতে পারেন; দিনের প্রথমার্ধে, কমপক্ষে 400 গ্রাম তাজা ফল গ্রহণ করা উচিত;
• আপনাকে প্রতিদিন 2 লিটার তরল পান করতে হবে; ফলগুলির সাথে একসাথে, ভেষজ ক্বাথ এবং টক-দুধের পানীয় ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা রেচক প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে;
• ফলগুলিকে বেক করা এবং বাষ্প করা যেতে পারে যাতে তাদের হজম প্রক্রিয়া সহজতর হয় এবং পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যেতে পারে; অগ্ন্যাশয় বা ডায়াবেটিসের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য জলের স্নানে রান্না করা ফলগুলি সুপারিশ করা হয়; এটি একটি রেচক প্রভাব সঙ্গে ফলের উপর ভিত্তি করে decoctions, smoothies বা compotes ব্যবহার করার জন্য দরকারী বলে মনে করা হয়।

কোন পণ্য রেচক হয় সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য, নিম্নলিখিত ভিডিওটি দেখুন।