আঙ্গুরের খাদ্য: প্রতিদিনের মেনু এবং ওজন কমানোর ফলাফল

আঙ্গুরের খাদ্য, অন্যান্য সাইট্রাস ওজন কমানোর পদ্ধতির মতো, আধুনিক বিশ্বের বাস্তবতায় জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। সক্রিয় পদার্থের উপস্থিতির কারণে ফলগুলি প্রফুল্লতা এবং ভাল মেজাজের প্রতীক হয়ে উঠেছে যা স্নায়ু এবং পাচনতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। কুইনিক অ্যাসিডের উপস্থিতিতে জাম্বুরা অন্যান্য সাইট্রাস ফলের থেকে আলাদা, যা ক্ষুধার তীব্র অনুভূতিকে নিস্তেজ করে দেয়। রেড পাল্প দিয়ে ওজন কমানো অনেক সহজ হয়ে যায়, ফলাফল দ্বারা প্রমাণিত। প্রতিটি দিনের জন্য মেনুর নিয়মগুলি যথাযথভাবে পালন করে, আপনি নিজের তৈরি করতে পারেন।

আঙ্গুরের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি অনন্য রাসায়নিক কাঠামোর মধ্যে রয়েছে, যার জন্য সাইট্রাস প্রতিরোধমূলক পরিমাপ এবং বিভিন্ন রোগগত প্রক্রিয়াগুলির চিকিত্সা উভয় ক্ষেত্রেই ব্যবহার করা যেতে পারে।

পণ্যটির বেশ কয়েকটি ইতিবাচক গুণ রয়েছে।

• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করা। উদ্ভিজ্জ ফাইবার অন্ত্রের মসৃণ পেশীগুলির স্বন বাড়ায়, এর পেরিস্টালসিস বাড়ায়। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার শরীর থেকে টক্সিন এবং অপাচ্য খাবারের অবশিষ্টাংশ সম্পূর্ণ নির্মূলে অবদান রাখে। জৈব অ্যাসিডের উচ্চ সামগ্রীর কারণে, গ্যাস্ট্রিক রসের কম অম্লতাযুক্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত সাইট্রাস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

• জাম্বুরা ওজন কমাতে সাহায্য করে। খাদ্য হজমের উন্নতি সত্ত্বেও, অন্যান্য সাইট্রাস ফলের বিপরীতে ক্ষুধার অনুভূতি 2-3 ঘন্টা পরে প্রদর্শিত হয়। কারণ হল প্রচুর পরিমাণে নিয়াসিন, কুইনিক অ্যাসিড এবং গ্লাইকোসাইড।রাসায়নিক উপাদানগুলি প্রধানত ফিল্মে পাওয়া যায় যা আঙ্গুরের টুকরাগুলিকে আলাদা করে এবং ফলটিকে একটি তিক্ত আফটারটেস্ট দেয়। সক্রিয় পদার্থগুলি পেটের রিসেপ্টরগুলিকে নিস্তেজ করে দেয়, যা পূর্ণতার অনুভূতির সূত্রপাত সম্পর্কে মস্তিষ্কে মিথ্যা সংকেত দেয়।
• মূত্রবর্ধক প্রভাব। লেবুর রস বা পাল্প শরীরে ব্যবহার করলে কিডনির কাজ বাড়ে। ফলস্বরূপ, আন্তঃকোষীয় স্থান থেকে অতিরিক্ত তরল নিবিড় অপসারণ শুরু হয়। যদি জাম্বুরা ডায়েটের প্রথম দিনগুলিতে আপনি 2 কেজি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হন তবে আপনার অকালে আনন্দ করা উচিত নয়, কারণ এই জাতীয় দ্রুত ওজন হ্রাস জল এবং খাবারের বর্জ্য অপসারণের কারণে হয়।

• সাইট্রাস রস আপনাকে গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে দেয়। সক্রিয় ভেষজ উপাদান রক্তে চিনির প্লাজমা ঘনত্ব কমাতে সাহায্য করে, গ্লুকোজের প্রতি টিস্যুর সংবেদনশীলতা বাড়ায়। ফলস্বরূপ, লিভারে গ্লাইকোজেনের সংশ্লেষণ, ফ্যাটি জমা গঠনের জন্য একটি মূল উপাদান, হ্রাস পায়। এর গঠনের জন্য গ্লুকোজ প্রয়োজন।
• অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের উচ্চ সামগ্রী। একটি জাম্বুরাতে 45 ​​মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, যা প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতার 50%। ট্রেস উপাদান শুধুমাত্র ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে না, এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও। অ্যাসকরবিক অ্যাসিড ফ্রি র‌্যাডিকেল সহ কমপ্লেক্স তৈরি করে, শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। ভিটামিন সি ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে টিস্যুর প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

• পণ্যটির সজ্জা পেকটিন সমৃদ্ধ। এই পদার্থটি রক্তের প্লাজমাতে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল এবং কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ফলস্বরূপ, কোলেস্টেরল ফলকগুলির বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস পায়, ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়ামের এথেরোস্ক্লেরোটিক পরিবর্তনগুলি বন্ধ হয়ে যায়।
• ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে যুদ্ধ। লাইকোপিন, যা প্রচুর পরিমাণে সজ্জায় পাওয়া যায়, ম্যালিগন্যান্ট নিউওপ্লাজমের বিকাশকে বাধা দেয়। জাম্বুরা নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, টিউমার হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
• নিউরোমডুলেটর। সাইট্রাস স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শান্ত প্রভাব ফেলে এবং সাইকো-সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সাহায্য করে। রাতে তাজা চেপে রস ব্যবহার করার সময়, ঘুমের গুণমান উন্নত হয়, স্নায়বিক টিস্যুর স্বন হ্রাস পায়।

বেশ কয়েকটি contraindication রয়েছে যেখানে সাইট্রাস ডায়েট থেরাপি অসম্ভব:

• ফলের টিস্যুগুলির সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়;
• মৌখিক গর্ভনিরোধক গ্রহণ;
• পাচনতন্ত্রের রোগ, যেমন পাচনতন্ত্রের আলসারেটিভ-ক্ষয়জনিত ক্ষত, গ্যাস্ট্রিক জুসের অম্লতা বৃদ্ধি, গ্যাস্ট্রাইটিস, কোলেঞ্জাইটিস এবং কোলেসিস্টাইটিস;
• গর্ভাবস্থা, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কাল;

• গুরুতর লিভার ক্ষতি;
• কিডনি ব্যর্থতা;
• ঔষুধি চিকিৎসা;
• আলোক সংবেদনশীলতা

ডায়েট শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার এবং সহগামী রোগগুলি সনাক্ত করতে একটি মেডিকেল পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের পরেই ওজন হ্রাস শুরু করা মূল্যবান।

আঙ্গুরের উপর ওজন হারানোর পদ্ধতি তাদের সক্রিয় এনজাইমের উপর ভিত্তি করে। রক্তে নির্গত হলে, রাসায়নিকগুলি দ্রুত লিভারে পৌঁছায়, যেখানে তারা অ্যাডিপোজ টিস্যু গঠন বন্ধ করে। সাইট্রাসের সক্রিয় যৌগগুলি গ্লুকোজের প্রতি পেশী টিস্যুর সংবেদনশীলতা বাড়ায়, স্নায়বিক উত্তেজনা বাড়ায়, একজন ব্যক্তিকে আরও নড়াচড়া করতে বাধ্য করে।একই সময়ে, গ্লাইকোসাইড এবং কুইনিক অ্যাসিড ক্ষুধা নিস্তেজ করে, যা আপনাকে পাচন অঙ্গগুলির ক্ষতি ছাড়াই দিনের বেলা খাবার গ্রহণ সীমিত করতে দেয়।

শক্তি খরচ অভ্যন্তরীণ চর্বি মজুদ ভাঙ্গন দ্বারা অফসেট করা হয়. এই ধরনের শক্তিশালী ক্রিয়াকলাপের জন্য ধন্যবাদ, শরীর 7 দিনের মধ্যে 3-5 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন হারায়। সর্বাধিক কার্যকারিতার জন্য, ডায়েট থেরাপি বিভিন্ন শারীরিক ব্যায়ামের সাথে সম্পূরক হওয়া উচিত।

একটি জলখাবার হিসাবে, আপনি কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, ফল, শাকসবজি বা প্রাকৃতিক দই ব্যবহার করতে পারেন। সীমিত পুষ্টির পরিস্থিতিতে, নির্দিষ্ট নীতি অনুযায়ী কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।

• খাবারে ন্যূনতম পরিমাণে লবণ এবং মশলা ব্যবহার করুন। বিভিন্ন খাবার প্রস্তুত করার প্রক্রিয়াতে, শুধুমাত্র ঘরে তৈরি সস অনুমোদিত।
• 2-3 ঘন্টা বিরতি দিয়ে দিনে 5-6 বার ভগ্নাংশ খান। এই ক্ষেত্রে, সন্ধ্যার খাবার সন্ধ্যা 7 টার আগে শেষ করতে হবে।
• খাদ্যের সময়, স্বাভাবিক জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে পানীয় শাসন পালন করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন 1.5-2 লিটার পর্যন্ত নন-কার্বনেটেড মিনারেল ওয়াটার, গ্রিন টি বা ভেষজ ক্বাথ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ক্ষেত্রে, তরল খাওয়ার প্রক্রিয়াতে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। খাবারের 30 মিনিট আগে বা খাবারের 45 মিনিট পরে পান করা প্রয়োজন।

• খাদ্য থেকে চর্বিযুক্ত জাতের মাছ বাদ দেওয়া, চর্বিহীন গরুর মাংস বা মুরগির মাংস খাওয়া প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, চর্বি কাটা, এবং পাখি থেকে চামড়া অপসারণ করা প্রয়োজন।
• এটি শুধুমাত্র জল 1: 1 সঙ্গে diluted তাজা চেপে রস ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়. আপনি চিনি যোগ করার প্রয়োজন নেই.
• আপনি মাংস এবং একটি গোলাপী খোসা সঙ্গে জাম্বুরা চয়ন করা উচিত. এই ফল ভিটামিন এ সমৃদ্ধ।মাঝারি আকারের ভারী ফল বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

নিম্নলিখিত খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত:

• কলা;
• চিনাবাদাম;
• শ্বেতসারবহুল শাকসবজি;
• ময়দা এবং মিষ্টান্ন পণ্য;
• দুধ ভিত্তিক সিরিয়াল;
• কালো চা.

চিনি বা লিন্ডেন মধু দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

জাম্বুরা ব্যবহার করে ডায়েটের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। পুষ্টিবিদদের মতে, সাইট্রাস ফ্যাট বার্নার প্রতিদিন দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য ক্ষতিকারক। অতএব, সবচেয়ে জনপ্রিয় ওজন কমানোর পদ্ধতি হল 3 দিনের আঙ্গুরের খাদ্য। 72 ঘন্টার মধ্যে, শরীর ন্যূনতম পরিমাণে ক্যালোরি পায়। একই সময়ে, রক্তচাপ কমে না, ওজন 2-4 কেজি কমে যায়।

প্রথম দিনের জন্য মেনু:

1. ঘুমের পর - 1টি জাম্বুরা, মিষ্টি ছাড়া চা, 50 গ্রাম চর্বিহীন মাংসের সাথে সিদ্ধ মুরগির ডিম;
2. দুপুরের খাবার বিরতি - উদ্ভিজ্জ সালাদ, মধু সহ সবুজ চা, ½ তিক্ত সাইট্রাস;
3. রাতের খাবার - কম চর্বিযুক্ত দই ভরের সাথে অর্ধেক জাম্বুরা।

দ্বিতীয় দিনের ডায়েট:

1. সকালের খাবার - আঙ্গুরের রস, 2 টি শক্ত-সিদ্ধ মুরগির ডিম;
2. রাতের খাবার - 50 গ্রাম হার্ড পনির এবং অর্ধেক জাম্বুরা।
3. সন্ধ্যার জলখাবার - ½ সাইট্রাস, সবজি সহ বেকড মাছ, আস্ত রুটির টুকরো।

তৃতীয় দিনের মেনু:

1. প্রাতঃরাশ - ওটমিল, অর্ধেক আঙ্গুরের সাথে ফলের সালাদ, প্রাকৃতিক দই দিয়ে পাকা;
2. দুপুরের খাবার - ½ সাইট্রাস, মুরগির ঝোল, পাতাযুক্ত সবুজ সালাদ;
3. রাতের খাবার - সিদ্ধ গরুর মাংস, উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং প্রাকৃতিক আঙ্গুরের রস।

5 দিনের মধ্যে প্রতিটি খাবারের জন্য 1টি জাম্বুরা হতে হবে। এই সময়ের মধ্যে, গ্যাস্ট্রিক রসের অম্লতা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়, তাই শরীরের সাধারণ অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির বিকাশের সাথে (এপিগাস্ট্রিয়ামে ব্যথা, অম্বল), এটি ডায়েট বন্ধ করা প্রয়োজন। ওজন কমানোর সময়, আঙ্গুরের রস 1: 3 পাতলা করা উচিত। সালাদে 1 টেবিল চামচ যোগ করা আবশ্যক। l জলপাই তেল.

আঙ্গুরের উপর সংক্ষিপ্ত ডায়েটের বিপরীতে, এক মাসের মধ্যে ওজন হ্রাস সহ্য করা সহজ। 4 সপ্তাহের জন্য, নিম্নলিখিত খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করুন:

• প্রাতঃরাশের জন্য, আপনি 120 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনিরের সাথে জাম্বুরা খেতে পারেন, এটি একটি শক্ত-সিদ্ধ মুরগির ডিম দিয়ে সকালের খাবারের পরিপূরক করার অনুমতি দেওয়া হয়;
• দুপুরের খাবারের সময়, তাজা বা রান্না করা সবজি অনুমোদিত, একটি মাংসের থালা 200 গ্রাম;
• রাতের খাবারের জন্য, আপনার সবজি বা ফলের সালাদ প্রস্তুত করা উচিত, একটি মুরগির ডিম সিদ্ধ করা উচিত।

খাদ্যতালিকাগত মেনু স্বাধীনভাবে নিম্নলিখিত অনুমোদিত খাবার, তাজা বা রান্না ব্যবহার করে সংকলিত করা যেতে পারে:

• চামড়াহীন মুরগির মাংস, চর্বিহীন গরুর মাংস;
• পেঁয়াজ, পালংশাক, সিদ্ধ ভুট্টা, তাজা শাক, ব্রকলি, মরিচ এবং বাঁধাকপি;
• শুকনো ফল এবং বাদাম, চিনাবাদাম বাদে, কিন্তু প্রতিদিন 30 গ্রামের বেশি নয়;
• চর্বিহীন মাছের ফিললেট;
• জলপাই তেল;
• আঙ্গুর এবং কলা ছাড়া ফল;
• প্রাকৃতিক মিষ্টি যেমন ফলের সিরাপ, মধু;
• কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য;
• মিনারেল ওয়াটার, এসপ্রেসো, ভেষজ আধান, সবুজ চা।

এটি খাওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ:

• আলু;
• legume গাছপালা;
• ধূমপান, ভাজা, চর্বিযুক্ত, মশলাদার, আচারযুক্ত খাবার;
• সসেজ
• মিষ্টান্ন, কার্বনেটেড এবং মিষ্টি পানীয়;
• খাদ্যশস্য খাদ্যশস্য;
• সেলারি;
• কালো চা.

এক মাসের মধ্যে, শারীরিক প্রশিক্ষণকে হাঁটার সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত, কারণ শরীর অল্প ক্যালোরি পাবে।

প্রোটিন খাবারের সাথে সাইট্রাসের সংমিশ্রণ কেবল ওজন হ্রাস করতে দেয় না, তবে সঠিক ব্যবহার এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে পেশী ভর বাড়াতে সহায়তা করে। একই সময়ে, শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ট্রেস উপাদান, খনিজ এবং ভিটামিন পায়।

প্রোটিন-সাইট্রাস ডায়েটের জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। এগুলি একটি মনো-আহার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বা প্রতি সপ্তাহে উপবাসের দিন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

সাইট্রাস ফলের উপর ভিত্তি করে অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত কোর্সের সাথে এই কৌশলটির অদ্ভুততা আপনাকে প্রাণী প্রোটিন এবং ভিটামিন দিয়ে শরীরের অভ্যন্তরীণ মজুদগুলিকে পুনরায় পূরণ করতে দেয়। জাম্বুরা আপনাকে পেটের গহ্বর কমাতে এবং খাওয়ার পরিমাণ কমাতে দেয়।ডিম, প্রোটিন সমৃদ্ধ, পেশী ভর তৈরি করতে সাহায্য করবে। অতিরিক্ত ওজন হ্রাস 3-3.5 কেজি।

পুষ্টিবিদরা কেবল মুরগির ডিমই নয়, কোয়েলের পণ্যও ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। এই বিকল্পটি খাদ্যে বৈচিত্র্য আনবে, রক্তে বিভিন্ন পুষ্টির প্রবাহ নিশ্চিত করবে। দুটি পাখির ডিমের রাসায়নিক গঠনের পার্থক্যের কারণে এই ক্রিয়া। একই সময়ে, সংস্কৃতি, ওজন এবং আকারের উপর নির্ভর করে 1 টি মুরগির ডিম 3-4টি কোয়েল ডিম দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।

ওজন কমাতে এবং বিষাক্ত পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করতে, আপনার আঙ্গুরের খাদ্যের প্রাথমিক নিয়মগুলি অনুসরণ করা উচিত। আপনি নিজেই একটি মেনু তৈরি করতে পারেন, অথবা আপনি নিম্নলিখিত উদাহরণ ব্যবহার করতে পারেন:

• প্রাতঃরাশ - মিষ্টি ছাড়া চা, নরম-সিদ্ধ মুরগির ডিম, 70 গ্রাম পনির, 100 গ্রাম চর্বি-মুক্ত কুটির পনির, আঙ্গুর;
• দুপুরের খাবার বিরতি - সালাদ আকারে শাকসবজি, তাজা বা রান্না করা আকারে, 200 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত মাংসের খাবার, রোজশিপ ঝোল;
• সন্ধ্যার খাবার - জাম্বুরা এবং শক্ত-সিদ্ধ মুরগির ডিমের সাথে ফলের সালাদ;
• জলখাবার - 30 গ্রাম বাদাম বা শুকনো ফল, জাম্বুরা বা কলা ছাড়া অন্য কোনো ফল।

ডায়েটে 800 কিলোক্যালরির বেশি নেই, তাই এই জাতীয় মনো-ডায়েট কেবল 2-3 দিনের জন্য করা উচিত এবং 3-4 মাসে 1 বারের বেশি নয়।

ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি উপবাসের দিন হিসাবে সবচেয়ে কার্যকর। আপনি যদি এটি একটি সম্পূর্ণ ডায়েট হিসাবে ব্যবহার করেন তবে আপনার চার দিনের বেশি এই নিয়মটি অনুসরণ করা উচিত নয়। চর্বিমুক্ত কেফিরের জন্য ধন্যবাদ, খাদ্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ হয় এবং আঙ্গুরের কারণে ক্যালোরি কম থাকে।

আপনি সীমাহীন পরিমাণে জল এবং ভেষজ আধান পান করতে পারেন। কৌশলটি আপনাকে 3-4 কেজি ওজন কমাতে দেয়।

আঙ্গুরের খাদ্য কঠোর খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ সহ কঠোর ওজন কমানোর পদ্ধতিগুলির গ্রুপের অন্তর্গত। অতএব, 1-2 সপ্তাহের মধ্যে ধীরে ধীরে বাইরে যেতে হবে। সাপ্তাহিক ডায়েটের পরে প্রথম 2 দিনের মধ্যে, শাকসবজি এবং মাংসের ঝোলগুলিকে ডায়েটে প্রবর্তন করা উচিত, 5 তম দিনে দুধে লেবু এবং সিরিয়াল সিরিয়াল খাওয়া সম্ভব। সেদ্ধ ডিম এবং জাম্বুরা 4-5 দিন ডায়েটে থাকলে শরীর কম চাপ অনুভব করবে। ডায়েট শেষ হওয়ার পরে, আপনার ধূমপান করা, ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়।

আঙ্গুরের খাদ্য অনেকগুলি বিতর্কের কারণ হয়: কিছু লোক এই কৌশলটির পালনকে ভারসাম্যহীন এবং ক্ষুধার্ত বলে মনে করে, অন্যরা ভিটামিনের প্রাপ্তি এবং অতিরিক্ত পাউন্ডের দ্রুত নিষ্পত্তিকে নোট করে। গড়ে, আঙ্গুরের সাহায্যে, শরীর প্রতিদিন 0.8-1 কেজি পর্যন্ত চর্বি ভেঙে যায়। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ওজন হারানোর পরিমাণ শরীরের পৃথক বৈশিষ্ট্য, প্রাথমিক শরীরের ওজন, বয়স এবং সামগ্রিক বিপাকীয় হারের উপর নির্ভর করে। পুষ্টিবিদরা প্রতি 4-5 মাসে একবার সাইট্রাস খাবারের পরামর্শ দেন।

সাইট্রাস ডায়েট ইন্টারনেটে ইতিবাচক পর্যালোচনা পাচ্ছে। যারা তিক্ত স্বাদ সহ্য করতে পারে না তাদের জন্য, স্লাইস থেকে ফিল্মটি সরানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে অন্য সাইট্রাস দিয়ে জাম্বুরা প্রতিস্থাপন করতে হবে না। কিন্তু একই সময়ে, লোকেরা লক্ষ্য করে যে ডায়েটের কার্যকারিতা নাটকীয়ভাবে কমে যায়। পুষ্টিবিদরা সঠিক ডায়েটিংয়ের জন্য সুপারিশগুলির একটি তালিকা সংকলন করেছেন:

• ডায়েটের পরে, আপনার একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা উচিত, কারণ হারানো ওজন দ্রুত ফিরে আসতে পারে;
• সীমিত পুষ্টির পরিস্থিতিতে, শরীরের চর্বি ভাঙ্গনকে ত্বরান্বিত করতে, আপনার প্রতিদিনের হালকা বা মাঝারি শারীরিক ব্যায়াম করা উচিত, তাজা বাতাসে হাঁটাচলা করা উচিত;
• ডার্ক ডার্ক চকোলেটের 2-3 টুকরা ডায়েটে যোগ করা যেতে পারে, যা অ্যাডিপোজ টিস্যুর ভাঙ্গন বাড়ায়;
• আপনি যদি কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন এবং কোনও কারণে উপবাসের দিনগুলি কাটানো অসম্ভব, তবে ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনার এক গ্লাস আঙ্গুরের রস পান করা উচিত - 2 সপ্তাহের মধ্যে ওজন 3 কেজি কমে যাবে।
• আপনার আঙ্গুরের দৈনিক খাওয়া বাড়ানো উচিত নয়, কারণ সাইট্রাস ফলের অপব্যবহার ত্বকে ফুসকুড়ি হতে পারে;

জাম্বুরা ডায়েট থেকে কীভাবে ওজন কমানো যায় সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য, নীচের ভিডিওটি দেখুন।