কেফির এবং আপেল: ওজন কমানোর জন্য কতটা সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং কীভাবে নেওয়া যায়?

আজকাল, স্লিম ফিগারের অন্বেষণ আরও বেশি লোককে মনো-ডায়েট পছন্দ করে। এই ডায়েটগুলির মধ্যে একটি হল কেফির-আপেল, যা অল্প সময়ের মধ্যে কয়েক পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে। আমরা এই নিবন্ধে ওজন কমানোর এই পদ্ধতির সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বিশ্লেষণ করব।

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে কেফির এবং আপেল, এমনকি স্বতন্ত্রভাবে, এমন খাবার যা যথেষ্ট স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসে। একসাথে, তাদের ভাল শারীরিক আকৃতি বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি সম্পূর্ণ পরিসর রয়েছে।

যারা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চান তাদের জন্য কেফির অন্যতম সেরা সহায়ক। এটি দিনের যেকোনো সময় এমনকি রাতেও পান করা যেতে পারে। শোবার আগে এক গ্লাস মাতাল পণ্য কোমরে সেন্টিমিটারে পরিণত হবে না, তবে আপনাকে কেবল ক্ষুধার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে দেবে। এছাড়াও, কেফিরের অন্যান্য অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

• শরীর থেকে টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণ করে, যার ফলে বিপাককে উল্লেখযোগ্যভাবে গতি দেয়;
• হজমের কাজ সামঞ্জস্য করে, একটি স্বাভাবিক, নিয়মিত মল সরবরাহ করে;
• যকৃত এবং কিডনি, গলব্লাডার পরিষ্কার করে;
• রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করে, হৃদরোগের একটি ভাল প্রতিরোধ;
• চুল, নখ এবং ত্বককে আকর্ষণীয় দেখাতে সাহায্য করে, যা কঠোর এবং ভারসাম্যহীন ডায়েটের সময় গুরুত্বপূর্ণ।

এমনকি দিনে একটি আপেলও ডাক্তার দেখানোর প্রয়োজন ছাড়াই বহু বছর বাঁচতে সাহায্য করে। কেফিরের মতো, এই ফলগুলি পেরিস্টালসিস বাড়ায় এবং দ্রুত বিপাক সরবরাহ করে। তারা অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণ, রক্ত ​​​​সঞ্চালন স্বাভাবিক। অধিকন্তু, আপেল অতিরিক্ত তরল পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, যা অতিরিক্ত ওজনের লোকে ফুলে যাওয়া এবং অতিরিক্ত ওজনে রূপান্তরিত হয়।

ফল ভিটামিন সমৃদ্ধ, তারা শুধুমাত্র ভিটামিন সি একটি বিশাল পরিমাণ ধারণ করে, কিন্তু প্রায় পুরো গ্রুপ বি উপস্থিত রয়েছে। ভিটামিনগুলি আয়োডিন, ফাইবার এবং আয়রনের সাথে সম্পূরক হয়।

কেফির-আপেল ডায়েটের অন্যতম প্রধান সুবিধা হল এর প্রাপ্যতা। আপনি যে কোনও সময় দোকানে যেতে পারেন এবং এতে সর্বদা আপেল এবং কেফির থাকবে। ভাল খবর হল যে উভয় পণ্য উল্লেখযোগ্য আর্থিক খরচ প্রয়োজন হয় না. আরেকটি প্লাস দ্রুত ওজন হ্রাস। কেফিরের সাথে মিলিত সবুজ আপেলগুলি বিরক্তিকর কিলোগ্রামের জন্য একটি দুর্দান্ত আঘাত। এই জাতীয় ডায়েট শৈশব থেকে অতিরিক্ত ওজনের দিকে ঝুঁকে থাকা লোকেদের প্রতি সপ্তাহে প্রায় 4 কেজি ওজন হ্রাস করতে দেয় এবং যারা অপুষ্টির কারণে হঠাৎ পুনরুদ্ধার করে তাদের জন্য - সমস্ত 5. উপরন্তু, স্ল্যাগিং এবং ক্ষতিকারক টক্সিনগুলির শরীরকে পরিষ্কার করা হবে। ভাল বোনাস

এই কৌশলটির ত্রুটিগুলির মধ্যে, একটি সংক্ষিপ্ত ফলাফল উল্লেখ করা যেতে পারে। যদি, ডায়েটের শেষে, আপনি আগের ডায়েটে ফিরে আসেন, তবে কিলোগ্রামগুলি কেবল দ্রুত ফিরে আসবে না, তবে তাদের সাথে একটি "ওজন"ও নিয়ে আসবে। আপনাকে সঠিকভাবে ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। পরবর্তী অসুবিধা হল ক্ষুধার অবিরাম অনুভূতি।যারা আগে মেয়োনিজ দিয়ে কেক, ভাজা মাংস এবং সালাদ খেয়েছেন তারা প্রতি সেকেন্ডে খাওয়ার ইচ্ছা অনুভব করবেন।

একটি অতিরিক্ত বিয়োগ হল উভয় পণ্যে অ্যাসিড সামগ্রী। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য মনো-ডায়েট প্রসারিত করেন তবে আপনি পেটে ব্যথা, ফোলাভাব, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং ডুওডেনিটিসের অগ্রগতি সহ নিজেকে সরবরাহ করতে পারেন। কেফির-আপেল পুষ্টি ব্যবহারের সম্পূর্ণ contraindications হল:

• গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কাল;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের তীব্রতা;
• বিষক্রিয়া
• দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ;
• পণ্যগুলির একটিতে স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা।

ডায়েট থেকে সর্বাধিক ফলাফল পেতে, কেফির এবং আপেল কেনা যথেষ্ট নয়। এটি কয়েকটি প্রয়োজনীয় নিয়ম বিবেচনা করা মূল্যবান যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যটি আরও দ্রুত অর্জন করতে সহায়তা করবে।

• ন্যূনতম পরিমাণে চর্বি সহ কেফির পান। সর্বোত্তম সমাধান হবে এক শতাংশ বা চর্বি-মুক্ত বিকল্প। এছাড়াও, কেফির কিনবেন না, যার শেলফ লাইফ পাঁচ দিনের বেশি - এতে স্পষ্টভাবে সংরক্ষণাগার রয়েছে।
• আপেল সবুজ জাতগুলি বেছে নেয়, লাল এবং হলুদ কাজ করবে না - তাদের উচ্চ চিনির সামগ্রী রয়েছে।
• পর্যাপ্ত জল খাওয়ার বিষয়ে ভুলবেন না - একজন ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে দেড় লিটার প্রয়োজন। একজন ব্যক্তির ওজন যত বেশি হবে, তত বেশি তরল পান করতে হবে। উপরন্তু, আপনি unsweetened সবুজ চা, ভেষজ decoctions প্রবেশ করতে পারেন, কিন্তু তারা জল প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।
• আপনি যদি আর তাজা আপেল দেখতে না পান তবে আপনি সেগুলিকে সামান্য মধু এবং দারুচিনি দিয়ে বেক করতে পারেন।এই সিদ্ধান্ত আপনার শরীরের ক্ষতি করবে না।

কেফির এবং আপেল একটি উপবাসের দিনের জন্য সেরা পণ্য সামঞ্জস্যের মধ্যে একটি। ওজন কমানোর জন্য আপনি এই খাবারটি কীভাবে ব্যবহার করতে পারেন তার দুটি বিকল্প রয়েছে।

• প্রথম ক্ষেত্রে, আপনাকে এক লিটার কেফির এবং দেড় কেজি আপেল কিনতে হবে। আপনি আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি খেতে চান। আপনি কেফির-আপেল স্মুদিও রান্না করতে পারেন। এটি করার জন্য, একটি ব্লেন্ডারে এক গ্লাস কেফির অর্ধেক আপেলের সাথে মিশ্রিত করা হয়।

• দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, আপনাকে একটি মেনু বিকাশ করতে হবে. এই জাতীয় একটি ছোট একদিনের ডায়েট উত্সব উত্সবের সময় অর্জিত অতিরিক্ত ক্যালোরি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। আমরা জেগে উঠার সাথে সাথেই এক গ্লাস শীতল কেফির পান করি। দুই ঘন্টা পরে, আপনাকে একটি আপেল খেতে হবে। দুপুরের খাবারের সময়, আমরা আবার কেফির পান করি। বিকেলের নাস্তার কাছাকাছি, আপনাকে দুটি আপেল খেতে হবে এবং একটি গাঁজানো দুধের 250 গ্রাম পান করতে হবে। রাতের খাবারের জন্য, আমরা অবশিষ্ট আপেল খাই এবং বিছানায় যাওয়ার 40 মিনিট আগে কেফির পান করি।

ওজন কমানোর জন্য তিন ধরণের ডায়েট রয়েছে: তিন, সাত এবং নয় দিন।

এই জাতীয় মনো-ডায়েটে বেঁচে থাকার জন্য আপনাকে প্রতিদিন ছয়টি সবুজ আপেল এবং এক লিটার কেফির খেতে হবে। আমরা আপেলগুলিকে তিনটি মাত্রায় প্রসারিত করি, আপনি অল্প পরিমাণে মধু যোগ করে দিনে একবার এটি বেক করতে পারেন। যদি ক্ষুধা খুব যন্ত্রণাদায়ক হয়, তবে কেফিরকে এক চা চামচ তুষ দিয়ে পরিপূরক করুন, তবে দিনে মাত্র একবার। আপনি দুধ এবং ক্রিম ছাড়া একটি ছোট কাপ unweetened কফি পান করতে পারেন. আপনার খাদ্যতালিকায় জল এবং উষ্ণ গ্রিন টি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

সাত দিনের ডায়েট বজায় রাখা অনেক কঠিন, তাই ডায়েটটি অল্প পরিমাণে অন্যান্য পণ্যের সাথে সম্পূরক হয়।তবুও, প্রধানগুলি একই থাকে - আপেল এবং কেফির। সকালে, আপনি সালাদ আকারে সবজি খেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, টমেটো এবং শসা, বেইজিং বাঁধাকপি, শসা এবং মটর, গাজর এবং বীটগুলির একটি সুপরিচিত সালাদ প্রস্তুত করা ভাল হবে। সালাদ মরিচ করা যেতে পারে, কিন্তু লবণ অবাঞ্ছিত। তেল ছাড়া উদ্ভিজ্জ স্টু তৈরি করাও একটি ভাল ধারণা।

সময়ে সময়ে অন্যান্য ফলের সাথে আপেল প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। এই উদ্দেশ্যে, কমলা, আঙ্গুর, কিউই, ট্যানজারিনস, পোমেলো, বিভিন্ন বেরি উপযুক্ত।

আপনি যদি 5 কেজির বেশি ওজন কমাতে চান তবে আপনার 9 দিনের জন্য একটি ডায়েট চালু করা উচিত। পূর্ববর্তী বিকল্পগুলির তুলনায় এটি সহ্য করা অনেক সহজ। একটি পূর্বশর্ত হল প্রতিদিন কমপক্ষে তিনটি সবুজ আপেল এবং 500 মিলি কেফির অন্তর্ভুক্ত করা। এছাড়াও, আপনি অন্যান্য কম-ক্যালোরি খাবার ব্যবহার করতে পারেন: কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, মুরগির বা টার্কির মাংস, বেকড দুধ, শাকসবজি, দই, ফল। প্রতিদিন এক কাপ মিষ্টিবিহীন কফি পান করা নিষিদ্ধ নয়।

এটি বিবেচনা করা উচিত যে আপনি যদি খাবারে নিজেকে সীমাবদ্ধ করেন তবে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ফলাফল নাও আসতে পারে। ছোট অংশে দিনে পাঁচবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিটি খাবারের আধা ঘন্টা আগে, এক গ্লাস পরিষ্কার জল পান করুন, যদি পেট অনুমতি দেয় তবে আপনি এক টেবিল চামচ লেবুর রস যোগ করতে পারেন। খাওয়ার পরে, কমপক্ষে এক ঘন্টা পান করা অবাঞ্ছিত।

ডায়েট শেষ হয়ে গেলে, আগের নিয়মে ফিরে যাওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না। উপবাসের দিন এবং তিন দিনের বিকল্পগুলি বিশেষত বিপজ্জনক। সব হারানো ওজন দু-একদিনের মধ্যে ফিরে আসতে পারে। ডায়েট বাদ দিয়ে মনে রাখবেন কিছু সময়ের জন্য শরীরে মানসিক চাপ থাকবে।এর মানে হল যে তিনি একটি নতুন অনশনের ভয়ে যে কোনও খাবারকে "সংরক্ষিত অবস্থায়" রেখে দিতে শুরু করবেন।

প্রথম দিনগুলি কেবল কম-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়, আপনি কম চর্বিযুক্ত স্যুপ, চর্বিহীন বোর্শট, মুরগির মাংস, কুটির পনির, ফল এবং শাকসবজি খেতে পারেন। ধীরে ধীরে, খাদ্যশস্য, পাস্তার কঠিন জাত, উদ্ভিজ্জ তেল, গরুর মাংস এবং বাছুর খাদ্যে প্রবর্তিত হয়।

কেফির-আপেল ডায়েট সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলি মিশ্রিত। বেশিরভাগ লোকেরা যারা নিজেরাই এটি চেষ্টা করেছেন তারা দাবি করেছেন যে পণ্যগুলির এই সংমিশ্রণটি কয়েক কিলোগ্রাম থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করেছে। ডায়েটের নিঃসন্দেহে সুবিধাগুলি উল্লেখ করা হয়েছে: উপাদানগুলির প্রাপ্যতা, কম-ক্যালোরি সামগ্রী, শোবার আগে ঠিক খাবার খাওয়ার ক্ষমতা। শরীর পরিষ্কার করার এই ডায়েটের ক্ষমতা মনোযোগ ছাড়াই থাকেনি।

এর সাথে, অনেকে যুক্তি দেয় যে এই জাতীয় ডায়েট থেকে প্রস্থান করা খুব কঠিন, মানিয়ে নেওয়া কঠিন এবং হারানো ওজন ফিরে না পাওয়া। উপরন্তু, শাসন নিজেই বজায় রাখা সহজ নয়, বিশেষ করে তিন দিনের এক. যারা একটি বৃহৎ পরিবারে বাস করেন যারা ওজন কমানোর জন্য একজন ব্যক্তির ইচ্ছাকে সমর্থন করতে চান না তাদের জন্য এটি কার্যত অসম্ভব। প্রায়শই, তাজা বান, ম্যাশড আলু এবং ভাজা মাংসের সুগন্ধ বাতাসে ক্রমাগত থাকলে ওজন হ্রাস কেবল ভেঙে যায়। অনেকে ক্ষুধার্ত রাতের ব্যথাও নোট করে যা এক গ্লাস কেফির দিয়েও নিভানো যায় না।

আমরা যদি পুষ্টিবিদদের পর্যালোচনাগুলি বিবেচনা করি, তবে সাধারণভাবে তারা মনো-ডায়েটের এই সংস্করণটিকে অনুমোদন করে। বেশিরভাগ চিকিত্সক সম্মত হন যে এই জাতীয় পদ্ধতি শরীরকে ভালভাবে পরিষ্কার করবে এবং দীর্ঘ ছুটির পরে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। যাইহোক, কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে একটি খাদ্য ব্যবহার করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল যিনি পুষ্টির সমস্ত বিবরণ ব্যাখ্যা করবেন।

কেফির-আপেল ডায়েট সম্পর্কে আরও জানতে পরবর্তী ভিডিওটি দেখুন।