কেফিরে আনলোড করার দিন: কীভাবে সঠিকভাবে আনলোড করবেন এবং আমরা কী ফলাফল পাব?

অনেকে কেফিরে উপবাসের দিন অনুশীলন করেন। এবং তারা এটি কেবল ওজন কমানোর জন্যই নয়, প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যেও করে: শরীর পরিষ্কার হয়, স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং একই সাথে মেজাজ বেড়ে যায়। কেফির ডে আনলোড করার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন।

পুষ্টিবিদরা কেফির আনলোড করার জন্য অত্যন্ত প্রশংসা করেন - এমনকি পাতলা লোকেদের যাদের ওজন বেশি হওয়ার সমস্যা নেই তাদের প্রতি দুই সপ্তাহে অন্তত একবার এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে আরও ঘন ঘন কেফির পান করতে হবে - প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 1 বার। আপনি যদি এই জাতীয় পরিষ্কারের দিনে সমস্ত নিয়ম এবং সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন তবে শীঘ্রই এটি লক্ষণীয় হয়ে উঠবে যে এই পানীয়টি ওজন হ্রাস এবং সুস্থতার উন্নতির জন্য কতটা কার্যকর।

কেফির ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, এটি ঘুমকে আরও সম্পূর্ণ, গভীর করে তোলে, একজন ব্যক্তির আরও ভাল বিশ্রাম থাকে, দিনের বেলায় তিনি শক্তির ঢেউ অনুভব করেন, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায় এমনকি যারা খুব ব্যস্ত এবং নেতৃত্ব দেয় তাদের জন্য। চাপের জীবন।

গাঁজানো দুধের পণ্য আপনাকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে আলতো করে পরিষ্কার করতে দেয় এবং গ্যাস্ট্রিক রস এবং পিত্তের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে। এটি তৃষ্ণা নিবারণ করে, শরীরকে কিছু বিপাক এবং টক্সিন থেকে মুক্তি দেয়, অন্ত্র থেকে তাদের দ্রুত অপসারণে অবদান রাখে, যা ক্যান্সার প্রতিরোধ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য কেফির ভিন্ন হতে পারে:

• দুর্বল - শুধুমাত্র একটি দিন ঘোরাঘুরি;
• মাঝারি - দুই দিন;
• শক্তিশালী - তিন দিনের জন্য fermented.

একটি তিন দিনের কেফির একদিনের চেয়ে শরীরকে আরও ভালভাবে পরিষ্কার করতে সক্ষম এবং এটি বেশ স্পষ্ট। আপনি অসংখ্য "প্রকরণ" ব্যবহার করতে পারেন: বিফিডোক, বিফিলাইফ এবং বায়োকেফিরস। রোজার দিনের জন্য এই জাতীয় পানীয় বেছে নেওয়ার সময়, বিফিডোব্যাকটেরিয়া এবং ল্যাকটোব্যাসিলির বিষয়বস্তুর দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - এটি যত বেশি হবে, উপবাসের দিন তত বেশি সুবিধা আনবে। ভেতর থেকে কেফির দিয়ে শরীরকে পরিষ্কার করার সর্বদা বাহ্যিক প্রকাশ থাকে: ত্বকের অবস্থার উন্নতি হয়, ব্রণ কমে যায়, চুল, নখ এবং দাঁত শক্তিশালী হয়।

অনেকে বিশ্বাস করেন যে উপবাসের কোনও প্রয়োজন নেই, কেবল রাতে ঘুমানোর আগে কেফির পান করাই যথেষ্ট। সন্ধ্যায় টক-দুধের পানীয় পান করার উপকারিতা সত্যিই দুর্দান্ত - আপনি যদি ঘুমানোর প্রায় এক ঘন্টা আগে এক গ্লাস কেফির খান, তবে এটি ক্ষুধার অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে, যা অনেককে রাতে স্যান্ডউইচ, কাটলেট এবং রেফ্রিজারেটরে থাকা সমস্ত কিছু দিয়ে তাদের পেট পূরণ করতে দেখে। কেফির পাচনতন্ত্রকে বোঝায় না, এটি পুরোপুরি এবং আলতো করে হজম হয়। এটি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, যা আপনি জানেন, শরীরে ভিটামিন ডি 3 এর সঠিক পরিমাণের সাথে, যখন একজন ব্যক্তি বিশ্রাম নিচ্ছেন তখন রাতে আরও ভালভাবে শোষিত হয়।

সন্ধ্যায় দই কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। রাতের বেলায়, এটি পরিপাকতন্ত্রকে আলতো করে পরিষ্কার করবে এবং সকালে মলত্যাগ সহজ হবে। এছাড়াও, রাতে কেফির পান করা সকালে ক্ষুধা না লাগার মতো সমস্যাটি সম্পূর্ণভাবে সমাধান করে। সকালে কেউ কেউ জোর করে খেতে পারে না, এক কাপ কফি বা চায়ের মধ্যে নিজেদের সীমাবদ্ধ রাখে। রাতে হজম অঙ্গগুলির একটি মৃদু পরিষ্কার করা সকালে ক্ষুধার অনুভূতি তৈরি করবে এবং সকালের নাস্তা অবশ্যই আপনার পছন্দের হবে।এবং তবুও, রাতে কেফির গ্রহণ করা বিভিন্ন কারণে উপবাসের কেফির দিনে প্রতিস্থাপন করতে পারে না। প্রতিদিনের আনলোডিংয়ের সময়, পরিষ্কার করা আরও গভীর হয়, পাচক অঙ্গগুলি "পুনরায় কনফিগার" হয়, উপবাসের দিনের ব্যবহারে ওজন হ্রাস আরও কার্যকর হয়।

কেফির দিন প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ - এটি সস্তা, সুস্বাদু বা ব্যয়বহুল উপাদানগুলির প্রয়োজন হয় না। পণ্যটি বেশিরভাগ খাদ্যতালিকাগত খাবারের সাথে ভাল যায় এবং তাই এটির সাথে মিলিত আনলোডিং তৈরি করা সহজ। এমনকি খুব ব্যস্ত লোকেরা আনলোড করার দিনটি পালন করা সহজ মনে করবে, কারণ আপনার কিছু রান্না করার দরকার নেই। এছাড়াও, আপনি যে কোনও জায়গায় পানীয় নিতে পারেন, অগত্যা আপনার নিজের রান্নাঘরের টেবিলে নয় - আপনি কাজ করতে, অধ্যয়ন করতে, গাড়ির অভ্যন্তরে এক বোতল কেফির নিতে পারেন।

কেফিরের উপকারী প্রভাব অন্ত্র পরিষ্কার করার ক্ষমতা দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। এটি অপাচ্য অবশিষ্টাংশে লোড অন্ত্র যা শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করে দেয় এবং এর ফলে অতিরিক্ত পাউন্ড জমা হয়। একটি পরিষ্কার অন্ত্র আরও দক্ষ, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হয়, চর্বিগুলি আরও দক্ষতার সাথে খাওয়া হয়, যা ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।

পুষ্টিবিদরা সবসময় বেছে বেছে একটি উপবাস কেফির দিনের অ্যাপয়েন্টমেন্টের কাছে যান। যদিও কেফিরের সুবিধাগুলি দুর্দান্ত, এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন এই জাতীয় আনলোড একজন ব্যক্তির ক্ষতি করতে পারে। শরীর পরিষ্কার করার এই পদ্ধতিটি এমন লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয় না:

• দুগ্ধজাত পণ্যে স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা, দুধের প্রোটিনের প্রতি অ্যালার্জি;
• পেট, অন্ত্র, অগ্ন্যাশয়, গলব্লাডার এবং লিভারের দীর্ঘস্থায়ী এবং তীব্র প্যাথলজিস;
• অ্যানোরেক্সিয়া এবং কম ওজন;
• কিডনি, মূত্রনালী এবং মূত্রাশয়ের রোগ।

এছাড়াও, ষোল বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য এবং যারা বর্তমানে এআরভিআই, তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, ইনফ্লুয়েঞ্জায় অসুস্থ বা অপারেশন বা তীব্র অসুস্থতার পরে পুনর্বাসনের পর্যায়ে রয়েছে তাদের জন্য টক-দুধের পানীয় পরিষ্কার করার দিনগুলি সুপারিশ করা হয় না।

ঋতুস্রাবের দিনগুলিতে আনলোড করার জন্য কিছু বিধিনিষেধ রয়েছে - পরবর্তী মাসিক শেষ হওয়ার পরে শরীর পরিষ্কার করা ভাল। তীব্র চাপের সময়ে কেফির আনলোড করা থেকে বিরত থাকাও মূল্যবান: চাকরি বা বাসস্থান পরিবর্তন করা, প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ, বিবাহবিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মৃত্যু ইত্যাদি।

সাধারণত ব্যবহৃত খাবারের তালিকা এবং সেগুলি যেভাবে প্রস্তুত করা হয় তা সামান্য পরিবর্তন করা যথেষ্ট এবং অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। চরম ক্ষেত্রে, আনলোড করার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে অতিরিক্ত, যেখানে একজন মহিলা তার ডায়েটে কেফির এবং অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত পণ্যগুলিকে একত্রিত করে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, গর্ভাবস্থায় অর্জিত অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়ার জন্য একজন মহিলার ইচ্ছা বোধগম্য এবং বোধগম্য, তবে আপনার তাড়াহুড়া করা উচিত নয়। একজন মহিলার খাওয়ার কারণে বুকের দুধের সংমিশ্রণ গঠিত হয়। যদি এটি একটি দই হয় তবে শিশু প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ, অ্যামিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেট পাবে না, যা তার সুস্থতা এবং বিকাশকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।

আপনি যদি শরীরটি আনলোড করতে চান তবে গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের এই প্রশ্নগুলির সাথে তাদের ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত - পরিস্কার এবং আনলোড করার অন্যান্য উপায় রয়েছে যা পরিস্থিতি অনুসারে আরও উপযুক্ত।

কেফিরে উপবাসের দিন রাখার নিয়মগুলি বেশ সহজ। এটি করার জন্য, আপনি চর্বি একটি ছোট শতাংশ সঙ্গে kefir প্রয়োজন। 1% চর্বিযুক্ত উপাদান সহ মাঝারি শক্তি (দুই দিনের) পানীয় বেছে নেওয়া ভাল। ন্যূনতম শেলফ লাইফ সহ একটি পণ্য কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়।

নিয়মগুলির সাথে সম্মতি আশ্চর্যজনক ফলাফল দেয় - একটি আনলোডিং দিনে, আপনি 1 কিলোগ্রাম ওজন হারাতে পারেন এবং এটি সর্বনিম্ন মান। প্রমাণ আছে যে কেউ কেউ দেড় এবং দুই কিলোগ্রাম উভয়ই পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হয়েছিল। তবে রোজার দিনে একজন মহিলা কতটা হারায় তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তার পাচনতন্ত্র একটি নতুন ধরণের কাজের সাথে সামঞ্জস্য করে এবং প্রতিদিনের আনলোডিং শেষ হওয়ার পরেও ওজন হ্রাস অব্যাহত থাকে।

প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল খুব উদ্যোগী না হওয়া। ভালো ফল পাওয়ার জন্য সপ্তাহে একদিনই যথেষ্ট। পুরো সপ্তাহ বা প্রতি অন্য দিন শুধুমাত্র কেফির খাওয়ার চেষ্টা শরীরের কার্যকারিতাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে। খাদ্যের অভাবের সাথে, শরীর একটি শক্তি-সাশ্রয়ী মোড চালু করে, যেখানে ওজন হয় স্থির থাকে বা আসে, ওজন কমানোর সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও।

উপবাসের কেফির দিবসের জন্য এখানে আরও কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনীয়তা রয়েছে।

• দিনের বেলা শাস্ত্রীয় আনলোডিংয়ের সাথে, কেফির ছাড়া অন্য কিছু খাওয়া এবং পান করার অনুমতি নেই। এই পণ্যটি আপনার খাদ্যের মধ্যে একমাত্র হওয়া উচিত। নিষেধাজ্ঞাটি পানীয় জলের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয় - এটি যতটা সম্ভব খাওয়া উচিত (কমপক্ষে 2 লিটার), এই জাতীয় পানীয়ের পদ্ধতির সাথে, কেফির আরও দক্ষতার সাথে "কাজ করে"।
• চিনি বা লবণ কেফির অসম্ভব। যদি ডায়েট কম হয়, তবে অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত পণ্যগুলি যা কেফিরের সাথে সংমিশ্রণে অনুমোদিত হয় সেগুলি সম্পূর্ণরূপে লবণ এবং চিনি ছাড়াই খাওয়া হয়, বা লবণের পরিমাণ সর্বনিম্ন করে হ্রাস করে। চিনি সম্পূর্ণরূপে পরিহার করা উচিত।
• অ-কঠোর কেফির আনলোডিংয়ের সাথে, দৈনিক সমতুল্য অন্যান্য পণ্যের ক্যালোরি সামগ্রী তিনগুণ হ্রাস করা হয় এবং অতিরিক্ত মদ্যপান চালু করা হয়। - কমপক্ষে 2 লিটার পরিষ্কার নন-কার্বনেটেড পানীয় জল।

টিভির সামনে সোফায় শুয়ে কেফির পান করা কার্যকরী আনলোডিংয়ের জন্য সেরা ধারণা নয়। শরীর পরিষ্কার করার দিনটি সক্রিয়, মোবাইল, ইভেন্ট এবং ক্রিয়ায় ভরা উচিত যার জন্য মানসিক এবং শারীরিক পুনরুজ্জীবন প্রয়োজন। দরকারী হাঁটা, সাইকেল চালানো, স্কিইং, সাঁতার কাটা। কিন্তু ভারী শারীরিক কার্যকলাপ (শক্তি প্রশিক্ষণ, ব্যায়াম সরঞ্জাম) বাদ দেওয়া উচিত এবং অন্য দিনের জন্য পুনঃনির্ধারণ করা উচিত, যদি তারা আপনার জীবনে উপস্থিত থাকে।

যদি মনে হয় কেফিরের একটি দিন খুব কঠিন এবং আপনি অবশ্যই এটি করতে পারবেন না, এটা ঠিক আছে। এটি একটি স্বাভাবিক ভয় যা পুষ্টিবিদরা বোঝেন এবং সম্মান করেন। অতএব, আপনি স্পেয়ারিং আনলোডিং অনুশীলন করার চেষ্টা করতে পারেন এবং কেবল তখনই, ধীরে ধীরে, ক্লাসিক্যালের দিকে এগিয়ে যান।

মৃদু পদ্ধতিতে অন্যান্য পণ্যের সাথে কেফির একত্রিত করা জড়িত। এটি কেফির ব্যবহার করে একটি ক্লিনজিং ডে ডায়েট তৈরি করার অনুমতি দেওয়া হয় এবং:

• ফল এবং বেরি: ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, আপেল, নাশপাতি, ক্র্যানবেরি;
• সবজি: লেটুস, মরিচ, টমেটো, মূলা, শসা;
• মধু (একটু পরিমাণে);
• শুকনো ফল এবং মশলা: দারুচিনি, ভ্যানিলা, আজ, সবুজ শাক।

কেফিরকে বাঁধাকপি, গাজর, ওটমিল, কুটির পনিরের সাথে একত্রিত করার অনুমতি দেওয়া হয়।

উপবাসের দিনে কেফির একত্রিত করা নিষিদ্ধ:

• কফি এবং শক্তিশালী কালো চা;
• ফাস্ট ফুড;
• সসেজ, সসেজ এবং ধূমপান করা মাংস;
• টিনজাত এবং আচারযুক্ত খাবার;
• ময়দা পণ্য, পাস্তা এবং রুটি;
• সমস্ত ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার;
• অ্যালকোহল

এটি একটি মনো-ডায়েট, যার অর্থ হল যে পণ্যগুলি থেকে আপনার কেবল কেফির প্রয়োজন এবং অন্য কিছু নয়। টক-দুধের পানীয়তে কতটা মজুত করতে হবে তা বলা কঠিন, কারণ পুষ্টিবিদরা এই সূচকটিকে সীমাবদ্ধ করেন না, তবে প্রায়শই একজন প্রাপ্তবয়স্ক প্রতিদিন প্রায় 2.5 লিটার পানীয় গ্রহণ করেন। শুধুমাত্র কেফিরে ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা সন্তুষ্ট হবে না বলে প্রদত্ত, আপনার মনো-ডায়েটটি দ্বিতীয় দিন বা আরও বেশি সময় বাড়ানো উচিত নয়। কেফিরে একদিন - এটি ঠিক কি ডাক্তারদের সুপারিশ।

শুধুমাত্র উচ্চ মানের কেফির চয়ন করুন। আপনি যদি একটি কিনতে পরিচালনা না করেন তবে এটি আগে থেকেই প্রস্তুত করুন: 2.5 লিটার দুধে রাইয়ের রুটির টুকরো রাখুন। ধারকটি ঘরের তাপমাত্রায় এক বা দুই দিনের জন্য দাঁড়ানোর জন্য রেখে দেওয়া হয়। দুই দিন পরে, একই মাঝারি-শক্তির কেফির প্রাপ্ত হয়, যা আনলোড করার জন্য সর্বোত্তম বলে মনে করা হয়।

দিনের বেলা, আপনি যে পরিমাণে চান কেফির পান করুন। পরিষ্কার অ-কার্বনেটেড পানীয় জল গ্রহণ সম্পর্কে ভুলবেন না।

আনলোড করার মৃদু উপায় নতুনদের জন্য আরও উপযুক্ত, যারা নিশ্চিত নয় যে তারা একচেটিয়াভাবে কেফির খেয়ে একটি দিন কাটাতে পারে কিনা। এখানে কিছু জনপ্রিয় বিকল্প আছে।

• কুটির পনির এবং কেফির। কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির (প্রতিদিন 500 গ্রামের বেশি নয়) এবং অতিরিক্ত পানীয় হিসাবে রোজশিপ ব্রোথ বা গ্রিন টি ব্যবহার করুন।
• শসা এবং কেফির। একটি উপবাসের দিনে, আপনার প্রয়োজন হবে এক কেজি তাজা শসা। একটি গাঁজনযুক্ত দুধের পানীয়ের সাথে শসা পান করার দরকার নেই, কেবল সকাল এবং সন্ধ্যায় কেফির ব্যবহার করা বেশ সম্ভব, বাকি সময় শসা খাওয়া বিশুদ্ধ জল, গ্রিন টি পানের সাথে মিলিত হতে পারে।
• ওটমিল এবং কেফির। চিনি ও তেল ছাড়া পানিতে সিদ্ধ ওটমিল (বিশেষত লবণ ছাড়া) সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের প্রধান কোর্স। কেফির দিনে 8 বার পর্যন্ত খাওয়া হয়, এবং যদি প্রয়োজন হয় - আরও।
• তুষ উপর দিন. আপনার জন্য সুবিধাজনক যে কোনও আকারে কেফিরের সাথে তুষ একত্রিত করুন। তারা আনলোড করার আগের দিনের সন্ধ্যা থেকে ভুসি খাওয়া শুরু করে (প্রায় 40 গ্রাম খাওয়া হয় এবং তরল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়)। বাকি (প্রায় 100 গ্রাম) পরের দিন সন্ধ্যায় বাষ্প করা হয়।
• কেফির-ফলের দিন। একটি গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যের "সঙ্গী" হিসাবে, আপনি যে কোনও ফল বা বেরি বেছে নিতে পারেন: এপ্রিকট, আপেল, চেরি, স্ট্রবেরি। তবে, ফলের সংখ্যার একটি সীমা রয়েছে - প্রতিদিন এক কেজির বেশি নয়। কেফিরের পরিমাণ কমপক্ষে দেড় লিটার।

উপবাসের দিনে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ত্রুটি রোধ করার জন্য আপনাকে সঠিকভাবে এটিতে প্রবেশ এবং প্রস্থান করতে হবে। সুতরাং, যে দিনের প্রাক্কালে আপনি নিজের জন্য পরিষ্কার হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন, সন্ধ্যায় চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবার না খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, 18-19 ঘন্টা পর্যন্ত নিজেকে ডিনারে সীমাবদ্ধ রাখা সর্বোত্তম: একটি হালকা উদ্ভিজ্জ সালাদ। উদ্ভিজ্জ তেল এবং মুরগি বা মাংসের একটি সেদ্ধ টুকরা।

উপবাসের দিন সকালে খালি পেটে ঘরের তাপমাত্রায় এক গ্লাস জল দিয়ে শুরু করুন। এবং শুধুমাত্র 20-25 মিনিটের পরে আপনি কেফির ব্যবহারে এগিয়ে যেতে পারেন। জল হজমের প্রক্রিয়াগুলিকে "শুরু" করতে সাহায্য করবে যেমনটি করা উচিত, তাদের সক্রিয় কাজের জন্য সেট আপ করুন।

আনলোড করার পরের দিন, ঘরের তাপমাত্রায় ঠিক একই গ্লাস জল দিয়ে সকাল শুরু করতে হবে।এর পরে, ধুয়ে ফেলতে যান, আপনার সকালের ব্যায়াম কাটান এবং আধা ঘন্টা পরে নাস্তা শুরু করুন। টেবিলে হালকা, কম চর্বিযুক্ত খাবার যেমন সেদ্ধ ডিম, ফল এবং সবজি, কুটির পনির থাকা উচিত।

আনলোড করার পরে সারা দিন, ভারী খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যা পরিষ্কার করার পরে শরীরের সূক্ষ্ম ভারসাম্যকে ব্যাহত এবং বিপর্যস্ত করতে পারে। দুপুরের খাবারের জন্য হালকা সবজির স্যুপ, স্টিউড সবজি, সিরিয়াল, সন্ধ্যায় - চর্বিহীন মাংস বা মাছের সাথে উদ্ভিজ্জ স্টু খাওয়া সর্বোত্তম। উপবাসের পরের দিনটি রাতে এক গ্লাস কেফির দিয়ে শেষ করুন - ঘুমাতে যাওয়ার দেড় ঘন্টা আগে।

সহ্য করতে, পর্যালোচনা অনুসারে, আনলোড করার একটি পূর্ণ দিন খুব কঠিন হতে পারে, বিশেষত এই ব্যবসায় নতুনদের জন্য। একটি ভাঙ্গন খুব, খুব সম্ভবত. প্রায়শই, লোকেরা সন্ধ্যায় ভেঙে পড়ে। যদি সকালে তারা আশাবাদী এবং নিজেদের নিয়ে গর্বিত ছিল, দিনের বেলা তারা কেবল সহ্য করে এবং সহ্য করে এমন দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ যা কার্যকরভাবে খাদ্য সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত করে, তবে সন্ধ্যায়, যখন একটি উপযুক্ত বিশ্রাম আসে, তখন এটি অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন হতে পারে। প্রতিদিনের খাবারের চিন্তা দূর করতে।

আপনি যদি শিথিল হয়ে যান তবে নিজেকে দোষারোপ করবেন না এবং নিজেকে তিরস্কার করবেন না। এটা অনেকেরই হয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি শিথিল হতে চলেছেন, সসেজ স্যান্ডউইচ তৈরি করতে বা রেফ্রিজারেটর থেকে এমন একটি লোভনীয় কেক নিতে তাড়াহুড়ো করবেন না। চিনি ছাড়া কিছু কটেজ পনির, এক চামচ মধু, এক মুঠো শুকনো ফল, বাদাম খান। ফল সালাদ বা সবজি খেতে পারেন। এই ধরনের ভাঙ্গনের দ্বারা আপনি নিজের ক্ষতি করছেন না।

যদি, তবুও, একটি ভাঙ্গন ঘটেছে এবং "গড়" স্যান্ডউইচ ইতিমধ্যে খাওয়া হয়েছে, নিরুৎসাহিত হবেন না। নিজেকে একটি স্যান্ডউইচের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন, সকালে আনলোডিং থেকে বেরিয়ে আসার নিয়মগুলি অনুসরণ করুন এবং 3-4 দিন পরে আবার চেষ্টা করুন। পর্যালোচনা অনুসারে, দ্বিতীয় বা তৃতীয়বারের জন্য, এটি সাধারণত কেফিরে একটি পূর্ণ দিন সহ্য করে এবং শিথিল না হয়।

পুষ্টিবিদ, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট এবং থেরাপিস্টরা কেফির উপবাসের দিনগুলি সম্পর্কে খুব ইতিবাচক কথা বলে। যদি নিয়মগুলি অনুসরণ করা হয়, তবে তাদের মধ্যে বিপজ্জনক কিছু নেই এবং সুবিধাগুলি প্রচুর।

যারা ওজন হারাচ্ছেন তাদের পর্যালোচনা অনুসারে, প্রথম দিকে হতাশা অপেক্ষা করতে পারে, কারণ মহিলারা প্রথম দিন বীরত্বের সাথে কেফিরে ব্যয় করার পরে ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করতে থাকে এবং বিয়োগ এক কেজির ফলাফলটি উপযুক্ত নাও হতে পারে। ধৈর্য ধরুন, এক মাস পরে, আপনি যদি সপ্তাহে একবার এই জাতীয় দিনগুলি পুনরাবৃত্তি করেন তবে ফলাফল চিত্তাকর্ষক হবে।

অনেকে মনে করেন যে ত্বক এবং চুলের অবস্থা লক্ষণীয়ভাবে উন্নত হয়, ত্বকের রঙ আরও সতেজ হয়ে যায়, সকালে দুর্গন্ধ অদৃশ্য হয়ে যায়, মল উন্নত হয় এবং শরীরে হালকাতার অনুভূতি দেখা দেয়।

মহিলাদের মতে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিদিন হারানো কিলোগ্রাম ফিরে আসে না, যা ওজন কমানোর অন্যান্য অনেক পদ্ধতি সম্পর্কে বলা যায় না। এবং কেফির আনলোড করা একটি ভাল অভ্যাস হওয়া উচিত, এমনকি যদি প্রথমে এটি একটি বাস্তব চ্যালেঞ্জ বলে মনে হয়।

কীভাবে প্রতিদিন 1 কেজি করে ওজন হ্রাস করবেন, নীচের ভিডিওটি দেখুন।