কেফির এবং আপেল আনলোড করার দিন: বৈশিষ্ট্য এবং নিয়ম

উপবাসের দিনগুলি বেশিরভাগ ডায়েট এবং চিকিত্সা প্রোগ্রামের অংশ। তাদের প্রধান সুবিধা হল যে তারা শরীরকে বিরতি পেতে এবং সম্পূর্ণরূপে কাজ করতে বাধা দেয় এমন সবকিছু থেকে পরিত্রাণ পেতে সক্ষম করে। আজ, শরীরের একটি উচ্চ-মানের আনলোড করার জন্য, আপনি সস্তা পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন, যার মধ্যে আপেল এবং কেফির গর্ব করে।

অনেক ডায়েটের উপস্থিতি দুর্ঘটনাজনিত নয়, কারণ অতিরিক্ত ওজন কেবল একটি নির্দিষ্ট অস্বস্তি তৈরি করে না, তবে ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ সহ গুরুতর রোগও হতে পারে।

প্রতিরোধের মধ্যে রয়েছে উপবাসের দিনগুলি, যা আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। উপরন্তু, এই ধরনের ঘটনা চিত্রের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। আপেল এবং কেফিরের সংমিশ্রণ একটি সহজে হজমযোগ্য খাবার যা উচ্চ ফাইবার সামগ্রী নিয়ে গর্ব করে এবং শরীরকে টক্সিন এবং বিভিন্ন বিষাক্ত অবশিষ্টাংশ পরিষ্কার করে।

কেন অনেক লোক আপেল এবং কেফিরে উপবাসের দিনটি পালন করতে পছন্দ করে, কারণ উপবাসের দিনের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, তবে এই সংমিশ্রণটির বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে। প্রধান সুবিধা হল যে এই পণ্যগুলি আশ্চর্যজনকভাবে একে অপরের সাথে মিলিত হয় এবং এতে ভিটামিন এবং খনিজ সহ অনেক দরকারী পদার্থ রয়েছে।

একটি গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যের ব্যবহার এই সত্যের দ্বারা ন্যায়সঙ্গত যে সেখানে ন্যূনতম ক্যালোরি রয়েছে এবং এতে অনেক দরকারী বিফিডোব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং পুরো জীবের অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এছাড়া, কেফির এবং আপেল খাওয়া খুব সহজ, কারণ এটি ন্যূনতম সময় নেয়।

কেফির এবং আপেলের "পরিষ্কার" দিনগুলি যতটা সম্ভব কার্যকর হতে এবং প্রত্যাশিত ফলাফল আনতে, আপনাকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।

• কেফিরের পছন্দের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। ন্যূনতম ক্যালোরি সামগ্রী রয়েছে এমন কম চর্বিযুক্ত বিকল্পগুলি কেনা ভাল। আদর্শ সমাধান হবে 1% কেফির।
• সর্বাধিক অনুকূল আপেলগুলিকে সবুজ বলে মনে করা হয়, যা খুব মিষ্টি নয় এবং ন্যূনতম চিনি ধারণ করে।
• যদি কাঁচা আপেল খেলে হজমের সমস্যা হয়, তাহলে আপনি সেগুলো চুলায় বেক করতে পারেন। এটি স্বাদকেও প্রভাবিত করবে: তারা নরম এবং মিষ্টি হয়ে উঠবে।
• সাধারণ জল সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার তরল পান করতে হবে। এটি জল যা বিপাককে ত্বরান্বিত করার জন্য দায়ী, যা ওজন হ্রাসে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে;
• শারীরিক কার্যকলাপ পরিত্যাগ করা উচিত, কারণ শরীর ন্যূনতম পুষ্টি পায়।এই জাতীয় ডায়েটে জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে না যা শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে, তাই সক্রিয় খেলাধুলা খারাপ স্বাস্থ্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আপেল এবং কেফিরের উপর আনলোডিং দিনগুলি আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। যেমন একটি খাদ্য প্রত্যাখ্যান শুধুমাত্র উচ্চ অম্লতা আছে যারা জন্য.. অদ্ভুতভাবে, আমরা সাধারণত উদাসীনতার সাথে আপেলের সাথে আচরণ করি, কারণ দেশীয় বাজারে তাদের অনেকগুলি রয়েছে, সেগুলিকে বহিরাগত হিসাবে বিবেচনা করা হয় না এবং তাই সেগুলি গুরুতর মূল্যের নয়।

আপেলের সুবিধা হল এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রচুর পরিমাণে পেকটিন রয়েছে। নিয়মিতভাবে তাদের ব্যবহার এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অন্যান্য রোগের বিরুদ্ধে নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা প্রদান করে।

দিনে পর্যাপ্ত 2 আপেল, যাতে খারাপ কোলেস্টেরলের ঘনত্ব, সেইসাথে ভারী ধাতু এবং টক্সিন সম্পর্কে চিন্তা না করা যায়। আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড কোয়ারসেটিন থাকে, যার রয়েছে নানা ধরনের ঔষধি গুণ। এটি পণ্যটির একটি প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব।

এমনকি বেকড আপেল তাদের বেশিরভাগ সুবিধা হারায় না এবং প্রায় কেউই তাদের থেকে অ্যালার্জি করে না। কেফিরের জন্য, এটি প্রত্যেককে দেখানো হবে যাদের পাচনতন্ত্রের সমস্যা রয়েছে। এই গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যের নিয়মিত ব্যবহার অন্ত্রের উদ্ভিদের অবস্থার উন্নতি করতে পারে, সেইসাথে বার্ধক্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দিতে পারে।

এই জাতীয় উপবাসের দিনের একটি সুবিধা হ'ল প্রতিটি ব্যক্তি নিজেরাই একটি নিয়ম তৈরি করতে পারে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আরামদায়ক এবং আপনি ক্রমাগত ক্ষুধা অনুভব করবেন না। প্রতিবার ক্ষুধার্ত হলে কেফির এবং কয়েকটি আপেলের ব্যবহার সবচেয়ে অনুকূল পদ্ধতি। তবে জলের সাথে, জিনিসগুলি কিছুটা আলাদা: আপনাকে এটি প্রতি ঘন্টায় পান করতে হবে। এছাড়াও সুপারিশ করা হয় বিভিন্ন ভেষজ বা রোজশিপ ঝোল থেকে চা পান করুন।

আরেকটি বিকল্প রয়েছে, যার মধ্যে আপেল এবং কেফির একযোগে ব্যবহার করা হয়, তবে খাবারের পরিমাণ ভাগ করা হয় 6 সমান পরিবেশন জন্য. প্রথমে, আপনার প্রতি 3 ঘন্টা খাওয়া উচিত এবং তারপরে ফলগুলিকে ছোট টুকরো করে কেটে কেফিরের সাথে একটি পাত্রে মেশান। আপেলের কিছু পরিবেশন বেক করে খাওয়া যেতে পারে, সেখানে এক টেবিল চামচ দারুচিনি যোগ করে। দিনের বেলা, আপনি বিভিন্ন ভেষজ চা বা ফলের চা পান করতে পারেন।

কেফির এবং আপেলের উপর দিন আনলোড করার আরেকটি উপায় হল কম ফল খাওয়া। আপনাকে কঠোরভাবে বরাদ্দকৃত সময়ে খেতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, সকালের নাস্তা সকাল 9 টায় হবে এবং শুধুমাত্র কেফিরের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকবে এবং দুপুর 12 টায় তিনি এক গ্লাস গাঁজানো দুধের পণ্য পান করতে পারেন এবং দুটি আপেল খেতে পারেন। দুপুরের খাবারের জন্য, একটি বেকড আপেল একটি দুর্দান্ত সমাধান এবং রাতের খাবারের জন্য, এই দুটি উপাদানের একটি ককটেল।

যাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য বেকড আপেল একটি দুর্দান্ত সমাধান। আপেল একটু দারুচিনি যোগ করে আগাম বেক করা যেতে পারে। রান্নার প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য, আপনি সকালে সারা দিনের জন্য সমস্ত পরিবেশন প্রস্তুত করতে পারেন এবং সেগুলিকে ফ্রিজে রাখতে পারেন।

উপবাসের দিনগুলি টক্সিন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, তবে এটি এখনও শরীরের জন্য একটি নির্দিষ্ট চাপ।আসল বিষয়টি হ'ল এই জাতীয় ডায়েটের সাথে শরীর জটিল কার্বোহাইড্রেট পায় না যা এটিকে শক্তি সরবরাহ করে। এই কারণেই ক্রমাগত এই জাতীয় আনলোড করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। পুষ্টিবিদরা মনে করেন যে সপ্তাহে একবার এই জাতীয় উপবাসের দিন পরিচালনা করা সবচেয়ে অনুকূল। ইতিমধ্যে এক সপ্তাহ পরে, হজম এবং বিপাক উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে, যা চেহারাতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

উপরন্তু, এই পদ্ধতির আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেবে। আপনি যদি পর্যালোচনা বিশ্বাস করেন, তাহলে কেফির এবং আপেলগুলিতে প্রতি মাসে 3-4 দিন আনলোড করা প্রায় 4 কেজি ওজন হ্রাস করা সম্ভব করে তোলে। কেউ কেউ এটিকে ধীর বলে মনে করেন, তবে ডাক্তাররা বলছেন যে এই ধরনের বিকল্পগুলি শরীরের জন্য সবচেয়ে অনুকূল এবং নিরাপদ।

পুষ্টিবিদরা প্রায়শই এই পণ্যগুলিতে উপবাসের দিনগুলির পরামর্শ দেন না। অন্যথায়, প্রভাব সম্পূর্ণ বিপরীত হতে পারে। আসল বিষয়টি হ'ল ক্রমাগত অনাহারে, শরীর চাপ অনুভব করে এবং আরও অর্থনৈতিকভাবে শক্তি ব্যবহার করার জন্য বিপাককে ধীর করতে শুরু করে। এর ফলে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পায়।

আনলোডিং থেকে প্রস্থান করার দিকেও গভীর মনোযোগ দেওয়া উচিত। পরের দিন সকালে আপনার খাওয়া উচিত নয়, তবে ফল এবং সবজিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখা ভাল। একটি আদর্শ প্রাতঃরাশের বিকল্প হবে উদ্ভিজ্জ স্যুপ বা ম্যাশড আলু। উপবাসের দিন শুরুর আগে রাতের খাবারও "সহজ" - ন্যূনতম চর্বিযুক্ত শাকসবজি বা কুটির পনিরের সালাদ যথেষ্ট হবে।

কেফির-আপেল উপবাসের দিন কাটানো এতটা কঠিন নয়, আপনার কেবল সঠিক মনোভাব থাকতে হবে এবং প্রক্রিয়াটির সংস্থার সাথে দক্ষতার সাথে যোগাযোগ করতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনি শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন না, কিন্তু টক্সিন এবং বিষাক্ত শরীর পরিষ্কার করতে পারেন।মহিলারা যারা প্রায়শই এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন তারা দাবি করেন যে এটি কেবল ওজন হ্রাস করে না, তবে আপনাকে ইতিবাচক আবেগও পেতে দেয়।

প্রতিটি উপাদানে প্রচুর পরিমাণে দরকারী পদার্থ এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে, যা শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যদি এই জাতীয় উপবাসের দিনগুলি সিস্টেমে প্রবেশ করে, তবে এটি মঙ্গল এবং স্বাস্থ্যের সাধারণ পরিকল্পনায় অনুভূত হবে।

কেফির এবং আপেলগুলিতে উপবাসের দিনগুলিতে কীভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন, নীচের ভিডিওটি দেখুন।