ওজন কমানোর জন্য কেফিরের সাথে শণের বীজ: বৈশিষ্ট্য এবং ব্যবহারের বৈশিষ্ট্য

কেফিরের সাথে শণের বীজগুলি তাদের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয় - এতে সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা পাচনতন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উন্নত করে। ফলস্বরূপ, স্ল্যাগ ভর এবং টক্সিনগুলি দ্রুত শরীর ছেড়ে যায়, পণ্যগুলি হজম করা সহজ হয় এবং নরম টিস্যু থেকে অতিরিক্ত তরল সরানো হয়। কম-ক্যালোরি ডায়েটের সময় ফ্ল্যাক্সসিড পানীয় ব্যবহার করার সময়, আপনি এক মাসের মধ্যে 2-4 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন। একই সময়ে, সর্বাধিক ফলাফল প্রাপ্ত করার জন্য, শণ বীজ ব্যবহারের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করা প্রয়োজন।

ফ্ল্যাক্সসিডের রাসায়নিক গঠন অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে পরিপূর্ণ। শস্যের সংমিশ্রণে বেশ কয়েকটি উপাদানের উপস্থিতির কারণে, খাদ্য হজম এবং আত্তীকরণ সহজতর হয়।

• লিনুমিন. প্রোটিন যৌগটি 92 অ্যামিনো অ্যাসিডের ক্রম অনুসারে গঠিত হয়, যখন তাদের মধ্যে 7টি অপরিহার্য, কারণ সেগুলি মানবদেহে সংশ্লেষিত হয় না। লিনুমিন রক্তনালীগুলির দেয়ালে এথেরোস্ক্লেরোটিক পরিবর্তন প্রতিরোধ করে, ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল এবং কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের প্লাজমা ঘনত্ব হ্রাস করে। এই প্রভাবের কারণে, শণের বীজ অ্যাডিপোজ টিস্যু জমা হতে বাধা দেয়।
• পলিস্যাকারাইড। কার্বোহাইড্রেট গঠনগুলি পাচনতন্ত্রে প্যাথোজেনিক অণুজীবের বৃদ্ধিকে বাধা দেয়, পাকস্থলীর দেয়ালগুলিকে আবৃত করে, হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের আক্রমণাত্মক প্রভাব থেকে শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে রক্ষা করে।
• লিগনান. এই সক্রিয় পদার্থ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, একটি ফাইটোস্ট্রোজেন হিসাবে কাজ করে। লিগন্যানের গঠন মহিলা যৌন হরমোনের অনুরূপ, যার কারণে ওজন কমানোর জন্য শণের বীজ ব্যবহার হরমোনের পটভূমিকে স্থিতিশীল করে। এই ক্ষেত্রে, এন্ডোক্রাইন সিস্টেম থেকে কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।
• পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড। তারা শরীরের মধ্যে সংশ্লেষিত হয় না, তাই একজন ব্যক্তির খাদ্য সঙ্গে তাদের পেতে হবে। তারা অন্তঃকোষীয় বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে। বীজে অল্প পরিমাণে ওমেগা-৩, ওমেগা-৬ এবং ওমেগা-৯ থাকে। তারা কোলেস্টেরল ফলক দ্বারা রক্তনালীগুলির লুমেনের বাধা প্রতিরোধ করে, রক্তের রিওলজিকাল বৈশিষ্ট্যগুলিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। ফ্যাটি অ্যাসিড ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, প্রোটিন এবং চর্বি বিপাককে উন্নত করে এবং জ্ঞানীয় ফাংশন বাড়ায়।
• উদ্ভিজ্জ ফাইবার। খাওয়া হলে, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার ক্ষুধা নিবারণ করে। অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াতে, তারা অতিরিক্ত তরল, বিষাক্ত পদার্থ শোষণ করে এবং স্ল্যাগ ভরকে এগিয়ে দেয়। ফলে পরিপাকতন্ত্র পরিষ্কার হয়, পেট ফাঁপা ও কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমে।
• ভিটামিন এ, বি, সি, ই. সক্রিয় উপাদান চুল, নখ এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে। আপনি যদি কম-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করেন তবে শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন পায় না, যার কারণে হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ড বিরক্ত হয় এবং ব্যক্তি খিটখিটে হয়ে যায়। ফ্ল্যাক্সসিডের সংমিশ্রণে ভিটামিনের অন্তর্ভুক্তির কারণে, কোনও নেতিবাচক প্রভাব নেই। ওজন হ্রাস সতর্ক থাকে, অতিরিক্ত চাপ এবং ক্লান্তি অনুভব করে না।পাশাপাশি ভিটামিনগুলি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে।
• খনিজ পদার্থ। উদ্ভিদ পণ্যের সংমিশ্রণে রয়েছে: সেলেনিয়াম, দস্তা, ক্যালসিয়াম, লোহা, ফসফরাস, তামা এবং সোডিয়াম।

একই সময়ে, ওজন কমানোর জন্য উপকারী বৈশিষ্ট্য থাকা সত্ত্বেও, শণের বীজে ক্যালোরি বেশি থাকে। পণ্যের 100 গ্রাম শক্তির মান 534 কিলোক্যালরি। অতএব, আপনি যদি কম-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করেন তবে আপনাকে সেগুলি কঠোরভাবে প্রস্তাবিত ডোজে নিতে হবে - প্রতিদিন 50 গ্রামের বেশি নয়। বীজ খাওয়ার পরে, একজন ব্যক্তি তৃপ্তি এবং প্রফুল্লতা অনুভব করেন। বীজ কেফির দিয়ে মাতাল হয়। পণ্যটিতে নিম্নলিখিত উপাদান রয়েছে:

• প্রাণী উত্সের প্রোটিন;
• চর্বি এবং ফ্যাটি অ্যাসিড;
• ভিটামিন এ, বি, সি, পি, এইচ;
• খনিজ: ক্যালসিয়াম, সালফার, ফ্লোরিন, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ, ক্লোরিন, ফ্লোরিন, আয়োডিন এবং তামা।

গাঁজানো দুধের পানীয়টি বিফিডাস এবং ল্যাকটোব্যাসিলি সমৃদ্ধ, যা প্রাকৃতিক অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা তৈরি করে। তারা জটিল কার্বোহাইড্রেটের হজম সহজতর করে, পুষ্টির শোষণকে উন্নীত করে।

শণের বীজ শুধুমাত্র ওজন কমানোর সময়ই উপকারী নয়। ভেষজ পণ্যটি ক্ষতিকারক পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং বিভিন্ন রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।পুষ্টির যৌগগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে, বীজগুলি অন্তঃকোষীয় বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, টিস্যু পুনর্জন্মকে ত্বরান্বিত করে এবং হরমোনের পটভূমিকে স্থিতিশীল করে। তাদের উপর ভিত্তি করে উপায়গুলি শরীরের জন্য নিম্নলিখিত সুবিধাগুলির দ্বারা আলাদা করা হয়:

• পাচনতন্ত্রের স্বাভাবিকীকরণ;
• সিরাম কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস;
• এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক থেকে জাহাজ পরিষ্কার করা;
• হার্টের পেশীগুলির কাজের উন্নতি;
• অতিরিক্ত ওজন, ভিসারাল ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়া, যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে জমা হয় এবং সেগুলিকে চেপে ধরে;
• স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকরী কার্যকলাপ বৃদ্ধি;
• ম্যালিগন্যান্ট নিউওপ্লাজমের বিকাশ প্রতিরোধ;
• ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা, ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়াজনিত রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা;
• টিস্যু মাইক্রোসার্কুলেশনের উন্নতি, ত্বকের রোগ প্রতিরোধ।

কেফিরের সংমিশ্রণে, উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি বর্ধিত হয়। গাঁজানো দুধের পণ্য খাদ্য বর্জ্য থেকে অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের গতিশীলতা উন্নত করে এবং প্রাকৃতিক অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা বজায় রাখে। শণের বীজের সাথে একসাথে, কেফির বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে, পুষ্টির শোষণকে সহজ করে এবং রক্তে চিনির প্লাজমা ঘনত্বকে স্থিতিশীল করে।

কেফিরের সংমিশ্রণে শণের বীজ শরীর পরিষ্কার করার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। ইতিবাচক গুণাবলী সত্ত্বেও, কিছু ক্ষেত্রে পানীয় ব্যবহারের জন্য contraindications আছে।

• গর্ভাবস্থা। কেফির এবং লিনেন পণ্যে সক্রিয় পদার্থ রয়েছে যা পেট এবং ছোট পেলভিসের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মসৃণ পেশীগুলির পেরিস্টালসিসকে উন্নত করে।এই কারণে, গর্ভবতী মহিলারা, বিশেষ করে তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, অকাল জন্মের ঝুঁকিতে থাকে।
• হেপাটাইটিস। ভাইরাল সংক্রমণের কারণে লিভারে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া হেপাটোসাইটকে সময়মত বিষাক্ত পদার্থের রক্ত ​​পরিষ্কার করতে দেয় না। কেফির এবং ফ্ল্যাক্সসিডগুলিতে জৈব অ্যাসিড থাকে যা অবশ্যই লিভারে ডিটক্সিফাইড করতে হবে। অতএব, হেপাটাইটিসের উপস্থিতিতে এগুলি ব্যবহার করা যাবে না, যাতে স্ফীত অঙ্গে অতিরিক্ত বোঝা তৈরি না হয়।
• স্তন্যপান করানোর সময়কাল। কেফির নবজাতকের জন্য ক্ষতিকারক নয়, যখন বীজে অপরিহার্য তেল থাকে। পরেরটি শক্তিশালী অ্যালার্জেন, তাই, যদি তারা মায়ের দুধে প্রবেশ করে তবে তারা শিশুর ত্বকের ডার্মাটাইটিস, চুলকানি এবং এরিথেমা সৃষ্টি করতে পারে।
• কেফির বা শণের প্রতি ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা।
• ডায়াবেটিস। বীজগুলিতে তাদের রচনায় পলিস্যাকারাইড থাকে, যা এনজাইম এবং হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড দ্বারা ধ্বংস হয়ে গেলে চিনির আকারে রক্তে শোষিত হয়। প্লাজমা গ্লুকোজ ঘনত্বের আকস্মিক পরিবর্তনগুলি ডায়াবেটিসের সাধারণ অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে।
• গ্যাস্ট্রিক রসের বর্ধিত অম্লতা, ঘন ঘন অম্বল, গ্যাস্ট্রাইটিস, পেটের পেপটিক আলসার এবং ডুডেনামের. খাওয়ার সময়, কেফির এবং শণের অপরিহার্য তেলগুলি হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের উত্পাদন বাড়ায়, পাচক এনজাইমগুলির সংশ্লেষণকে সক্রিয় করে। পণ্যগুলির সংমিশ্রণে জৈব অ্যাসিডগুলি গ্যাস্ট্রিক রসের অম্লতা বাড়ায়, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের চিকিত্সার গতিশীলতার অবনতির দিকে পরিচালিত করে।
• ম্যালিগন্যান্ট নিউওপ্লাজম: এন্ডোমেট্রিওসিস, ফাইব্রোমা, পলিসিস্টিক। পণ্যের সংমিশ্রণে বায়োঅ্যাকটিভ উপাদান ক্যান্সার কোষের বিভাজন বাড়াতে পারে।

1 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের সাবধানে এই জাতীয় পানীয় দেওয়া প্রয়োজন। শিশুর ইমিউন সিস্টেম এখনও শক্তিশালী হয়নি, তাই অপরিহার্য তেলগুলি সহজেই অ্যালার্জির বিকাশকে উস্কে দিতে পারে। সন্তানের শরীরের ক্ষতি না করার জন্য, ধীরে ধীরে শিশুর ডায়েটে একটি নতুন পানীয় প্রবর্তন করা মূল্যবান। প্রাপ্তবয়স্কদের 2 চামচের বেশি গ্রহণ করা উচিত নয়। l প্রতিদিন বীজ। প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা অতিক্রম করা হলে, লিভার এলাকায় ব্যথা হয়। পেট ফাঁপা, অন্ত্রে গ্যাসের গঠন বৃদ্ধি, ডায়রিয়ার উপস্থিতিতে পণ্যটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

ফ্ল্যাক্সসিড এবং কেফিরের সাহায্যে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া 3 টি নীতির উপর ভিত্তি করে।

• কেফিরের কাজ। টক দুধের পানীয় অন্ত্রের গতিশীলতা বাড়ায়, রেচক প্রভাব তৈরি করে। এই বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ, পানীয়টি আধা-পাচ্য খাবারের কণাগুলির পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার করে।
• অপরিহার্য তেলের প্রভাব। ফ্যাটি অ্যাসিড মল নরম করে, অন্ত্রে শ্লেষ্মা উত্পাদন সক্রিয় করে। ফলস্বরূপ, মলত্যাগ অনেক দ্রুত এবং সহজ হয়। কম-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্যের সময়, এটি বিশেষত সত্য, কারণ উদ্ভিদের খাবার যা বেশিরভাগ খাদ্য তৈরি করে অন্ত্রের ট্র্যাক্টের মধ্য দিয়ে যাওয়া কঠিন।
• উদ্ভিদ ফাইবার প্রভাব. খাওয়ার সময়, ফ্ল্যাক্সসিডের ফাইবারগুলি তরল শোষণ করে এবং ফুলে যায়, পেটের দেয়ালে চাপ দিতে শুরু করে। অঙ্গের শ্লেষ্মা ঝিল্লির জ্বালা স্নায়ু আবেগের উত্থানের দিকে পরিচালিত করে যা মস্তিষ্কের খাদ্য কেন্দ্রে তৃপ্তির সূত্রপাত সম্পর্কে একটি সংকেত পাঠায়। ফলস্বরূপ, 2-3 ঘন্টা ক্ষুধা নিস্তেজ হয়।

অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়, ফাইবার তরল শোষণ করতে থাকে, আকারে বৃদ্ধি পায়। অঙ্গের দেয়ালগুলি প্রতিফলিতভাবে সংকুচিত হয়, খাবারের গলদগুলিকে চেপে ধরে।বর্ধিত পেরিস্টালসিসের কারণে, উদ্ভিদের ফাইবারগুলি ধীরে ধীরে এগিয়ে যায়, খাদ্যের অবশিষ্টাংশ, বিষাক্ত পদার্থ এবং বিষাক্ত পদার্থকে ঠেলে দেয়। একই সময়ে, কেফির এবং ফ্ল্যাক্সসিড প্রাকৃতিক অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না। শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল এবং খাদ্য বর্জ্য অপসারণের ফলে, শরীরের ওজন 1-2 কেজি কমে যায়।

গুরুত্বপূর্ণ ! হজমের স্বাভাবিকীকরণ, বিপাকীয় প্রক্রিয়ার হার বৃদ্ধি এবং নিয়মিত অন্ত্র পরিষ্কার করা আপনাকে এক মাসের মধ্যে 2-5 কেজি ওজন কমাতে দেয়। একই সময়ে, এই জাতীয় প্রভাব পাওয়ার জন্য, একটি ডায়েট অনুসরণ করা, ভগ্নাংশের পুষ্টির নীতিগুলি মেনে চলা এবং জিমন্যাস্টিকস করা প্রয়োজন।

2 ধরণের ডায়েট থেরাপি রয়েছে: কঠোর এবং অতিরিক্ত। তাদের প্রত্যেকের জন্য, কেফিরের সাথে ফ্ল্যাক্সসিড ব্যবহারের জন্য একটি পৃথক স্কিম রয়েছে। আপনি যদি অতিরিক্ত ডায়েট অনুসরণ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই 3 সপ্তাহের জন্য স্লিমিং এজেন্ট ব্যবহার করতে হবে, নিম্নলিখিত নীতিগুলি মেনে চলে:

• প্রথম সপ্তাহে, বীজের দৈনিক ডোজ 1 টেবিল চামচ পৌঁছে। l 150 মিলি কেফিরের জন্য;
• পরবর্তী 7 দিনের মধ্যে, সুপারিশকৃত বীজের হার 2 টেবিল চামচ বৃদ্ধি করা প্রয়োজন। l দিনে; তাদের 100 মিলি কেফিরের সাথে একসাথে মাতাল করা দরকার;
• গত সপ্তাহে, একটি উদ্ভিজ্জ পণ্যের দৈনিক আদর্শ হল 3 চামচ। l., যা 100 মিলি গাঁজানো দুধের পানীয়ের সাথে খাওয়া হয়।

ডাক্তাররা ওজন কমানোর কঠোর পদ্ধতি অনুসরণ করার পরামর্শ দেন না। প্রোগ্রামটি 3 দিন স্থায়ী হয়, যার সময় এটিকে 1 লিটার কেফির এবং সীমাহীন পরিমাণে জল পান করার অনুমতি দেওয়া হয়, 2 আপেল এবং 4 টেবিল চামচ খাওয়া যায়। l শণ বীজ. ওজন কমানোর একটি মৃদু পদ্ধতিতে পুরো কোর্সটি শেষ করার পরে, আপনি 4-6 কেজি ওজন কমাতে পারেন। একই সময়ে, অতিরিক্ত ওজন দীর্ঘ সময়ের জন্য ফিরে আসবে না, যেহেতু পুরো ডায়েট জুড়ে শরীর শক্তির ব্যয় পূরণের জন্য নিবিড়ভাবে অ্যাডিপোজ টিস্যু পুড়িয়ে দেয়।

ওজন কমানোর জন্য, সকালের খাবারের পরিবর্তে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই খালি পেটে শণের সাথে কেফির পান করা উচিত। পণ্যটি ব্যবহার করার আগে, আপনাকে 5-10 মিনিট অপেক্ষা করতে হবে, যার সময় বীজগুলি ফুলে উঠতে হবে। 2-3 ঘন্টা পরে, আপনাকে খেতে দেওয়া হয়। শরীর নিয়মিত পরিষ্কার করার জন্য, আপনার প্রতি 3 মাসে 3 সপ্তাহের জন্য প্রতিকার পান করা উচিত। ডায়েটের সময়, আপনি রাতে শণের বীজ দিয়ে কেফির পান করতে পারেন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, প্রতিকার একটি সন্ধ্যায় খাবার সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে। একটি গাঁজানো দুধ পানীয় ভালভাবে ক্ষুধা মেটায়। প্রয়োজনে কেফিরকে প্রাকৃতিক দই দিয়ে প্রতিস্থাপন করার অনুমতি দেওয়া হয়।

কৌশল থেকে সর্বাধিক ফলাফল পেতে, আপনাকে নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি মেনে চলতে হবে:

• প্রতিদিন 2 লিটার পর্যন্ত তরল পান করুন: খাবারের 30 মিনিট আগে এবং খাবারের 40 মিনিট পরে বা শণের বীজ দিয়ে কেফির পান করার অনুমতি দেওয়া হয়;
• প্রতি 2-3 ঘন্টায় দিনে 5-6 বার খান, শেষ খাবারটি ঘুমাতে যাওয়ার 4 ঘন্টা আগে নেওয়া উচিত;
• ডায়েটের সময়, চর্বিযুক্ত, ভাজা, মশলাদার, ধূমপান করা, আচারযুক্ত, নোনতা খাবার, মিষ্টান্ন এবং ময়দার পণ্য, কার্বনেটেড পানীয়, অ্যালকোহল খাওয়া নিষিদ্ধ;
• 1 খাবারের পরিমাণ 250-300 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়;
• খাদ্যের 80% শাকসবজি এবং ফল থাকা উচিত।

অনেকে জিজ্ঞাসা করেন কীভাবে ফ্ল্যাক্সসিড ময়দা দিয়ে কেফির পান করবেন। পরেরটি শুধুমাত্র উদ্ভিদের বীজ প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তবে ওজন হ্রাস করার প্রভাবকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি 3 সপ্তাহের জন্য ফ্ল্যাক্স বীজের মতোই নেওয়া হয়। ডোজ অপরিবর্তিত থাকে।একটি কফি পেষকদন্ত ব্যবহার করে Flaxseed ময়দা নিজেই প্রস্তুত করা উচিত. দোকানে বিক্রি সমাপ্ত পণ্য বিদেশী উপাদান থাকতে পারে. এটা মনে রাখা উচিত যে বাড়িতে তৈরি ময়দা কয়েক ঘন্টার বেশি সংরক্ষণ করা যাবে না - এটি তিক্ত হয়ে যায় এবং বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে।

কেফিরের সাথে শণের বীজ ডায়েটের সময় মেনুকে বৈচিত্র্যময় করার জন্য বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করা যেতে পারে।

যারা শণের বীজ এবং কেফিরের ওজন হ্রাস করেছেন তারা পণ্যের বৈশিষ্ট্যগুলিতে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া ছেড়েছেন।এই ওজন কমানোর প্রোগ্রামের সমর্থকরা আরও বেশি তরল পান করার পরামর্শ দেন যাতে উদ্ভিদের ফাইবার আরও সহজে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়। অনেক মহিলা তা নির্দেশ করে শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াই, প্রতিকারটি মাত্র 1-2 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। নিয়মিত খেলাধুলা বা যোগব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি 5 কেজি পর্যন্ত চর্বি পোড়াতে পারেন।

একই সময়ে, একটি অতিরিক্ত খাদ্য পালন করা হলে শুধুমাত্র শারীরিক কার্যকলাপ চালানোর অনুমতি দেওয়া হয়। চিকিত্সকরা ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে শিল্প-তৈরি ফ্ল্যাক্সসিড ময়দা ব্যবহার করার পরামর্শ দেন এবং শরীরের উন্নতির জন্য বীজ নিজেই পিষে নিন।

কীভাবে শরীরকে পরিষ্কার করবেন এবং ফ্ল্যাক্স বীজ এবং কেফিরের সাহায্যে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন, নিম্নলিখিত ভিডিওটি দেখুন।