মহিলাদের জন্য দরকারী এবং ক্ষতিকারক কিউই কি?

মিষ্টি এবং রসালো কিউই ফল চীনা অ্যাক্টিনিডিয়ার বেরি, একটি উদ্ভিদ যা ফলের আকার এবং স্বাদ উন্নত করার জন্য অনেক নির্বাচনী পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে গেছে। আজ, কিউই সারা বিশ্বে পরিচিত; এই ছোট সবুজ ফলটি কেবল একটি উপাদেয় নয়, মূল্যবান ভিটামিনের একটি প্রকৃত ভাণ্ডারও যা মানব স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

বিদেশী বেরিটির নাম একটি ছোট পাখির জন্য ধন্যবাদ যা নিউজিল্যান্ডের প্রতীককে প্রকাশ করে, যা কিউইর জন্মস্থান। এই ফলটি প্রাপ্তবয়স্কদের এবং অবশ্যই শিশুদের দ্বারা পছন্দ করে। একটি পাকা বিদেশী ফলের উজ্জ্বল সবুজ সরস সজ্জা একটি মনোরম সূক্ষ্ম সুবাস এবং একটি টক-মিষ্টি সতেজ স্বাদ আছে।

কিউই ফলটি শুধুমাত্র একটি মনোরম স্বাদের কারণেই জনপ্রিয় নয়, তবে এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। 50 বছর পরে মহিলাদের শরীরের জন্য সুবিধাগুলি বিশেষ করে এই বেরিতে উচ্চারিত হয়।

কিউই এর নিরাময় বৈশিষ্ট্য দীর্ঘদিন ধরে ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদদের দ্বারা লক্ষ্য করা হয়েছে এবং এটি নিম্নলিখিতগুলি নিয়ে গঠিত।

• ভিটামিন সি এর উচ্চ ঘনত্ব। একটি ছোট আকারের পাকা কিউইতে অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের দৈনিক আদর্শের 220-230% পর্যন্ত থাকে, যা একজন সুস্থ ব্যক্তির খাওয়া উচিত। এই সবুজ চ্যাম্পিয়ন লেবু, কালো কিউরেন্ট এবং কমলাকে অনেক পিছনে ফেলে দিয়েছে, এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। আপনি যদি প্রতিদিন 1টি কিউই খান, তাহলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সর্বদা সর্বোচ্চ স্তরে থাকবে।এবং পরিণত বয়সের মহিলাদের জন্য, অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের এই জাতীয় ডোজ একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হয়ে উঠবে যা বয়স-সম্পর্কিত শুকানোর প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দেয়।
• আয়রন এবং ভিটামিন বি 9 এর উচ্চ সামগ্রী. কিউই আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ, হেমাটোপয়েসিস প্রক্রিয়া উন্নত হয় এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। সবুজ ফলের নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, আপনি আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা এড়াতে সক্ষম হবেন, যা বিশেষ করে একটি শিশুর জন্মদানকারী মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু নিম্ন স্তরের হিমোগ্লোবিন তার অন্তঃসত্ত্বা বিকাশকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে - শিশুর মস্তিষ্ক অক্সিজেনের ঘাটতিতে ভুগছে। ফলিক অ্যাসিডও একজন মহিলার শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান। এই মাইক্রোলিমেন্টের জন্য ধন্যবাদ, ত্বক এবং চুলের চেহারা উন্নত হয়, বিপাক স্বাভাবিক হয় এবং গর্ভাবস্থায়, ভিটামিন বি 9 এর অংশগ্রহণে ভ্রূণে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র গঠিত হয়।
• পাকা কিউই ফলের উপাদান কম চর্বিযুক্ত ভিটামিন ই আপনাকে যৌবন দীর্ঘায়িত করতে দেয়, যেহেতু এরগোক্যালসিফেরল শরীরে অক্সিডেটিভ প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল বিভক্ত করার প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত।
• প্রতিদিন 2টি কিউই খেলে শরীর প্রাপ্তি পাবে ম্যাগনেসিয়ামের দৈনিক ডোজ, যা প্রায় 28-30 মিলিগ্রাম। পটাসিয়ামের সংমিশ্রণে ম্যাগনেসিয়াম শুধুমাত্র আমাদের শরীরের পেশীবহুল কঙ্কালের কাজের জন্যই প্রয়োজনীয় নয়, হৃদপিণ্ডের পেশীগুলির সংকোচনের শারীরবৃত্তীয় স্বাভাবিক ফ্রিকোয়েন্সিও নির্ধারণ করে। ক্যালসিয়ামের সংমিশ্রণে ম্যাগনেসিয়ামও অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করে, যা 50 বছর পরে মহিলা শরীরকে প্রভাবিত করে।
• পাকা বেরি থাকে প্রচুর পরিমাণে সেরোটোনিন, যা হার্ট এবং ভাস্কুলার সিস্টেমের কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।সেরোটোনিন একটি অপরিহার্য পদার্থ যা আমাদের মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজন। এছাড়াও, এই উপাদানটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে হজম প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করে।
• ফলের অ্যাসিড, যা ভ্রূণের অংশ, রক্ত ​​পাতলা করতে অবদান রাখে। প্রতিদিন 1 টুকরো তাজা কিউই খাওয়া, আপনি থ্রম্বোসিসের মতো ভয়ঙ্কর রোগের বিকাশ রোধ করতে পারেন।
• কিউই অধিকারী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিটিউমার প্রভাব ক্যারোটিনয়েড এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের বিষয়বস্তুর কারণে। এই জৈবিক পদার্থগুলি টিস্যু কোষকে মিউটেশন থেকে রক্ষা করতে সক্ষম এবং অনকোলজি প্রতিরোধের একটি চমৎকার উপায়।
• খুব কম লোকই জানেন যে একটি বিদেশী ফল চাক্ষুষ ফাংশন উন্নত করতে পারেন, এটি কিউইতে লুটেইনের সামগ্রীর কারণে ঘটে। পরিণত বয়সের লোকেরা যদি ক্রমাগত কিউই ফল খায়, তবে ছানি হওয়ার ঝুঁকি এবং চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা হ্রাস উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

পাকা কিউই উদ্ভিজ্জ ফাইবার সমৃদ্ধ, উপরন্তু, এই পণ্যের ক্যালোরি সামগ্রী অত্যন্ত কম - 100 গ্রাম 49 কিলোক্যালরির বেশি নেই।

তাজা কিউই ফলের সংমিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে জৈবিকভাবে সক্রিয় উপাদান রয়েছে, এই পণ্যটির অত্যধিক ব্যবহারের সাথে শরীরের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সম্ভব। তারা নিম্নলিখিত হিসাবে নিজেদের প্রকাশ.

• খাদ্য এলার্জি প্রতিক্রিয়া। বিদেশী ফলগুলির প্রতি স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতার সাথে, ত্বকে ফুসকুড়ি দেখা, ঠোঁটের কোণে ফাটল দেখা এবং মৌখিক শ্লেষ্মা ফুলে যেতে পারে।বিশেষ করে কঠিন পরিস্থিতিতে, কিউই একটি মারাত্মক কুইঙ্কের শোথকে উস্কে দিতে পারে, যেখানে স্বরযন্ত্রের টিস্যুগুলি ফুলে যায়।
• প্রচুর পরিমাণে ফলের অ্যাসিড উত্তেজিত করতে পারে বিদ্যমান গ্যাস্ট্রাইটিস বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের পেপটিক আলসারের তীব্রতা। অতএব, গ্যাস্ট্রিক জুসের উচ্চ অম্লতায় ভুগছেন এবং পেপটিক আলসার বা গ্যাস্ট্রাইটিসের ইতিহাস রয়েছে এমন লোকেদের জন্য তাজা কিউইফ্রুট নিষিদ্ধ। এটিও জানার মতো যে এই ফলগুলির অপ্রত্যাশিত ব্যবহারের সাথে, বুকজ্বালার তীব্র আক্রমণ উস্কে দেওয়া যেতে পারে।
• ভিটামিন এবং খনিজগুলির উচ্চ ঘনত্বের আকারে জৈবিকভাবে সক্রিয় উপাদানগুলি উস্কে দিতে পারে অগ্ন্যাশয় প্রদাহের তীব্রতা, যেহেতু তারা শরীরের উচ্চ সংখ্যক ট্রাইগ্লিসারাইডের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা লিপিডের ভাঙ্গনের সময় বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দেয়। এই কারণে, কিউই অগ্ন্যাশয়ের প্যাথলজিতে, সেইসাথে ডায়রিয়ার আকারে অন্ত্রের ব্যাধিতে contraindicated হয়।
• ভিটামিন সি এর একটি শক ডোজ রক্তকে অ্যাসপিরিনের চেয়ে খারাপ করে না। এই কারণে, রক্তপাতের হুমকির কারণে কিউইফ্রুটকে থ্রম্বোলাইটিক ওষুধ এবং নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধের সাথে একত্রিত করা উচিত নয়। এই ফলগুলি হিমোফিলিয়ার ইতিহাস সহ লোকেদের সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।

নিয়মিত আপনার খাদ্যতালিকায় তাজা কিউই ফল অন্তর্ভুক্ত করুন 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের শুধুমাত্র সঠিক স্তরে তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে না, তবে অনেক বয়স-সম্পর্কিত অসুস্থতার বিকাশ প্রতিরোধও নিশ্চিত করবে।

যদি আপনার কোন contraindication না থাকে, তাহলে ডাক্তাররা সর্বসম্মতভাবে সম্মত হন যে প্রত্যেক ব্যক্তির নিয়মিত তাজা কিউই ফল খাওয়া প্রয়োজন। এই পণ্যটি তার রচনা এবং বৈশিষ্ট্যে অনন্য, এবং তাই এটি বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে।

পুষ্টিবিদদের মতে, কিউই দীর্ঘস্থায়ী তৃপ্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে, যেহেতু শরীরের পেকটিন এবং উদ্ভিদের ফাইবারগুলি হজম করার জন্য সময় প্রয়োজন। এই কারণে, এবং কম ক্যালোরি সামগ্রীর কারণে, যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য খাদ্যতালিকাগত পুষ্টির প্রস্তুতিতে পণ্যটি সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়।

পাকা এবং তাজা কিউই একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক আছে, ক্ষুধা হ্রাস করুন, খাদ্য আনলোড করার সময় ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্সের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দিন। পণ্যটির সংমিশ্রণে বায়োকম্পোনেন্ট অ্যাক্টিনিডিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে বিপাককে গতি দেয় এবং প্রোটিন এবং চর্বিগুলির ভাঙ্গনকে উন্নত করে, শরীর দ্বারা তাদের আরও সম্পূর্ণ শোষণে অবদান রাখে। বহিরাগত বেরি হরমোনের পটভূমিকে স্বাভাবিক করে তোলে - এটি লক্ষ্য করা যায় যে থাইরয়েড গ্রন্থির স্থিতিশীল কাজের পটভূমির বিপরীতে, ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি অনেক দ্রুত এবং সহজ। উপরন্তু, ওজন অতিরিক্ত পাউন্ড বয়ে অন্ত্র পরিষ্কারের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া প্রচার করে, যা উদ্ভিদ ফাইবার তন্তুর কর্মের অধীনে ঘটে।

রসালো পাকা কিউই দিয়ে স্ন্যাকিং বা এমনকি একটি খাবার প্রতিস্থাপন করা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর। ভ্রূণের ওজন 80 গ্রামের বেশি নয়, যার অর্থ শক্তির মান অনুসারে, এই পরিমাণ খাবারে মাত্র 35-37 কিলোক্যালরি থাকে - আপনাকে অবশ্যই একমত হতে হবে যে যারা পাতলা এবং টোনড অর্জন করতে চান তাদের জন্য এটি খুবই মূল্যবান। পুষ্টির মানের সাথে আপস না করে সিলুয়েট।

তাজা কিউই ফলের শর্করা এবং কার্বোহাইড্রেট উপাদান থাকা সত্ত্বেও, ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে এটি পণ্যটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য দরকারী। উপকারিতাটি ফলের সমৃদ্ধ ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স এবং উদ্ভিজ্জ ফাইবারের উপস্থিতিতে রয়েছে, যা মানবদেহে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের কাজ করে।

প্রতিবন্ধী গ্লাইসেমিয়ার অবস্থায়, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং কিউইয়ের সাথে আসা প্রচুর পরিমাণে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এই কাজটি খুব সফলভাবে মোকাবেলা করে। চিকিৎসকরা ডায়াবেটিস রোগীদের দিনে ২-৩টি ফল নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেন।

এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে ডায়েটে গ্রীষ্মমন্ডলীয় বেরির পর্যায়ক্রমিক সংযোজন শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমপক্ষে 15% কমাতে পারে। যারা কিউই খায় তারা এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশ থেকে সুরক্ষিত থাকে এবং হার্ট এবং ভাস্কুলার সিস্টেমের রোগের ঝুঁকিও কম থাকে। তাজা কিউই এর সমৃদ্ধ ভিটামিন এবং খনিজ রচনার কারণে এই জাতীয় বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশ করে।

আপনার যদি উচ্চ রক্তে কোলেস্টেরল ধরা পড়ে, তাহলেআচি পুষ্টিবিদরা এক্ষেত্রে ৩টি কিউই খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। একটি দিন, খাবারের আধা ঘন্টা আগে তাদের গ্রহণ করুন. কমপক্ষে 3 মাস প্রতিদিন এটি করুন। একই সময়ে, আপনাকে চর্বিযুক্ত খাবার এবং ফাস্ট ফুড খাওয়া ছেড়ে দিতে হবে। এথেরোস্ক্লেরোসিসের এই জাতীয় প্রতিরোধ 50 বছরের বেশি বয়সে পৌঁছেছে এমন সমস্ত মহিলা এবং পুরুষদের জন্য কার্যকর।

গর্ভাবস্থার সময়, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তাদের খাদ্যতালিকায় তাজা কিউই ফল ব্যবহার করা উপকারী।সবুজ বেরি দ্রুত তৃষ্ণা এবং ক্ষুধা নিবারণ করবে, অনাক্রম্যতার মাত্রা বাড়াবে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করবে। এই ফলগুলি শুধুমাত্র তখনই ব্যবহার করা যেতে পারে যদি কোন contraindication না থাকে, যখন প্রতিদিন ডোজ 1-2 টুকরা অতিক্রম করা উচিত নয়। কিউই এছাড়াও দরকারী যে এটি আপনাকে গর্ভাবস্থায় তীক্ষ্ণ হরমোনের বৃদ্ধি এড়াতে দেয়, যা প্রায়শই হতাশা বা অপ্রত্যাশিত স্নায়বিক বিস্ফোরণ হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। একটি বহিরাগত ফল গর্ভবতী মাকে হজমের উন্নতি করতে সাহায্য করে, গর্ভাবস্থায় অভিযোজনের প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং টক্সিকোসিসের সাথে ঘটে যাওয়া বমি বমি ভাব দূর করে।

ক্যালসিফেরল সহ উচ্চ স্তরের ভিটামিন মহিলাদের তাদের ত্বক, চুল এবং নখের সৌন্দর্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। প্রসাধনী এবং সুগন্ধি শিল্পে, এই ফল ব্যবহার করা হয় মুখোশ, লোশন, মুখ এবং শরীরের ক্রিম, মোড়ানোর প্রস্তুতির জন্য.

পাকা কিউই ত্বক ও চুলের যত্নে ব্যবহার করা হয়। একটি তাজা পণ্যের মুখোশগুলি কেবল ত্বককে সাদা করতে পারে না, তবে এটি ভিটামিন দিয়ে পুষ্ট করে এবং এপিডার্মিসের গভীর হাইড্রেশনও সরবরাহ করে। কিউই মাস্ক মাথায় চুল পড়ার চিকিৎসা করে। এই ধরনের পদ্ধতি চুলের গোড়া এবং ত্বকের পুষ্টি উন্নত করে, যা চুলের বৃদ্ধি সক্রিয় করে, তাদের ভঙ্গুরতা হ্রাস করে। কসমেটোলজিস্টদের মতে, কিউই ব্যবহারের প্রভাব প্রথম যত্নের পদ্ধতির পরে আক্ষরিকভাবে অবিলম্বে লক্ষণীয়।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি পাকা ফল একটি পেস্টি অবস্থায় ম্যাশ করেন এবং ম্যাসেজ আন্দোলনের সাথে আপনার মুখে প্রয়োগ করেন, তাহলে কিউইয়ের ভিতরের ছোট বীজগুলি একটি স্ক্রাবিং প্রভাব ফেলবে, আপনার ত্বককে আলতো করে পরিষ্কার করবে এবং টোন করবে।15-20 মিনিটের পরে, মুখোশটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয় বা লোশন দিয়ে একটি স্পঞ্জ দিয়ে মুছে ফেলা হয় - যখন ত্বক বিশ্রাম, উজ্জ্বল এবং টোনড দেখায়।

পরবর্তী ভিডিওতে, আপনি শরীরের জন্য কিউই এর উপকারিতা এবং ক্ষতি সম্পর্কে অতিরিক্ত তথ্য পাবেন।