মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য স্ট্রবেরির উপকারিতা এবং ক্ষতি

স্ট্রবেরি মানবতার সুন্দর অর্ধেকের অনেক প্রতিনিধিদের প্রিয় ডেজার্টগুলির মধ্যে একটি। নিবন্ধটি আপনাকে একজন মহিলার স্বাস্থ্যের জন্য এই বেরির উপকারিতা এবং ক্ষতি সম্পর্কে আরও বলবে।

সুগন্ধি স্ট্রবেরি সক্রিয় উপাদানে সমৃদ্ধ যা মহিলাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা এমন মহিলাদের জন্য স্ট্রবেরি খাওয়ার পরামর্শ দেন যারা অনেক বছর ধরে ভাল বোধ করতে এবং সুস্থ থাকতে চান।

এই সুগন্ধি বেরিতে রয়েছে:

• জল
• খনিজ যৌগগুলির একটি গ্রুপ: ম্যাঙ্গানিজ, তামা, লোহা, সেলেনিয়াম, পটাসিয়াম, আয়োডিন, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সালফার এবং অন্যান্য;
• উদ্ভিজ্জ ফাইবার;
• প্রাকৃতিক অ্যাসিড

এছাড়াও বেরিতে ভিটামিন রয়েছে: সি, ই, পিপি, এইচ, বি, এ। স্ট্রবেরিতে উপস্থিত মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলি শরীরে ঘটে যাওয়া বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম। এগুলি মহিলা দেহের কোষগুলির জন্য প্রয়োজনীয়, কারণ তারা তাদের মধ্যে ঘটে যাওয়া শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলির রক্ষণাবেক্ষণ নিশ্চিত করে।

এটা অনস্বীকার্য যে স্ট্রবেরি সবচেয়ে দরকারী তাজা। এই জাতীয় বেরিতে আরও সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করে। তাপ চিকিত্সার সময় উচ্চ তাপমাত্রার এক্সপোজার এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে কিছু পদার্থ কেবল নিরপেক্ষ হয়। এই জাতীয় বেরিতে, ভিটামিন সি এর ঘনত্ব কম। ফল শুকানোর পরেও এটি আংশিকভাবে "অদৃশ্য" হয়ে যায়।

প্রথম নজরে, মনে হতে পারে যে স্ট্রবেরি শুধুমাত্র আপনার মেজাজ উন্নত করার জন্য খাওয়া উচিত। যাইহোক, এই বিস্ময়কর বেরি শুধুমাত্র বিষণ্নতা সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে না। এটি শরীরের জন্য অনেক উপকার করতে পারে।

স্ট্রবেরি এমন উপাদানে সমৃদ্ধ যা বিভিন্ন কারণে শরীরে হওয়া প্রদাহকে দমন করতে পারে। প্রায়শই, ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। স্ট্রবেরি জ্যাম বা বেরির রস সহ চা এই রোগগুলির প্রতিকূল লক্ষণগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। এই জাতীয় পানীয়গুলি এই প্যাথলজিগুলিতে নেশার প্রকাশ কমাতেও সহায়তা করে।

স্ট্রবেরি বেরিগুলি উদ্ভিদের নির্যাসে সমৃদ্ধ যা রক্তনালীতে উপকারী প্রভাব ফেলে। এই প্রাকৃতিক সুস্বাদুতা শারীরবৃত্তীয় স্তরে ভাস্কুলার টোন বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটা কোন কাকতালীয় নয় যে উচ্চ রক্তচাপের সাথে সুগন্ধি স্ট্রবেরি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। রসালো বেরিতে এমন উপাদান রয়েছে যা রক্তচাপ স্বাভাবিক সীমার মধ্যে বজায় রাখতে সাহায্য করে। ট্র্যাডিশনাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞরা তা উল্লেখ করেন স্ট্রবেরির এই জাতীয় বৈশিষ্ট্যগুলি কয়েকবার উচ্চ রক্তচাপের জটিলতা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।

ছোট লাল বেরিগুলি এমন পদার্থে সমৃদ্ধ যেগুলির একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে। এই জাতীয় বেরি ডেজার্টের ব্যবহার প্রস্রাব সিস্টেম থেকে প্রস্রাবের বহিঃপ্রবাহ উন্নত করতে সহায়তা করে। এটা কোন কাকতালীয় নয় যে স্ট্রবেরি শোথ থেকে ভুগছেন এমন মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। স্ট্রবেরি ফলের মধ্যে এমন উপাদান রয়েছে যা প্রস্রাবের পলিতে পরিবর্তন ঘটাতে পারে।

তাজা স্ট্রবেরিতে থাকা ক্যারোটিন চোখের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।চিকিত্সকরা নোট করেছেন যে আপনি যদি এই পদার্থে সমৃদ্ধ অপর্যাপ্ত পরিমাণে ফল এবং বেরি খান তবে আপনি রেটিনার ফান্ডাস এবং প্যাথলজিগুলির রোগের মুখোমুখি হতে পারেন। সাধারণত, এই জাতীয় রোগগুলি প্রাপ্তবয়স্ক এবং বৃদ্ধ বয়সে রেকর্ড করা হয়, তবে এগুলি এমন লোকদের মধ্যেও ঘটতে পারে যারা কম্পিউটারে প্রচুর সময় ব্যয় করে, যার মধ্যে বেশ অল্পবয়সীও রয়েছে। যে মহিলারা দীর্ঘক্ষণ মনিটরে বসে থাকেন তাদের অবশ্যই তাদের ডায়েটে স্ট্রবেরি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

পরিবেশ অবশ্যই শরীরের উপর প্রভাব ফেলে। দূষিত বায়ু থেকে বিষাক্ত পদার্থ শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশে প্রবেশ করে, যা রোগগত অবস্থার গঠনের দিকে পরিচালিত করে। এই জাতীয় উপাদানগুলি ত্বকে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। টাটকা স্ট্রবেরিগুলি এমন পদার্থে সমৃদ্ধ যা এই জাতীয় বিষাক্ত পদার্থের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করতে পারে এবং শরীর থেকে তাদের নির্মূলকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

তাজা স্ট্রবেরি ফলের ব্যবহারও অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এটি যখন এক দিকে বা অন্য দিকে স্থানান্তরিত হয়, তখন বেশ কয়েকটি রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

তাজা স্ট্রবেরিতে রাসায়নিক যৌগ থাকে যা রক্তের পিএইচ সর্বোত্তম স্তরে বজায় রাখে। এটা কারণ তাজা berries সঙ্গে নিজেকে আনন্দিত মূল্য তারা বিপজ্জনক ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। দুর্ভাগ্যবশত, বর্তমানে তাদের ব্যাপকতা বেশ বেশি। স্ট্রবেরি বিশেষ প্রতিরক্ষামূলক উপাদানে সমৃদ্ধ - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মহিলা শরীরকে এর মধ্যে ম্যালিগন্যান্ট টিউমারের "খারাপ" কোষের উপস্থিতি থেকে রক্ষা করে (বিশেষত স্তন এলাকায়)। যাদের পরিবারে ক্যান্সারে আক্রান্ত নিকটাত্মীয় রয়েছে তাদের জন্য এই বেরি খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।এবং আরও প্রায়শই এটি ন্যায্য লিঙ্গের উপর খাওয়ার উপযুক্ত, যাদের মাস্টোপ্যাথি নির্ণয় করা হয়েছে, কারণ এটি এই প্যাথলজির জটিলতাগুলির ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করবে।

পরিণত বয়সের মহিলাদেরও তাদের খাদ্য তালিকায় স্ট্রবেরি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। স্ট্রবেরিতে পাওয়া উদ্ভিদ ফাইবার শরীরে লিপিডের ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে। এই জাতীয় মিষ্টির নিয়মিত ব্যবহার রক্তে কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য লিপিড ভগ্নাংশের স্তরকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করবে। একই সময়ে, সরস বেরিগুলিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা রক্তের সান্দ্রতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

স্ট্রবেরিও খাওয়া উচিত হজম উন্নত করতে। বেরিতে উপস্থিত উদ্ভিদ ফাইবারগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মাধ্যমে খাবারের উত্তরণকে ত্বরান্বিত করে, অ্যাসিডগুলি গ্যাস্ট্রিক রসের নিঃসরণকে পরিবর্তন করতে পারে।

কিন্তু মিষ্টি বেরি কিছু ক্ষেত্রে ক্ষতিকারক হতে পারে। এমনকি সুস্থ মহিলাদেরও অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত। দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত মহিলাদের জন্য, স্ট্রবেরি ডেজার্ট খাওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

আপনার যদি এলার্জি থাকে তবে স্ট্রবেরি খাবেন না। চিকিত্সকরা নোট করেছেন যে এই বেরিটি প্রায়শই অ্যালার্জির লক্ষণগুলির উপস্থিতি উস্কে দেয়। এমনকি ক্রস অ্যালার্জিতে আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যেও সুস্থতার অবনতি ঘটতে পারে। এই রোগের এই ফর্ম আছে যারা মনে রাখা উচিত।

আপনি তাদের স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতার ক্ষেত্রে এই সুগন্ধি বেরি খেতে পারবেন না। যেমন একটি প্যাথলজি এছাড়াও অস্বাভাবিক নয় এবং খুব অস্বস্তিকর উপসর্গ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। এই রোগ সন্দেহ করা বেশ সহজ।একটি স্ট্রবেরি ডেজার্ট খাওয়ার পরে, পেটে একটি উচ্চারিত ব্যথা হয়, বমি হয় এবং সাধারণ দুর্বলতা বৃদ্ধি পায়। এটি ঘটে যে লক্ষণগুলি এত দ্রুত বিকাশ লাভ করে যে একজন বিশেষজ্ঞের জরুরী সাহায্যের প্রয়োজন হয়। যদি এই রোগবিদ্যা সনাক্ত করা হয়, তাহলে ভবিষ্যতে স্ট্রবেরি খাওয়ার পরিতোষ পরিত্যাগ করা উচিত।

স্ট্রবেরি পাল্পে খনিজ পদার্থ রয়েছে যা প্রস্রাবের পলির গঠন পরিবর্তন করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ আছে এমন মহিলাদের জন্য এই বৈশিষ্ট্যটি মনে রাখা উচিত। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে স্ট্রবেরির অত্যধিক ব্যবহার ইউরোলিথিয়াসিসের বিকাশের স্বতন্ত্র প্রবণতার ক্ষেত্রে কিডনিতে পাথর হতে পারে। আপনার এই রসালো বেরিগুলির সাথে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল আলসার এবং প্যানক্রিয়াটাইটিসের বৃদ্ধির সাথে নিজেকে প্রবৃত্ত করা উচিত নয়।

আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য, স্ট্রবেরি ব্যবহার করার সময়, মহিলাদের নিম্নলিখিত সুপারিশগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

• স্ট্রবেরি সাবধানে খেতে হবে। এই মিষ্টি বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়। একটি ছোট অংশ শরীরের কোষগুলিকে প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ সরবরাহ করতে যথেষ্ট।
• বুকের দুধ খাওয়ানোর একেবারে শুরুতে স্ট্রবেরি খাওয়ার দরকার নেই। একজন নার্সিং মায়ের জন্য তার শিশুর পরিপূরক খাবার খাওয়া শুরু করার পরেই এই বেরিগুলি উপভোগ করা ভাল। স্তন্যপান করানোর সময় স্ট্রবেরি ডেজার্ট ব্যবহার করার সময়, একজন মহিলার সতর্ক হওয়া উচিত। সুতরাং, যদি কোনও শিশুর গাল লাল হয়ে যায় বা তার শরীরে চুলকানি ফুসকুড়ি থাকে, তবে তার মাকে ভাবতে হবে যে তিনি আগের দিন যে স্ট্রবেরি খেয়েছিলেন তা এই জাতীয় প্রকাশের কারণ হয়ে উঠেছে কিনা। এই পরিস্থিতিতে, ডাক্তারের সাথে উদ্ভূত লক্ষণগুলি নিয়ে আলোচনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

• আপনি শুধুমাত্র ভাল বেরি খেতে পারেন যেগুলি নষ্ট হওয়ার লক্ষণ নেই।যদি স্ট্রবেরিতে ছাঁচ বা পচা দেখা দেয়, তবে এই জাতীয় ফল খাওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, তারা খাদ্যে বিষক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং অস্বস্তিকর উপসর্গের পুরো পরিসরের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
• সুগন্ধি বেরির একটি ছোট অংশ দিয়ে আপনি নিজেকে খুশি করার আগে, সেগুলি সাবধানে বাছাই করা উচিত। সমস্ত ক্ষতিগ্রস্থ এবং পচা নমুনা অবিলম্বে নিক্ষেপ করা আবশ্যক। আপনার স্ট্রবেরিগুলিকে সূর্যালোক থেকে দূরে একটি শীতল জায়গায় সংরক্ষণ করতে হবে এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য না ভাল।

একজন মহিলার স্বাস্থ্যের জন্য স্ট্রবেরির উপকারিতা সম্পর্কে তথ্যের জন্য, নিম্নলিখিত ভিডিওটি দেখুন।