ব্লেন্ডারে কী ককটেল তৈরি করা যায়?

ঘরে তৈরি স্মুদিগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকর পানীয়ও যদি সেগুলি মানসম্পন্ন পণ্য থেকে তৈরি করা হয়। একটি ব্লেন্ডারের উপস্থিতির জন্য ধন্যবাদ, ককটেল প্রস্তুত করা কঠিন নয়। এক্ষেত্রে ফ্রিজে থাকা উপাদানগুলো ব্যবহার করতে পারেন।

নিমজ্জন পদ্ধতিতে একটি ব্লেন্ডারে প্রস্তুত ককটেল হয় মিষ্টি বা মিষ্টি হতে পারে। এই পানীয়গুলি খাবারের মধ্যে তৃষ্ণার পাশাপাশি ক্ষুধাও দূর করতে পারে। তাদের প্রধান সুবিধাগুলি হল বিভিন্ন ধরণের স্বাদ সমাধান, সাশ্রয়ী মূল্যের, কম ক্যালোরি সামগ্রী, বিভিন্ন পণ্য একত্রিত করার ক্ষমতা এবং তাদের সাথে পরীক্ষা করার ক্ষমতা। এই সাধারণ পানীয়টির রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা।

রন্ধনসম্পর্কীয় অভিজ্ঞতা ছাড়াই আপনি প্রতিদিন নিজের এবং আপনার পরিবারের জন্য এমন একটি সুস্বাদু রান্না করতে পারেন। ককটেল প্রস্তুতি ফল, সবজি, দুগ্ধ এবং টক-দুধের পণ্য, বেরি থেকে হতে পারে।

পিপি (সঠিক পুষ্টি) এর জন্য ডায়েট স্মুদি, যা সকালের নাস্তার পরিবর্তে শসা, অ্যাভোকাডো, কুমড়া এবং পানীয় থেকে ব্লেন্ডার ব্যবহার করে প্রস্তুত করা যেতে পারে, দিনের জন্য একটি দুর্দান্ত এবং দরকারী শুরু হিসাবে বিবেচিত হয়। সকালের ভিটামিন ড্রিংকগুলি শুধুমাত্র কম ক্যালোরিই নয়, পুষ্টিকরও বটে, তাই এগুলি প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে স্ন্যাকস হিসাবে ব্যবহার করা হয়। ফিটনেস ককটেলগুলি দুধ, টক-দুধের ভিত্তিতে প্রস্তুত করা যেতে পারে, পাশাপাশি ভেষজ, শাকসবজি, ফল ব্যবহার করে।

পিপির জন্য পানীয়গুলির সুবিধাগুলি নিম্নরূপ:

• ওজন কমানোর প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার উদ্দীপনা;
• বিপাক স্বাভাবিককরণ, হজমের উন্নতি;
• শরীরের ভিটামিনের ঘাটতি প্রতিরোধ;
• অন্ত্র পরিষ্কারের স্বাভাবিককরণ।

ওজন কমানোর জন্য, দুর্বল খাদ্যের সাথে নিজেকে নির্যাতন করার প্রয়োজন নেই। সেলারি কেনা এবং এটি থেকে একটি দুর্দান্ত ককটেল তৈরি করা ভাল। সেলারি সহ একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়ের জন্য আপনার নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রয়োজন হবে:

• 2 সেলারি ডালপালা;
• 1 কাপ পালং শাক পাতা;
• অর্ধেক চুন থেকে রস;
• 1 কলা;
• পানির গ্লাস.

উপরের সমস্ত পণ্যের দাম ধুয়ে ফেলুন, খোসা ছাড়ুন এবং টুকরো টুকরো করুন। এর পরে, উপাদানগুলি একটি ব্লেন্ডারে পাঠানো হয় এবং সেখানে মিশ্রিত হয়। এই পদ্ধতির পরে, ককটেলে চুনের রস এবং এক গ্লাস জল যোগ করা মূল্যবান, তারপরে আবার মেশান। সমাপ্ত স্মুদি একটি পরিষ্কার গ্লাসে ঢেলে খাওয়া হয়। এই জাতীয় সবুজ পানীয় শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি দিতে সক্ষম, পাশাপাশি সারা দিন ভিটামিন দিয়ে পরিপূর্ণ হতে পারে।

দ্বিতীয় সমানভাবে দরকারী সবুজ স্মুদি প্রস্তুত করা যেতে পারে সেলারি সঙ্গে পার্সলে থেকে. এটি করার জন্য, প্রস্তুত করুন সেলারির 3টি ডালপালা, পার্সলে 2টি শাখা, 1টি লেবু, 2 টেবিল চামচ অঙ্কুরিত গমের দানা, এক চা চামচ মধু এবং এক গ্লাস মিনারেল ওয়াটার।

দই এবং দই ককটেলগুলি শুধুমাত্র খাদ্যতালিকাগত হিসাবে বিবেচিত হয় না, তবে মানুষের পেশী এবং কঙ্কাল সিস্টেমের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে। একটি সুস্বাদু পানীয়ের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হ'ল কুটির পনির এবং কোকো সহ একটি ককটেল, যা চকোলেট আইসক্রিমের স্বাদে নিকৃষ্ট নয়।চকোলেট বা ক্যান্ডি খাওয়ার লোভ এড়াতে এটি মাতাল হতে পারে। এই স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু পানীয় নিম্নলিখিত পণ্য ব্যবহার করে প্রস্তুত করা যেতে পারে:

• চর্বি-মুক্ত কুটির পনির 350 গ্রাম;
• কোকো 3 টেবিল চামচ;
• 1 কাপ কম চর্বিযুক্ত দুধ।

সমস্ত পণ্য একটি ব্লেন্ডারে হত্যা করা উচিত, তারপর চশমা এবং পানীয় মধ্যে ঢালা। একটি কলা দিয়ে একটি প্রোটিন শেক দক্ষতা বাড়াতে পারে, তাই শারীরিক প্রশিক্ষণ, ব্যায়াম, সাঁতার কাটা, দৌড়ানোর পরে এটি পান করা ভাল। এই পানীয়টি চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে, যখন শরীরের পেশী ভর কমবে না। ট্রিট প্রস্তুত করতে, আপনার নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রয়োজন হবে:

• 2 গ্লাস দুধ;
• 2 কলা;
• এক চা চামচ মধু।

একটি ব্লেন্ডারে, মধু এবং কলা দিয়ে ঠাণ্ডা দুধকে টুকরো টুকরো করে কাটা মূল্যবান। মেশানোর পরে, ককটেল খাওয়া যেতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর চিকিত্সার জন্য আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প বিবেচনা করা হয় কেফির, ওটমিল এবং দারুচিনির উপর ভিত্তি করে ককটেল। এটি একটি যোগ্য জলখাবার হয়ে উঠতে পারে, শরীরকে শক্তি এবং প্রাণবন্ততায় ভরিয়ে দেয়। আপনি আখরোট, বেরি, মিছরিযুক্ত ফল দিয়ে পানীয়টি পরিপূরক করতে পারেন। এটা একটি ব্লেন্ডার মধ্যে smashing মূল্য 450 গ্রাম কেফির, 100 গ্রাম ওটমিল, এক চিমটি দারুচিনি, এক টেবিল চামচ মধু, বাদাম। ককটেল রেফ্রিজারেটরে রাতারাতি মিশ্রিত করার পরে, এটি ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত বলে মনে করা যেতে পারে।

একটি ব্লেন্ডারে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট স্মুদি প্রস্তুত করতে, আপনি যে কোনও ফল এবং শাকসবজি ব্যবহার করতে পারেন। নাশপাতি, কুমড়া, এপ্রিকট, পীচ, কলা থেকে মিষ্টি পানীয় তৈরি করা যায়। শসা, ব্রকলি, বাঁধাকপি, টমেটো, গাজর এবং অন্যান্য শাকসবজি অ-মিষ্টির ভিত্তি হয়ে উঠতে পারে। নিম্নলিখিতগুলি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর পানীয়গুলির জন্য দুর্দান্ত বিকল্প যা শরীরকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করবে।

• বাঁধাকপি এবং ব্লুবেরি সঙ্গে. এই উজ্জ্বল বেগুনি স্মুদি আপনার শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য অপাচ্য ফাইবার দিয়ে প্যাক করা হয়। লাল মাথাযুক্ত বাঁধাকপিতে, অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের একটি বড় শতাংশ রয়েছে। আপনি এই ট্রিটটিতে তাজা এবং হিমায়িত উভয় ব্লুবেরি যোগ করতে পারেন। একটি ভিটামিন ককটেল প্রস্তুত করতে আপনার 150 গ্রাম ব্লুবেরি, একই পরিমাণ লাল বাঁধাকপি, 5 টেবিল চামচ ওটমিল এবং 2টি কলা লাগবে। একটি ককটেল থেকে নিজেকে চিকিত্সা করার জন্য, আপনাকে এক গ্লাস জল সিদ্ধ করতে হবে এবং এতে 10 মিনিটের জন্য ওটমিল সিদ্ধ করতে হবে। এর পরে, ব্লেন্ডারে ওটমিল, ব্লুবেরি, কলা, বাঁধাকপি এবং এক গ্লাস জল পাঠানো মূল্যবান।

• পালং শাক দিয়ে গাজর। এই নিরামিষ স্মুদির ভিত্তি ন্যূনতম চর্বিযুক্ত সামগ্রী সহ জল এবং উদ্ভিজ্জ সয়া দুধ উভয়ই হতে পারে। পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে সেলেনিয়াম থাকে, যা বিপাকের স্বাভাবিকীকরণে অবদান রাখে। বায়োটিন পেশীর স্বন এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে জড়িত। গাজরে প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে, যা ত্বককে সুন্দর করে তোলে, ঝুলে পড়া, স্ট্রেচ মার্ক তৈরি হতে বাধা দেয়।

আপনি 150 গ্রাম হিমায়িত পালং শাক, দেড় গাজর, এক গ্লাস সয়া দুধ, 50 গ্রাম কুমড়ার বীজ এবং 2টি কলা থেকে একটি স্বাস্থ্যকর স্মুদি তৈরি করতে পারেন। ব্লেন্ডারের বাটিতে, আপনাকে উপরের সমস্ত উপাদানগুলিকে পিষতে হবে এবং তারপর একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় উপভোগ করতে হবে।

• আপেলের সাথে কমলা ব্লুবেরি. ডায়েটে একটি জয়-জয় সংযোজন ব্লুবেরি সহ সাইট্রাস পানীয় বলা যেতে পারে। একটি ককটেল প্রস্তুত করতে, একটি খোসা ছাড়ানো কমলা, কয়েকটি আপেল, 150 গ্রাম ব্লুবেরি একটি ব্লেন্ডারে বাধা দেওয়া হয় এবং চশমাতে ঢেলে দেওয়া হয়।

• মরিচ দিয়ে টমেটো থেকে। যদি আপনি একটি ক্লিনজিং পানীয় তৈরি করতে চান যা ওজন কমাতে সাহায্য করে, তাহলে আপনাকে 3টি ছোট টমেটো, অর্ধেক বিটরুট, 150 গ্রাম টমেটোর রস, 100 গ্রাম পার্সলে, 1টি বেল মরিচ, কিছু বরফ এবং লাল মরিচ প্রস্তুত করতে হবে। পণ্যগুলিকে ব্লেন্ডার দিয়ে মেরে ফেলার পরে, ককটেলটি লাঞ্চ বা ডিনারের পরিবর্তে নিরাপদে খাওয়া যেতে পারে, এটি ক্র্যাকারের সাথে পরিপূরক করে।

• লেবু দিয়ে কুমড়া। একটি স্মুদি তৈরি করতে, আপনাকে একটি ব্লেন্ডারে 0.4 কেজি গ্রেট করা কুমড়ার পাল্প, অর্ধেক খোসা ছাড়ানো আঙ্গুরের কার্নেল, 1টি মাঝারি খোসা ছাড়ানো লেবু, আধা চা চামচ দারুচিনি, এক চামচ মধু পিষতে হবে।

• কুমড়া, আপেল, নাশপাতি থেকে। এই ক্ষেত্রে উপাদানগুলি হল 0.2 কেজি গ্রেটেড কুমড়ার সজ্জা, 1 আপেল, 1 নাশপাতি, 1 চা চামচ মধু। সমস্ত পণ্য কিউব মধ্যে কাটা উচিত, একটি ব্লেন্ডার বাটিতে রাখা এবং বীট।

• ব্রোকলি সহ গাজর থেকে। খোসা ছাড়িয়ে কেটে ব্লেন্ডারে 1টি গ্রেট করা গাজর, 4টি ব্রোকলি ফুল, একটি আপেল এবং কয়েকটি কমলা রাখুন। চাবুক এর ফলে, পানীয় জন্য একটি সমজাতীয় ভর প্রাপ্ত করা উচিত।

• পার্সলে সঙ্গে শসা থেকে। একটি সহজ এবং সুস্বাদু পানীয় প্রস্তুত করতে আপনার কয়েকটি শসা, একগুচ্ছ পার্সলে লাগবে।

• সঙ্গে শসা, কিউই এবং আনারস. একটি আসল মিষ্টি এবং টক স্বাদের সাথে একটি পানীয় তৈরি করতে, আপনাকে 1 শসা, 0.2 কেজি আনারস সজ্জা এবং 1 কিউইকে ব্লেন্ডারে ত্বক ছাড়াই সূক্ষ্মভাবে কাটাতে হবে।

• মিষ্টি মরিচ সঙ্গে beets. একটি লাল স্মুদি তৈরি করতে, এটি একটি ব্লেন্ডারের সাহায্যে গ্রেট করা বীট, মিষ্টি মরিচ, একটি বাঁধাকপি পাতা, এক চামচ আদা, আধা চামচ লেবুর রস, কিছু জল এবং বরফ কাটা মূল্যবান।

একটি ব্লেন্ডার দিয়ে ককটেল তৈরি করা শুধুমাত্র ফল এবং শাকসবজির ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে নয়, সব ধরণের বেরি এবং বহিরাগত ফল দিয়েও তৈরি করা যেতে পারে। বেদানা, কিউই, আম থেকে খুব সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর পানীয় পাওয়া যায়। বেরি স্মুদি হিমায়িত খাবার থেকে তৈরি করা যেতে পারে এবং অস্বাভাবিক ফল সবসময় সুপারমার্কেটে কেনা যায়।

কারেন্ট ককটেল প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের দয়া করে নিশ্চিত. এটি প্রস্তুত করার জন্য, এটি একটি ব্লেন্ডারে হত্যার মূল্য 100 গ্রাম বেরি এবং 1 কলা। এর পরে, মিশ্রণে যোগ করুন 2 টেবিল চামচ মধু, কিছু দুধ বা জল. ফেনা ঘনত্ব পর্যন্ত মারধর করা উচিত।

জাম্বুরা ককটেল সবাই এটা পছন্দ করবে না, কারণ এতে তিক্ততা আছে। ভ্যানিলা চিনি অপ্রীতিকর aftertaste সংশোধন করতে সাহায্য করবে। পানীয়ের প্রস্তুতি একটি ব্লেন্ডারে মেশানোর উপর ভিত্তি করে জাম্বুরা, 10 গ্রাম আদা, 100 মিলিলিটার জল এবং সবুজ চা।

ককটেল আম এবং কিউই থেকে প্রোটিন দিয়ে বা ছাড়াই তৈরি করা যায়। শুরু করার জন্য, ব্লেন্ডারের বাটিতে জল ঢালা মূল্যবান, এতে চুন বা লেবুর রস যোগ করুন। এর পরে, সেখানে সূক্ষ্ম কাটা কিউই এবং আম পাঠান। পণ্যগুলিকে ভালভাবে চাবুক করুন যাতে কোনও গলদ না থাকে।

আজকাল, অনেক লোক একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করার চেষ্টা করছে। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল ব্যায়ামই নয়, সঠিক খাওয়াও দরকার। পুষ্টি, ভিটামিন, ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করার একটি দুর্দান্ত বিকল্প হল শাকসবজি, ফল এবং দুগ্ধজাত পণ্যের উপর ভিত্তি করে একটি ব্লেন্ডারে প্রস্তুত ককটেল ব্যবহার করা। স্বাস্থ্যকর পানীয় তৈরির জন্য বেশ কয়েকটি রেসিপি রয়েছে, এর মধ্যে কয়েকটি রেফ্রিজারেটরে যা আছে তা থেকে তৈরি করা যেতে পারে। একটি ব্লেন্ডারে ককটেল তৈরি করার সময়, আপনার এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করা উচিত:

• শুধুমাত্র পাকা বা এমনকি অতিরিক্ত পাকা ফল ব্যবহার করুন;
• শক্ত ফাইবারযুক্ত ফল এবং শাকসবজি আগে থেকে সিদ্ধ করা ভাল;
• একটি ব্লেন্ডারে একটি ককটেলের উচ্চ-মানের প্রস্তুতি অর্জনের জন্য, পণ্যগুলি আগে থেকে কাটা ভাল;
• আসল স্বাদ সহ একটি পানীয় তৈরি করতে, শাকসবজির সাথে ফলগুলি একত্রিত করা মূল্যবান;
• একটি ককটেল সুবিধা বাড়ানোর জন্য, এটি সব ধরণের মশলা যোগ করার মতো;
• ভেষজ এবং সবুজ শাকগুলি একটি ছুরি দিয়ে কাটা হয়;
• বেরিগুলি প্রথমে কাটা উচিত, তারপরে ফল এবং শাকসবজি, এবং শেষ তরল যোগ করা হয়।

একটি ব্লেন্ডারে প্রস্তুত করা ককটেলগুলি একচেটিয়াভাবে তাজা খাওয়া উচিত। এটি শুধুমাত্র একবার তাদের রান্না করার সুপারিশ করা হয়। একটি নির্দিষ্ট পানীয়ের সুবিধাগুলি সরাসরি তার রচনার উপর নির্ভর করে।

ব্লেন্ডারে কী ককটেল তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য, নিম্নলিখিত ভিডিওটি দেখুন।