7 দিনের জন্য ওজন কমানোর জন্য Buckwheat খাদ্য

buckwheat ব্যবহার করে একটি খাদ্য সবচেয়ে জনপ্রিয় এক. 7 দিনের জন্য ডিজাইন করা এই জাতীয় ডায়েট বিশেষভাবে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। আমরা আপনাকে ওজন কমানোর এই পদ্ধতি সম্পর্কে আরও বলব।

অনেকেই বলে থাকেন যে এক সপ্তাহে ওজন কমাতে হবে। সাধারণত, মানবতার সুন্দর অর্ধেক প্রতিনিধিরা ওজন কমানোর এই জাতীয় বরং জরুরি পদ্ধতি অবলম্বন করে। এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা ডায়েটগুলি মহিলাদের জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে, একটি নিয়ম হিসাবে, নববর্ষের দিনগুলি উদযাপনের প্রাক্কালে বা ছুটিতে ভ্রমণের প্রাক্কালে। এই সময়ে অনেক মহিলা তাদের ফিগার এতটাই উন্নত করতে চান যে তারা বিভিন্ন পদ্ধতি বেছে নেন। তার মধ্যে একটি হল বকউইট ডায়েট।

পুষ্টিবিদরা নোট করেছেন যে গুরুতর স্থূলতার সাথে এই মোটামুটি সংক্ষিপ্ত ডায়েটটি অবলম্বন করা উপযুক্ত নয়। এই ক্ষেত্রে, পুষ্টির একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পর্যালোচনা প্রয়োজন। আপনার যদি কেবলমাত্র পাঁচ অতিরিক্ত পাউন্ড পর্যন্ত "নিক্ষেপ" করতে হয়, তবে আপনি এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা বাকউইট ডায়েট অবলম্বন করতে পারেন।

বকউইট ডায়েট ওজন কমানোর একটি পদ্ধতি যা অনেক মহিলারা বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে বেছে নেন।এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে প্রসব এবং স্তন্যপান করানোর পরে, অনেক মা অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করে। তাদের সাথে মোকাবিলা করা কঠিন হতে পারে। বকউইট ডায়েট এমন একটি পদ্ধতি যা ওজনকে দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।

আপনি মেনোপজ শুরু হওয়ার পরে মহিলাদের ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটিও প্রয়োগ করতে পারেন। এই সময়ে, হরমোনের পরিবর্তনের কারণে, মহিলা শরীরে অসংখ্য পরিবর্তন ঘটতে শুরু করে, যার মধ্যে কিছু অতিরিক্ত পাউন্ডের চেহারা হতে পারে। বয়সের সাথে সাথে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিও ধীর হয়ে যায়। এই সমস্ত লঙ্ঘনগুলি এই সত্যে অবদান রাখে যে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি বেশ দ্রুত উপস্থিত হয়, যা তাদের মালিককে সত্যিকারের ভয়াবহতার দিকে নিয়ে যায়।

পুষ্টিবিদরা মন খারাপ না করার এবং মেনোপজের পরে দ্রুত ওজন বাড়াচ্ছেন এমন সমস্ত মহিলার জন্য ডায়েট পর্যালোচনা করার পরামর্শ দেন। বাকউইট ডায়েট গুরুতর প্রচেষ্টা ছাড়াই কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড "হারানোর" সম্ভাব্য উপায়গুলির মধ্যে একটি। বাকউইটে অনেক দরকারী উদ্ভিদ উপাদান রয়েছে যা মহিলা শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

এটি লক্ষণীয় যে ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি কেবল সেই সুন্দরীরাই ব্যবহার করতে পারে না যারা ওজন কমাতে চায়।

আসল বিষয়টি হ'ল বাকউইটে উদ্ভিদ উত্সের প্রচুর প্রোটিন রয়েছে। এই উপাদানগুলি পেশীগুলিতে "পুষ্টি" প্রদান করে, যা বিভিন্ন ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের আরও ভাল সহনশীলতার দিকে পরিচালিত করে।

এটি লক্ষণীয় যে অনেক জনপ্রিয় ব্যক্তিত্ব বাকউইট ডায়েট মেনে চলে।অনেক গার্হস্থ্য "তারকা" গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট এবং কনসার্টের আগে পছন্দসই আকার পেতে ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি অবলম্বন করেছিলেন। ওজন কমানোর এই পদ্ধতির নিঃসন্দেহে সুবিধা হল এটি ভালভাবে সহ্য করা হয়। বকউইট ব্যবহারের পটভূমির বিরুদ্ধে, মঙ্গল ক্ষতিগ্রস্থ হয় না এবং উচ্চ স্তরের দক্ষতাও বজায় রাখা হয়।

শরীরের উপর এই প্রভাব মূলত কারণ যে buckwheat উদ্ভিজ্জ খনিজ যৌগ সমৃদ্ধ। এই পদার্থগুলি, শরীরে প্রবেশ করে, সেলুলার প্রক্রিয়াগুলির কোর্সের উন্নতিতে অবদান রাখে, যা ফলস্বরূপ, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

এক সপ্তাহের জন্য "বাকউইটে" কাটানো, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের সূচকগুলি উন্নত করতে পারেন। সুতরাং, এই সিরিয়াল ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে। তারা বৃহৎ অন্ত্রের দেয়ালগুলিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য জমা হওয়া আমানত থেকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এই উদ্ভিদ ফাইবারগুলি কোলনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা মলকে একটি প্রাকৃতিক "নরম" স্বাভাবিককরণের দিকে নিয়ে যায়। একটি খাদ্যের সময়, নিয়মিত মলত্যাগ একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ।

এটি লক্ষ করা উচিত যে এই জাতীয় ওজন হ্রাসের পরে একটি মনোরম "বোনাস" হ'ল নখগুলি শক্তিশালী হয় এবং কম ভেঙে যায়। একই সময়ে, ত্বকের গঠনও উন্নত হয় - এটি কম তৈলাক্ত হয়ে যায় এবং ত্বকে প্রদাহজনক ফুসকুড়ির সংখ্যা হ্রাস পায়।

অনেক লোক যারা ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি মেনে চলেন তারা মনে করেন যে এর ব্যবহারের পটভূমিতে তাদের মেজাজ উন্নত হয়েছে। এবং এটি ব্যাখ্যা করা সহজ। বাকউইটে একটি আসল খনিজ-ভিটামিন কমপ্লেক্স রয়েছে যা স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে। এই সক্রিয় পদার্থগুলি নিউরনগুলির একটি জটিল সিস্টেমের মাধ্যমে স্নায়ু প্রবণতার সঞ্চালনের স্বাভাবিককরণ নিশ্চিত করে, যা মেজাজের উন্নতির পাশাপাশি ভাল কর্মক্ষমতা বজায় রাখে।

সাপ্তাহিক বাকউইট ডায়েটের অনেক সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, এই পদ্ধতির কিছু অসুবিধাও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এই সিরিয়াল থেকে অ্যালার্জি হন তবে সেগুলি ব্যবহার করা যাবে না। বকউইট, একটি নিয়ম হিসাবে, খুব কমই এলার্জি প্রকাশের বিকাশকে উস্কে দেয়, তবে, বিচ্ছিন্ন কেস এখনও চিকিৎসা অনুশীলনে রেকর্ড করা হয়।

এই ক্ষেত্রে ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা অত্যন্ত বিপজ্জনক উপসর্গে পরিপূর্ণ হতে পারে এবং এমনকি হাসপাতালে ভর্তি হতে পারে।

এই খাদ্যশস্যের প্রতি স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা রয়েছে এমন লোকদের জন্য বাকউইটের সাথে ওজন হ্রাস করাও নিষিদ্ধ। এই রোগবিদ্যা buckwheat থেকে তৈরি একটি থালা প্রথম খরচ পরে নিজেকে প্রকাশ করে। যদি কোনও ব্যক্তির মধ্যে এই জাতীয় শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলি চিহ্নিত করা হয়, তবে তাকে বকউইট ডায়েট ব্যবহার করতে অস্বীকার করা উচিত। এই ক্ষেত্রে, ওজন কমানোর বিকল্প পদ্ধতিগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল, যা অন্যান্য পণ্যগুলির ব্যবহার জড়িত, এবং এই সিরিয়াল নয়।

দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি ওজন কমানোর এই পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে একটি মেডিকেল পরীক্ষা চাওয়ার একটি কারণ। এটি লক্ষণীয় যে বাকউয়েটে প্রচুর পরিমাণে সক্রিয় পদার্থ রয়েছে যা হজম এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

প্রাথমিক চিকিৎসা অধ্যয়ন এবং বিশ্লেষণ করার পরে শুধুমাত্র একজন ডাক্তার ওজন কমানোর এই পদ্ধতিতে এই ধরনের সীমাবদ্ধতা সনাক্ত করতে পারেন।

গর্ভাবস্থায়, মহিলার শরীরে অনেক পরিবর্তন হয়। এগুলি একটি শিশুর গর্ভধারণের পরে গর্ভবতী মহিলার হরমোনের পটভূমিতে যে পুনর্গঠন ঘটে তার ফলস্বরূপ প্রদর্শিত হয়। একটি খাদ্য, এমনকি buckwheat, শরীরের জন্য একটু চাপ. গর্ভাবস্থায়, ডাক্তাররা গর্ভবতী মাকে বিভিন্ন চাপের প্রভাবের সংস্পর্শে আসার পরামর্শ দেন না, কারণ এটি গর্ভাবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে। সেজন্য গর্ভবতী মহিলাদের ওজন কমানোর এই পদ্ধতি ব্যবহার না করাই ভালো।

বাকউইটে ওজন কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব সময়কাল রয়েছে, সেইসাথে পণ্যগুলির একটি সেট যা খাদ্যের সময় খাওয়া যেতে পারে। "কঠোর" খাদ্য, কম, একটি নিয়ম হিসাবে, এবং অনুমোদিত পণ্য এটি অনুমতি দেয়। একই সময়ে, সবচেয়ে কঠোর ডায়েটগুলি খুব বেশি দিন স্থায়ী হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি শরীরের ক্ষতি করতে পারে।

ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি কঠোর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। এটি মেনুতে শুধুমাত্র একটি পণ্যের অন্তর্ভুক্তি বোঝায়। এই ক্ষেত্রে, এটা buckwheat. বকউইটের উপর একটি মনো-ডায়েট শুধুমাত্র বকউইট ব্যবহারের অনুমতি দেয়। একই সময়ে, এটি লবণ যোগ না করে রান্না করা আবশ্যক। রান্না করা থালায় মাখন বা উদ্ভিজ্জ তেলের পাশাপাশি অন্য কোনও সংযোজন যোগ করা অসম্ভব।

ওজন কমানোর এই পদ্ধতির একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হল সময়কাল। সুতরাং, এই ডায়েট মাত্র তিন দিন স্থায়ী হয়। কিছু লোক একটি দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে এবং নিজেরাই এই জাতীয় ডায়েট দীর্ঘায়িত করতে চায়, তবে, এটি করার মতো নয়, কারণ সাধারণ অবস্থার ক্ষতি হতে পারে।

buckwheat উপর যেমন একটি সংক্ষিপ্ত এবং একঘেয়ে খাদ্য, যদি ইচ্ছা, একটি বছর কয়েকবার বাহিত করা যেতে পারে। পুষ্টিবিদরা উপবাসের দিনগুলির সাথে এই জাতীয় সংক্ষিপ্ত খাবারের বিকল্প করার পরামর্শ দেন। এটি একটি নির্দিষ্ট স্তরে ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করবে। এটি বাঞ্ছনীয় যে বাকউইটে এই জাতীয় সংক্ষিপ্ত ডায়েটগুলি মাসে একবারের বেশি করা উচিত নয়। এতে শরীরের কোনো ক্ষতি হবে না।

এক সপ্তাহ বাকউইট শুধুমাত্র এই পুষ্টিকর সিরিয়াল থেকে তৈরি খাবারের ব্যবহারই নয়, অন্যান্য খাবারেরও ব্যবহার করতে দেয়। সুতরাং, এই ওজন কমানোর কৌশলের সময়, প্রোটিন সমৃদ্ধ কম চর্বিযুক্ত খাবার ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয়। অধিকন্তু, চর্বিহীন গরুর মাংস বা খেলার অনুমতি নেই। সাদা মাছও খেতে পারবেন না। শুধুমাত্র কম চর্বিযুক্ত গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যগুলি অনুমোদিত।

ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি এমন লোকেদের জন্য আরও উপযুক্ত যাদের চর্বি ভরের সামান্য আধিক্য রয়েছে। যেমন একটি সাপ্তাহিক buckwheat খাদ্য সময়, আপনি 3-5 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারেন। কিছু লোক সেইসাথে আরো ওজন হারান, কিন্তু তারা তীব্র ব্যায়াম সঙ্গে এই ধরনের একটি খাদ্য একত্রিত করতে থাকে।

অনেক লোক ওজন কমানোর এই হালকা পদ্ধতিটি বেছে নেয় কারণ এটি মোটামুটি ভাল সহ্য করা হয়। এই ধরনের খাদ্যের সময়, কোন তীব্র ক্ষুধা নেই। যাইহোক, সপ্তাহে কয়েকবার মিছরি বা চকোলেট খাওয়ার তীব্র ইচ্ছা জাগতে পারে। যাইহোক, এই ধরনের আবেগকে বাধা দেওয়া উচিত, যেহেতু সাপ্তাহিক বকউইট ডায়েটের সময় সমস্ত অস্বাস্থ্যকর মিষ্টি ব্যবহার নিষিদ্ধ।

আপনি চাইলে কম চর্বিযুক্ত পণ্য ব্যবহার করতে পারেন, তবে এটি মোটেও প্রয়োজন হয় না। উদাহরণস্বরূপ, ওজন কমানোর কেফির বা কুটির পনির সহ মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা যথেষ্ট, যার মধ্যে 2% পর্যন্ত চর্বিযুক্ত সামগ্রী রয়েছে। এটি তৃপ্তির অনুভূতিকে দীর্ঘায়িত করবে, তবে একই সাথে চিত্রের ক্ষতি ছাড়াই প্রয়োজনীয় খাদ্য পুষ্টি দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করবে।

বকউইট ডায়েট অনেকেরই পছন্দ। সাপ্তাহিক বাকউইট ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হল ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি বেশ বাজেটের। বাকউইটের প্যাকেজের দাম অবশ্যই গত কয়েক বছরে বেড়েছে, তবে যে কেউ এই জাতীয় পণ্য কিনতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সামুদ্রিক খাবারের সাথে তুলনা করা বাকউইট অনেক সস্তা। এই কারণেই সীমিত আর্থিক বাজেট সহ অনেক লোক ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি অবলম্বন করে।

এই পদ্ধতির আরেকটি প্লাস হল এর সময়কাল। বকউইট ডায়েটের সাহায্যে আপনি আপনার শরীরের ক্ষতি না করে দ্রুত ওজন কমাতে পারেন। এ কারণেই বেশি বেশি মানুষ ওজন কমানোর এই পদ্ধতি অবলম্বন করছেন। সফলভাবে ওজন কমানোর জন্য, buckwheat উপর খাদ্যের সময়, আপনি এটি বাস্তবায়নের জন্য বিশেষ নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত। এটি উল্লেখ করা উচিত যে এটিতে অন্তর্ভুক্ত সুপারিশগুলি বেশ সহজ। আপনি যদি তাদের কঠোরভাবে মেনে চলেন তবে আপনি মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

অনেক লোক ডায়েটের পরে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারে না কারণ তারা এটির সময় নিষিদ্ধ খাবার ব্যবহারের অনুমতি দেয়। পুষ্টিবিদরা বেশ কঠোরভাবে লক্ষ্য করেন যে ডায়েটের সময় যে কোনও "স্বাধীনতা" এর কার্যকারিতা বহুগুণে কমিয়ে দেয়। অবশ্যই, প্রত্যেকের নিজস্ব ইচ্ছাশক্তি আছে। যাইহোক, যদি কোনও ব্যক্তি এখনও এই জাতীয় ডায়েট শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন এবং তার ডায়েট সীমাবদ্ধ করেন, তবে সর্বাধিক ফলাফল অর্জনের জন্য তাকে সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করতে হবে।

সাপ্তাহিক buckwheat খাদ্য সময়, কোন মিষ্টি এবং মিষ্টি বাদ দেওয়া হয়। ক্রিম বা ভারী ক্রিম থেকে তৈরি মাফিন এবং ডেজার্টও নিষিদ্ধ। দুধ এবং সাদা চকোলেটও নিষিদ্ধ। এই জাতীয় ডায়েটের সাথে একমাত্র ছাড় হ'ল প্রতিদিন এক টুকরো ডার্ক চকোলেট।

ফাস্টফুড ব্যবহারেও বিধিনিষেধ আরোপ করা হয়। এই খাবারে প্রচুর চর্বি থাকে। ফাস্ট ফুড "ফাস্ট" সহ কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ, যা অনেকের জন্য এটিকে এত সুস্বাদু করে তোলে।উদাহরণস্বরূপ, ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের পরিবেশনে এত বেশি তেল এবং লবণ থাকে যে এই জাতীয় পণ্য খাওয়া বাকউইট ডায়েটের প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। সপ্তাহে যে কোনো ফাস্ট ফুড খাওয়া নিষিদ্ধ।

এছাড়াও বিভিন্ন আধা-সমাপ্ত মাংসের পণ্য খেতে দেওয়া হয় না।

একটি সাপ্তাহিক buckwheat খাদ্য সময়, আপনি sausages বা sausages খেতে পারবেন না। বিভিন্ন উদ্যোগে তৈরি করা প্যাটগুলির ব্যবহারও বাদ দেওয়া হয়েছে, কারণ এই পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে লবণ, চর্বি এবং বিভিন্ন সংযোজন রয়েছে। এই ধরনের পণ্য ব্যবহার শূন্য সব ফলাফল কমাতে পারে.

এটি, ঘুরে, এই সত্যে অবদান রাখে যে অগ্ন্যাশয় রক্তে ইনসুলিন নিঃসরণ করতে শুরু করে - একটি হরমোন যা ওজন হ্রাসে অবদান রাখে না। যদি অপুষ্টির কারণে শরীরে অত্যধিক ইনসুলিন থাকে এবং বিশেষত, এই জাতীয় কার্বনেটেড মিষ্টি পানীয় ব্যবহার করা হয়, তাহলে ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি কেবল বন্ধ হয়ে যায়।

টিনজাত খাবার খাওয়াও নিষিদ্ধ। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে লবণ এবং চিনি থাকে। এই পদার্থগুলি শরীরের জলের ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, যা শরীরে তরল ধরে রাখতে অবদান রাখে। এই জাতীয় ক্রিয়া শোথের উপস্থিতিতে পরিপূর্ণ। টিনজাত খাবারের অপব্যবহারের কারণে যদি শরীর থেকে তরল অপসারণ না করা হয়, তবে এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি আরও ধীরে ধীরে "ত্যাগ" করে এবং সেলুলাইটের লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয় না।

এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা লাইটওয়েট বাকউইট ডায়েটের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে।তাদের মধ্যে কেউ কেউ, বাকউইট এবং টক-দুধের খাবার খাওয়ার পাশাপাশি ফল এবং বিভিন্ন শাকসবজি খাওয়ার অনুমতি দেয়। তবে মূল মেনুতে সবজি ও ফলের সংখ্যা কম। এই ক্ষেত্রে প্রধান অংশটি বাকওয়াট থেকে প্রস্তুত খাবারের পাশাপাশি গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য দ্বারা দখল করা হয়। পণ্যের এই বন্টন ওজন হারানোর পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করে।

সফল ওজন কমানোর জন্য, পর্যাপ্ত তরল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি buckwheat উপর একটি সাপ্তাহিক খাদ্যের সময়, একটি এই সম্পর্কে ভুলবেন না উচিত। সুতরাং, প্রতিদিন আপনাকে কমপক্ষে 1.5 লিটার পান করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, বেশিরভাগ তরল সাধারণ জল হওয়া উচিত। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি এটিতে কয়েক টুকরো লেবু যোগ করতে পারেন।

গ্রিন টিও পান করতে পারেন। এই পানীয়টিতে প্রচুর ভেষজ উপাদান রয়েছে যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি শুধুমাত্র একটি সবুজ চা পান করতে পারবেন না। এই পানীয় নিয়মিত জল প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়। প্রতিদিন এক কাপ কফিও অনুমোদিত। একই সময়ে, এতে চিনি বা অন্য কোন মিষ্টি যোগ করা যাবে না।

বাকউইট দোল বেশ পুষ্টিকর খাবার। এমনকি একটি খাদ্যের সময়, আপনার এই জাতীয় খাদ্য পণ্যের ব্যবহারের পরিমাণ মনে রাখা উচিত। সুতরাং, একদিনের জন্য আপনি মাত্র 800 গ্রাম সিদ্ধ বাকউইট দানা খেতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, এই পরিমাণটি বেশ কয়েকটি সমান অংশে ভাগ করা উচিত।

দিনের বেলায়, আপনার এই জাতীয় পুষ্টিকর খাবারের 4-6 সার্ভিং খাওয়া উচিত। এই ক্ষেত্রে, খাবারের মধ্যে আপনাকে পর্যাপ্ত তরল পান করতে হবে। এটি লক্ষ করা উচিত যে সিদ্ধ বাকওয়েটের শেষ অংশটি ঘুমানোর 3-3.5 ঘন্টা আগে খাওয়া উচিত।

এই খাদ্যের জন্য buckwheat প্রস্তুত করার পদ্ধতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এইভাবে বাকউইট পোরিজ তৈরি করা বেশ সহজ। এটি করার জন্য, প্রয়োজনীয় পরিমাণ বকউইট দানা বাছাই করতে হবে, ধুয়ে ফেলতে হবে এবং তারপরে 1: 2 অনুপাতে জল দিয়ে ঢেলে দিতে হবে।

সন্ধ্যায় এটি করা ভাল। সুতরাং, সকালে বাকউইটের একটি নতুন অংশ প্রস্তুত হবে। এইভাবে প্রস্তুত বাকউইট পোরিজ একটি খাদ্য পাত্রে স্থাপন করা উচিত এবং রেফ্রিজারেটরে স্থানান্তর করা উচিত। আপনি যদি স্বাভাবিক উপায়ে বাকউইট রান্না করতে চান তবে এই ক্ষেত্রে আপনাকে সিরিয়াল রান্না করতে হবে। এটি স্বাভাবিক উপায়ে করা উচিত। রান্নার সময় বাকুইটের দানায় লবণ যোগ করা অসম্ভব।

হালকা ডায়েটের জন্য ডায়েট এবং রেসিপিগুলি বেশ বৈচিত্র্যময়। এতে লবণ ছাড়া সিদ্ধ বাকউইট, সেইসাথে শাকসবজি এবং কিছু ফল থাকা উচিত। এই খাদ্য দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করে, এবং ভাল saturates। এই ধরনের একটি সাপ্তাহিক buckwheat খাদ্যের জন্য একটি নমুনা মেনু নিম্নরূপ হতে পারে।

• সকালের নাস্তা। তেল এবং লবণ ছাড়া সিদ্ধ বাকউইট রান্না করা হয়। চিনি এবং মধু ছাড়া এক গ্লাস সবুজ চা।
• প্রথম জলখাবার। তাজা শসা।
• রাতের খাবার। বাকউইট জলে সেদ্ধ। 150 গ্রাম ফুলকপি, ধীর কুকারে রান্না করা।
• দ্বিতীয় জলখাবার। এক গ্লাস কেফির 1% ফ্যাট।
• রাতের খাবার। দই-বাকউইট ক্যাসারোল। পুদিনা সহ এক গ্লাস গ্রিন টি।

বাকউইট হালকা খাদ্য ভিন্ন হতে পারে।প্রথম নজরে, মনে হতে পারে যে ওজন কমানোর এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনি শুধুমাত্র একটি বকওয়াট এবং যে কোনও সেদ্ধ সবজি খেতে পারেন। তবে, আপনি যদি চান, আপনি এই পণ্য থেকে বিভিন্ন সুস্বাদু খাবার রান্না করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি buckwheat থেকে একটি স্বাস্থ্যকর থালা রান্না করতে পারেন।

আপনার প্রয়োজন হবে:

• সিদ্ধ বাকউইট - 200 গ্রাম;
• ব্রোকলি - 4-6 ফুল;
• মুরগির কুসুম - 1 পিসি।;
• উদ্ভিজ্জ তেল - ছাঁচ গ্রীস করার জন্য।

বেকিং ডিশ তেল দিয়ে গ্রীস করা আবশ্যক। একটি পৃথক পাত্রে, আপনাকে সেদ্ধ বাকউইট এবং ব্রোকলি মিশ্রিত করতে হবে, যা আগে থেকে সিদ্ধ করা হয়েছিল এবং ছোট টুকরো করে কাটা হয়েছিল। প্রস্তুত মিশ্রণ একটি পাত্রে স্থানান্তর করা আবশ্যক, এবং উপরে মুরগির কুসুম সঙ্গে greased. এর পরে, বেকিং ডিশটি অবশ্যই 150 ডিগ্রিতে প্রিহিট করা একটি ওভেনে রাখতে হবে এবং 15 মিনিটের জন্য রান্না করতে হবে। আপনি additives ছাড়া দই সঙ্গে যেমন একটি casserole পরিবেশন করতে পারেন।

অর্জিত ফলাফল বজায় রাখতে, বাকউইটে সাপ্তাহিক ডায়েট শেষ করার পরে, আপনার অবশ্যই আপনার ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা উচিত। কিছু পণ্য ব্যবহার এই সত্য হতে পারে যে অর্জিত ফলাফল সংরক্ষণ করা যাবে না। সুতরাং, পরের সপ্তাহে, আপনার শুধুমাত্র এমন খাবার খাওয়া উচিত যাতে অনেক ক্যালোরি নেই। আপনি চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার খেতে পারবেন না। প্রথম কয়েক দিনে, সমস্ত খাবার মৃদু উপায়ে প্রস্তুত করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, শাকসবজি সবচেয়ে ভাল সিদ্ধ, বেকড বা ধীর কুকারে রান্না করা হয়। এই জাতীয় ডায়েট শেষ হওয়ার পরে প্রথম দিনগুলিতে, কম চর্বিযুক্ত গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য খাওয়া ভাল।

একই সময়ে, ডায়েটে মিষ্টি প্রবর্তন করার জন্য তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়।

অল্প পরিমাণে, ফল এবং বেরি থেকে তৈরি ফল ডেজার্ট ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।এই জাতীয় ডেজার্ট প্রস্তুত করার সময়, মধু ব্যবহার করা ভাল। ডায়েট শেষ হওয়ার পরে কেক এবং পেস্ট্রি খাওয়ার মূল্য নেই, কারণ এটি অর্জিত ফলাফলের ক্ষতি করতে পারে।

একটি সাপ্তাহিক buckwheat খাদ্য ওজন কমানোর একটি মোটামুটি কার্যকর উপায়. এটি ব্যবহারের মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে, আপনি অতিরিক্ত পাউন্ডের একটি দম্পতি "হারাতে" পারেন। এই ক্ষেত্রে হারিয়ে যাওয়া পাউন্ডের মোট সংখ্যা অবশ্যই শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। কিছু লোক উল্লেখ করেছে যে এই ডায়েটটি ব্যবহার করার মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে, তারা 7-8 কিলোগ্রাম হারাতে সক্ষম হয়েছিল। একই সময়ে, মহিলারা জোর দিয়েছিলেন যে তারা লবণ এবং অন্য কোনও সংযোজন ছাড়াই বাকউইট খেয়েছিলেন যা শরীরে জল ধরে রাখে। বিশেষ করে কঠোর খাদ্যের সাথে, আপনি এক সপ্তাহে মাইনাস 10 কেজি অর্জন করতে পারেন।

বকউইট ডায়েট সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, নিম্নলিখিত ভিডিওটি দেখুন।