3 দিনের জন্য বকউইট ডায়েট
বাকউইট দিয়ে ওজন কমানোর উপায় ভিন্ন। এই নিবন্ধটি 3 দিনের জন্য পরিকল্পিত buckwheat খাদ্য বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে কথা বলতে হবে।
ডায়েটের সারমর্ম
জীবনে, এটি প্রায়শই ঘটে যে আপনাকে খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করতে হবে। সুতরাং, একটি দ্রুত ছুটি বা আসন্ন ছুটির দিনগুলি আপনার ডায়েট শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় সিদ্ধান্তটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে গতি দিতে পারে। অনেক লোক, একটি নিয়ম হিসাবে, কিছু গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের জন্য দুর্দান্ত দেখাতে হলে ওজন হ্রাস করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করতে শুরু করে।
সংক্ষিপ্ত ডায়েট পুরো জীবের জন্য এক ধরণের "শেক-আপ"। এই ধরনের স্বল্পমেয়াদী চাপ সাধারণত এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে সমস্ত অঙ্গ আরও নিবিড় মোডে কাজ করতে শুরু করে। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির প্রবাহের হারও পরিবর্তিত হয়। এই প্রভাবটি ওজন কমানোর প্রক্রিয়া শুরু হওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে।
একটি সংক্ষিপ্ত ডায়েটের সময়, সাধারণত 2-3 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়, 10 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস করা সম্ভব হবে না। ডায়েট যাই হোক না কেন, এটি আপনাকে এমন ফলাফল অর্জন করতে দেবে না। কিন্তু অতিরিক্ত পাউন্ড একটি দম্পতি নিক্ষেপ করা বেশ সম্ভব হবে. আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য, ওজন কমানোর একটি পদ্ধতি বেছে নেওয়া এমন যে এটি এমন একটি পণ্যের ব্যবহার বোঝায় যাতে সমস্ত পুষ্টি রয়েছে। ওজন স্বাভাবিক করার জন্য তিন দিনের বাকউইট ডায়েট একটি ভাল বিকল্প।
এই পদ্ধতিটি বেশ কার্যকরীভাবে কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড "হারাতে" সাহায্য করে। এটি সামগ্রিক সুস্থতারও উন্নতি করে।যারা বকউইট ডায়েট মেনে চলেন তারা নোট করুন যে এটি ব্যবহার করার সময় তারা লক্ষ্য করেছেন যে তারা অনেক ভাল বোধ করতে শুরু করেছেন। একই সময়ে, তাদের পারফরম্যান্স মোটামুটি উচ্চ স্তরে ছিল।
বকউইট দানাগুলি খনিজ যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ যা মানব দেহের কোষগুলির জন্য উপকারী। এটি কোনও কাকতালীয় নয় যে এই কৌশলটি ব্যবহার করার তিন দিনেও কেবল ওজনই নয়, সাধারণ অবস্থারও পরিবর্তন হয়। এই ধরনের সংক্ষিপ্ত ডায়েট ত্বকের ব্রণ এবং অন্যান্য প্রদাহজনক ফুসকুড়ি পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এই জাতীয় ডায়েটের পরে, মুখ উজ্জ্বল হয় এবং ত্বক আরও তরুণ দেখায়।
ইঙ্গিত, contraindications এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
এই পদ্ধতি শরীরের চর্বি একটি ছোট শতাংশ জন্য মহান. সুতরাং, যদি কেবলমাত্র কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে, তবে সেদ্ধ করা বাকউইট খাওয়ার মাধ্যমে সেগুলিকে ফেলে দেওয়া যেতে পারে। যদি দাঁড়িপাল্লা অনেক ওজন দেখায়, তাহলে এই পদ্ধতিটি কেবল অকার্যকর হবে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একটি ব্যাপক ওজন কমানোর প্রোগ্রাম আঁকতে ইতিমধ্যেই একজন পুষ্টিবিদের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন।
একটি সংক্ষিপ্ত buckwheat খাদ্য যারা ছুটির জন্য তাদের চিত্র উন্নত করতে হবে তাদের জন্য মহান.
এটি লক্ষ করা উচিত যে এর বাস্তবায়নের পরে, শরীরের পরামিতিগুলিও উন্নত হয়। অতিরিক্ত সেন্টিমিটার শরীরের সমস্যা এলাকা থেকে দূরে যেতে যে কারণে এই প্রভাব অর্জন করা হয়।
আবার, শুধুমাত্র যারা অতিরিক্ত পাউন্ড অনেক নেই এই ধরনের একটি ফলাফল অর্জন করতে পারেন.
ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি মায়েদের ক্ষেত্রেও প্রয়োগ করা যেতে পারে যারা সবেমাত্র তাদের বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়ানো শেষ করেছেন। বকউইট দানায় অনেক উপাদান রয়েছে যা সুস্থতা উন্নত করতে সহায়তা করে, তবে একই সময়ে তারা স্তন্যপান করানোর পরে মহিলা শরীরের ক্ষতি করতে পারে না।স্তন্যপান করানোর সময় এবং গর্ভাবস্থায়, অতিরিক্ত পাউন্ড প্রায়ই শরীরে জমা হয়। স্তন্যপান করানো মায়েদের ওজন কমানোর জন্য তাড়াহুড়া না করার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। তারা স্তন্যপান শেষ না হওয়া পর্যন্ত ওজন কমানোর প্রক্রিয়া স্থগিত করার পরামর্শ দেয়।
একটি সংক্ষিপ্ত buckwheat খাদ্য ওজন কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায়, যাইহোক, এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। কিছু লোকের এটি করা উচিত নয়, কারণ এটি তাদের ক্ষতি করতে পারে। সুতরাং, এই কৌশলটির ব্যবহার অ্যালার্জির উপস্থিতিতে এবং বকওয়াটের স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতার উপস্থিতিতে ত্যাগ করা উচিত। এই প্যাথলজিগুলি একটি নিয়ম হিসাবে, একটি অস্থির কোর্স দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি অ্যালার্জি বা বাকওয়াটের অসহিষ্ণুতায় ভুগছেন তবে এই সিরিয়ালটি অল্প পরিমাণে খান তবে বিপজ্জনক লক্ষণ দেখা দিতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এমনকি হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হতে পারে। এটি এড়াতে, এই ধরনের প্যাথলজিতে ভুগছেন এমন লোকেদের জন্য এত অল্প সময়ের জন্য ডিজাইন করা হলেও, একটি বাকউইট ডায়েট অবলম্বন করা উপযুক্ত নয়।
বকউইট, বিশেষত প্রচুর পরিমাণে, অপ্রীতিকর সংবেদনগুলির চেহারা উস্কে দিতে পারে যা প্রধানত উপরের পেটে ঘটে। সুতরাং, কিছু লোক যারা ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি অবলম্বন করেছেন তারা নোট করেছেন যে ডায়েটের পটভূমির বিপরীতে, তাদের পেটে ভারী হওয়ার অনুভূতি ছিল। সাধারণত, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগের উপস্থিতির কারণে হজমের সমস্যা রয়েছে এমন লোকেদের মধ্যে এই ধরনের অপ্রীতিকর প্রকাশগুলি প্রায়শই বিকাশ লাভ করে।
চিকিত্সকরা সুপারিশ করেন যে দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা বাকউইট ডায়েট, এমনকি ছোট খাবারগুলি পরিচালনা করার আগে একটি মেডিকেল পরীক্ষা করান। এটি নির্ধারণ করবে যে ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি অবলম্বন করা সম্ভব বা এটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল।
লিভার, কিডনি এবং হার্টের গুরুতর রোগ রয়েছে এমন লোকদের জন্য এই জাতীয় তিন দিনের বাকউইট ডায়েট ত্যাগ করা উচিত, এই অঙ্গগুলির কার্যকরী অপ্রতুলতার বিকাশের সাথে।
মৌলিক নীতি
একটি তিন দিনের buckwheat খাদ্য অনুসরণ বেশ সহজ. এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল সুপারিশগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করতে হবে। তিন দিন আপনি শুধুমাত্র সিদ্ধ buckwheat খাওয়া উচিত. একই সময়ে, এটি সঠিক উপায়ে প্রস্তুত করা উচিত।
এই জাতীয় একটি বাকউইট ডায়েটের জন্য, আপনাকে 800 গ্রাম সিদ্ধ বাকউইট খেতে হবে। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে সমস্ত পরিবেশনের প্রায় একই ভলিউম থাকা উচিত। তাদের প্রায় একই সময়ের ব্যবধানে খাওয়া দরকার।
বকউইট ব্যবহারের মধ্যে, আপনি জল পান করতে পারেন। আপনি এক কাপ গ্রিন টি খেয়েও নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন। সকালে, এক কাপ কফি অনুমোদিত। একই সময়ে, এই উষ্ণ পানীয়গুলিতে দুধ, না ক্রিম বা মিষ্টি যোগ করা যাবে না। আপনি সাধারণ জলও পান করতে পারেন।
ডায়েটিং করার সময় পর্যাপ্ত পানি পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি পছন্দসই ফলাফল অর্জনের গতি বাড়াতে সাহায্য করবে।
ভাল স্বাস্থ্য এবং মেজাজ বজায় রাখার জন্য, এটি দিনের বেলা ভেষজ আধান পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ক্যামোমাইল, পুদিনা বা লেবু বালাম থেকে চা তৈরি করতে পারেন। এই পানীয়গুলি বিকেলে পান করার জন্য দুর্দান্ত। তারা আপনার স্নায়ু শান্ত করতে সাহায্য করবে।
তালিকা
তিন দিনের বাকউইট ডায়েটের ডায়েট বেশ সহজ। যদি ডায়েট একঘেয়ে হয় তবে এটি কেবল একটি সিদ্ধ বাকউইট ব্যবহারের জন্য সরবরাহ করে। এছাড়াও, এই জাতীয় ডায়েট ব্যবহার করার সময়, পর্যাপ্ত তরল পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র buckwheat দানা খাওয়া যেতে পারে। অন্য কোন পণ্য খাওয়া যাবে না।
একটি সম্মিলিত buckwheat খাদ্য আছে.এটি শুধুমাত্র সিদ্ধ বাকউইট ব্যবহার করার অনুমতি দেয় না, তবে কিছু অন্যান্য পণ্যও। ওজন হারানোর এই পদ্ধতির সারমর্ম হল দৈনিক খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী সীমিত করা। এই পদ্ধতির জন্য একটি উদাহরণ মেনু নিম্নরূপ হতে পারে:
- প্রথম দিন. প্রাতঃরাশ: বাকউইট পোরিজের একটি অংশ, পুদিনা সবুজ চা। দুপুরের খাবার: এক গ্লাস কেফির। রাতের খাবার: স্টিম করা ফুলকপি, সিদ্ধ বাকউইট।
- দ্বিতীয় দিন. প্রাতঃরাশ: সেদ্ধ বাকউইট, দুধ এবং চিনি ছাড়া কালো কফি। মধ্যাহ্নভোজন: সেদ্ধ বাকউইট, 1 মুরগির প্রোটিন, সবুজ চা। রাতের খাবার: 60 গ্রাম চর্বিহীন মুরগির মাংস, তাজা শসা।
- তৃতীয় দিন. প্রাতঃরাশ: সিদ্ধ বাকউইট, অর্ধেক মুরগির ডিম। মধ্যাহ্নভোজন: সিদ্ধ বাকউইট, অর্ধেক জাম্বুরা। রাতের খাবার: 2% চর্বিযুক্ত কুটির পনির, কেফির।
রান্নার রেসিপি
একটি ফলাফল অর্জন করার জন্য, buckwheat সঠিকভাবে প্রস্তুত করা আবশ্যক। ক্লাসিক সংস্করণটি সহজ: আপনাকে কোমল না হওয়া পর্যন্ত বাকের বীজ সিদ্ধ করতে হবে।
এটি করার জন্য, তাদের সাজানো উচিত, তাদের থেকে অপসারণ করা, যদি প্রয়োজন হয়, সমস্ত বিদেশী কণা।
নিম্ন-মানের বাকউইটে, কেবলমাত্র অন্যান্য সিরিয়াল এবং বীজের দানাই নয়, কিছু ক্ষেত্রে এমনকি ছোট নুড়িও থাকতে পারে। কখনও কখনও এমনকি buckwheat পাতা এবং কান্ডের অবশিষ্টাংশ groats মধ্যে থাকতে পারে। এই সব বিদেশী কণা অপসারণ করা আবশ্যক.
এর পরে, বাকওয়াটের দানাগুলি অবশ্যই ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে। এর পরে, এগুলিকে 1: 2 অনুপাতে জল দিয়ে পূর্ণ করা দরকার। এটি লক্ষণীয় যে এই জাতীয় সিদ্ধ বাকওয়াট লবণাক্ত করা যায় না। এছাড়াও, আপনি থালাটিতে কোনও অতিরিক্ত উপাদান যুক্ত করতে পারবেন না - উদাহরণস্বরূপ, সয়া সস, মধু বা চিনি।
এই ভাবে buckwheat porridge রান্নার আগের দিন হওয়া উচিত। সন্ধ্যায় এটি আরও ভাল করুন। তাহলে পরের দিন সকালে সেদ্ধ করা বাকের একটি অংশ প্রস্তুত হবে। যদি ইচ্ছা হয়, বাকউইট দানাগুলি কেবল সিদ্ধ করা যায় না, তবে ফুটন্ত জল দিয়েও তৈরি করা যায়।এই পদ্ধতিটি অনেক লোক ব্যবহার করে যারা হাঁড়ি এবং ফোঁড়া নিয়ে এলোমেলো করতে পছন্দ করেন না।
এটি করার জন্য, buckwheat দানা ধুয়ে এবং তারপর গরম জল দিয়ে ঢেলে করা প্রয়োজন। খাদ্যশস্য এমনভাবে ঢালা প্রয়োজন যে বাকউইট এবং জলের মধ্যে অনুপাত 1: 2 হয়। সন্ধ্যায় এটি করা ভাল যাতে সকালে বাকউইট প্রস্তুত হয়। এইভাবে প্রস্তুত বাকওয়াটকে অবশ্যই কয়েকটি অংশে ভাগ করতে হবে।
ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসা
বকউইট ডায়েটের পরে ফলাফলটি দীর্ঘতর রাখতে, ভবিষ্যতে পুষ্টির নিরীক্ষণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই আগামী তিন দিনে কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়াই ভালো। প্রাতঃরাশের জন্য, আপনি ময়দা যোগ না করে স্বাস্থ্যকর চিজকেক রান্না করতে পারেন। চিনি এবং ফলের জ্যাম দিয়ে নয়, অল্প পরিমাণে মধু দিয়ে এই জাতীয় খাবারকে মিষ্টি করা ভাল।
বকউইট ডায়েট শেষ করার পরে, আপনি কয়েক দিনের জন্য বাকউইট পোরিজ দিয়ে ব্রেকফাস্টও করতে পারেন। একই সময়ে, এটি ইতিমধ্যে সামান্য লবণাক্ত করা যেতে পারে, তবে একই সময়ে থালাটিতে মাখন বা উদ্ভিজ্জ তেল লাগাতে হবে না। আপনি এই ডায়েট শেষ হওয়ার এক সপ্তাহ পরে এই জাতীয় উপাদান যুক্ত করতে পারেন। আপনি সিদ্ধ বাকউইট যে কোনও অ-স্টার্চি সবজির সাথে একত্রিত করতে পারেন।
দুপুরের খাবারের জন্য, একটি সুস্বাদু উদ্ভিজ্জ স্যুপ তৈরি করা ভাল। আলু বাদে যেকোনো সবজি তার প্রস্তুতির জন্য উপযুক্ত।
বকউইট ডায়েটের পরে প্রথম তিন দিনে, মাংস বা হাঁস-মুরগি যোগ না করে উদ্ভিজ্জ স্যুপ খাওয়া ভাল। বকউইট ডায়েট শেষ হওয়ার 5-6 দিন পরে মাংসের ঝোল খাওয়া ভাল। একই সময়ে, চর্বিহীন জাতের মাংস বা হাঁস-মুরগি থেকে এটি রান্না করা ভাল।
আপনি নিম্নলিখিত ভিডিওতে কীভাবে দ্রুত একটি সুস্বাদু উদ্ভিজ্জ স্যুপ রান্না করবেন তা শিখবেন।
পরামর্শ
একটি ছোট buckwheat খাদ্য বেশ কার্যকর। এই পদ্ধতি সত্যিই ওজন কমাতে সাহায্য করে। এমনকি বিখ্যাত পুষ্টিবিদরাও এটি সম্পর্কে কথা বলেন।যাইহোক, সঠিক পুষ্টির বিশেষজ্ঞরা ওজন কমানোর যে কোনও পদ্ধতির সাথে খুব সাবধানে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেন। সুতরাং, এগুলি ব্যবহার করার আগে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, বিশেষত যদি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কোনও রোগ থাকে।
এই ধরনের ওজন কমানোর ফলাফল বেশ স্বতন্ত্র। কেউ এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে 500-800 গ্রাম পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হয়েছে, এবং কেউ এমনকি কয়েক কিলোগ্রাম হারিয়েছে। এটি সমস্ত জীবের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। ফলাফল বাড়ানোর জন্য, পর্যাপ্ত তরল পান করা এবং ব্যায়াম করা ভাল। যারা ইতিমধ্যে এই পদ্ধতি ব্যবহার করেছেন তাদের পর্যালোচনা দ্বারাও এটি প্রমাণিত।
