এক সপ্তাহের জন্য কেফির সহ বাকউইটের ডায়েট: মেনু এবং পরিচালনার টিপস

বকউইট ডায়েট অনেকেরই পছন্দ। আসুন আমরা ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি আরও বিশদে বিবেচনা করি, বিশেষত, এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা কেফিরের সাথে বাকউইটের সঠিক ডায়েট মেনু পরিচালনা এবং সংকলন করা।

ওজন কমানোর জন্য সংক্ষিপ্ত ডায়েট বেশ জনপ্রিয়। তারা ক্রমবর্ধমান লোকেদের দ্বারা অবলম্বন করা হয় যারা ওজন কমানোর ফলাফল অর্জন করতে চান। এই ধরনের কৌশল কিছু গুরুত্বপূর্ণ ছুটির জন্য বিশেষভাবে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, এই জাতীয় সংক্ষিপ্ত ডায়েটগুলি অনেক মহিলার কাছে আবেদন করে যারা শীঘ্রই ছুটিতে চলে যাচ্ছেন এবং সৈকতে তাদের সুন্দর চিত্রটি দেখাতে চান। এবং এছাড়াও এই জাতীয় ডায়েটগুলি প্রায়শই নববর্ষ উদযাপনের আগে অবলম্বন করা হয়। অল্প ওজন কমানোর সময়, আপনি আপনার চিত্র উন্নত করতে পারেন এবং শরীরের ক্ষতি করতে পারবেন না।

কেফিরের সাথে বকউইট ডায়েট অন্যতম জনপ্রিয়। ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি বেশ কার্যকর। এটি ইতিমধ্যেই চেষ্টা করেছেন এমন লোকেদের অসংখ্য পর্যালোচনা দ্বারা প্রমাণিত হয়। এটি উল্লেখযোগ্য যে পুরুষ এবং সুন্দরী মহিলা উভয়ই এই কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন।

buckwheat-kefir পদ্ধতির আরেকটি সুবিধা হল যে এটি বহন করার জন্য ব্যবহৃত পণ্যগুলি সহজেই কেনা যায়। এই পদ্ধতিটি বেশ সাশ্রয়ী। এটি বহন করার জন্য, ব্যয়বহুল যে কোনও পণ্য কেনা সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয়। একই সময়ে, শুধুমাত্র সিদ্ধ বাকওয়াট এবং টক-দুধের পণ্যগুলি এক সপ্তাহের জন্য খাওয়া উচিত।

buckwheat-kefir কৌশল একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হল যে এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ আছে যারা দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে। বকওয়াটে শরীরের জন্য অনেক দরকারী পদার্থ রয়েছে। দরকারী খনিজ এবং গাঁজনযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য সমৃদ্ধ। এই পণ্যগুলির ব্যবহার শুধুমাত্র ওজন কমাতে সাহায্য করে না, তবে হজমের সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে। অনেক লোক যারা ওজন স্বাভাবিককরণের এই পদ্ধতিটি বেছে নিয়েছে নোট করেছেন যে এই জাতীয় ডায়েটের সময় তাদের মল উন্নত হয় এবং শরীরের হজম প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক হয়।

কেফির-বাকউইট ডায়েটের পটভূমির বিপরীতে, কেবল স্বাস্থ্যের অবস্থাই উন্নত হয় না, তবে চেহারাও। সুতরাং, অনেক লোক লক্ষ্য করেছেন যে এটি চালানোর পরে, তাদের নখগুলি দ্রুত বাড়তে শুরু করে এবং তাদের ভঙ্গুরতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। বাকউইটে প্রচুর পরিমাণে উপাদান রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে। এই জাতীয় খাবারের সময়, ত্বক বিভিন্ন ফুসকুড়ি থেকে পরিষ্কার হয়। এটা কোন কাকতালীয় নয় যে ন্যায্য যৌনতার অনেক প্রতিনিধি এই পদ্ধতি অবলম্বন করে।

কেফির-বাকউইট ডায়েট বেশ ভালভাবে সহ্য করা হয়। যাইহোক, এটি কিছু মানুষের মধ্যে প্রতিকূল উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। এই ধরনের নেতিবাচক প্রকাশগুলিকে বিকাশ থেকে রোধ করার জন্য, যাদের নির্দিষ্ট contraindication রয়েছে তাদের ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি অবলম্বন করা উচিত নয়।

খাদ্য এলার্জি যেমন একটি contraindication হয়। যদি বাকউইট বা টক-দুধের পণ্যগুলির অ্যালার্জির প্যাথলজি থাকে তবে ডায়েটটি ত্যাগ করা উচিত। এই ধরনের বিধিনিষেধগুলি এমন লোকেদের জন্যও আরোপ করা হয় যারা এই খাবারগুলিতে ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে।

কেফির ব্যবহার করার সময়, আপনার মনে রাখা উচিত যে এই পণ্যটি পেটে গ্যাস গঠনকে উস্কে দিতে পারে।বিরক্তিকর অন্ত্রের সিন্ড্রোম এবং অন্যান্য প্যাথলজির ক্ষেত্রে এই পণ্যটি ব্যবহার করার সময় এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যেখানে বড় এবং ছোট অন্ত্রের কাজ ব্যাহত হয়।

এই খাদ্যের জন্য একটি মেনু তৈরি করা বেশ সহজ। এটি করার জন্য, এটিতে কেবল সেদ্ধ বাকউইট, কম চর্বিযুক্ত টক-দুধের পণ্য এবং কিছু অনুমোদিত ফল এবং উদ্ভিজ্জ ঝোল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এখানে এক সপ্তাহের জন্য এই খাদ্যের জন্য একটি আনুমানিক মেনু আছে।

• সোমবার। প্রাতঃরাশ: সিদ্ধ পোরিজের একটি অংশ এবং এক গ্লাস গ্রিন টি। মধ্যাহ্নভোজন: লবণ ছাড়া সিদ্ধ বাকউইট। রাতের খাবার: 250 মিলি কেফির।
• মঙ্গলবার। প্রাতঃরাশ: কেফির 250 মিলি। মধ্যাহ্নভোজন: সিদ্ধ বাকউইট পোরিজ, এক গ্লাস রোজশিপ ঝোল। রাতের খাবার: সিদ্ধ বাকউইট এবং কেফির।
• বুধবার. প্রাতঃরাশ: সেদ্ধ বাকউইট। মধ্যাহ্নভোজন: সিদ্ধ বাকউইট এবং কেফিরের একটি অংশ। রাতের খাবার: ½ জাম্বুরা।
• বৃহস্পতিবার। প্রাতঃরাশ: কেফির। মধ্যাহ্নভোজন: ব্রকোলির ঝোল, বন্য গোলাপের ঝোল সহ বাকউইটের একটি অংশ। রাতের খাবার: কেফিরের সাথে সিদ্ধ বাকউইট।
• শুক্রবার। প্রাতঃরাশ: জলে বাকউইট পোরিজ, চিনি এবং ক্রিম ছাড়া কফি। দুপুরের খাবার: এক গ্লাস দই, তাজা শসা। রাতের খাবার: গ্রিন টি সহ সিদ্ধ বাকউইট।
• শনিবার। প্রাতঃরাশ: তেল ছাড়া বাকউইট পোরিজ। দুপুরের খাবার: অর্ধেক জাম্বুরা। রাতের খাবার: বাকউইট পোরিজের একটি অংশ, কেফির।
• রবিবার। প্রাতঃরাশ: সবুজ চা সহ সিদ্ধ বাকউইট। দুপুরের খাবার: ফুলকপির একটি ক্বাথ সিদ্ধ করা বাকুইটের একটি অংশের সাথে। রাতের খাবার: কেফির।

এই জাতীয় ডায়েটের সাথে সম্মতি কয়েক কিলোগ্রাম থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।আপনি যদি শুধুমাত্র অনুমোদিত পণ্য ব্যবহার করেন, তাহলে এই ক্ষেত্রে আপনি আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করতে পারেন। অনেক লোক যারা ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেছেন মনে রাখবেন যে এটি তাদের 5 অতিরিক্ত পাউন্ডের বেশি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করেছে। মজার বিষয় হল, কেউ কেউ এমনকি উল্লেখ করেছেন যে তারা প্রায় 10 কেজি ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছিল।

বাকউইট-কেফির ডায়েটের মেনুতে সিদ্ধ করা বাকউইটের প্রতিদিনের ব্যবহার জড়িত। এই থালা তৈরি করা বেশ সহজ। যাইহোক, সিদ্ধ বাকউইট প্রস্তুত করার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে যা এই জাতীয় ডায়েট পরিচালনা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

সুতরাং, buckwheat ক্লাসিক উপায়ে রান্না করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, আগাম প্রস্তুত এবং বাছাই করা বাকউইট দানাগুলি ভালভাবে ধুয়ে একটি সসপ্যানে স্থানান্তর করা হয়। এর পরে, তাদের অবশ্যই 1: 2 অনুপাতে জল দিয়ে পূর্ণ করতে হবে।

প্রধান জিনিস হল যে আপনি থালা লবণ করতে পারবেন না। লবণ শরীরের তরল ধারণে অবদান রাখে, যার মানে এটি ফলাফলের একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস হতে পারে। শরীরে ফোলাভাব হওয়ার প্রবণতা থাকলে বাকউইট-কেফির খাবারে লবণ যোগ করাও ত্যাগ করা উচিত।

পুষ্টিবিদরা নোট করেছেন যে একটি খাদ্যতালিকাগত থালা প্রস্তুত করার একটি বিকল্প উপায় রয়েছে যা একটি বকউইট-কেফির ডায়েটের জন্য উপযুক্ত। বকওয়েটের বীজগুলি কেবল বাষ্প করা দরকার। এটি করা অত্যন্ত সহজ।

প্রথমত, রান্না করা সিরিয়ালটি অবশ্যই সাবধানে বাছাই করতে হবে যাতে এটি থেকে সমস্ত বিদেশী কণা অপসারণ করা যায়। এর পরে, দানাগুলিকে অবশ্যই ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং 1 থেকে 2 অনুপাতে গরম জল দিয়ে ঢেলে দিতে হবে। সন্ধ্যায় এটি করা ভাল যাতে বাকের দানা রাতারাতি "পৌছাতে" পারে।পরের দিন সকালে, খাদ্যতালিকাগত থালা একটি অংশ প্রস্তুত হবে।

বকউইট দানাগুলি প্রচুর পরিমাণে তরল শোষণ করতে সক্ষম। তদুপরি, তারা কেবল জলই নয়, অন্যান্য তরলও শোষণ করতে পারে। সুতরাং, কেফির-বাকউইট ডায়েটের জন্য, আপনি কেফিরে বাকউইট তৈরি করতে পারেন। এই খাবারটি প্রস্তুত করা বেশ সহজ। এটি করার জন্য, নির্বাচিত খাঁটি বাকওয়াটের দানাগুলিকে এই গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যের সাথে ঢেলে দেওয়া উচিত এবং ঢেলে দেওয়ার জন্যও ছেড়ে দেওয়া উচিত।

একটি সফল খাদ্যের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হল গাঁজানো দুধের পণ্যের পছন্দ। তারা চর্বিহীন হতে হবে. সুতরাং, কেফির এই পদ্ধতির জন্য উপযুক্ত, চর্বিযুক্ত উপাদান 1-2% এর বেশি নয়। কিছু লোক কম চর্বিযুক্ত গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য ব্যবহার করে তবে এটির প্রয়োজন হয় না। কম চর্বিযুক্ত খাবারে বেশি পুষ্টি থাকে, তাই তাদের সাথে একটি খাদ্য সহ্য করা সহজ।

ডায়েটের সময় আপনাকে প্রচুর পরিমাণে পান করতে হবে। সুতরাং, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার জল পান করতে হবে। এটি পছন্দসই ফলাফল অর্জনের গতি বাড়াতে সাহায্য করবে। বকউইট-কেফির ডায়েটে, সবুজ চা এবং কফিও অনুমোদিত। এই পানীয়গুলিকে মিষ্টি করা উচিত নয়। আপনাকে এগুলি অল্প পরিমাণে পান করতে হবে, যেহেতু এগুলি কেবলমাত্র পান করার ব্যবস্থার উপাদান, যা এই ডায়েটে নিহিত রয়েছে। বেশিরভাগ তরল এখনও জল হওয়া উচিত।

কেফিরের সাথে বাকউইটে ওজন কমানোর পর্যালোচনার জন্য, পরবর্তী ভিডিওটি দেখুন।