ওজন কমানোর জন্য বাকউইট: গ্রহণের নিয়ম, রেসিপি এবং ফলাফল

আধুনিক পুষ্টিবিদরা সঠিক পুষ্টির স্কিমগুলির একটি বিশাল নির্বাচন অফার করে, যার মধ্যে রয়েছে বকউইট জায়গা গর্ব লাগে. এই পণ্যটির জনপ্রিয়তা শুধুমাত্র এর ব্যাপকতা এবং সাশ্রয়ী মূল্যের কারণেই নয়, প্রস্তুতির সহজতার কারণেও ঘটে। তদ্ব্যতীত, একটি উপযুক্ত পদ্ধতির সাহায্যে, বাকউইট আপনাকে কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি দেওয়ার পাশাপাশি দরকারী ট্রেস উপাদানগুলির সাথে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে দেয়।

এমনকি আপনি যদি বাকউইট ডায়েটে এক সপ্তাহের বেশি ব্যয় করার পরিকল্পনা না করেন তবে এই জাতীয় ডায়েটের সুবিধাগুলি প্রচুর হবে। সারা বিশ্বে, লোকেরা সিরিয়ালের বেশ কয়েকটি দরকারী বৈশিষ্ট্যের কারণে এই জাতীয় ডায়েট অবলম্বন করে।

• বাকউইটে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন রয়েছে, পাশাপাশি বিভিন্ন ট্রেস উপাদান রয়েছে, তাই কিছু পরিমাণে পণ্যটি এমনকি মাংস প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম। উপরন্তু, এখানে এত কার্বোহাইড্রেট নেই, যা অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করতে সাহায্য করে না।
• মানুষের শরীর সহজেই যে কোনও বয়সে বকউইট শোষণের সাথে মানিয়ে নিতে পারে। গ্রোটগুলি তাদের হাইপোঅলার্জেনসিটির জন্য বিখ্যাত, যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• বকউইট শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, সেইসাথে টক্সিন থেকে মুক্তি দেয়। ফলস্বরূপ, বিপাকের উন্নতি হয়, যা সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
• নিয়মিত পোরিজ খাওয়া মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমায়, সেইসাথে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যাও কমায়। বাকউইট ত্বক এবং চুলের চেহারাও উন্নত করে।

Buckwheat খাদ্য দিন দিন আরো জনপ্রিয় এবং চাহিদা হয়ে উঠছে। কেন আপনি এই বিশেষ পণ্য নির্বাচন করা উচিত?

1. কোন পরিবেশন আকার সীমাবদ্ধতা আছে. যেকোন পরিমানে পোরিজ খেতে পারেন। প্রধান সুবিধা হল এটি বেশ সন্তোষজনক, তাই আপনি খুব বেশি ব্যবহার করতে পারবেন না।
2. এই জাতীয় ডায়েট অনুসরণ করলে ক্লান্তি বা অস্বস্তি আকারে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয় না।
3. পোরিজ প্রস্তুত করার সময় লবণের ন্যূনতম ব্যবহার সাপেক্ষে শরীরের অতিরিক্ত ওজন থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়ার ক্ষমতা।
4. ক্ষতি প্রতি সপ্তাহে 7 কেজি পর্যন্ত হতে পারে এবং ক্ষুধার অনুভূতি আপনাকে কষ্ট দেবে না।
5. একটি অতিরিক্ত বোনাস গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট সম্পূর্ণ পরিষ্কার করা হবে।

আজ অবধি, এই খাদ্যটি মানবদেহের জন্য ক্ষতিকারক কিনা তা নিয়ে সক্রিয় বিতর্ক রয়েছে। সাধারণত চিকিত্সকরা মনো-ডায়েট অবলম্বন না করার পরামর্শ দেন, যেহেতু তারা শরীরকে প্রয়োজনীয় সমস্ত দরকারী পদার্থ এবং ট্রেস উপাদান সরবরাহ করতে সক্ষম হয় না। উপরন্তু, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন পশু প্রোটিনের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যাবে না।

এই জন্য বিশেষজ্ঞরা দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে এই জাতীয় ডায়েটে লেগে থাকার পরামর্শ দেন, কারণ দীর্ঘ সময় স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে।

বকউইট ডায়েট যতটা সম্ভব কার্যকর এবং দক্ষ হওয়ার জন্য, আপনি মৌলিক নিয়ম এবং সুপারিশ অনুসরণ করতে হবে.

• এই জাতীয় মনো-ডায়েটের মেয়াদ প্রায় 2 সপ্তাহ। এই সময় অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে, সেইসাথে ফলাফল একীভূত করার জন্য যথেষ্ট।সঠিক পদ্ধতির সাথে, আপনি 14 দিনের মধ্যে প্রায় 10 কিলোগ্রাম হারাতে পারেন।
• এমনকি সঠিক ডায়েট নিয়েও প্রথম ফলাফলগুলি ডায়েট শুরু হওয়ার 4 দিনের আগে দেখা যায় না. আপনাকে এখনই খুব বেশি ওজন কমাতে হবে না। পুষ্টিবিদরা বছরে দু'বারের বেশি বাকউইট ডায়েট অবলম্বন করার পরামর্শ দেন। এই ক্ষেত্রে, বিরতি কমপক্ষে 6 মাস হতে হবে।
• একদিনের উপবাস শরীরকে পরিষ্কার করা সম্ভব করে তোলেকিন্তু ওজন কমানোর উপর কোন প্রভাব নেই। এই কারণেই কার্যকর ওজন কমানোর জন্য এটি কমপক্ষে এক সপ্তাহের জন্য ডায়েট করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• খুব প্রায়ই, এই জাতীয় মনো-ডায়েটের সাথে, মেয়েরা মাথাব্যথার অভিযোগ করে। সাধারণত কারণ হল রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যাওয়া এবং এটি মধুর সাথে জল পান করার মাধ্যমে মোকাবেলা করা যেতে পারে। এটি চিনিকে স্বাভাবিক করতে এবং মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
• এই জাতীয় ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসা ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, মাছ বা সিদ্ধ মাংসের আকারে বিভিন্ন পণ্যের সাথে খাদ্যকে পাতলা করা।

সীমিত খাদ্য সত্ত্বেও, বিভিন্ন উপায়ে একটি কঠোর বাকউইট ডায়েট অনুসরণ করা যেতে পারে। ক্লাসিক বৈচিত্র্যের পাশাপাশি, সবুজ চা ব্যবহার করার বিকল্প রয়েছে, পাশাপাশি এক্সপ্রেস বিকল্প রয়েছে। যাইহোক, তাদের সবগুলি যথেষ্ট অনমনীয়তায় ভিন্ন ডায়েটে একটি নির্দিষ্ট পণ্য যোগ করা ডায়েটের কার্যকারিতা হ্রাস না করেই ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটিকে বেশ আরামদায়ক করে তুলতে পারে।

প্রাতঃরাশের জন্য, বকউইট ডায়েটের ক্লাসিক সংস্করণটি সবচেয়ে উপযুক্ত, যা যথাযথভাবে সবচেয়ে কঠিন হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি শরীরের একটি দ্রুত স্যাচুরেশন প্রদান করে, সেইসাথে তৃপ্তির অনুভূতি শুরু করে। তদতিরিক্ত, অতিরিক্ত তরল অপসারণের প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত হয়, পাশাপাশি চর্বিগুলির ভাঙ্গন, যা দ্রুত অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব করে।

এই কৌশল সারাংশ হয় প্রাতঃরাশের জন্য যেকোন পরিমাণ বকউইট খেতে হবে। একই সময়ে, আপনি যে পরিমাণ জল পান করেন তা নিরীক্ষণ করার মতো, যা প্রচুর পরিমাণে হওয়া উচিত। বাকউইট সারারাত ভিজিয়ে রাখা যেতে পারে যাতে সকালের মধ্যে এটি যতটা সম্ভব নরম হয়। উপরন্তু, এটি যতটা সম্ভব দরকারী পদার্থ এবং ট্রেস উপাদান সংরক্ষণ করবে।

প্রাতঃরাশের জন্য, একটি কৌশল যা বকউইট এবং সবুজ চা সংমিশ্রণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে তাও উপযুক্ত। ডায়েটে অতিরিক্ত পণ্য প্রবর্তিত হওয়া সত্ত্বেও, এটি তার কার্যকারিতা হারায় না। এই জাতীয় থালা প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে আরও শক্তিশালী গ্রিন টি তৈরি করতে হবে, ইচ্ছা হলে আদা যোগ করতে হবে।

বাকউইট ডায়েটের জন্য প্রচুর সংখ্যক বিকল্প রয়েছে তবে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং সর্বোত্তম বিকল্পটি শাকসবজির সাথে বিবেচনা করা হয়। টমেটো, শসা, লেটুস এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজির ব্যবহার আপনাকে যতটা সম্ভব আপনার খাদ্যকে বৈচিত্র্যময় করতে দেয়।

এক্সপ্রেস ডায়েট বিকল্প, যা একটি নির্দিষ্ট গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে ব্যবহার করা যেতে পারে, খুব জনপ্রিয়। প্রধান সুবিধা হল তিন দিনে 3 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন কমানো সম্ভব। যাইহোক, নিম্নলিখিত ডায়েট কঠোরভাবে মেনে চললেই কার্যকর ফলাফল অর্জন করা সম্ভব।:

• যতটা সম্ভব দরকারী পদার্থ এবং ট্রেস উপাদানগুলি সংরক্ষণ করার জন্য বাকউইট রাতারাতি ঢেলে দেওয়া উচিত, এক গ্লাস সিরিয়াল 3-4 খাবারে ভাগ করা উচিত;
• ডায়েটে শাকসবজি 0.5 কেজির বেশি হতে পারে না, সেগুলি কখনই ভাজা উচিত নয়, স্টু বা সিদ্ধ করা ভাল।

কম কঠোর একটি 7 দিনের জন্য একটি উদ্ভিজ্জ মেনু সঙ্গে একটি খাদ্য হবে, পূর্ণ ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার সঙ্গে. যার মধ্যে বেশিরভাগ পণ্য সকালে খাওয়া হয় যাতে শরীরের প্রাপ্ত ক্যালোরি বার্ন করার সময় থাকে। শাকসবজির মধ্যে যেগুলি বকউইট, মটরশুটি, স্টুড বাঁধাকপি, ব্রোকলি এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ যোগ করার জন্য উপযুক্ত তা উল্লেখ করা উচিত।

শাকসবজির সাথে বকওয়াট খুব সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর। এই জাতীয় থালাটির প্রধান সুবিধা হ'ল এটি শুকনো নয়, তাই এটি প্রতিদিনের ব্যবহারের সাথে বিরক্ত হয় না। টমেটো রস একটি সরস এবং ক্ষুধার্ত থালা অবদান. উপরন্তু, এই ধরনের একটি সুস্বাদু প্রস্তুত করা কঠিন নয়, তাই আপনি প্রাতঃরাশের জন্যও এটির সাথে নিজেকে ব্যবহার করতে পারেন।

বাকউইট হল কয়েকটি পণ্যের মধ্যে একটি যা গাঁজানো দুধের পণ্যগুলির সাথে ভাল যায়। এই জাতীয় ডায়েট খুব জনপ্রিয়, কারণ এটি ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে দুর্দান্ত ফলাফল দেয়। সাম্প্রতিক অধ্যয়নগুলি দেখায় যে কেফির-বাকউইট ডায়েট পাচনতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, স্নায়ুতন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং সামগ্রিক স্বরও বাড়ায়। গাঁজনযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যের সাথে বাকউইটের সংমিশ্রণটি অন্ত্র পরিষ্কার করার জন্য সর্বোত্তম সমাধান হিসাবে বিবেচিত হয়,

মৌলিক নিয়মগুলি বলে যে গাঁজানো দুধের পণ্যগুলির সাথে বাকউইটের সংমিশ্রণটি নিম্নরূপ করা উচিত:

• সিরিয়াল যেকোনো পরিমাণে স্যাচুরেশনে খাওয়া যেতে পারে;
• গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যগুলি ন্যূনতম চর্বিযুক্ত সামগ্রী সহ হওয়া উচিত এবং আয়তন এক লিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়;
• পরিষ্কার জল কমপক্ষে দুই লিটার হওয়া উচিত।

কেফির নির্বাচন করার সময় মানবদেহের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। যদি আপনার উচ্চ স্তরের গ্যাস গঠন থাকে, তবে তাজা পণ্য প্রত্যাখ্যান করা ভাল।কিন্তু তিন দিনের বিকল্প উচ্চ পেট অম্লতা সঙ্গে মানুষের জন্য উপযুক্ত।

সিরিয়াল এবং গাঁজানো দুধের পণ্যগুলির সাথে এর সংমিশ্রণ প্রস্তুত করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। Buckwheat-kefir খাদ্য steamed বা কাঁচা buckwheat হতে পারে। কেফির সিরিয়ালের সাথে এবং আলাদাভাবে উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে।

বাষ্পযুক্ত বাকউইট রান্না করার পদ্ধতিটি বেশ সহজ। আপনাকে কেবল রাতারাতি গরম জল দিয়ে সিরিয়াল ঢেলে দিতে হবে এবং তারপরে এটি ফুলে যেতে হবে। এর জন্য ধন্যবাদ, বাকউইট কার্নেলগুলি খুব নরম হবে, তাই সেগুলি ব্যবহার করা খুব আনন্দদায়ক হবে।

আরেকটি জনপ্রিয় ধরনের buckwheat খাদ্য কুটির পনির সঙ্গে তার সমন্বয়. এই গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যটির সিরিয়ালের চেয়ে কম সুবিধা নেই এবং এটি আপনাকে দ্রুত তৃপ্তির অনুভূতি পেতে দেয়। এই জাতীয় ডায়েট সর্বাধিক পরিমাণে পুষ্টি পাওয়ার পাশাপাশি লিভারের লোডকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা সম্ভব করে তোলে।

এই খাদ্যের প্রধান সুবিধা হল যে এতে ক্ষতিকারক চর্বি থাকে না এবং ভগ্নাংশের পুষ্টি বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং পেটের পরিমাণও কমিয়ে দেয়. এটি লক্ষ করা উচিত যে এই জাতীয় পুষ্টি বেশ জটিল, কারণ এতে ন্যূনতম ক্যালোরি রয়েছে। বটম লাইন শুধুমাত্র দুটি পণ্য খেতে হয়.

ডিনার জন্য, buckwheat একটি সংমিশ্রণ একটি চমৎকার বিকল্প হবে। কম ক্যালোরি মুরগির মাংস সঙ্গে. এর জন্য ধন্যবাদ, শরীর প্রয়োজনীয় পরিমাণে পুষ্টি গ্রহণ করতে সক্ষম হবে, যা সমস্ত সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতার দিকে পরিচালিত করে।

এই জাতীয় ডায়েটের প্রধান সুবিধা হ'ল অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া শরীরের জন্য সমস্যা ছাড়াই বেশ আরামদায়ক। তদতিরিক্ত, কৌশলটির সুবিধাগুলি হ'ল এটি কেবল চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে তবে পেশীগুলি কোনওভাবেই পরিবর্তন হয় না।

তবে একই ধরনের মেনু 14 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে আপনার ওজন কমানোর জন্য কতটা প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে সময়কাল পরিবর্তিত হতে পারে। Groats ভাল বাষ্প দ্বারা রান্না করা হয়, কিন্তু স্তন সিদ্ধ করা হয়.

বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে অন্তত একবার উপবাস করার পরামর্শ দেন, কারণ এটি শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। শরীরের জন্য সবচেয়ে কার্যকর পরিষ্কারের দিনগুলির র‌্যাঙ্কিংয়ে, বকউইট নেতৃত্ব দেয়। এর বেশ কিছু কারণ রয়েছে। প্রথমত, এই পণ্যটি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত দরকারী, কারণ এতে তামা, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম এবং আরও অনেক কিছু সহ প্রচুর পরিমাণে দরকারী উপাদান রয়েছে। এছাড়াও, বাকউইটে রুটিন রয়েছে, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান যা এই সিরিয়ালে পাওয়া যায় তা হল লাইসিন, যা শরীর দ্বারা ক্যালসিয়াম শোষণের প্রক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

buckwheat উপর আনলোডিং দিনের সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের এক কেফিরের সাথে এর সংমিশ্রণ। কিছু ক্ষেত্রে যেমন একটি রেসিপি হতে পারে যে সত্য দেওয়া রেচক প্রভাব, তাহলে আপনাকে এটি ব্যবহার করতে হবে যদি আপনার কাজে, একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং বা ইভেন্টে যাওয়ার প্রয়োজন না হয়।উপরন্তু, যেমন একটি উপবাস দিন অত্যন্ত দক্ষ, সর্বোপরি, মাত্র একদিনে আপনি দুই কেজি ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

আনলোডিং দিনের একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হল যে বাকউইট সিদ্ধ করা উচিত নয়, কেবল বাষ্প করা উচিত। আপনার খাওয়ার পরিমাণ নিরীক্ষণ করার দরকার নেই, কারণ উপবাসের দিনেও আপনি যতটা খুশি খেতে পারেন। যাইহোক, মাখন, দুধ বা নুন ব্যবহার নিষিদ্ধ করা হয়েছে, এটি খুব বেশি খাওয়া কাজ করবে না।

আপনি যদি পর্যালোচনাগুলি বিশ্বাস করেন তবে বকউইট ডায়েট অত্যন্ত কার্যকর। শুধুমাত্র প্রথম 5 দিনে আপনি চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জন করতে পারেন, এবং কঠোর ডায়েটের সাথে দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনি 8-10 কিলোগ্রাম পর্যন্ত হারাতে পারেন।

বেশিরভাগ মহিলারা সন্ধ্যায় বাষ্প বাষ্প করতে পছন্দ করেন, কারণ এই ক্ষেত্রে এটি শরীরের জন্য তার সুবিধাগুলি হারায় না। আরও ভাল স্বাদ দেওয়ার জন্য, কিছু লোক গাঁজানো বেকড দুধ বা সয়া সস দিয়ে বাকউইট পাতলা করতে পছন্দ করে। এই ধন্যবাদ, এই সিরিয়াল বিরক্ত করে না, তাই এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য খাওয়া যেতে পারে, অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে এবং ফলস্বরূপ, আরও পাতলা চিত্র পাওয়া যায়।

সুতরাং, বকউইট ডায়েটকে সবচেয়ে কার্যকর এবং জনপ্রিয় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি আপনাকে শুধুমাত্র অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে দেয় না, তবে শরীরকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে দরকারী ট্রেস উপাদান সরবরাহ করে।

বাকউইটে ওজন কমানোর পর্যালোচনার জন্য, পরবর্তী ভিডিওটি দেখুন।