কিভাবে ওজন কমানোর জন্য buckwheat বাষ্প?

অনেক মহিলা, একটি পাতলা এবং সুন্দর শরীরের অন্বেষণে, বিভিন্ন ডায়েটের সাথে নিজেকে ক্লান্ত করে, জিমে যান, চা পান করেন বা ওজন কমানোর ওষুধ পান। অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে উপায় এক একটি নির্দিষ্ট উপায়ে brewed buckwheat একটি খাদ্য. এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে আমাদের দাদীরাও বাকউইটে ওজন কমিয়েছে, কারণ এটি একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা প্রত্যেকেরই সামর্থ্য ছিল। বাকউইটের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে অনেক কিছু জানা যায়, তাই এই পণ্যটি কীভাবে ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে রান্না করা যায় তা বলার মতো।

যে কোনও ডায়েটে স্যুইচ করার সময়, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সীমিত সময়ের জন্য নির্দিষ্ট পুষ্টির নিয়মগুলি মেনে চলা প্রয়োজন। পছন্দসই ফলাফল পেতে, কেন এটি করা উচিত তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ এবং নির্বাচিত ডায়েট মেনে চলার মাধ্যমে কী ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে।

বয়স, ওজন এবং অন্যান্য পরামিতি নির্বিশেষে বকউইট ডায়েট প্রায় প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। খাদ্যের সময়, buckwheat groats প্রধান খাদ্য হবে। যেহেতু পোরিজ নিজেই খুব সুস্বাদু এবং কম স্বাস্থ্যকর নয়, তাই এই জাতীয় ডায়েট অনেক অনুগামী খুঁজে পেয়েছে যারা ইতিমধ্যে এর ফলাফলের প্রশংসা করেছে।

Buckwheat সবচেয়ে সন্তোষজনক porridge বলে মনে করা হয়। প্রচুর পরিমাণে জটিল কার্বোহাইড্রেটের কারণে, শরীরের স্যাচুরেশন দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটে, যা যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের মধ্যে অনেকেই ক্ষুধার ধ্রুবক অনুভূতির সাথে পরিচিত।

সমস্ত পুষ্টির পাশাপাশি, সিরিয়ালে ফাইবার থাকে, যার কারণে শরীর পরিষ্কার হয়, বিপাক ত্বরান্বিত হয়। এছাড়াও, সিরিয়ালে প্রোটিনের সর্বোত্তম পরিমাণ থাকে, যা পেশী তৈরির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

প্রদত্ত যে বেশিরভাগ ডায়েটগুলি একটি খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা ত্বক, চুল, নখের অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে, বকউইট ডায়েট খুব ভারসাম্যপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, এই পণ্যটির জন্য ধন্যবাদ, শরীর বি ভিটামিন, সেইসাথে ই এবং পিপি, ট্রেস উপাদান লোহা, ফসফরাস এবং তামা পায়, তাই আপনাকে ত্বক, চুল এবং নখের অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।

একটি খাদ্য জন্য, আপনি ভাজা এবং unfried সবুজ buckwheat উভয় নিতে পারেন. সবুজ বাকউইটে, শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় আরও অনেক দরকারী পদার্থ রয়েছে। বাষ্প ছাড়াও, সবুজ buckwheat অঙ্কুর করা যেতে পারে। অঙ্কুরিত শস্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাণ্ডার মাত্র। যে কোনও আকারে সবুজ বাকউইটের ব্যবহার শরীরের মৃদু পরিস্কারে অবদান রাখে, ক্ষতিকারক টক্সিন এবং টক্সিনগুলি এটি থেকে সরানো হয়, যার ফলস্বরূপ ওজন হ্রাস হয়।

Buckwheat পণ্য 313 kcal প্রতি 100 গ্রাম একটি ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে। আপনি যদি এটি বাষ্প করেন, তবে পণ্যটির ক্যালোরি সামগ্রী অনেক কম হয়ে যাবে এবং প্রতি 100 গ্রামে মাত্র 105 কিলোক্যালরি হবে। আপনি যদি কেফিরের সাথে সিরিয়াল বাষ্প করেন তবে এই থালাটি খুব দরকারী এবং অ-ক্যালোরিযুক্ত হবে, যখন প্রোবায়োটিকের কারণে সুবিধাগুলি কেবল বাড়বে।

কার্নেল ব্যবহার শরীরে আনতে পারে এমন সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, এই পণ্যটিরও contraindication রয়েছে।

এটি ঘন ঘন ব্যবহার করা উচিত নয়:

• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের প্যাথলজি সহ লোকেরা, রোগের তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী পর্যায়ে;
• ডায়াবেটিস সহ;
• হার্ট এবং রক্তনালীগুলির রোগের সাথে;
• শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য প্রস্তাবিত নয়;
• চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে, স্নায়বিক স্ট্রেন;
• রক্তের রোগের সাথে।

একটি সন্তানের জন্মের পরে অনেক মহিলা দ্রুত তাদের পূর্বের আকারে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করে এবং বিভিন্ন ডায়েটে যেতে চায়। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, এটি করা উচিত নয়, কারণ শিশুকে অবশ্যই দুধ থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করতে হবে। অনেক ডায়েট নির্দিষ্ট খাবার সীমিত করার পরামর্শ দেয়।

যাদের পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য তিন দিনের বেশি এই জাতীয় ডায়েটে না বসাই ভালো। একই সময়ে, আপনার শরীরের কথা শোনার প্রয়োজন, কারণ শরীর প্রয়োজনীয় পদার্থ নাও পেতে পারে তা ছাড়াও, গলব্লাডার এবং লিভারের সমস্যা হতে পারে, যা গ্যাস গঠন এবং ফোলাভাব হতে পারে।

এই খাদ্য থেকে সর্বাধিক প্রভাব পেতে, আপনি এটি করতে কোন উপায় চয়ন করতে হবে। বেশ কয়েকটি ডায়েট বিকল্প রয়েছে: আপনি থার্মোস, একটি নিয়মিত সসপ্যান বা ঢাকনা সহ একটি পাত্রে জল বা কেফিরে সিরিয়াল বাষ্প করতে পারেন।

আপনি ফুটন্ত জল দিয়ে buckwheat দানা বাষ্প করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে 200 গ্রাম বাকউইট নিতে হবে, এটি পর্যালোচনা করুন যাতে এতে কোনও ধ্বংসাবশেষ বা ভুসি না থাকে, তারপরে ধুয়ে ফেলুন। একটি ঢাকনা দিয়ে আবৃত যে কোনো পাত্রে পরিষ্কার সিরিয়াল ঢালা। এটি একটি নিয়মিত সসপ্যান বা একটি কাচের জার হতে পারে। তারপরে আপনাকে 400 মিলি বিশুদ্ধ জল নিতে হবে এবং এটি একটি ফোঁড়াতে আনতে হবে। ফুটন্ত জলের পরে, তরলটি সেই পাত্রে ঢালা প্রয়োজন যেখানে বকওয়াট অবস্থিত। পাত্রটি একটি ঢাকনা দিয়ে বন্ধ করে সারারাত ঘরে রেখে দেওয়া হয়। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি একটি তোয়ালে দিয়ে একটি জার বা প্যান মোড়ানো করতে পারেন।সকালে, slimming porridge খাওয়ার জন্য প্রস্তুত।

এই ক্ষেত্রে, buckwheat একটি থার্মস মধ্যে steamed হয়। এই বিকল্পের অদ্ভুততা হল যখন থার্মসে সিরিয়াল বাষ্প করা হয়, তখন আপনাকে দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করতে হবে না, পণ্যটিকে 3 বা 4 ঘন্টার জন্য থার্মসে ধরে রাখা যথেষ্ট - এবং পোরিজ প্রস্তুত। এটি খুব সুবিধাজনক, উদাহরণস্বরূপ, যদি সিরিয়াল সন্ধ্যায় আগে থেকে প্রস্তুত না করা হয়।

একটি থার্মস ফ্লাস্ক কতটা জল এবং বাকউইট ধারণ করতে পারে তা আপনার আগেই নির্ধারণ করা উচিত।, প্রদত্ত যে যখন সিরিয়াল ফুলে যায়, পণ্যের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। থালাটিকে একটি বিশেষ স্বাদ দেওয়ার জন্য, আপনি থার্মসে সামান্য মরিচ বা ভেষজ যোগ করতে পারেন। এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ডায়েটের পণ্যগুলিতে লবণ থাকে না, কারণ লবণ শরীরে তরল ধরে রাখতে অবদান রাখে, যা ধীরে ধীরে ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।

অনেক লোক বাকউইট ব্যবহার করতে পছন্দ করেন না, যা ফুটন্ত জল দিয়ে বাষ্প করা হয়, তাই জলের পরিবর্তে কেফির ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি ছোট সসপ্যান বা থার্মোসে এক গ্লাস ধোয়া কার্নেল ঢালা এবং কেফির ঢালা। কম চর্বিযুক্ত সামগ্রী বা কম চর্বিযুক্ত পণ্য সহ কেফির গ্রহণ করা মূল্যবান। এটি ভাল যে গাঁজানো দুধের পণ্যটি ঠান্ডা নয়, তবে ঘরের তাপমাত্রায়। পণ্য রাতারাতি বাষ্প বাকি আছে.

আপনি এটি অন্য উপায়ে করতে পারেন। এটি করার জন্য, ফুটন্ত জল দিয়ে রাতারাতি বাকওয়াট বাষ্প করা হয় এবং সকালে একটি গাঁজানো দুধের পণ্য প্লেটে যোগ করা হয়।

ফুটন্ত জলের পরিবর্তে, অনেকে ঠান্ডা জল দিয়ে কোর বাষ্প করার পরামর্শ দেন। এই ক্ষেত্রে, শরীর সর্বাধিক সুবিধা পাবে। ওজন কমানোর জন্য এই বিকল্পটি বেছে নেওয়ার সময়, আপনাকে জানতে হবে যে সকালে ঠাণ্ডা জল দিয়ে বাষ্প করার পরে, পোরিজটি এত নরম এবং চূর্ণবিচূর্ণ হবে না। অনেকের জন্য, এই ফ্যাক্টরটি নিষ্পত্তিমূলক, যেহেতু সবাই এমন পণ্য ব্যবহার করতে পছন্দ করে না যা সামঞ্জস্যের ক্ষেত্রে যথেষ্ট পরিচিত নয়।যদিও প্রক্রিয়াকরণের এই পদ্ধতির সাথে, বাকউইট একটি সামান্য বাদামের স্বাদ অর্জন করে।

বকউইট ডায়েটটি বেশ পুষ্টিকর বলে প্রদত্ত, অনেকেই দ্রুত ওজন কমানোর জন্য দীর্ঘ সময় ধরে এইভাবে খাওয়ার চেষ্টা করেন, যা সম্পূর্ণরূপে সঠিক নয়। যদিও পণ্যটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদানে সমৃদ্ধ, সিরিয়ালে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে তবে সেখানে কোনও গ্লুকোজ নেই, তাই এই জাতীয় ডায়েটের সাথে দীর্ঘমেয়াদী পুষ্টি নিষিদ্ধ। ফলাফলের উন্নতি করতে, 2 সপ্তাহের পরেও 2 সপ্তাহের জন্য বিরতি নেওয়া মূল্যবান, এবং তারপরে, যদি ইচ্ছা হয়, কোর্সটি পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি পণ্য খান তবে দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর উপসর্গ দেখা দিতে পারে। অসুস্থতার প্রথম লক্ষণগুলিতে, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা উচিত এবং আরও উপযুক্ত পদ্ধতিতে স্যুইচ করা উচিত।

ডায়েটটি ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করার জন্য, মদ্যপানের নিয়ম পালন করা গুরুত্বপূর্ণ, দিনের বেলা আপনাকে প্রায় দুই লিটার তরল পান করতে হবে। এটি বিশুদ্ধ জল, ভেষজ এবং সবুজ চা, decoctions, চিনি ছাড়া compotes হতে পারে। লবণ, চিনি এবং অন্যান্য স্বাদযুক্ত সংযোজন খাবারে যোগ করা হয় না। মেয়োনিজ এবং কেচাপ ব্যবহার কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

কোর বাষ্প করার জন্য যে বিকল্পটি বেছে নেওয়া হোক না কেন, পুরো পণ্যটিকে ছয়টি সমান অংশে ভাগ করে ছোট অংশে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। অংশটি মাঝারি আকারের হওয়া উচিত, আনুমানিক পরিমাণ পণ্য যা আপনার হাতের তালুতে ফিট হবে।আপনি যদি ছোট অংশে খান তবে পেট ধীরে ধীরে আকারে হ্রাস পাবে এবং ক্ষুধার মতো কোনও শক্তিশালী ঝাঁকুনি থাকবে না।

সকালের নাস্তা 8 ঘন্টার আগে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়, সেই সময়ে শরীর ইতিমধ্যেই সম্পূর্ণ জাগ্রত এবং খাবার হজম করার জন্য প্রস্তুত। শেষ খাবারটি শোবার সময় 4 ঘন্টা আগে নেওয়া উচিত।

বকউইট ডায়েট 1 থেকে 3 দিন স্থায়ী হলে, আপনার ডায়েটে অন্যান্য খাবার যুক্ত করা উচিত নয়। আর ডায়েট বেশি সময় ধরে থাকলে ডায়েটে অন্যান্য খাবার যোগ করা হয়। আনলোডিং কোর্স কত দিন চলবে তার উপর তাদের সংখ্যা নির্ভর করে। একটি দীর্ঘ কোর্সের সঙ্গে, অতিরিক্ত পণ্য সংখ্যা বৃদ্ধি করা হয়. উপবাসের দিনগুলিতে, আপনি অতিরিক্ত সবজি এবং ফল যোগ করতে পারেন।

চাপ ছাড়া buckwheat পাস উপর আনলোড দিন. পণ্যটিতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যাতে একজন ব্যক্তি দিনের বেলায় তীব্র ক্ষুধা অনুভব করেন না। এই পণ্যটি ক্যালোরিতে খুব বেশি নয়, তাই এটিকে সারা দিনের জন্য 450-500 গ্রাম পর্যন্ত পোরিজ খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।

ডায়েটটি কত দিন স্থায়ী হয় না কেন, এটি থেকে সঠিকভাবে বেরিয়ে আসা গুরুত্বপূর্ণ যাতে হারিয়ে যাওয়া কিলোগ্রামগুলি ফিরে না আসে। এটি করার জন্য, আপনার খাদ্য থেকে প্যাস্ট্রি, মিষ্টি, অ্যালকোহল, মিষ্টি ঝকঝকে জল অপসারণ করা উচিত, হালকা কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।

যে কোনও মূল্যে ওজন কমানোর আকাঙ্ক্ষা প্রায়শই এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে অনেকেই চরম পর্যায়ে ছুটে যেতে শুরু করে এবং সমস্ত ধরণের ফ্যাশনেবল ডায়েট দিয়ে তাদের শরীরকে ক্লান্ত করে। প্রায়শই তারা ওজন কমানোর প্রক্রিয়া শুরু করে, বন্ধুদের পরামর্শ দ্বারা পরিচালিত, ইন্টারনেটে সুপারিশগুলি পড়ে। খুব প্রায়ই, মহিলারা সেলিব্রিটিদের অনুকরণ করতে শুরু করে এবং তাদের মতো করে খাওয়ার চেষ্টা করে।

একটি ভিন্ন ডায়েটে স্যুইচ করার সময়, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রচুর ডায়েট রয়েছে, তাই সেগুলি বেছে নেওয়ার সময় আপনার শরীরের অবস্থা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের তীব্র রোগে আপনার নিজেকে খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়, অন্যথায় এটি একটি তীব্রতা সৃষ্টি করতে পারে।

খুব কম লোকই তাদের জীবনে, বিশেষত সুন্দরী মহিলাদের জন্য কিছু ধরণের ডায়েট চেষ্টা করেনি। অনেকে বাকউইট ডায়েটও বেছে নেন। এটি সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলি খুব আলাদা, প্রচুর ইতিবাচক পর্যালোচনা রয়েছে, তবে এমনও আছেন যারা দাবি করেছেন যে এই জাতীয় ডায়েট অকেজো।

সাধারণভাবে, এই জাতীয় খাদ্য ইতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করা হয়েছিল। অনেকে উল্লেখ করেছেন যে এই জাতীয় মনো-ডায়েট দুর্বলতা এবং সামান্য মাথা ঘোরার দিকে পরিচালিত করে। সুস্থতার উন্নতির জন্য, মহিলারা অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে অতিরিক্ত ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করেছিলেন। এই জাতীয় ডায়েটে 3-4 দিন অতিবাহিত করার পরে, অনেকে কমপক্ষে 3 কেজি ওজন কমাতে সক্ষম হয়েছিল, যা খুব ভাল।

সুস্বাদু পোরিজ প্রেমীরা বেশ কয়েক দিন ধরে এই পণ্যটি খেতে খুশি, যখন তাদের ওজন 5-6 কেজি কমে যায়। একই সময়ে, পর্যালোচনাগুলি বিচার করে, তারা সামান্য নিয়ম লঙ্ঘন করলেও তাদের ওজন হ্রাস পেয়েছে। তারা 1 চা চামচ অলিভ অয়েলে পেঁয়াজ এবং গাজর দিয়ে একটি রোস্ট তৈরি করে। আপনি থালাটিতে প্রাকৃতিক সয়া সসও যোগ করতে পারেন, যা পোরিজের স্বাদকে লক্ষণীয়ভাবে উন্নত করবে এবং ডায়েট কম একঘেয়ে হবে।

কিছু মহিলা অভিযোগ করেছেন যে এই জাতীয় ডায়েটের কয়েক দিন পরে, তারা পর্যাপ্ত পরিমাণে কিলোগ্রাম হারাতে সক্ষম হয়েছিল, তবে এক সপ্তাহ পরে ওজন ফিরে আসে, কারণ ডায়েট একই থাকে।

বাষ্পযুক্ত বাকউইটের ফলাফল দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার জন্য, সঠিক ডায়েট মেনে চলা চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি আশা করা খুব কমই মূল্যবান যে ডায়েটে কয়েক দিন কাটানোর পরে এবং তারপরে ডোনাট খাওয়ার পরে ওজন ফিরে আসবে না।

কয়েকদিন ধরে একই খাবার খাওয়া কঠিন, তাই আপনি মেনুতে বৈচিত্র্য আনতে পারেন এবং মূল থেকে রান্না করতে পারেন শুধুমাত্র পোরিজ নয়, অন্যান্য খাবারগুলিও।একটি পরিবর্তনের জন্য, আপনি buckwheat ময়দা থেকে প্যানকেক বা প্যানকেক তৈরি করতে পারেন। বাষ্প বাঁধাকপি রোল, যার মধ্যে বাকউইট, পেঁয়াজ এবং গাজর রয়েছে, সুস্বাদু এবং সন্তোষজনক হবে। সিরিয়াল থেকে তৈরি এই জাতীয় বিভিন্ন খাবার আপনাকে কেবল ডায়েটের সময়ই নয়, অন্য যে কোনও সময় এই সুস্বাদু খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটে যুক্ত করতে দেয়।

একটি buckwheat খাদ্য সঙ্গে porridge রান্না কিভাবে তথ্যের জন্য, নিম্নলিখিত ভিডিও দেখুন।