আমের স্মুদিস: বিভিন্ন ফলের সংযোজন সহ রেসিপি

স্মুদি হিসাবে এই জাতীয় পানীয় শক্তভাবে অনেক লোকের জীবনে প্রবেশ করেছে। সর্বোপরি, এটি কেবল আপনার তৃষ্ণা নিবারণের জন্য নয়, ভিটামিন এবং পুষ্টি দিয়ে আপনার শরীরকে পরিপূর্ণ করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। আমের স্মুদির ব্যবহার কী এবং বাড়িতে কীভাবে রান্না করা যায়, আমরা এই নিবন্ধে বলব।

স্মুদিগুলি একটি দুর্দান্ত ককটেল যা যে কোনও বিদেশী ফল এবং আরও অনেক কিছু থেকে তৈরি করা যেতে পারে। এই জাতীয় পানীয় একটি পূর্ণাঙ্গ ডেজার্ট হয়ে উঠতে পারে যা আপনাকে আপনার তৃষ্ণা এবং ক্ষুধা নিবারণ করতে দেয়।

এই বহিরাগত এবং আশ্চর্যজনকভাবে সুস্বাদু ফলটি পুরোপুরি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। ফলটি ভিটামিন সি, এ, ই এবং বি ভিটামিন সহ সমৃদ্ধ। এছাড়াও, এই ফলের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করতে, উচ্চ অ্যাসিডিটি উপশম করতে, বুকজ্বালা উপশম করতে, হজমের উন্নতি করতে, হৃৎপিণ্ডের পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করতে সহায়তা করে।

যাইহোক, এই ফল এবং এর উপর ভিত্তি করে ককটেলগুলি প্রায়শই ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। এই ফলের ক্যালোরি সামগ্রী প্রতি শত গ্রাম 67 কিলোক্যালরি। একই সময়ে, এতে 11 গ্রামের কিছু বেশি কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। একটি নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জন করতে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে, একটি রসালো ফল প্রোটিনের সাথে খেতে হবে, যেমন একটি দুগ্ধজাত পণ্যের সাথে।এই কারণেই স্মুদিগুলি স্বপ্নের চিত্র পেতে সহায়তা করে।

এছাড়াও, ভ্রূণ শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে এবং ফোলা দূর করতে সাহায্য করে। সরস সজ্জা সহ বিদেশী ফল স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, চাপযুক্ত পরিস্থিতি, হতাশা এবং বিষণ্ণ মেজাজের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এটি মেজাজ উন্নত করতে এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে সক্ষম।

শুধু আম নয়, অন্যান্য ফল ব্যবহার করে আপনার রান্নাঘরে স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু পানীয় তৈরি করা সহজ। উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি কলা, আনারস, কিউই, কমলা, আবেগ ফল এবং এমনকি স্ট্রবেরি হবে। আপনি আপনার স্বাদে যেকোনো রেসিপি বেছে নিতে পারেন।

চলুন শুরু করা যাক একটি ঐতিহ্যবাহী স্মুদি, যথা একটি ম্যাঙ্গো স্মুদি। এটি প্রস্তুত করার জন্য, আপনার এই ফলের দুটি মাঝারি পাকা ফল, 150 মিলিগ্রাম প্রাকৃতিক দই এবং 100 মিলিগ্রাম বিশুদ্ধ পানির প্রয়োজন হবে। প্রথমে আপনাকে ফল পরিষ্কার করতে হবে এবং পাথর অপসারণ করতে হবে। সজ্জাটি ছোট ছোট টুকরো করে কাটুন, দই এবং জল যোগ করুন, একটি ব্লেন্ডারে সবকিছু বিট করুন। পানীয়টি খুব সুস্বাদু হয়ে উঠেছে এবং আপনি যদি এতে একটি লেবুর রস যোগ করেন তবে এটি পান করার উপকারিতা আরও বেশি হবে। ককটেল সকালে বা বিকেলের নাস্তা হিসাবে পান করা যেতে পারে।

আম এবং কলার মতো বিদেশী ফল একসাথে দুর্দান্ত যায়। তারা পরবর্তী রেসিপি প্রধান উপাদান হবে. আমরা একটি বড় এবং পাকা কলা, দুটি আম, এক গ্লাস প্রাকৃতিক দই, 100 মিলিগ্রাম দুধ এবং অর্ধেক তাজা লেবুর রস নিই। ফলের খোসা ছাড়ুন, কেটে নিন, সমস্ত উপাদান যোগ করুন এবং বিট করুন। এই রেসিপিতে, কলা প্যাশন ফলের জন্য প্রতিস্থাপিত হতে পারে। যাইহোক, যদি ফলটি টুকরো টুকরো করে প্রথমে আক্ষরিক অর্থে এক ঘন্টার জন্য ফ্রিজে পাঠানো হয়, তবে ককটেলটি আরও সুস্বাদু হবে।

যাতে ককটেলটি খুব বেশি ক্যালোরি না হয়, এটি আম এবং কিউইয়ের উপর ভিত্তি করে প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমরা প্রতিটি ফলের একটি মাঝারি ফল এবং প্লাস এক গ্লাস ঠাণ্ডা আনারসের রস গ্রহণ করি। আমরা ফল প্রস্তুত করি, রস যোগ করি এবং একটি সমজাতীয় ভর না পাওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডারে সবকিছু বিট করি। এই জাতীয় পানীয় কেবল শক্তি এবং ভাল মেজাজই নয়, সমস্ত ধরণের ভিটামিনের শক্তিশালী চার্জ দিয়েও রিচার্জ করতে সহায়তা করবে।

নিম্নলিখিত রেসিপি আপনাকে শুধুমাত্র বহিরাগত ফল ব্যবহার করে একটি ভিটামিন পানীয় প্রস্তুত করার অনুমতি দেবে। এটি প্রস্তুত করতে, আপনার নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রয়োজন হবে: একটি পাকা কলা এবং আম, 150 মিলিগ্রাম বিশুদ্ধ জল এবং আধা গ্লাস সামুদ্রিক বাকথর্ন বেরি। উপায় দ্বারা, berries তাজা এবং হিমায়িত উভয় ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি পাত্রে প্রস্তুত ফল, বেরি রাখুন, জল যোগ করুন এবং বীট করুন। ফলস্বরূপ স্মুদিটি প্রি-হিল্ড গ্লাসে সর্বোত্তম পরিবেশন করা হয়, সুগন্ধি পুদিনার একটি তাজা স্প্রিগ দিয়ে পানীয়টিকে সাজিয়ে।

তাজা বেরি ঋতুর শীর্ষে, আপনি রাস্পবেরি বা স্ট্রবেরি ব্যবহার করে একটি ককটেল তৈরি করতে পারেন। আমরা এক গ্লাস আপনার প্রিয় বেরি এবং একটি বড় বহিরাগত ফল গ্রহণ করি। আপনার প্রয়োজন হবে আধা গ্লাস দুধ বা প্রাকৃতিক দই। আপনি যদি এই ককটেল দিয়ে প্রাতঃরাশ প্রতিস্থাপন করতে চান তবে এতে কিছু ওটমিল যোগ করা বেশ সম্ভব। এই অনুপাতের জন্য দুই টেবিল চামচ যথেষ্ট হবে।

যেহেতু এই ফলটি প্রায়শই ওজন কমানোর ডায়েটে ব্যবহৃত হয়, এটি প্রতিদিনের মেনুতে সহ, আপনি একটি অস্বাভাবিক ককটেল তৈরি করতে পারেন। এই জাতীয় পানীয় গরমের দিনে আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করতে সহায়তা করবে, আপনাকে পুরো ডেজার্ট প্রতিস্থাপন করতে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড নির্মূল করে শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। সুতরাং, আমরা একটি পাকা আম, 200 মিলিগ্রাম প্রাকৃতিক কম চর্বিযুক্ত দই, 50 মিলিগ্রাম মিনারেল ওয়াটার এবং এক চতুর্থাংশ চা চামচ দারুচিনি গুঁড়া নিই। আমরা ফল প্রস্তুত এবং সমস্ত উপাদান মিশ্রিত, বীট এবং ঠাণ্ডা চশমা মধ্যে ঢালা।যদি ইচ্ছা হয়, আপনি তাজা আমের টুকরো দিয়ে চশমা সাজাতে পারেন।

গরমের দিনে আসল গ্রীষ্মমন্ডলীয় স্বাদ অনুভব করতে, পরবর্তী স্মুদির রেসিপিটি সাহায্য করবে। আমরা একটি আম পরিষ্কার করি এবং একটি ককটেল আরও প্রস্তুতির জন্য প্রস্তুত করি। কমলা থেকে রস চেপে, কাটা আমের টুকরো দিয়ে মিশ্রিত করুন এবং একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে একটি পানীয় তৈরি করুন। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি আরও একটি কমলা, অর্ধেক কলা, বা এক টুকরো তাজা আনারস দিয়ে পরিবেশন বাড়াতে পারেন।

পরবর্তী ভিডিওতে, আপনি একটি সুস্বাদু আম এবং দই স্মুদির একটি রেসিপি পাবেন।