দুধের খাবারের বৈশিষ্ট্য এবং মেনু

আপনি বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে পছন্দসই ওজন সূচক অর্জন করতে পারেন। দুগ্ধজাত দ্রব্য দিয়েও ওজন কমানো যায়। আমরা আপনাকে দুগ্ধজাত খাবারের বৈশিষ্ট্য এবং মেনু সম্পর্কে আরও বলব।

দুগ্ধজাত খাবারে অনেক পুষ্টি উপাদান থাকে। যাইহোক, তারা শুধুমাত্র স্বাভাবিক ওজন আছে যারা ব্যবহার করা যাবে না, কিন্তু যারা ওজন কমাতে চান তাদের দ্বারা। দুগ্ধজাত দ্রব্যের সাহায্যে শরীরের সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার থেকে মুক্তি পাওয়া বেশ সহজ। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল কিছু নিয়ম অনুসরণ করতে হবে যা আপনাকে দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করবে।

দুগ্ধজাত খাদ্য বিভিন্ন নীতির উপর ভিত্তি করে।

• শুধুমাত্র দুধ থেকে তৈরি তাজা পণ্য খাওয়া। এগুলিতে আরও সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করে। এবং এছাড়াও এই উপাদানগুলি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির তীব্রতা বাড়াতেও সহায়তা করে।
• মদ্যপান শাসনের সাথে সম্মতি। শরীর থেকে সমস্ত অপ্রয়োজনীয় পদার্থ অপসারণ করার জন্য, একজন ব্যক্তি যিনি ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি মেনে চলেন তার পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল খাওয়া উচিত। এর জন্য সাধারণ পানি ব্যবহার করা ভালো। যাইহোক, যদি ইচ্ছা হয়, আপনি অমিষ্টিযুক্ত পানীয়ও পান করতে পারেন, যেমন গ্রিন টি।
• ছোট অংশে খাবার।আপনার সারাদিনের জন্য একবারে যে পরিমাণ দুধ পান করতে হবে তা খাওয়ার মূল্য নয়। দুগ্ধজাত দ্রব্যের সম্পূর্ণ প্রস্তাবিত ভলিউমকে কয়েকটি সার্ভিংয়ে ভাগ করা উচিত, যা ওজনে সমান হবে।

দুধ এবং তা থেকে তৈরি পণ্যের ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে ডায়েটের বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। দুধে অনেক সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা কোষের কার্যকারিতা উন্নত করে - মানব দেহের প্রধান বিল্ডিং ব্লক। এমনকি এক গ্লাস দুধ পান করা দরকারী পদার্থ দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করে যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির শারীরবৃত্তীয় কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।

ওজন কমানোর এই পদ্ধতির পরবর্তী সুবিধা হ'ল অপ্রয়োজনীয় টক্সিন এবং বিপাকীয় পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করা। কোষের নিবিড় কাজের ফলে এই উপাদানগুলি প্রতিদিন শরীরে উপস্থিত হয়। বিভিন্ন কারণে এই জাতীয় পদার্থের জমে থাকা বিপজ্জনক প্যাথলজি গঠনের কারণ হতে পারে। দুধে এমন যৌগ রয়েছে যা এই জাতীয় পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

দুধ পান করার কোন contraindication নেই প্রায় সব মানুষ একটি দুধ খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন. সুতরাং, ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই উপযুক্ত। আপনি প্রায় যেকোনো বয়সেই এই খাবারটি ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে প্রথমে আলোচনা না করে ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনের শিশুদের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়।

দুগ্ধজাত পণ্যে শরীরের জন্য অনেক উপকারী অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। এই উপাদানগুলি স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এই প্রভাব মেজাজ উন্নত করে। একটি ভাল মেজাজ সর্বোত্তম ওজন কমানোর জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। দুগ্ধজাত দ্রব্যে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি লিভার এবং পাচনতন্ত্রের অন্যান্য অঙ্গগুলির কার্যকারিতার উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই ক্রিয়াটি ওজন কমাতেও অবদান রাখে।

দুধের খাদ্য বেশ কার্যকর এবং ওজন কর্মক্ষমতা উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে কয়েক দিনের মধ্যে ওজন হ্রাস পেতে সহায়তা করে। শরীরের ওজন বা স্থূলতার উচ্চারিত আধিক্যের সাথে, এই জাতীয় ডায়েটের দীর্ঘকাল ব্যবহার প্রয়োজন।

দুগ্ধজাত খাদ্য, অনেক লোকের মতে যারা এগুলি ব্যবহার করেছেন, মোটামুটি ভাল সহ্য করা হয়। অনেক লোক লক্ষ করেন যে এই জাতীয় ডায়েটের সময় তারা মোটেও ক্ষুধা অনুভব করেননি। এবং তারা আরও নোট করে যে দুগ্ধজাত দ্রব্যের পরে তৃপ্তি কয়েক ঘন্টা ধরে থাকে। দুগ্ধজাত খাবারের সময়কাল পরিবর্তিত হতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি চান, আপনি একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণ চয়ন করতে পারেন. এই ডায়েট মাত্র তিন দিন স্থায়ী হয়। এই সময়ের মধ্যে, আপনি অতিরিক্ত পাউন্ডের একটি দম্পতি পরিত্রাণ পেতে পারেন, সেইসাথে আপনার চিত্র উন্নত করতে পারেন। দুগ্ধজাত পণ্যের মাধ্যমে ওজন কমানোর একটি বিকল্প উপায় হল সেগুলিকে 1-2 সপ্তাহের জন্য খাওয়া। এই ডায়েট বিকল্পটি এমন লোকদের জন্য আরও উপযুক্ত যাদের শরীরের অতিরিক্ত ওজন রয়েছে।

দুগ্ধজাত দ্রব্যের ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে সংক্ষিপ্ত ডায়েটগুলি এমন লোকদের জন্য দুর্দান্ত যা কোনও গুরুত্বপূর্ণ ঘটনার আগে তাদের ফিগার উন্নত করার লক্ষ্য রাখে। সুতরাং, আপনি ছুটি বা পারিবারিক উদযাপনের আগে একটি সংক্ষিপ্ত তিন দিনের ডায়েট ব্যবহার করতে পারেন। কিছু লোক নতুন বছরের ছুটির পরে ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে। তারা নোট করেছেন যে এই জাতীয় ডায়েট তাদের প্রচুর নতুন বছরের পারিবারিক ভোজের সময় অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।

ক্রীড়াবিদরাও দুগ্ধজাত খাদ্য ব্যবহার করেন। দুধে প্রোটিন এবং লিপিড থাকে - সক্রিয়ভাবে ব্যায়ামকারী ব্যক্তির শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি। দুগ্ধজাত দ্রব্যে থাকা পুষ্টি উপাদানগুলি পেশীগুলির জন্যও প্রয়োজনীয়। এই জাতীয় পণ্যগুলির ব্যবহার ক্লান্তিকর ওয়ার্কআউটগুলি থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি এমন উপাদানে সমৃদ্ধ যা বিপাক সক্রিয়করণে অবদান রাখে। এই প্রক্রিয়াগুলি যত বেশি সক্রিয়ভাবে এগিয়ে যায়, ততই তীব্রভাবে "চর্বি পোড়ানো" ঘটে। এবং তাজা দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অঙ্গগুলির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। এই প্রভাব ওজন কমাতেও অবদান রাখে।

এই জাতীয় খাদ্যের আরেকটি সুবিধা হল প্রাপ্যতা। ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে কোনও বিদেশী বা ব্যয়বহুল পণ্য ব্যবহার করতে হবে না। আপনি প্রায় কোন দোকানে দুগ্ধজাত পণ্য কিনতে পারেন। যদি ইচ্ছা হয়, এগুলি খামার বা বাজারেও কেনা যায়।

দুগ্ধজাত খাবারেরও বেশ কিছু অসুবিধা রয়েছে।

• যাদের দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণের জন্য contraindication আছে তাদের মধ্যে তাদের ব্যবহারের অসম্ভবতা।
• এই খাদ্য বাস্তবায়নের সময় কিছু লোকের মধ্যে প্রতিকূল উপসর্গের উপস্থিতি।তাই এ ধরনের খাবার খাওয়ার সময় মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা বা দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।
• ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত নয় যারা দুধ পান করতে পারে না এবং দুগ্ধজাত খাবার খেতে পারে না, কারণ তারা তাদের স্বাদ পছন্দ করে না।

এই ডায়েটের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। এই জাতীয় প্রতিটি পদ্ধতি নির্দিষ্ট পণ্যের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করে। কিছু খাবার খাওয়া যেতে পারে। এই জাতীয় খাদ্য পণ্যগুলি ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে না, কারণ এতে কয়েকটি ক্যালোরি থাকে।

সুতরাং, যারা ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি বেছে নিতে চান তাদের কয়েক দিনের জন্য তাদের মেনুতে নিম্নলিখিত অনুমোদিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

• ছাগল বা গরুর দুধ;
• টক-দুধের পানীয় এবং কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির;
• কম চর্বিযুক্ত আনসল্ট চিজ (শরীরের ওজনের সামান্য অতিরিক্ত সহ)।

দুগ্ধজাত দ্রব্যের উপর ভিত্তি করে কিছু ডায়েট এছাড়াও মিষ্টি না করা ফল বা বেরি ব্যবহারের অনুমতি দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নাস্তা হিসাবে অল্প পরিমাণে আপেল খেতে পারেন। এই জাতীয় ফলগুলিতে কিছু প্রাকৃতিক শর্করা থাকে, তাই তাদের ব্যবহার ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটিকে ধীর করতে অক্ষম। সম্মিলিত খাদ্য শুধুমাত্র দুধ নয় ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে। তারা খাদ্যে প্রোটিনের অন্যান্য উত্স অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেয়। সুতরাং, যারা ওজন কমানোর এই পদ্ধতি মেনে চলেন তারা চর্বিহীন মুরগি এবং মাছ খেতে পারেন। আপনি সামুদ্রিক খাবারের মাধ্যমে মেনুতে বৈচিত্র্য আনতে পারেন। সম্মিলিত খাদ্য প্রাকৃতিক উদ্ভিদ ফাইবার সমৃদ্ধ তাজা নন-স্টার্চি শাকসবজি ব্যবহারের অনুমতি দেয়।

ওজন কমানোর এই পদ্ধতি নির্দিষ্ট খাবারের ব্যবহার সীমিত করে। এই পদ্ধতির মাধ্যমে ওজন কমাতে চাওয়া লোকেরা তাদের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়:

• ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার;
• টিনজাত এবং আচারযুক্ত স্ন্যাকস;
• রাসায়নিক সংযোজনযুক্ত পণ্য (সংরক্ষক, রং এবং স্টেবিলাইজার);
• পশু তেল;
• আধা সমাপ্ত পণ্য;
• রুটি এবং বিভিন্ন পেস্ট্রি;
• ফাস্ট ফুড;
• মিষ্টি ফল এবং বেরি;
• অ্যালকোহল;
• offal
• চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ;
• যে সবজিতে প্রচুর স্টার্চ থাকে।

দুধের খাবারের সময় ভিন্ন হতে পারে। এই জাতীয় ডায়েটগুলি কেবল সময়ের মধ্যেই নয়, অনুমোদিত খাবারের সেটের পাশাপাশি কার্যকারিতার ক্ষেত্রেও আলাদা।

দুধের পানীয় ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে একটি মনো-ডায়েট সময়কাল তিন দিনের বেশি হওয়া উচিত নয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র সেই লোকদের জন্য উপযুক্ত যাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগ নেই। যদি কোনও ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজের ক্ষেত্রে কোনও ধরণের প্যাথলজি থাকে, তবে ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটি শুরু করার আগে, তাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

5 দিন পর্যন্ত স্থায়ী মনো-ডায়েটগুলি গর্ভবতী মহিলাদের চরম সতর্কতার সাথে করা উচিত। গর্ভাবস্থায়, পুষ্টি সুষম এবং বৈচিত্রপূর্ণ হওয়া উচিত। গর্ভবতী মায়েদের শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ওজন কমানো উচিত।

একটি দুগ্ধজাত খাদ্য যা এক সপ্তাহের জন্য স্থায়ী হয় তা সহ্য করা অনেক সহজ, কারণ এটি কেবল দুধই নয়, অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যও ব্যবহার করতে দেয়। ওজন কমানোর সময়, আপনি গ্রিন টি এবং অন্যান্য পানীয় পান করতে পারেন যাতে চিনি নেই।

ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি, 7 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, শর্তসাপেক্ষে দুটি পিরিয়ডে বিভক্ত। প্রথম চার দিনের জন্য, একজন ব্যক্তি যিনি এই ওজন কমানোর বিকল্পটি বেছে নিয়েছেন দিনের বেলা শুধুমাত্র নিম্নলিখিত খাবারগুলি খাওয়া উচিত:

• কম চর্বিযুক্ত দুধ - 500 মিলি;
• কুটির পনির - 200 গ্রাম;
• কম চর্বিযুক্ত ফারমেন্টেড দুধের পণ্য (দই, কেফির) - 250 মিলি।

দ্বিতীয় পিরিয়ড বাকি 3 দিন স্থায়ী হয়। এই দিন আপনি ব্যবহার করতে পারেন:

• দুধ - 1 লিটার;
• কমলা - 1 পিসি।;
• চর্বিহীন মাছ (মুরগি) - 140-160 গ্রাম;
• কেফির - 250 মিলি;
• কুটির পনির (কম চর্বি গ্রহণ করা ভাল) - 200 গ্রাম।

ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা কোনও মনো-ডায়েট সহ্য করেন না। এই জাতীয় ডায়েটের সময়, দুগ্ধজাত পণ্য ছাড়াও, আপনি ফল এবং উদ্ভিজ্জ খাবারও খেতে পারেন। অ্যাসিডিক ফল ব্যবহার না করাই ভালো, কারণ এগুলো গ্যাস্ট্রিক জুসের অম্লতা পরিবর্তনে অবদান রাখতে পারে। এই ক্রিয়াটি পেটে ব্যথা এবং এমনকি পেটে ফোলাভাব হতে পারে।

আপনি কয়েক দিন এই পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন। সুতরাং, এই জাতীয় ডায়েটের সময়কাল 14 থেকে 21 দিন হতে পারে। কিছু লোক যারা গুরুতরভাবে অতিরিক্ত ওজনের একটি মাস ধরে এই ডায়েটটি অনুসরণ করে।

কুটির পনির এবং উদ্ভিজ্জ খাবারের ব্যবহার বেশ কার্যকরভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে। এগুলিতে প্রচুর প্রোটিন এবং উদ্ভিজ্জ ফাইবার রয়েছে। এই পদার্থ সক্রিয় ওজন হ্রাস অবদান.দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য মাংসের পণ্য বাদ দিয়ে নিরামিষ খাবারগুলি প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই করা ভাল।

দুগ্ধজাত পণ্য শুধু ওজন কমানোর জন্যই ভালো। এগুলি এমন লোকেদের দ্বারাও ব্যবহার করা যেতে পারে যারা আরও ভাল হতে চায়। উচ্চ চর্বিযুক্ত সামগ্রী সহ কিলোগ্রাম দুগ্ধজাত দ্রব্যের সেটে অবদান রাখুন। সুতরাং, যারা কয়েক কিলোগ্রাম যোগ করার স্বপ্ন দেখেন তাদের মেনুতে নিম্নলিখিত পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

• চর্বিযুক্ত দুধ;
• চিজ;
• মাখন;
• ক্রিম এবং কুটির পনির 5% চর্বি।

একদিনের মধ্যে ক্যালোরির একটি স্বল্পমেয়াদী হ্রাস ওজন কমাতে সাহায্য করে, সেইসাথে শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে। দুধের উপর "আনলোড" বেশ সহজ। এটি করার জন্য, দিনের বেলা আপনার 1.5 লিটার কম চর্বিযুক্ত দুধ পান করা উচিত। এই পরিমাণ সমান অংশে ভাগ করা উচিত। এই জাতীয় দুগ্ধ উপবাসের দিনগুলি সেই লোকদের জন্য দুর্দান্ত যারা তাদের ওজন দেখছেন, কিন্তু স্থূল নন। এই ধরনের "আনলোডিং" এর একটি দিনের জন্য, গড়ে আপনি 500 গ্রাম পরিত্রাণ পেতে পারেন।

আপনি নিজেরাই ওজন কমানোর পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন। দুগ্ধজাত পণ্য এবং শাকসবজির উপর ভিত্তি করে একটি মিশ্র খাদ্য কার্যকরভাবে ওজন কমাতে এবং কয়েক দিনের মধ্যে আপনার চিত্র উন্নত করতে সহায়তা করে। ফলাফল অর্জন করার জন্য ওজন কমানোর এই পদ্ধতি অনুসরণ করুন, এক সপ্তাহের মধ্যে হওয়া উচিত।

ওজন কমানোর এই পদ্ধতির সাথে খাবারের একটি আনুমানিক মেনু বিবেচনা করুন।

• সকালের নাস্তা: যোগ এবং চিনি ছাড়া 250 মিলি দই, সেইসাথে এক গ্লাস সবুজ চা।
• প্রথম জলখাবার: এক গ্লাস দুধ.
• রাতের খাবার: শসা, বেল মরিচ এবং টমেটো সালাদ কম চর্বি গ্রীক দই সঙ্গে পরিহিত. এবং এছাড়াও এই খাবারটি 1 মুরগির ডিম এবং 150 গ্রাম কুটির পনির দিয়ে পরিপূরক হয়।
• দ্বিতীয় খাবার: এক গ্লাস দুধ.
• রাতের খাবার: 250 গ্রাম কটেজ পনির (5% পর্যন্ত চর্বি) সাথে সূক্ষ্মভাবে কাটা পার্সলে। পানীয় হিসাবে - কম চর্বিযুক্ত গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য (কেফির, বিফিডোক, ঘরে তৈরি দই)।

আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য, একটি খাদ্য পরে, আপনি সঠিকভাবে আপনার খাবার পরিকল্পনা করা উচিত। যারা বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে ডায়েট করছেন তাদের জন্য আপনার ডায়েট নিরীক্ষণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডায়েট শেষ করার পরে, তাদের চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।

ডায়েট শেষ হওয়ার প্রথম দিনগুলিতে, কম চর্বিযুক্ত টক-দুধের পণ্য অবশ্যই ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে। ধীরে ধীরে, চর্বিহীন মুরগি এবং মাছ, ডিম এবং উদ্ভিজ্জ খাবারগুলি ডায়েটে যোগ করা যেতে পারে। এবং মেনুতে অল্প পরিমাণে পুরো শস্যের রুটি চালু করা হয়। ডায়েটে মিষ্টি ফলের প্রবর্তন নিয়ে তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই।

ডায়েটের পরে "প্রস্থান" করার সময়, মদ্যপানের নিয়ম নিরীক্ষণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত জল খাওয়া সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করবে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতেও সহায়তা করবে।

দুগ্ধজাত খাবারের কার্যকারিতা ভিন্ন হতে পারে।বিভিন্ন উপায়ে, ফলাফলটি জীবের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে, সেইসাথে একজন ব্যক্তি কতটা সাবধানতার সাথে ওজন কমানোর নির্বাচিত পদ্ধতির নীতিগুলি অনুসরণ করেছেন তার উপর।

গড়ে, দুধের সাথে মনো-ডায়েটের তিন দিনের জন্য, আপনি 2-3 কিলোগ্রাম হারাতে পারেন। ওজন কমানোর জন্য এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা লোকেদের অসংখ্য পর্যালোচনা দ্বারা এটি প্রমাণিত হয়। মিশ্র খাদ্য, 2-3 সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা, ওজন 5-6 কিলোগ্রাম কমাতে সাহায্য করে।

দুগ্ধজাত খাবারের সুবিধা এবং অসুবিধা সম্পর্কে, সেইসাথে কীভাবে এটি সঠিকভাবে আটকে রাখা যায়, পরবর্তী ভিডিওটি দেখুন।