শসা আনলোড করার দিন: সুবিধা এবং ক্ষতি, বহন করার জন্য সুপারিশ

উপবাসের দিনগুলি ফিগার উন্নত করতে সাহায্য করে। আপনি সাধারণ শসা দিয়ে ওজন স্বাভাবিক করতে পারেন। এই নিবন্ধটি আপনাকে স্বাস্থ্যের জন্য এই জাতীয় "আনলোডিং" এর সুবিধা এবং ক্ষতির পাশাপাশি এর বাস্তবায়নের জন্য সুপারিশগুলি সম্পর্কে আরও বলবে।

উপবাসের দিনগুলি বেশ কার্যকর। শরীরকে "আনলোড" করার এই উপায়টি এমনকি ডায়েটিশিয়ানদের দ্বারা অনুমোদিত। সঠিক উপবাসের দিনে, শরীর কয়েক অতিরিক্ত গ্রাম হারাতে পারে। শরীরের ওজনের একটি উচ্চারিত অতিরিক্ত সঙ্গে, ওজন হ্রাস এমনকি এক কেজিরও বেশি হতে পারে।

শসা উপবাসের দিন শুধুমাত্র অতিরিক্ত পাউন্ড কমাতে সাহায্য করে না, স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সাহায্য করে। এই জাতীয় "পরিষ্কার" দিনের সময় শরীরটি বেশ কয়েকটি নেতিবাচক পদার্থ এবং বিপাক থেকে মুক্তি পায় যা এতে কয়েক মাস ধরে জমে আছে। শসাতে উপবাসের দিন কাটানোর পরে, একজন ব্যক্তি, একটি নিয়ম হিসাবে, শরীরে হালকাতা থাকে এবং এমনকি হজমও উন্নত হয়।

শসা অনেক সক্রিয় উপাদানের উৎস যা শরীরকে ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। তাই, তাজা শসায় প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। এই কারণেই শসা আনলোড করার সময়, একজন ব্যক্তির কার্যত তৃষ্ণা থাকে না। উদ্ভিজ্জ আর্দ্রতা, যা এই সবজির রসালো সজ্জায় থাকে, শরীরের কোষগুলিকে পরিপূর্ণ করে।এই জাতীয় প্রভাব কেবল অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে না, তবে ত্বকের স্বন এবং চেহারাও উন্নত করে।

এই কুঁচকি সবজি উদ্ভিদ ফাইবার সমৃদ্ধ. এই উপাদানগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। শাকসবজিতে থাকা ভেজিটেবল ফাইবার বৃহৎ অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতেও সাহায্য করে। এই শরীরটি যত ভাল এবং আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করে, তত দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড "গলে"।

উদ্ভিদের ফাইবার এবং জল ছাড়াও, এই রসালো সবজিতে অন্যান্য সমান গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে।

• ফোলেট যৌগ। তারা মানবদেহে কোষের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে, বিভিন্ন ভাস্কুলার ক্ষতি প্রতিরোধ করে।
• পটাসিয়াম। এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীর গুণমানের কাজের জন্য প্রয়োজনীয়।
• সোডিয়াম। অনেক অন্তঃকোষীয় বিক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে।
• দস্তা। উচ্চ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
• সিলিকন। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা একটি ভাল বিপাক নিশ্চিত করে।

শসা দিয়ে আনলোডিং দিন সবার জন্য উপযুক্ত নয়। কিছু ক্ষেত্রে, ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি চালানোর সময়, অত্যন্ত প্রতিকূল উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এগুলি সাধারণত এমন লোকেদের মধ্যে দেখা যায় যাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে।

গুরুতর কিডনি এবং মূত্রনালীর রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য "আনলোড" করার এই পদ্ধতিটি অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।যদি একজন ব্যক্তি প্রতিবন্ধী কিডনি ফাংশন দ্বারা সৃষ্ট গুরুতর শোথ বিকাশ করে, তবে ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি চালানোর আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা তার পক্ষে ভাল। ডাক্তার সাধারণ সুস্থতা এবং বিকশিত ব্যাধিগুলির ডিগ্রী মূল্যায়ন করবেন এবং ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি অবলম্বন করা সম্ভব কিনা সে সম্পর্কে সুপারিশ দেবেন।

এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার সময় সতর্কতা পাচনতন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারাও পর্যবেক্ষণ করা উচিত। এই জাতীয় প্যাথলজির যে কোনও বৃদ্ধির সাথে, উদ্ভিজ্জ "আনলোডিং" স্পষ্টতই contraindicated হয়। যাদের লিভার বা অগ্ন্যাশয়ের দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে তাদেরও ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার সম্ভাবনা সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। শসা থেকে অ্যালার্জি বা এই সবজিগুলির প্রতি স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিরোধীতা যা তাদের গ্রহণকে সীমিত করে।

উপবাসের দিনে, একজন ব্যক্তি অত্যন্ত প্রতিকূল উপসর্গ অনুভব করতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ শক্তির পুষ্টি গ্রহণে হ্রাসের কারণে, মাথাব্যথা, ক্লান্তি, সাধারণ দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং পেটের অংশে ব্যথা হতে পারে। এই লক্ষণগুলি ক্ষণস্থায়ী। পরের দিন উদ্ভিজ্জ "আনলোড" পরে তারা অদৃশ্য হয়ে যাবে।

একটি শসা উপবাসের জন্য, আপনার মাত্র 1.5 কেজি সবজি দরকার। এই পরিমাণ বিভিন্ন ডোজ বিভক্ত করা উচিত। এক্ষেত্রে সন্ধ্যার আগে সব সবজি খাওয়ার প্রয়োজন নেই। শোবার আগে কয়েক ঘন্টা আগে শসা খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।

আপনি এই জাতীয় আনলোড করার সময় সাধারণ জল এবং সবুজ চা উভয়ই পান করতে পারেন। পানীয়তে চিনি, মধু বা অন্য কোন মিষ্টি যোগ করবেন না।

শসার সাহায্যে উপবাসের দিনগুলির জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। সুতরাং, এই সবজি, যদি ইচ্ছা হয়, এর সাথে একত্রিত করা যেতে পারে:

• টমেটো;
• কেফির এবং অন্যান্য কম চর্বিযুক্ত গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য;
• মুরগি বা টার্কি;
• ভেষজ এবং বিভিন্ন ঔষধি।

এই সম্মিলিত পদ্ধতিগুলির প্রত্যেকটির নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। আপনার নিজের স্বাধীন ইচ্ছা এবং স্বাদ পছন্দগুলির একটি পদ্ধতি বেছে নেওয়া ভাল। একটি উপবাস দিনের ক্লাসিক সংস্করণ, যা শুধুমাত্র সবজি ব্যবহার করার অনুমতি দেয়, বেশ কার্যকর এবং শরীরের সমস্যা এলাকায় কয়েক অতিরিক্ত সেন্টিমিটার পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।

অনেক লোক যারা শসাতে "আনলোড" করার চেষ্টা করতে চায় তারা কত অতিরিক্ত পাউন্ড হারিয়ে যেতে পারে এই প্রশ্নে আগ্রহী। অবশ্যই, প্রতিটি ব্যক্তির শরীরের ওজন স্বাভাবিক করার প্রক্রিয়া ভিন্নভাবে এগিয়ে যায়। এটা অনেক বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। গড়ে, আপনি এই জাতীয় উদ্ভিজ্জ "আনলোডিং" থেকে প্রতিদিন 300-500 গ্রাম পর্যন্ত হারাতে পারেন।

এই সবজি পাকার মরসুমে শসা রোজা রাখা ভালো। এইভাবে, প্রাকৃতিকভাবে পাকা শাকসবজিতে আরও সক্রিয় উপাদান থাকবে যা শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করে। তাজা সবজি একটি উপবাসের দিনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। লবণাক্ত এবং টিনজাত খাবারে অত্যধিক লবণ, চিনি, পাশাপাশি বিভিন্ন মশলা এবং ভিনেগার থাকে। ওজন কমানোর জন্য এই ধরনের সবজি মোটেই উপযুক্ত নয়।

তাজা শসা একটি সম্পূর্ণ নন-ক্যালোরি পণ্য। সুতরাং, 100 গ্রাম সবজিতে মাত্র 15-17 কিলোক্যালরি থাকে। এই ধরনের কম ক্যালোরি সামগ্রী নির্ধারণ করে যে এই সবজিগুলি "আনলোড করার" জন্য চমৎকার।

এই ধরনের আনলোডিং দিনের ফ্রিকোয়েন্সি মূলত প্রাথমিক অতিরিক্ত ওজন দ্বারা নির্ধারিত হয়। যদি এটি বড় হয়, তবে এই ক্ষেত্রে সপ্তাহে 1-2 বার উপবাসের দিনগুলি কাটানো ভাল। এই জাতীয় "আনলোডিং" কমপক্ষে এক মাসের জন্য করা উচিত। প্রথম চাক্ষুষ প্রভাব, অনেক লোকের পর্যালোচনা অনুসারে যারা উপবাসের শসার দিনগুলি অবলম্বন করেছিলেন, কয়েক সপ্তাহের মধ্যে লক্ষণীয় হবে।

যেকোনো আনলোডিং দিন শরীরের জন্য এক ধরনের চাপ। এই কারণেই ডাক্তাররা ওজন কমানোর এই পদ্ধতির অপব্যবহার করার পরামর্শ দেন না। কিছু লোক, একটি দ্রুত ফলাফল অর্জনের প্রয়াসে, এই জাতীয় শসা উপবাসের দিনগুলিকে প্রায়শই কাটাতে শুরু করে, সেগুলিকে মনো-ডায়েটে পরিণত করে। প্রথমে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ না করে ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি ব্যবহার না করা ভাল, কারণ এটি রোগগত লক্ষণগুলির বিকাশের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সবসময় শসায় "আনলোড" করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। স্বাস্থ্যের জন্য contraindications উপস্থিতিতে, ওজন হারানোর এই পদ্ধতি অবলম্বন মূল্য নয়। কিছু বিকল্প বিকল্পকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল।

একটি ইতিবাচক মনোভাব যেকোন ওজন কমানোর কৌশলের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আনলোডের দিন বেঁচে থাকা, মেজাজ ভাল থাকলে, বেশ সহজ। যেসব মহিলারা প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম সহ্য করেন না, অনেক প্রতিকূল উপসর্গের সম্মুখীন হন, তাদের জন্য মাসিক চক্রের প্রথমার্ধের জন্য শসাতে উপবাসের দিনটি স্থগিত করা ভাল।

আপনি শসাতে উপবাসের দিনের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারেন। এটি করার জন্য, নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করুন:

• শাকসবজি খাওয়ার সময় লবণ দেবেন না। সোডিয়াম ক্লোরাইড শরীরে তরল ধরে রাখতে সাহায্য করে। শসাগুলিতে লবণ যোগ করা সক্রিয় উপাদানগুলির "নিষ্কাশন" প্রভাব কমাতে সহায়তা করে যা তারা ধারণ করে। সোডিয়াম ক্লোরাইড এই পদার্থগুলির মূত্রবর্ধক (মূত্রবর্ধক) প্রভাবও কমাতে পারে।
• পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলুন, তবে সবজির খোসা ছাড়বেন না। পাতলা খোসায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং সক্রিয় পদার্থ থাকে যা অন্ত্রের সংকোচনশীল কাজকে ত্বরান্বিত করতে পারে। এই প্রভাব গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অঙ্গগুলির পেরিস্টালসিসকে উন্নত করবে, যা ওজন কমাতেও অবদান রাখবে।
• আপনার তরল গ্রহণ দেখুন. শসা "আনলোড করার" সময় আপনি পানি এবং পানীয় পান করতে পারেন যাতে চিনি নেই। আপনার খুব বেশি পান করা উচিত নয়, কারণ খাস্তা শসা ইতিমধ্যে উদ্ভিজ্জ আর্দ্রতায় সমৃদ্ধ।
• "আনলোড" এর দিনটি সাবধানে পরিকল্পনা করুন। বেশিরভাগ লোকেরা যারা ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি অবলম্বন করে সোমবার উপবাসের দিন এড়াতে চেষ্টা করে।কাজের প্রথম দিন সাধারণত বেশ কঠিন, এবং খাদ্য সীমাবদ্ধতা শরীরের জন্য আরও বেশি চাপে অবদান রাখতে পারে। উপবাসের দিনটি সপ্তাহের মাঝামাঝি বা একদিনের ছুটিতে স্থগিত করা ভাল।

• ব্যায়াম যোগ করুন। চিকিত্সকরা সর্বদা জোর দিয়ে থাকেন যে স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া ওজন কমানোর জন্য একা ডায়েট যথেষ্ট নয়। দ্রুত ঘটতে কাঙ্ক্ষিত ওজন অর্জনের প্রক্রিয়ার জন্য, ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত উপবাসের দিনগুলিতে নিয়মিত ব্যায়াম যোগ করা উচিত। আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নেওয়া উচিত, যাতে তারা আনন্দ দেয়, তাই ওজন হ্রাস করা আরও সহজ হবে।
• ঋতু বিবেচনা করুন। গ্রীষ্মে শসার দিনগুলি আনলোড করা সবচেয়ে ভাল হয়, যখন প্রচুর তাজা শাকসবজি থাকে। শীতকালে, শসাতে বিভিন্ন রাসায়নিক সংযোজন থাকার একটি উচ্চ ঝুঁকি থাকে যা শরীরের জন্য মোটেও উপকারী হবে না।

শসা উপবাসের দিন কীভাবে কাটাবেন সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য, নিম্নলিখিত ভিডিওটি দেখুন।