ওজন কমানোর জন্য গমের ভুসি: তাদের কী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং কীভাবে এটি গ্রহণ করবেন?

আধুনিক বিশ্বে, বিভিন্ন খাবার খাওয়ার উপর ভিত্তি করে অনেকগুলি ভিন্ন খাদ্য রয়েছে। তাদের মধ্যে, আপনি একটি কৌশল খুঁজে পেতে পারেন যা সস্তা, কিন্তু কার্যকর পণ্যগুলির ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে। তার মধ্যে একটি হল ওজন কমানোর জন্য গমের ভুসি। তাদের সাহায্যে, আপনি মোটামুটি অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন।

এটা জানা যায় যে বিভিন্ন ধরণের তুষের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কিন্তু সাধারণভাবে, এগুলি মানবদেহের জন্য দরকারী, কারণ তারা আপনাকে অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, তাদের ব্যবহার ডিসব্যাক্টেরিওসিসকে পরাজিত করতে, লিভার এবং গলব্লাডারকে স্থিতিশীল করতে এবং অবশ্যই একজন ব্যক্তিকে অতিরিক্ত ওজন থেকে বাঁচাতে সহায়তা করতে পারে। গমের ভুসি পছন্দসই ফলাফল আনার জন্য, ধীরে ধীরে তাদের ডায়েটে প্রবর্তন করা প্রয়োজন। শুরু করার জন্য, প্রাতঃরাশের জন্য এক চা চামচ খাওয়া যথেষ্ট এবং এর পরে আপনাকে আরও প্রায়শই পণ্যটি খেতে হবে। ব্রান অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করতে পারে যদি আপনি এটি জল দিয়ে পান করেন, যেহেতু পণ্যটি তরলের সংস্পর্শে ফুলে যায়, যার অর্থ এটি পেটে আরও জায়গা নেয়।

এই পণ্য দরকারী উচ্চ ফাইবার সামগ্রী। গমের ভুসিতে শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় দরকারী পদার্থ রয়েছে। এগুলিতে বিটা-গ্লুকান রয়েছে, যা রক্ত ​​থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে। ফাইবার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সক্রিয়তা প্রচার করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।এবং শোষণকারী আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে দেয়।

গমের ভুসি চুল এবং ত্বকের সামগ্রিক অবস্থার উন্নতি করে, যা ওজন কমানোর জন্য একটি বোনাস। উপরন্তু, পণ্য ঘুমের সমস্যা এবং ধ্রুবক মেজাজ পরিবর্তন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। ব্রানের সংমিশ্রণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা সেলুলার স্তরে শরীরকে প্রভাবিত করে। গমের ভুসি সেলেনিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ওমেগা 3 এবং 6 এর ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে।

দ্রুত স্যাচুরেশনের জন্য ওজন কমানোর জন্য একটি পণ্য খাওয়া প্রয়োজন। একই সময়ে, ক্ষুধা হ্রাস পায়, যা চিত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই প্রতিকারের সাথে ওজন কমানো স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা সহ যারা গ্যাস্ট্রাইটিস বা আলসারে ভুগছেন তাদের জন্য contraindicated হয়।

গমের তুষের ব্যাপকতার কারণে, দোকান থেকে এটি ক্রয় করা একটি বড় সমস্যা নয়। উপরন্তু, তাক বিভিন্ন পছন্দ পূর্ণ: আপনি দানাদার বা আলগা ধরনের খুঁজে পেতে পারেন। তবে তবুও, ডায়েট করার জন্য গমের ভুসি আকারে তুষ বেছে নেওয়া ভাল। পণ্য কোন additives থাকা উচিত নয়. অতিরিক্ত উপাদানগুলি কেবলমাত্র পণ্যের সুবিধাগুলি হ্রাস করে, এর শক্তির মান বৃদ্ধি করে।

অবাঞ্ছিত কিলোগ্রামের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গমের ভুসি সাহায্য করার জন্য, সেগুলি অবশ্যই সঠিকভাবে ব্যবহার করা উচিত। আপনার ডায়েটে পণ্যটি চালু করা প্রয়োজন ধীরে ধীরে, যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার দিয়ে শরীর ওভারলোড না হয়। ডায়েটের শুরুতে, আপনি প্রতিদিন 3 চা চামচের বেশি পণ্য খেতে পারবেন না। একই সময়ে, প্রধান খাবারের 20 মিনিট আগে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দিনে তিনবার ব্রান গ্রহণের এক সপ্তাহ পরে, আপনি ডোজটি 9 টেবিল চামচ বাড়িয়ে দিতে পারেন। এই ধরনের একটি ধীরে ধীরে প্রবর্তন চাপ এড়াতে এবং অন্ত্রের সাথে সম্ভাব্য সমস্যা প্রতিরোধ করবে। আপনি একটি স্বাধীন থালা হিসাবে গমের ভুসি নিতে পারেন, অথবা আপনি বিভিন্ন সিরিয়াল, স্যুপ এবং এমনকি সালাদ দিয়ে পাতলা করতে পারেন। এগুলি বেকড পণ্যগুলির সাথে দুর্দান্ত যায় এবং দইয়ের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে।

গমের ভুসি প্রস্তুত করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল ভাপ। এটি করার জন্য, ভুসি একটি কাপে ঢেলে দেওয়া হয়, ফুটন্ত জল দিয়ে ঢেলে এবং একটি সমতল প্লেট দিয়ে ঢেকে দেওয়া হয়। 15 মিনিটের পরে, জল নিষ্কাশন করা হয়, এবং ফলস্বরূপ porridge খাওয়া হয়। ফুটন্ত জলের পরিবর্তে, আপনি ভেষজ বা কেফিরের একটি ক্বাথ ব্যবহার করতে পারেন। যদি একটি গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়, তবে ভুসিটি কয়েক ঘন্টার জন্য মিশ্রিত করা দরকার। এখানে তুষ রয়েছে এমন খাবারের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় রেসিপি রয়েছে।

এটি প্রস্তুত করতে, আপনাকে 150 মিলি জল, 3 টেবিল চামচ গমের ভুসি, 150 মিলি 1% দুধ এবং স্বাদমতো চিনি প্রস্তুত করতে হবে। একটি সসপ্যানে জল এবং দুধ ঢালা, মিশ্রিত করুন এবং আগুনে রাখুন। ফোঁড়ার জন্য অপেক্ষা করার পরে, তুষ এবং চিনি পাত্রে ঢেলে দেওয়া হয় এবং কম আঁচে প্রায় 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করা হয়। এটি ক্রমাগত porridge আলোড়ন গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় এটি একসঙ্গে লেগে থাকবে।

এই রেসিপিটিতে 150 মিলি কেফির, 3 চা চামচ তুষ, শুকনো ফল, দারুচিনি এবং গুঁড়ো লাল মরিচ রয়েছে। সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডার দিয়ে চাবুক করা হয়।ফলস্বরূপ ককটেল এক সপ্তাহের জন্য প্রাতঃরাশের জন্য প্রতিদিন মাতাল হয়।

ট্রিট প্রস্তুত করতে আপনার প্রয়োজন হবে:

• ডিম;
• 1 টেবিল চামচ জল;
• উদ্ভিজ্জ তেল 1 টেবিল চামচ;
• পুরো শস্য ময়দা 3 টেবিল চামচ;
• 1 টেবিল চামচ গমের ভুসি;
• এক চিমটি সোডা।

একটি পৃথক পাত্রে, উদ্ভিজ্জ তেল, ডিমের সাদা, জল এবং সোডা বিট করুন। তারপরে ময়দা যোগ করা হয় এবং প্লাস্টিকিন ময়দা মাখানো হয়, যা পাতলাভাবে গুটানো হয় এবং ছাঁচ ব্যবহার করে কুকিজ কাটা হয়। 200 ডিগ্রি তাপমাত্রায় 15 মিনিটের জন্য একটি ট্রিট বেক করুন।

রান্নার জন্য গমের ভুসি ব্যবহার করার আগে, এটি একটি গজ ব্যাগে রাখুন এবং ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখুন। একইভাবে, আপনি পণ্যের অংশ এমন কিছু স্টার্চ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। যারা গমের তুষের সাহায্যে ওজন হ্রাস করেছেন তাদের পর্যালোচনাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে এই জাতীয় ডায়েটের ফলাফল রয়েছে। কিছু লোক তাদের স্বাভাবিক প্রাতঃরাশকে দই দিয়ে প্রতিস্থাপন করে গমের ভুসি যোগ করে, অন্যরা কেবল তাদের প্রধান খাবারে পরিপূরক যোগ করে। গড়ে, এই পণ্যটির সাহায্যে, লোকেরা প্রতি মাসে 2 কেজি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করে।

আপনি নিম্নলিখিত ভিডিওতে ওজন কমানোর জন্য গমের তুষ কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে আরও শিখবেন।