বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কি মূলা খাওয়া সম্ভব এবং বিধিনিষেধ কি?

গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, প্রথমত, প্রতিদিনের ডায়েট এমনভাবে আঁকতে হবে যাতে এতে কেবল তাজা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার থাকে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রধান উপাদান হল পাকা সবজি এবং ফল। মূলাও তার ব্যতিক্রম ছিল না। ব্যবহারের আগে, উদ্ভিজ্জ কীভাবে স্তন্যপান করানো, মা এবং শিশুর মঙ্গলকে প্রভাবিত করে তা বোঝার মতো।

মুলার ব্যবহার নিঃসন্দেহে যেকোনো বয়সেই মানবদেহে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যেমন আপনি জানেন, এতে অনেক ভিটামিন, খনিজ, মোটা ফাইবার রয়েছে যা হজম, স্নায়ু এবং সংবহনতন্ত্রের কার্যকারিতাকে সমর্থন করে। একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর হল অনাক্রম্যতাকে লক্ষ্য করে শক্তিশালীকরণ প্রভাব।

ডাক্তারদের মতে, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মহিলাদের এই পণ্যটি খেতে নিষেধ করা হয় না। প্রধান জিনিসটি পরিমাপ জানা এবং এটি অপব্যবহার না করা। আসল বিষয়টি হ'ল খুব ঘন ঘন মূলার ব্যবহার দুধের স্বাদকে প্রভাবিত করতে পারে, এটিকে কিছুটা তিক্ততা এবং তীক্ষ্ণতা দেয়। এই ক্ষেত্রে, শিশু কেবল আরও খাওয়ানো প্রত্যাখ্যান করবে, যা তার বৃদ্ধি এবং বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

মায়েদের ধীরে ধীরে তাদের প্রতিদিনের ডায়েটে পণ্যটি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেন কেবল তাদের নিজস্ব নয়, সন্তানের শরীরও প্রস্তুত করে। প্রথম দিনে, শুধুমাত্র একটি মাথা অনুমোদিত। এর পরে, আপনি crumbs এর প্রতিক্রিয়া নিরীক্ষণ করতে হবে।শূল, গ্যাস, ফুসকুড়ি বা ডায়রিয়া হলে ব্যবহার বন্ধ করুন।

এক বা অন্য উপায়ে, মূলাগুলি এইচবি সহ মায়ের দুধের সাথে মূল্যবান উপাদানগুলিকে স্যাচুরেট করে যা নবজাতকের কাছে স্থানান্তরিত হয়, তার অনাক্রম্যতা, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং মস্তিষ্কের গঠনে উপকারী প্রভাব ফেলে।

মূলা পাকার দিক থেকে প্রাথমিক মূল শস্যের অন্তর্গত, তাই আপনি রোপণের পরে এক মাসের মধ্যে আক্ষরিক অর্থে সমস্ত ভিটামিনের পরিমাণ পেতে পারেন।

একটি সবজির সমস্ত সুবিধা তার সবচেয়ে ধনী রচনায় কেন্দ্রীভূত হয়:

• জৈব অ্যাসিড;
• ভিটামিন B-এর গ্রুপ - B1, B2, B4, B5, B6, B9;
• ভিটামিন সি;
• ভিটামিন কে;
• ভিটামিন ই;
• ভিটামিন পিপি;
• পটাসিয়াম;
• সোডিয়াম
• সালফার
• ক্যালসিয়াম;
• ম্যাগনেসিয়াম;
• নিয়াসিন;

• ক্লোরিন;
• ফসফরাস;
• লোহা
• ভ্যানাডিয়াম;
• বোরন;
• আয়োডিন;
• দস্তা;
• ক্রোমিয়াম;
• কোবল্ট;
• ম্যাঙ্গানিজ;
• নিকেল করা;
• ফ্লোরিন;
• সেলেনিয়াম;
• লিথিয়াম;
• ওমেগা 3;
• ওমেগা 6

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করা একজন মহিলার প্রধান কাজ। নিঃসন্দেহে, এই সবজিটি নার্সিং মায়ের প্রতিদিনের ডায়েটে থাকা উচিত। উপরন্তু, পণ্য খাদ্যতালিকাগত হয়। প্রতি 100 গ্রাম মূল ফসলে মাত্র 19 কিলোক্যালরি রয়েছে। মহিলারা অবশ্যই এই বৈশিষ্ট্য প্রশংসা করবে। সর্বোপরি, জন্ম দেওয়ার পরে, তার শরীরের কেবল অভ্যন্তরীণ নয়, বাহ্যিক পরিবর্তনও প্রয়োজন।

HB এর জন্য পণ্যের সুবিধা:

• রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে;
• বিপাক ত্বরান্বিত সহ সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত হয়;
• হার্টের কাজ স্বাভাবিক করা হয়, ভাস্কুলার দেয়ালগুলি সংকুচিত হয়, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার বিকাশ রোধ করে;
• হজম উন্নত করে;
• অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে;
• কিডনি, লিভার, পেট, অন্ত্রের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করে;
• চোখের রোগের জন্য নির্দেশিত;
• চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রস্তাবিত;
• ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে;
• সর্দি, ভাইরাস, সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন বাড়ায়;
• একটি মূত্রবর্ধক, choleretic প্রভাব আছে;

• ফোলাভাব উপশম করে;
• সামগ্রিক স্বন বাড়ায়, energizes;
• ত্বকের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করার সময় ক্ষত, ফাটল নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে, একটি পুনর্জন্মের প্রভাব রয়েছে;
• ক্ষতিকারক, বিষাক্ত পদার্থ থেকে অন্ত্র পরিষ্কার করে;
• ক্ষুধা উন্নত করে;
• পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে, বেরিবেরির জন্য নির্দেশিত হয়;
• শরীর থেকে লবণ এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ প্রদান করে;
• পাচনতন্ত্র স্থিতিশীল করে;
• মল স্বাভাবিক করে।

প্রকৃতির দ্বারা, মূলাগুলি প্রয়োজনীয় তেলের উচ্চ সামগ্রীতে সমৃদ্ধ। এটি সরিষার তেল যা পণ্যটিকে একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত তিক্ত স্বাদ দেয়। এই উপাদানটি হজমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, গ্যাস্ট্রিক মিউকোসাকে বিরক্ত করে, আরও ফুলে যাওয়া এবং গ্যাস গঠনের কারণ হয়। এই কারণে, চিকিত্সকরা পিত্তথলি এবং অন্ত্রের রোগের জন্য মূল উদ্ভিজ্জ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন না। এই বিভাগে লিভার, অগ্ন্যাশয়ের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদেরও অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এছাড়াও, একটি কাঁচা সবজি খাওয়া থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে।

এমন সময় আছে যখন স্তন্যপান করানোর সময় একটি শিশুর পেটের সমস্যা হয়। এর কারণও হতে পারে মায়ের দ্বারা মূলার ব্যবহার। এবং এটি শিশুদের মধ্যে অ্যালার্জিতে পরিপূর্ণ - একটি ফুসকুড়ি, চুলকানি, লালভাব, সর্দি নাক শরীরে উপস্থিত হতে পারে। অতএব, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নিজেকে এবং শিশুকে একটি নতুন খাদ্য পণ্যের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মূলার নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে সাহায্য করবে কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম।

• শিশুর জন্মের পর তৃতীয়-চতুর্থ মাসে মূলা চালু করুন। একটি খাদ্য অ্যালার্জি ঘটনা, ছয় মাসের জন্য ভূমিকা স্থগিত.
• প্রথম দিনে এক মাথা দিয়ে শুরু করে ধীরে ধীরে সবজির সাথে পরিচিত হওয়া উচিত। দুই দিনের মধ্যে, নবজাতকের সুস্থতা পর্যবেক্ষণ করুন। যদি আপনি একটি ফুসকুড়ি, চুলকানি, বিষক্রিয়া, শূল শূল লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে পণ্য প্রবর্তন বন্ধ করুন। এবং ডাক্তারের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না।
• প্রধান নিয়ম হল অতিরিক্ত খাওয়া নয়, অন্যথায়, মা এবং শিশুর মঙ্গল উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হবে। এবং এই, ঘুরে, স্তন্যপান প্রভাবিত করবে। ডাক্তাররা দৈনিক আদর্শ মেনে চলার পরামর্শ দেন - 30 গ্রাম, সপ্তাহে 2 বার।

• শাকসবজি নির্বাচনের সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। বাজারে বা দোকানে, সাবধানে মূল ফসলের চেহারা পরিদর্শন করুন। শুধুমাত্র শক্ত মাথা বেছে নিন। ত্বক নরম হওয়া উচিত, এবং রঙ সমৃদ্ধ, অভিন্ন। এছাড়াও পাতা এবং কান্ড পরীক্ষা করুন। গাঢ় দাগ, বিন্দু, ফোলা এবং অন্যান্য ক্ষতি পণ্যের লুণ্ঠন নির্দেশ করে।
• ফেটে যাওয়া ফল কেনার পরামর্শ দেওয়া হয় না - এগুলি অত্যধিক পরিপক্কতার লক্ষণ, যা একটি অপ্রীতিকর স্বাদ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
• মূলা চেখে দেখার আগে লবণ পানিতে ২৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। এই পদ্ধতিটি অত্যধিক তিক্ততা দূর করবে এবং অপরিহার্য তেলের প্রভাব কমিয়ে দেবে।
• রেফ্রিজারেটরে বাসি সবজি না খাওয়াই ভালো। এর পুষ্টিগুণ এবং উপকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় এবং স্বাদ দুর্বল হয়ে পড়ে।

মূলা দিয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প বিবেচনা করুন।

উপকরণ:

• মূলার 10 মাথা;
• একটি সিদ্ধ ডিম;
• সবুজ পেঁয়াজ 40 গ্রাম;
• আধা গ্লাস টক ক্রিম;
• মশলা

যেমন একটি হালকা সালাদ একটি চমৎকার, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, স্বাস্থ্যকর ডিনার হতে পারে। এর প্রস্তুতি খুবই সহজ। সমস্ত উপাদান অবশ্যই সূক্ষ্মভাবে কাটা উচিত, এবং সেদ্ধ কুসুম প্রোটিন থেকে আলাদা করা উচিত - আপনার এটির প্রয়োজন হবে না। গ্রেটেড কুসুমের সাথে টক ক্রিম মেশান, সেখানে নুন এবং মরিচ যোগ করুন এবং কাটা শাকসবজি ঢেলে দিন।

উপাদান:

• 5 টুকরা মূলা;
• কুটির পনির 200 গ্রাম;
• 100 গ্রাম টক ক্রিম;
• সবুজ পেঁয়াজের 2 টি শুঁটি;
• লবণ.

একটি মোটা grater উপর তিনটি মূলা, সূক্ষ্মভাবে পেঁয়াজ কাটা। একটি গভীর বাটিতে, কুটির পনির, টক ক্রিম মেশান। সেখানে সবজি ঢেলে দিন। এর পরে, ক্লিং ফিল্মটি নিন, এটি বাটির নীচে রাখুন। দই ভর সেখানে স্তরে পাঠানো হয়। এখন আপনি সাবধানে একটি প্লেট উপর কাপ চালু এবং ফিল্ম পরিত্রাণ পেতে হবে। পরিবেশনের আগে, আপনি ভেষজ দিয়ে থালা সাজাতে পারেন।

আপনার প্রয়োজন হবে:

• মূলা - 6 মাথা;
• তাজা শসা - 2 পিসি।;
• সিদ্ধ ডিম - 2 পিসি।;
• সবুজ পেঁয়াজ - 2 পিসি।;
• ডিল - 1 গুচ্ছ;
• কেফির - 1 লিটার;
• স্বাদে মশলা।

প্রথমে সিদ্ধ ডিম কেটে নিন। তারপরে আমরা মূলা পরিষ্কার করি, পাতলা টুকরো করে কেটে ফেলি। খোসা ছাড়ানো শসা কিউব করে কাটা হয়। সবুজ শাক (ডিল, পেঁয়াজ) সূক্ষ্মভাবে কাটা। সমস্ত প্রস্তুত উপাদান মিশ্রিত করুন, স্বাদে লবণ, মরিচ যোগ করুন। শেষে, সবকিছু কম চর্বিযুক্ত কেফির দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়। ওক্রোশকা ঠান্ডা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, একজন মহিলার জন্য একচেটিয়াভাবে তাজা, পাকা ফল এবং সবজি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, ক্রয়কৃত পণ্যগুলিতে স্বাদ, কৃত্রিম সংযোজন, অপরিচিত অমেধ্য থাকা উচিত নয়।

মূলা একটি ঠান্ডা জায়গায় সংরক্ষণ করা উচিত। সবচেয়ে ভালো জায়গা হলো রেফ্রিজারেটর। আপনি যদি পাতা সহ একটি সবজি কিনে থাকেন তবে এটি 2 দিনের মধ্যে খাওয়ার চেষ্টা করুন।শেলফ লাইফ বাড়ানোর জন্য, সমস্ত পাতা অপসারণের পরামর্শ দেওয়া হয়, যা দ্রুত পচে যায়। সাধারণভাবে, মূলা সঠিক পরিস্থিতিতে এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় না।

পাকা মূলা একটি মহিলার শরীরকে দরকারী উপাদান দিয়ে পরিপূর্ণ করবে, যার মধ্যে কিছু দুধের মাধ্যমে শিশুর কাছে স্থানান্তরিত হবে। এবং শুধুমাত্র ইনপুট এবং প্রয়োগের সমস্ত নিয়ম পালন করা হলে, মা এবং শিশুর সুস্থতা স্বাভাবিক হবে।

ডাঃ কমরভস্কির স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য 10টি পুষ্টির টিপসের জন্য পরবর্তী ভিডিওটি দেখুন।