সেরা কলা স্মুদি রেসিপি

কলা হল হৃদয়গ্রাহী এবং সুস্বাদু ফল যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান থাকে। এর মনোরম স্বাদের কারণে, বড়রা এবং শিশুরা এটি খেতে পছন্দ করে। গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের উপর ভিত্তি করে একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য একটি স্মুদি একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

একটি কলা স্মুদি হল একটি তথাকথিত কলা-ভিত্তিক স্মুদি যা অন্যান্য পণ্যের সাথে মিলিত হয়। এটি অসুবিধা ছাড়াই প্রস্তুত করা যেতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার বাড়িতে একটি ব্লেন্ডার থাকে। কলা একটি বহুমুখী ফল হিসাবে বিবেচিত হয় যা একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় তৈরির জন্য আদর্শ।

পুষ্টিকর স্মুদিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 6, সি, পটাসিয়াম, বায়োটিন রয়েছে। এই পানীয়গুলি পান করলে, শরীর শক্তিতে ভরে যায়, মেজাজ উন্নত হয়। স্পোর্টস ওয়ার্কআউটের পরে প্রাতঃরাশের পাশাপাশি একটি জলখাবার জন্য যেমন একটি সূক্ষ্মতা পান করা যেতে পারে।

স্মুদির জন্য, কালো বিন্দু আছে এমন পাকা কলা ব্যবহার করুন।

একটি ব্লেন্ডারে, আপনি পিপি, ওজন হ্রাস এবং আরও অনেক কিছুর জন্য বিভিন্ন ধরণের ককটেল প্রস্তুত করতে পারেন। তাদের ভিত্তি শসা, কমলা, কিউই, আপেল, ওটমিল এবং অন্যান্য সহ কলা হতে পারে। বাড়িতে, আপনি সহজেই বিভিন্ন পানীয় তৈরি করতে পারেন।

• ক্রান্তীয়। এই শেক কোন দুগ্ধজাত পণ্য আছে. স্মুদি উপাদান হল 2টি আঙ্গুর, 2টি কলা, 2টি কমলা, 4টি আইস কিউব এবং কিছু পুদিনা।সমস্ত ফল খোসা ছাড়িয়ে কিউব করে কেটে ব্লেন্ডারের বাটিতে পাঠাতে হবে। তারপর সবাইকে চাবুক করা হয়, বরফ এবং পুদিনা তৈরি করা ফ্রুট স্মুদিতে রাখা হয়।

• চকোলেট কলা। এই অ্যান্টি-স্ট্রেস ড্রিংকটিতে রয়েছে চকোলেট, যা মানসিক চাপ দূর করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে। একটি ট্রিট প্রস্তুত করতে, একটি ব্লেন্ডারে 3টি ছোট কলা, 0.2 লিটার কমলার রস, একটি গলিত চকোলেটের বার, 50 গ্রাম মাখন, 200 গ্রাম টক ক্রিম, সামান্য মধু এবং তৃতীয় গ্লাস জল মেশান।

• সঙ্গে আমের রস ও দই. আমের রসের সাথে একটি পুষ্টিকর কিন্তু ডায়েট স্মুদি বেশ ভরাট এবং শক্তিশালী। এটি সহজেই শোষিত এবং হজম হয়, তাই এটি প্রায়শই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। একটি ট্রিট প্রস্তুত করার জন্য, এটি একটি কলা, 0.1 লিটার চর্বি-মুক্ত দই, একই পরিমাণ আমের রস এবং 1টি অ্যাভোকাডোর অর্ধেক সজ্জা একটি ব্লেন্ডারে থেঁতলে দেওয়া মূল্যবান।

• কুটির পনির সঙ্গে। গ্রীষ্মমন্ডলীয় হলুদ পণ্য এবং কুটির পনির সহ স্মুদি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিকে একত্রিত করার সময় প্রস্তুত করা খুব সহজ। একটি ট্রিট প্রস্তুত করতে, আপনার 100 গ্রাম কুটির পনির, একটি কলা এবং দুধ প্রয়োজন হবে। একটি ব্লেন্ডারের বাটিতে, একটি সমজাতীয় ভর তৈরি না হওয়া পর্যন্ত এই উপাদানগুলিকে হত্যা করা মূল্যবান।

• পীচ এবং কলা দিয়ে। একটি সুস্বাদু স্মুদিতে নিজেকে চিকিত্সা করার জন্য, আপনার 0.15 লিটার পানীয় দই, 2 পীচ, একটি কলা, এক টেবিল চামচ মধু প্রস্তুত করা উচিত। একটি ব্লেন্ডারের বাটিতে, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা ফলগুলিকে মেরে ফেলতে হবে, তারপরে মধু এবং দই যোগ করুন। পানীয় চশমা মধ্যে ঢেলে এবং একটি খড় মাধ্যমে মাতাল হয়।

• সঙ্গে কলা আর আইসক্রিম. এই রেসিপিটি গ্রীষ্মের উত্তাপের জন্য দুর্দান্ত। এই পানীয় শিশুদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। এটি একটি ডেজার্ট হিসাবে পরিবেশন করা যেতে পারে, বেরি দিয়ে সজ্জিত। একটি স্মুদি তৈরি করতে, আপনাকে ব্লেন্ডারে 1টি কলা, কয়েক স্কুপ ভ্যানিলা আইসক্রিম, এক গ্লাস আম বা কমলার রস পাঠাতে হবে।পণ্য মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত চূর্ণ করা উচিত। তারপর একটি গ্লাসে ঢেলে বেরি দিয়ে সাজিয়ে নিন।

• রাস্পবেরি, ব্ল্যাককারেন্ট এবং কলা. এই স্মুদি তৈরি করতে 10 মিনিটেরও কম সময় লাগে। একটি সুস্বাদু পানীয় তৈরি করতে, আপনাকে 100 গ্রাম কারেন্টস এবং রাস্পবেরি, 1 কলা, 0.2 লিটার কেফির, তরল আকারে এক টেবিল চামচ মধু নিতে হবে। উপাদানগুলি মসৃণ হওয়া পর্যন্ত চাবুক করা হয়।

• একটি কফি এবং কলা স্মুদি একটি সাধারণ দিনকে উজ্জ্বল করতে পারে। 5 মিনিটের মধ্যে একটি পানীয় প্রস্তুত করতে, আপনাকে 70 মিলিলিটার ঠান্ডা কফি, একটি ছোট কলা, 100 গ্রাম আইসক্রিম আইসক্রিম, 50 মিলিলিটার দুধ, এক টেবিল চামচ গ্রেট করা ডার্ক চকোলেট নিতে হবে। চকোলেট বাদে সমস্ত পণ্য ব্লেন্ডারের বাটিতে পাঠানো উচিত এবং মিশ্রিত করা উচিত। যখন ফেনা সহ একটি সমজাতীয় ভর প্রাপ্ত হয়, তখন পানীয়টি ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত বলে মনে করা যেতে পারে। স্মুদিগুলি গ্রেটেড চকোলেট দিয়ে শীর্ষে থাকে।

সত্যিই সুস্বাদু কলা স্মুদি তৈরির জন্য এটা বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ শোনার মূল্য:

• এই বেস দিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় তৈরি করা মূল্যবান জমা দেওয়ার ঠিক আগে যেহেতু ফল দ্রুত গাঢ় হয়, এতে টক দেখা যায়;
• আপনি যদি একটি কোমল পানীয় তৈরি করতে চান, আপনি smoothies যোগ করা উচিত গুঁড়ো বরফ;
• স্মুদিতে ফলের টুকরো থাকা, উপাদানগুলি খুব সাবধানে এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য হয় না;
• যেহেতু কলায় প্রচুর চিনি থাকে, এই ফলের সাথে একটি পানীয় মিষ্টি করা উচিত নয়;
• স্মুদির জন্য, এটি পাকা, কিন্তু নষ্ট ফল গ্রহণ করা মূল্যবান, কারণ এটি শুধুমাত্র স্বাদই নয়, পানীয়ের নিরাপত্তাকেও প্রভাবিত করে।

কলা স্মুদি কীভাবে তৈরি করবেন তা নীচে দেখুন।