স্ট্রবেরি কলা স্মুদি রেসিপি

যারা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করতে চান তাদের জন্য ঘন স্মুদি শেক একটি দুর্দান্ত পানীয়। স্ট্রবেরি এবং কলা প্রায়ই এই গুডি তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। এই ফল এবং বেরি ব্যবহার করে অনেক রেসিপি আছে, তাই আপনি যদি সেগুলি সব মিলিয়ে সাজান, এই জাতীয় স্মুদি কখনই বিরক্ত হবে না।

কলা-স্ট্রবেরি স্মুদির সুবিধা, এই ধরনের বেশিরভাগ ককটেলের মতো, তাদের কম ক্যালোরি সামগ্রী। প্রতি 100 গ্রামে মাত্র 50 কিলোক্যালরি রয়েছে, যা পানীয়টিতে অন্যান্য সংযোজনগুলির উপর নির্ভর করে। এটি এমন লোকদের জন্য আকর্ষণীয় যারা ওজন কমাতে চান, কিন্তু মিষ্টি ছেড়ে দিতে অক্ষম।

এমনকি একটি শিশু স্ট্রবেরি-কলা স্মুদি তৈরি করতে পারে। রেসিপি অনুসারে ককটেলটিতে উপস্থিত সমস্ত উপাদানগুলি একটি ব্লেন্ডারের সাথে একটি বাটিতে মিশ্রিত করা হয় যাতে একটি সমজাতীয় ভর পাওয়া যায় - এবং আপনার কাজ শেষ। একটি পানীয় তৈরি করার সুবিধা হল যে আপনি এটি শুধুমাত্র তাজা থেকে নয়, হিমায়িত স্ট্রবেরি থেকেও "তৈরি" করতে পারেন।

আপনি একটি স্বাস্থ্যকর স্মুদি তৈরি করতে পারেন ওটমিল সহ। এই জাতীয় খাবারের জন্য ধন্যবাদ, এটি কেবল ক্ষুধা মেটানোই নয়, অন্ত্রগুলিকে সঠিক ছন্দে কাজ করাও সম্ভব হবে। একটি সুস্বাদু পুষ্টিকর শেক দুটি পরিবেশন তৈরি করতে আপনার প্রয়োজন হবে:

• কয়েকটি মাঝারি আকারের কলা;
• এক ডজন স্ট্রবেরি (বাগান);
• ওটমিলের কয়েক টেবিল চামচ;
• দই

কলা থেকে "স্যুট সরান"। ফলের ভোজ্য অংশকে টুকরো করে ভাগ করে একটি ব্লেন্ডারের পাত্রে রাখুন। সেখানে ওটমিল ঢালুন এবং দুই টেবিল চামচ দই ঢালুন। একটি সমজাতীয় পুরু ভর পেতে এই সব পিষে. এখন আপনি sepals অপসারণ, স্ট্রবেরি ধোয়া প্রয়োজন। একটি পৃথক পাত্রে এটি পিউরি করতে একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করুন। পানীয়ের কলার অংশটি প্রথমে চশমাটিতে ঢেলে দিন এবং উপরে স্ট্রবেরি উপাদান।

ন্যূনতম দুধ-ভিত্তিক উপাদান দিয়ে স্মুদি তৈরি করা সহজ। আপনার হাতে থাকা দরকার:

• কলা
• কয়েকটি স্ট্রবেরি;
• এক গ্লাস দুধ.

মসৃণ হওয়া পর্যন্ত এই সব মিশ্রিত করুন (যদি ইচ্ছা হয়, এক চামচ মধু যোগ করুন), গ্লাসে ঢেলে পরিবেশন করুন। কলা এবং স্ট্রবেরির উপর ভিত্তি করে, বাস্তব মিশ্রণগুলি অনেক উপাদান থেকে তৈরি করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, রাস্পবেরি এবং আপেলের রস ব্যবহার করে। এই ক্ষেত্রে একটি সুস্বাদু ককটেল জন্য, নিম্নলিখিত উপাদান নিন:

• কলা
• আধা গ্লাস স্ট্রবেরি;
• রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরি একই পরিমাণ;
• আধা গ্লাস আপেলের রস;
• দারুচিনি সামান্য বিট;
• বরফ

বেরি ধুয়ে ফেলুন, কলার খোসা ছাড়ুন। এটা সব চপ আপ. রস, এক চিমটি দারুচিনি এবং বরফ যোগ করুন। উদ্দীপক স্মুদি প্রস্তুত।

হিমায়িত স্ট্রবেরি এবং ভ্যানিলা দুধ থেকে একটি সুস্বাদু পানীয় তৈরি করা হয়। রেসিপি অনুযায়ী আপনাকে নিতে হবে:

• স্ট্রবেরি 1.5 কাপ;
• 1 কলা;
• এক গ্লাস ভ্যানিলা দুধ;
• 3 টুকরা কমলা।

ডিফ্রোস্ট করা স্ট্রবেরিগুলিকে একটি ব্লেন্ডারে রাখুন, কলার টুকরোগুলি একই জায়গায় রাখুন। কমলার টুকরো থেকে রস বের করে নিন এবং পরবর্তী তরলটি পাঠান। দুধ ঢালুন এবং একটি ব্লেন্ডারে বিষয়বস্তু বীট। টেবিলে অবিলম্বে পরিবেশন করুন। সাইট্রাস প্রেমীরা কলা এবং স্ট্রবেরির সাথে স্মুদিতে একটি কমলা ব্যবহার করতে পারেন। নিতে হবে:

• কলা
• কমলা;
• 9-10 স্ট্রবেরি।

কমলা এবং কলার খোসা ছাড়িয়ে নিন। কমলা যদি বেশ রসালো হয় তবে এতে জল বা রস যোগ করা ঐচ্ছিক। ভবিষ্যতের ককটেলের সমস্ত উপাদান পিষে নিন এবং একটি ব্লেন্ডারের পাত্রে রাখুন। একটি সমজাতীয় ভরে পরিণত করুন। চাইলে একটু থাইম যোগ করুন। প্রস্তুত.

একটি আকর্ষণীয় স্মুদি বিভিন্ন বেরি একটি সেট থেকে, আপনি হিমায়িত নিতে পারেন. পানীয়ের অংশ হিসাবে:

• কলা
• আধা গ্লাস ক্র্যানবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি;
• ব্লুবেরি এক চতুর্থাংশ কাপ;
• 5 বাগান স্ট্রবেরি;
• স্বাদে মধু;
• এক গ্লাস সয়া দুধের এক তৃতীয়াংশ;
• আধা গ্লাস সবুজ চা।

টেবিলে প্রথমে ঠান্ডা চা, এবং তারপর রেফ্রিজারেটরে। কলা "পোষাক" এবং টুকরা কাটা। বাকি ককটেল উপাদানগুলির সাথে একত্রিত করুন এবং একটি ব্লেন্ডার দিয়ে বিট করুন। টেবিলে পরিবেশন করুন। স্মুদিগুলির একটি বহিরাগত স্বাদ রয়েছে, যেখানে কলা এবং স্ট্রবেরি ছাড়াও কিউই যোগ করা হয়। রেসিপি অনুযায়ী নিন:

• 1 কিউই;
• 1 কলা;
• আধা গ্লাস স্ট্রবেরি - বন;
• এক গ্লাস দই;
• এক চামচ মধু

কিউই যতটা সম্ভব পাকা হতে হবে যাতে পানীয়টি টক হয়ে না যায়। একটি স্মুদি তৈরি করতে, একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে একটি সমজাতীয় স্লারিতে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন।

আনারসের সাথে কম আকর্ষণীয় পানীয় নয়। এটি তৈরি করতে, আপনাকে নিতে হবে:

• কলা সর্বাধিক পরিপক্কতা;
• আনারস - 100 গ্রাম সজ্জা;
• 6-7 স্ট্রবেরি;
• আধা গ্লাস দুধ বা রস (মাল্টিফ্রুট)।

আনারসের ক্ষেত্রে তাজা ফলের পরিবর্তে টিনজাত স্লাইস ব্যবহার করা ভালো। তারা যেখানে ছিল বয়াম থেকে সিরাপ, প্রয়োজন হলে, সমাপ্ত স্মুদি পাতলা করুন।

কেফিরের মিশ্রণটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু হতে দেখা যায়। তার নেওয়ার জন্য:

• কলা
• কয়েকটি বাগানের স্ট্রবেরি;
• এক গ্লাস কেফির;
• আধা গ্লাস কমলার রস।

স্ট্রবেরি এবং কলা প্রস্তুত করুন। একটি গভীর পাত্রে রাখুন এবং একটি সমজাতীয় ভর না পাওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার দিয়ে বাকি উপাদানগুলি দিয়ে বিট করুন।

একটি কলা-স্ট্রবেরি স্মুদি অনেক স্বাদ গ্রহণ করে যখন আপনি এতে আপেল এবং পুদিনা যোগ করেন। নিতে হবে:

• আপেল;
• অর্ধেক কলা;
• 7-8 স্ট্রবেরি;
• পুদিনা 3 sprigs;
• জল বা আপেলের রস।

আপেল যে কোন রঙ এবং স্বাদ হতে পারে। যদি সেগুলি খুব মিষ্টি হয় তবে আপনি স্মুদিতে সামান্য চুন বা লেবুর রস যোগ করতে পারেন। যদি একটি টক নমুনা ধরা হয়, মধু স্বাদ সমন্বয় করবে। সমস্ত উপাদান অবশ্যই একটি ব্লেন্ডারের সাথে মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করতে হবে, চশমাগুলিতে বিতরণ করা হবে এবং ডাইনিং টেবিলে পাঠানো হবে।

একটি মার্জিত চেহারা এবং পালং শাক সঙ্গে একটি পানীয় অস্বাভাবিক স্বাদ. এই স্মুদি তৈরি করতে, আপনার প্রয়োজন:

• কয়েকটি স্ট্রবেরি;
• অর্ধেক কলা;
• পালং শাক - 100 গ্রাম;
• আধা গ্লাস দই এবং একই পরিমাণ মিনারেল ওয়াটার।

প্রথমে পালং শাক ম্যাশ করা হয়। এর পরে, বাকি প্রস্তুত পণ্যগুলি ব্লেন্ডারের বাটিতে স্থাপন করা হয় এবং আবার নাড়তে হয়। পানীয়টির স্বাদে মশলা যোগ করতে, আপনি এতে এক চিমটি আদা গুঁড়ো যোগ করতে পারেন।

একটি স্মুদি তার স্বাদে খুশি করার জন্য এবং সর্বদা কেবল উপকারী হওয়ার জন্য, আপনার এটি দিনে কয়েকবার ব্যবহার করা উচিত নয়। ডেজার্ট হিসাবে শুধুমাত্র প্রাতঃরাশ বা রাতের খাবারের জন্য একটি পানীয় প্রস্তুত করা ভাল। সর্বাধিক শক্তি পেতে এবং শরীরের জন্য সর্বাধিক উপকার পেতে ডাক্তাররা সকালে এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। আপনি একটি ককটেল সঙ্গে নিয়মিত খাদ্য প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়। পানীয়ের সামঞ্জস্য যে কোনও কিছু হতে পারে - জলযুক্ত থেকে খুব ঘন।

যদি ইচ্ছা হয়, আপনি এমন একটি পানীয় পাতলা করতে পারেন যা জল বা রস দিয়ে খুব কমিয়ে দেওয়া হয়। রচনাটির একজাতীয়তা না হারানো গুরুত্বপূর্ণ। স্মুদিতে চিনি না যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সাধারণত, কলার মিষ্টতা পানীয়টিকে স্বাদের অভাব দেখাতে না দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। মধু "সুবিধা সহ" মিষ্টিকে মিষ্টি করতে সাহায্য করে।

যদি পানীয়টি মাতাল হওয়ার আগে কিছুক্ষণ বসে থাকে তবে অক্সিজেনের প্রভাবে এতে ভিটামিনের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।. শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, সবচেয়ে দরকারী ককটেলও ব্যবহার করতে, পরিবেশনের আগে অবিলম্বে এটি প্রস্তুত করা ভাল।

পরবর্তী ভিডিওতে আপনি একটি সুস্বাদু স্ট্রবেরি এবং কলা স্মুদির একটি রেসিপি পাবেন।