সবচেয়ে সুস্বাদু স্মুদি রেসিপি

বিভিন্ন ধরণের স্মুদি অনেক লোকের কাছে প্রিয় খাবার হয়ে উঠেছে। তাদের প্রস্তুতির জন্য, ফল, বেরি, শাকসবজি, ভেষজ, দুগ্ধজাত পণ্য, সিরিয়াল এবং অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করা হয়। রেসিপিগুলির একটি বড় নির্বাচন আপনাকে স্বাদ পছন্দ এবং পছন্দসই ফলাফলের উপর নির্ভর করে উপযুক্ত বিকল্পটি বেছে নিতে দেয়।

বাড়িতে সুগন্ধি এবং সুস্বাদু ককটেল প্রস্তুত করতে, আপনাকে কেবল সঠিক রেসিপি চয়ন করতে হবে, উপাদানগুলি প্রস্তুত করতে হবে এবং রান্নার সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে।

সুগন্ধি কলা ককটেল হজমের উন্নতি করে এবং বমি বমি ভাব, অম্বল এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর উপসর্গের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।

পণ্য:

• এক টেবিল চামচ তরল মধু;
• 2টি বড় পাকা কলা;
• 3 চতুর্থাংশ ভ্যানিলা তরল দই
• আধা চা চামচ গ্রেট করা আদা রুট।

রান্না।

• আমরা কলার খোসা ছাড়ি এবং বড় টুকরো করে কেটে ফেলি।
• আমরা এটি অন্যান্য সমস্ত উপাদানের সাথে একটি ব্লেন্ডারে পাঠাই।
• আমরা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত পণ্য বীট. ফলস্বরূপ পানীয়টি গ্লাসে ঢেলে দেওয়া হয়।

কমলা স্বপ্ন সাইট্রাস ফলের উপর ভিত্তি করে একটি সুস্বাদু খাবার। গ্রীষ্মে বা ওয়ার্কআউটের পরে শীতল হওয়ার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।

পণ্য:

• পাকা কমলা;
• 1/4 কাপ কম চর্বিযুক্ত ক্রিম (আপনি দই ব্যবহার করতে পারেন)
• প্রাকৃতিক কমলার রস 2-3 টেবিল চামচ, ঘনীভূত;
• ভ্যানিলা নির্যাস এক চতুর্থাংশ চা চামচ;
• বেশ কয়েকটি বরফের টুকরো।

কিভাবে রান্না করে?

• কমলা খোসা ছাড়ানো হয়।
• ফলটি কয়েকটি অংশে বিভক্ত এবং একটি ব্লেন্ডারে পাঠানো হয়।
• বরফ ব্যতীত অন্যান্য উপাদান এতে যোগ করা হয় এবং একটি স্মুদি না পাওয়া পর্যন্ত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চূর্ণ করা হয়।
• পানীয়টি বেশ কয়েকটি বরফের টুকরো দিয়ে পরিবেশন করা হয়।

আনারস আবেগ - একটি অভিব্যক্তিপূর্ণ নাম সহ একটি পানীয় পুরোপুরি তৃষ্ণা দূর করবে। সুস্বাদুতা আপনাকে কেবল স্বাদের সাথেই নয়, সুবিধার সাথেও অবাক করে দেবে।

মুদিখানা তালিকা:

• তাজা বা টিনজাত আনারসের কিউব - 1 কাপ;
• বরফ কিউব - 6-7 টুকরা;
• অ্যাডিটিভ ছাড়া ভ্যানিলা দই - একটি গ্লাস।

রান্না।

• আনারস মসৃণ হওয়া পর্যন্ত দইয়ের সাথে একসাথে চাবুক করা হয়।
• পানীয়টি গ্লাসে ঢেলে বরফ দিয়ে পরিবেশন করা হয়।

যারা সক্রিয় জীবনযাপন করেন তাদের মধ্যে সবুজ স্মুদি সবসময়ই জনপ্রিয়। নিয়মিত ব্যবহার নিজেকে আকৃতিতে রাখতে এবং শরীরের সামগ্রিক অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে সহায়তা করবে।

সেলারি সঙ্গে আনারস একটি রিফ্রেশিং এবং মনোরম স্বাদযুক্ত পানীয় যা সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

উপাদানের তালিকা:

• এক গ্লাস পানীয় জল;
• সেলারি একটি sprig;
• 1/3 কাপ আনারস কিউব (তাজা বা টিনজাত)
• তরল মধু (স্বাদ);
• অর্ধেক আপেল।

রান্নার প্রক্রিয়া।

• আপেল খোসা ছাড়িয়ে কিউব করে কাটা হয়।
• সেলারিও ছোট ছোট টুকরো করে কাটা হয়।
• সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে পাঠানো হয়। সবকিছু সাবধানে মাটি.

ভেষজ পানীয় যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য প্রস্তাবিত। একটি পানীয় সঙ্গে আপনার নিয়মিত স্ন্যাক প্রতিস্থাপন.

উপাদান:

• পাকা মাঝারি কলা;
• 200 মিলিলিটার পানীয় জল;
• সেলারি একটি ডাঁটা;
• 50 গ্রাম তাজা ভেষজ (পার্সলে বা লেটুস)।

রান্না।

• সবজি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে এবং ছিঁড়ে ফেলা হয়।
• কলা খোসা ছাড়িয়ে বড় টুকরো করে কাটা হয়।
• সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রিত করা হয়।চশমা মধ্যে smoothies ঢালা, টেবিলে পরিবেশন করুন।

হলিউড ককটেল - একটি আসল এবং সতেজ স্বাদ সহ একটি পানীয় যা শরীরের অবস্থা এবং ক্ষুধা উন্নত করবে।

প্রয়োজনীয় পণ্য:

• অর্ধেক লেবু;
• সংলগ্ন পুদিনা এবং পালং শাক (স্বাদ পরিমাণ);
• এক টুকরা পরিমাণে তাজা ফল - কিউই, শসা, কমলা, নাশপাতি।

রান্না।

• সাইট্রাস ফল থেকে রস নিংড়ানো হয়।
• বাকি সবজি এবং ফল খোসা ছাড়িয়ে ছোট কিউব করে কাটা হয়।
• উপাদান গুঁড়ো করা হয়।
• এর পরে, প্রাক ধোয়া সবুজ শাক তাদের যোগ করা হয়। আবার, মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সবকিছু বীট করুন।

শসা স্মুদি, যা সতেজ, আপনি প্রায় সারা বছরই করতে পারেন।

পণ্য তালিকা:

• এক টেবিল চামচ তরল মধু;
• এক মুঠো তাজা পুদিনা পাতা;
• মাঝারি লেবু বা চুন;
• 3-4টি বড় এবং তাজা শসা।

কিভাবে রান্না করে?

• শসা খোসা ছাড়িয়ে কিউব করে কাটা হয়।
• সাইট্রাস ফলের রস বের করা হয়।
• একটি স্মুদি প্রাপ্ত না হওয়া পর্যন্ত সমস্ত পণ্য স্থল হয়।
• পরিবেশনের আগে, পানীয়টি পুদিনা দিয়ে সাজানো যেতে পারে।

বেরি-ভিত্তিক পানীয় প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের কাছে জনপ্রিয়। সাধারণ চা এবং কফির পরিবর্তে এটি একটি নতুন দিন শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়। 2টি পরিবেশন প্রস্তুত করতে আপনার নিম্নলিখিত পণ্যগুলির প্রয়োজন হবে:

• 3 চতুর্থাংশ চাল বা বাদাম দুধ (কোন মিষ্টি নেই)
• এক গ্লাস রাস্পবেরি;
• এক চতুর্থাংশ কাপ চেরি;
• দেড় টেবিল চামচ মধু;
• 2 চা চামচ প্রাকৃতিক লেবুর রস এবং একই পরিমাণ কাটা আদা;
• শণের বীজ এক চা চামচ।

রান্না।

• চেরি থেকে হাড় সরানো হয়।
• সমস্ত পণ্য একটি ব্লেন্ডারে পাঠানো হয়। আপনি একটি সমজাতীয় ভর না পাওয়া পর্যন্ত বীট.
• সমাপ্ত ককটেল পুরো বেরি দিয়ে সজ্জিত করা যেতে পারে।

বেরি ভ্যানিলা পানীয় একটি অভিব্যক্তিপূর্ণ স্বাদ এবং আশ্চর্যজনক সুবাস রয়েছে যা কাউকে উদাসীন রাখবে না।

প্রস্তুত করতে, নিম্নলিখিত উপাদানগুলি প্রস্তুত করুন:

• আধা গ্লাস রাস্পবেরি এবং একই পরিমাণ স্ট্রবেরি;
• আনারসের রস এক গ্লাসের 3 চতুর্থাংশ;
• সংযোজন ছাড়াই এক গ্লাস তরল দই।

কিভাবে করবেন?

• একটি পিউরি তৈরি না হওয়া পর্যন্ত বেরিগুলিকে দইয়ের সাথে একসাথে চূর্ণ করা হয়।
• রস ভর যোগ করা হয়, এবং উপাদান আবার মিশ্রিত করা হয়।

ওটমিল দিয়ে স্মুদি সকালের নাস্তায় একটি পুষ্টিকর সংযোজন হবে। বেরির মিষ্টি স্বাদ ক্ষুধা বাড়িয়ে দেবে এবং উন্নত করবে। প্রয়োজনীয় পণ্য:

• অ্যাডিটিভ ছাড়াই আধা গ্লাস ভ্যানিলা দই;
• এক গ্লাস তাজা চেরি এবং একই পরিমাণ স্ট্রবেরি;
• এক গ্লাস কম চর্বিযুক্ত দুধের 3 চতুর্থাংশ;
• আধা গ্লাস ওটমিল;
• দারুচিনি এবং ভ্যানিলা পাউডার - স্বাদে।

কিভাবে করবেন?

• যদি চেরিগুলিতে বীজ থাকে তবে সেগুলি সরিয়ে ফেলতে হবে।
• সমস্ত পণ্য একটি ব্লেন্ডারে পাঠানো হয় এবং চূর্ণ করা হয়।
• প্রস্তুত পানীয় বরফ কিউব সঙ্গে পরিবেশন করা যেতে পারে.

উদ্ভিজ্জ স্মুদিগুলি বিভিন্ন ধরণের পণ্য থেকে তৈরি করা হয়, যা অস্বাভাবিক স্বাদের সংমিশ্রণ তৈরি করে। আপনি যদি আগে শুধুমাত্র বেরি বা ফলের পানীয় ব্যবহার করে থাকেন তবে আমরা আপনাকে নিম্নলিখিত রেসিপিগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই।

ককটেল "স্বাস্থ্য" - যারা ওজন কমাতে বা অ্যাথলেটিক ফিগার বজায় রাখতে চান তাদের জন্য আদর্শ।

মুদিখানা তালিকা:

• জলপাই তেল আধা চা চামচ;
• তাজা টমেটো, গাজর এবং সেলারি - 1টি প্রতিটি।

রান্না।

• গাজর ধুয়ে এবং খোসা ছাড়া হয়। এটি কিউব করে কাটা হয়।
• সেলারি এবং টমেটো বড় টুকরা মধ্যে কাটা হয়। টমেটো খোসা ছাড়ানো যেতে পারে।
• সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে পাঠানো হয় এবং একটি সমজাতীয় ভর না পাওয়া পর্যন্ত চূর্ণ করা হয়।

বীট স্মুদি - একটি উজ্জ্বল বীট-ভিত্তিক পানীয় যা শক্তি দেবে এবং হজম প্রক্রিয়া উন্নত করবে।

উপাদানের তালিকা:

• আধা কেজি ডালিম;
• 0.4 কেজি কাঁচা বীট;
• মধু - এক চা চামচ।

কিভাবে রান্না করে?

• বীট ধুয়ে, খোসা ছাড়িয়ে টুকরো টুকরো করে কাটা হয়।
• একটি পিউরি পাওয়া পর্যন্ত সবজি কাটা হয়।
• এর সাথে ডালিমের বীজ এবং মধু যোগ করা হয়।
• পুরো ভর আবার চূর্ণ এবং টেবিলে পরিবেশন করা হয়।

উদ্ভিজ্জ স্মুদি কোকো সঙ্গে অনেকে এটা পছন্দ করেছে। কোকোর মিষ্টি স্বাদ উদ্দীপক এবং প্রাণবন্ত। পণ্য তালিকা:

• 4-5 টাটকা পুদিনা পাতা;
• মাঝারি শসা;
• ছোট জুচিনি;
• 2 টেবিল চামচ পানযোগ্য কোকো পাউডার।

রান্না।

• শাকসবজি ধুয়ে, খোসা ছাড়িয়ে বড় টুকরো করে কাটা হয়।
• একটি ঘন এবং ফেনাযুক্ত ককটেল প্রাপ্ত না হওয়া পর্যন্ত সমস্ত উপাদান স্থল হয়।

পানীয়টি উপকারী ট্রেস উপাদান এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ।

মুদিখানা তালিকা:

• সংযোজন ছাড়া সবুজ চা (দুই চা চামচ বা এক ব্যাগ);
• তরল মধু - দুই চা চামচ;
• পানীয় জল - 3 টেবিল চামচ;
• দেড় গ্লাস ব্লুবেরি;
• ছোট কলা;
• 3 চতুর্থাংশ সয়া দুধ

রান্নার প্রক্রিয়া।

• সেদ্ধ জলে, সবুজ চা 2-3 মিনিটের জন্য তৈরি করা হয়।
• চায়ে মধু যোগ করা হয়, সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত রচনাটি নাড়াচাড়া করা হয়।
• একটি ব্লেন্ডারে, দুধের সাথে বেরি এবং ফলগুলি পিষে নিন।
• চা পিউরি যোগ করা হয় এবং আবার গুঁড়ো করা হয়।

একটি আকর্ষণীয় নাম সহ একটি রঙিন পানীয় প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের কাছে আবেদন করবে।

উপাদানের তালিকা:

• বড় পাকা কলা;
• আধা গ্লাস ঠান্ডা সোডা;
• এক টেবিল চামচ লেবুর ঘনত্ব;
• 250 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত পীচ দই;
• এক গ্লাস এপ্রিকট নেক্টার।

ধাপে ধাপে রান্না।

• ফল খোসা ছাড়িয়ে সমান টুকরো করে কাটা হয়।
• কলা, লেবুর ঘনত্ব এবং অমৃতের সাথে, একটি সমজাতীয় ভর না পাওয়া পর্যন্ত চাবুক করা হয়।

একটি আসল রচনা সহ একটি পানীয় মানক ডেজার্টের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হবে।

মুদিখানা তালিকা:

• 2 নরম হংকং waffles;
• 100-150 গ্রাম ভ্যানিলা বা চকোলেট আইসক্রিম;
• 400-450 মিলিলিটার তাজা তৈরি কফি।

কিভাবে করবেন?

• Waffles কফি সঙ্গে একটি ব্লেন্ডার মধ্যে চাবুক করা হয়.
• আইসক্রিম ফলে ভর যোগ করা হয়, আবার চূর্ণ।
• সমাপ্ত পানীয় পরিবেশন করা হয়, দারুচিনি লাঠি দিয়ে garnished.

একটি আশ্চর্যজনক স্বাদ এবং কফি গন্ধ সঙ্গে smoothies নিজের দ্বারা প্রস্তুত করা যেতে পারে.

এটি করার জন্য, নিম্নলিখিত পণ্যগুলি প্রস্তুত করুন:

• পাকা বড় কলা;
• আধা গ্লাস দুধ;
• 70 মিলিলিটার কফি;
• 50 গ্রাম ডার্ক চকোলেট;
• স্থল জায়ফল (স্বাদ)।

রান্না।

• চকোলেট একটি মোটা grater সঙ্গে চূর্ণ করা হয়।
• কলা থেকে খোসা ছাড়িয়ে টুকরো করে কেটে নিন।
• সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রিত করা হয়। সমাপ্ত পানীয় মধু বা চিনি দিয়ে মিষ্টি করা যেতে পারে।

একটি সুস্বাদু স্মুদি রেসিপির জন্য ভিডিওটি দেখুন।