বার্লি ডায়েট: কার্যকারিতা, মেনু এবং ফলাফল

পার্ল বার্লি ডায়েট কয়েক পাউন্ড হারানোর একটি কার্যকর উপায়। আমরা আপনাকে এই ওজন কমানোর বিকল্পের কার্যকারিতা, মেনু এবং ফলাফল সম্পর্কে আরও বলব।

মুক্তা বার্লি একটি মোটামুটি সন্তোষজনক পণ্য। এর উত্পাদনের জন্য, বার্লি শস্য নেওয়া হয়। এগুলি সাধারণত আয়তাকার হয়। তবে বার্লি দানাও গোলাকার হতে পারে। এটি এই সিরিয়াল তৈরির প্রযুক্তির উপর নির্ভর করে, যা নির্মাতারা ব্যবহার করেন।

মুক্তা বার্লি বিভিন্ন খাবার প্রস্তুত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। অনেক লোক মনে করে যে মুক্তা বার্লি থেকে শুধুমাত্র পোরিজ বা বিভিন্ন মাংসের খাবারের জন্য একটি সাইড ডিশ প্রস্তুত করা যেতে পারে। তবে, তা নয়।

মুক্তা বার্লি রান্না করা, একটি নিয়ম হিসাবে, কয়েক ঘন্টা সময় নেয়। অনেক হোস্টেস দ্বারা ব্যবহৃত আধুনিক প্রযুক্তিগত ডিভাইসগুলি দ্রুত বার্লি রান্না করতে সহায়তা করে। সুতরাং, সাম্প্রতিক প্রজন্মের মাল্টিকুকারগুলিতে, এই সিরিয়ালটি 40-50 মিনিটের মধ্যেও পুরোপুরি সিদ্ধ হয়। একই সময়ে, তৈরি খাবারের স্বাদ দুর্দান্ত থাকে এবং এই সিরিয়ালে থাকা পুষ্টিগুলি প্রায় সম্পূর্ণরূপে সংরক্ষিত থাকে।

এই খাদ্যশস্যের দানাগুলি ভালভাবে সেদ্ধ নরম। এইভাবে, সমাপ্ত বার্লি পোরিজের পরিমাণ তার প্রস্তুতির জন্য ব্যবহৃত শস্যের প্রাথমিক পরিমাণের চেয়ে কয়েকগুণ বেশি হতে পারে।এই সিরিয়ালের এই বৈশিষ্ট্যটি এই সত্যটিতে অবদান রেখেছিল যে এটি বিভিন্ন পুষ্টিকর খাবার তৈরির জন্য মাঠের রান্নাঘরে ব্যবহার করা শুরু হয়েছিল। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে বার্লি সামরিক কর্মীদের খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত।

মুক্তা বার্লিতে বিভিন্ন উপাদান রয়েছে। তারা স্বাস্থ্য প্রচার করে।

এতে রয়েছে:

• উদ্ভিজ্জ প্রোটিন;
• চর্বি
• কার্বোহাইড্রেট;
• খনিজ যৌগ - Cu, Mn, P, Na, Ca এবং অন্যান্য;
• ভিটামিন কমপ্লেক্স বি, এ, ডি;
• ফাইবার ফাইবার

বার্লি দানায় অনন্য অ্যামিনো অ্যাসিডও রয়েছে। হ্যাঁ, এতে লাইসিন রয়েছে। এই উপাদানটি দীর্ঘ সময় ধরে বার্লি সিদ্ধ করার পরে পূর্ণ অনুভব করতে সহায়তা করে। এবং এটি শরীরের কোলাজেনের সংশ্লেষণকেও অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে।

বার্লি একটি বরং উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য। এমনকি এই সিরিয়াল থেকে তৈরি একটি সাইড ডিশের একটি ছোট অংশ ভাল স্যাচুরেশনে অবদান রাখে। বার্লি খাবারগুলি খুব তৃপ্তিদায়ক কারণ এতে প্রচুর পুষ্টিকর পুষ্টি রয়েছে। সুতরাং, 100 গ্রাম শুকনো মুক্তা বার্লিতে 9.2 গ্রাম প্রোটিন, 1.2 গ্রাম চর্বি, 73.8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 319 কিলোক্যালরি থাকে।

বার্লি গার্নিশ, লবণ যোগ না করে পানিতে সেদ্ধ করা, এতে প্রচুর পরিমাণে খাদ্য পুষ্টি থাকে। এতে KBJU (প্রতি 100 গ্রাম গণনা) এর অনুপাত নিম্নরূপ:

• কার্বোহাইড্রেট - 22.1 গ্রাম;
• চর্বি - 0.3 গ্রাম;
• প্রোটিন - 3.2;
• ক্যালোরি সামগ্রী - 110 কিলোক্যালরি।

তেলের সংযোজন থালাটির ক্যালোরি সামগ্রী উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বার্লি পোরিজে মাত্র কয়েক টেবিল চামচ মাখন যোগ করেন, তবে থালাটির ক্যালোরির পরিমাণ প্রায় 230 কিলোক্যালরি বেশি হবে।

বার্লি ডায়েটের সুবিধার পাশাপাশি কিছু অসুবিধাও রয়েছে। এই পদ্ধতির অসুবিধাগুলি অনেক ক্ষেত্রে যে এটি এমন লোকেদের দ্বারা ব্যবহার করা যায় না যাদের পাচনতন্ত্রের কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে।

এটি লক্ষণীয় যে বার্লি পোরিজে ওজন হ্রাস গুরুতর স্থূলতায় ভুগছেন এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত নয়। অতিরিক্ত ওজনের সাথে, এই পদ্ধতির মাধ্যমে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করা বেশ কঠিন হবে। আপনার যদি 2-5 কেজি ওজন কমাতে হয় তবে বার্লি ডায়েট ব্যবহার করা যেতে পারে।

বার্লি খাদ্য সাধারণত ভাল সহ্য করা হয়. সেদ্ধ বার্লিতে প্রচুর খাদ্য পুষ্টি থাকে, যার অর্থ এই জাতীয় ডায়েটের সময় ক্ষুধার অনুভূতি কার্যত অনুভূত হয় না। এই ধরনের ওজন কমানোর পরে ফলাফল বজায় রাখার জন্য, আপনার বেশ কয়েক দিনের জন্য পুষ্টি নিরীক্ষণ করা উচিত।

বার্লি দিয়ে, আপনি কার্যকরভাবে ওজন কমাতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, জন্মদিন বা অন্য কোনও গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট উদযাপন করার আগে। শর্ট বার্লি ডায়েটও ছুটিতে যাওয়ার আগে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই পদ্ধতিটি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, যার মানে হল যে সৈকতে আপনি একটি সুন্দর চিত্রের গর্ব করতে পারেন।

সেদ্ধ বার্লি শুধু ওজন কমাতেই নয়, শরীরের জন্যও খুব উপকারী। মুক্তা বার্লি থেকে তৈরি একটি সাইড ডিশ পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। হ্যাঁ, এতে রয়েছে ডায়েটারি ফাইবার। ফাইবার অন্ত্রের উপর কাজ করে, যা এর কাজকে ত্বরান্বিত করে। এই ক্রিয়াটি কোষ্ঠকাঠিন্যের বিকাশের একটি ভাল প্রতিরোধ।

বার্লিতে এমন উপাদান রয়েছে যা শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশকে বিভিন্ন বিপাক থেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।এই সিরিয়ালটিতে এমন পদার্থও রয়েছে যা রেডিওনুক্লাইড এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে নিজেকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এবং সেদ্ধ মুক্তা বার্লি উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ যা স্নায়বিক টিস্যুর কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। তাই বার্লি গার্নিশ ব্যবহারের কয়েকদিন পর মেজাজ ও ঘুম স্বাভাবিক হয়।

সেদ্ধ বার্লিতে এমন পদার্থও রয়েছে যা রেটিনার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। ক্যারোটিন এবং মুক্তা বার্লিতে থাকা ভিটামিনের একটি কমপ্লেক্স ফান্ডাসের জাহাজগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, যা চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতার শারীরবৃত্তীয় সূচকগুলি সংরক্ষণে অবদান রাখে। বার্লি মনিটরের সামনে দীর্ঘায়িত কাজের চোখের জন্য নেতিবাচক পরিণতিগুলি মোকাবেলা করতেও সহায়তা করে।

সবাই বার্লি ডায়েট অবলম্বন করতে পারে না। ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি এই সিরিয়ালের অ্যালার্জি বা পৃথক অসহিষ্ণুতার জন্য উপযুক্ত নয়। চিকিত্সকরা গ্যাস্ট্রাইটিস, প্যানক্রিয়াটাইটিস বা পেপটিক আলসারের অস্থির ক্ষমা সহ এই জাতীয় ডায়েটের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেন না। এই রোগগুলির বৃদ্ধির সাথে, বার্লি খাওয়া অসম্ভব, এমনকি জলে সিদ্ধ করা, কারণ এটি বিপজ্জনক জটিলতার কারণ হতে পারে।

কিছু লোক ডায়েট করার সময় পেটে ব্যথা অনুভব করতে পারে। যারা দীর্ঘস্থায়ী কোলাইটিস বা এন্টারাইটিসে ভুগছেন তাদের মধ্যে এই ধরনের প্রতিকূল উপসর্গের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। যাইহোক, পেটে ব্যথা (প্রধানত অন্ত্র বরাবর) এমন একজন ব্যক্তির মধ্যেও দেখা দিতে পারে যার হজমের সমস্যা নেই। যেমন একটি অপ্রীতিকর উপসর্গ চেহারা জন্য কারণ উদ্ভিদ ফাইবার উপস্থিতি এবং খাদ্য পুষ্টির একটি অপেক্ষাকৃত উচ্চ বিষয়বস্তু হয়।যদি এই উপাদানগুলি প্রচুর পরিমাণে শরীরে প্রবেশ করে তবে তারা এর কাজের পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যা ব্যথার বিকাশে অবদান রাখতে পারে। এটা লক্ষনীয় যে পেটে ব্যথা চেহারা সঙ্গে, এটি বার্লি খাদ্য চালিয়ে যেতে অস্বীকার মূল্য। এই ক্ষেত্রে, ওজন কমানোর বিকল্প পদ্ধতি বেছে নেওয়া ভাল।

মুক্তা বার্লি ডায়েট গর্ভবতী মায়েদের দ্বারা বেছে নেওয়া উচিত নয়। গর্ভাবস্থায়, মহিলা শরীর উল্লেখযোগ্য চাপ অনুভব করে। যে কোনও ডায়েট এটিকে আরও খারাপ করে তুলবে। যদি গর্ভবতী মা, তার শিশুকে বহন করার সময়, অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতির সমস্যার মুখোমুখি হন, তবে ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করা তার পক্ষে ভাল। চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে গর্ভবতী মহিলাদের কেবলমাত্র ডাক্তারের পরামর্শের পরেই তাদের ডায়েটে কোনও পরিবর্তন করুন।

মুক্তা বার্লি ডায়েটের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। তারা দিনের সংখ্যা এবং অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবারের তালিকা উভয় ক্ষেত্রেই আলাদা। সুতরাং, সম্মিলিত বার্লি ডায়েটের সময়, আপনি কেবল একটি সিদ্ধ বার্লিই নয়, কিছু শাকসবজি এবং এমনকি ফলও খেতে পারেন। কঠোর ডায়েট মানে শুধুমাত্র সেদ্ধ বার্লি ব্যবহার।

মুক্তা বার্লির সাহায্যে আপনি সত্যিই ওজন কমাতে পারেন। পছন্দসই ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনি সাবধানে সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত। এটি মনে রাখা উচিত যে ডায়েটে যে কোনও ত্রুটি ওজন কমানোর প্রক্রিয়াগুলিকে দক্ষতার সাথে এগিয়ে যেতে না পারে।

যে কোনো ওজন কমানোর বিকল্পের সময়, পর্যাপ্ত তরল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ডায়েট যে কোনও ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সুতরাং, সিদ্ধ মুক্তা বার্লির মাধ্যমে ওজন কমানোর দিনের জন্য, আপনার দেড় লিটার পর্যন্ত তরল পান করা উচিত। এর প্রধান অংশ পানি হতে হবে।

সেদ্ধ বার্লি প্রস্তুত করার সময়, মনে রাখবেন যে এটি ভালভাবে ফুটেছে। পছন্দসই অংশ প্রস্তুত করার জন্য অল্প পরিমাণে মুক্তা বার্লি যথেষ্ট। সারা দিনের জন্য সিদ্ধ বার্লি রান্না করা সবচেয়ে সুবিধাজনক। আপনি সন্ধ্যায় সিরিয়াল সিদ্ধ করতে পারেন। এইভাবে, সকালে আপনাকে দ্রুত বার্লি রান্না করার প্রয়োজন সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।

বার্লি ডায়েটের আরেকটি বৈশিষ্ট্য হল যেভাবে বার্লি তৈরি করা হয়। পানিতে সিরিয়াল সিদ্ধ করতে ভুলবেন না। রান্না করার সময় দুধ বা মাখন যোগ করার দরকার নেই। অত্যধিক লবণ সিদ্ধ বার্লি এটি মূল্য না. মনে রাখবেন যে বার্লি ডায়েটের বেশিরভাগ বিকল্পগুলি সিরিয়ালে সোডিয়াম ক্লোরাইড যুক্ত করাকে সম্পূর্ণরূপে বাদ দেয়।

ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞরা বলছেন মুক্তা বার্লিতে ওজন কমানোর প্রক্রিয়াগুলি ডায়েট শুরু হওয়ার প্রায় 2-3 দিন পরে শরীরে ঘটতে শুরু করে। প্রথম দুই দিনে, শরীরের একটি প্রাকৃতিক পরিষ্কার সাধারণত ঘটে। এই সময়ে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অঙ্গগুলির কাজ স্বাভাবিক করা হয়, সেইসাথে বিভিন্ন বিপাক থেকে অভ্যন্তরীণ পরিবেশের শুদ্ধিকরণ।

খাদ্যের সময় মুক্তা বার্লি একটি অংশ ছোট হওয়া উচিত। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এমনকি মাখন বা দুধ যোগ না করেও সিদ্ধ বার্লিতে উচ্চ ক্যালোরি রয়েছে। দিনের বেলা, অতিরিক্ত বার্লি ডায়েট সহ, আপনাকে বার্লির বেশ কয়েকটি ছোট অংশ (প্রতিটি 200 গ্রাম পর্যন্ত) খেতে হবে। আপনি নিয়মিত বিরতিতে এগুলি দিনে 4-5 বার খেতে হবে।

মুক্তার খাদ্যের প্রতিটি সংস্করণের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সুতরাং, একটি মনো-ডায়েট শুধুমাত্র সিদ্ধ বার্লি ব্যবহার বোঝায়। তবে অন্য কোনো খাবার খাওয়া যাবে না।আপনি শুধুমাত্র জল এবং unsweetened পানীয় পান করতে পারেন.

একটি সম্মিলিত (মৃদু) ডায়েটের সাথে, সিদ্ধ মুক্তা বার্লি ছাড়াও, অন্যান্য পণ্যগুলির ব্যবহারও অনুমোদিত।

এর মধ্যে রয়েছে:

• unsweetened ফল এবং berries;
• শাকসবজি (বিশেষত তাজা);
• কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য;
• তাজা ভেষজ (পার্সলে, ডিল, সবুজ পেঁয়াজ, তুলসী, ধনেপাতা এবং অন্যান্য);
• কুটির পনির 5% চর্বি পর্যন্ত।

ওজন কমানোর এই পদ্ধতিতে আপনি নিম্নলিখিত খাবারগুলি খেতে পারবেন না:

• টিনজাত খাবার (মাংস, মাছ);
• টিনজাত এবং আচারযুক্ত স্ন্যাকস;
• মিষ্টান্ন
• বার্লি ছাড়া সিরিয়াল (কিছু ওজন কমানোর বিকল্প সহ) - উদাহরণস্বরূপ, বাকউইট, ওটমিল এবং অন্যান্য;
• পেস্ট্রি এবং পেস্ট্রি;
• ধূমপান করা সুস্বাদু খাবার, সসেজ এবং সসেজ।

বার্লি ডায়েটের সময়, কম অ্যালকোহল সহ অ্যালকোহল বাদ দেওয়া হয়। ইথাইল অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে প্রচুর ক্যালোরি থাকে। এগুলোতে কার্বোহাইড্রেটও থাকে। মুক্তা বার্লি এই খাদ্য পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ। সুতরাং, অ্যালকোহলের সংমিশ্রণে মুক্তা বার্লি ব্যবহার উল্লেখযোগ্যভাবে মুক্তা বার্লি ডায়েটের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।

সিদ্ধ বার্লির মাধ্যমে ওজন কমানোর জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। তাদের মধ্যে সংক্ষিপ্ততম হল মনো-ডায়েট। এটি 2-3 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই পদ্ধতিটি কেবল সিদ্ধ মুক্তা বার্লির অভ্যর্থনা বোঝায়। এই পদ্ধতিটি তাদের জন্য উপযুক্ত যাদের ওজন আকারে আনতে মাত্র কয়েক দিন সময় আছে। সাধারণত কিছু গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে ওজন কমানোর এই বিকল্পটি বেছে নেওয়া হয়।

বার্লি ডায়েটের জন্য অন্যান্য বিকল্প রয়েছে, 5, 7 এবং 10 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।ওজন কমানোর এই জাতীয় পদ্ধতিতে কেবল সিদ্ধ বার্লি ব্যবহারই জড়িত নয়। এই জাতীয় ডায়েটের সময়, আপনি কম চর্বিযুক্ত টক-দুধের পণ্যের পাশাপাশি শাকসবজি এবং কিছু ফল খেতে পারেন।

একটি মুক্তা বার্লি খাদ্যও আছে, যা দুই সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি সম্ভবত সবচেয়ে মৃদু। যেমন একটি খাদ্য সঙ্গে মেনু সুষম হয়। দিনের বেলায়, শরীর পরিপূর্ণ কাজের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত খাদ্য পুষ্টি গ্রহণ করে।

পার্ল বার্লি ডিশগুলি প্রাতঃরাশের জন্য অবশ্যই আরও উপযুক্ত, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে। যাইহোক, বার্লি মনো-ডায়েটের সময়, বার্লি থেকে তৈরি খাবার খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, এমনকি সন্ধ্যায়।

ডায়েটারি বার্লি ডিশের রেসিপিটি বেশ সহজ। তবে সিদ্ধ বার্লি রান্না করতে অনেক সময় লাগবে। এবং দানাগুলি যাতে ভালভাবে ফুটতে পারে, সেগুলিকে প্রথমে জলে ভিজিয়ে রাখতে হবে। শুকনো পণ্য এবং জলের অনুপাত হল 1: 5। তাই, ½ কাপ শুকনো বার্লির জন্য, 2.5-3 কাপ জল প্রয়োজন।

সন্ধ্যায় দানা ভিজিয়ে রাখা ভালো। তারা প্রায় 10-12 ঘন্টা জলে দাঁড়িয়ে থাকা ভাল। এর পরে, এগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে, 1: 3 অনুপাতে পরিষ্কার জল ঢালা উচিত এবং মাঝারি আঁচে নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করা উচিত। সিদ্ধ বার্লি রান্নার সময় মূলত চুলার শক্তি দ্বারা নির্ধারিত হয়। যাইহোক, গড়ে, একটি খাদ্য খাবার প্রস্তুত, একটি নিয়ম হিসাবে, 40-45 মিনিটের মধ্যে।

দানা নরম হয়ে যাওয়ার পর প্যানটি চুলা থেকে নামিয়ে একটি গরম তোয়ালে দিয়ে মুড়িয়ে নিতে হবে। এই সহজ "ম্যানিপুলেশন" সিরিয়ালকে নরম করে তুলবে। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি একটি ধীর কুকারে সিদ্ধ বার্লি রান্না করতে পারেন।

আপনি বিভিন্ন উপায়ে মুক্তা বার্লি ওজন কমাতে পারেন। প্রত্যেকে তার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতি বেছে নেয়। সুতরাং, আপনি যদি কোনও ইভেন্টের জন্য আরও ভাল দেখতে চান এবং এর আগে মাত্র কয়েক দিন বাকি থাকে, তবে এই ক্ষেত্রে মনো-ডায়েট বেছে নেওয়া ভাল। যারা শুধুমাত্র মুক্তা বার্লি খেতে পছন্দ করেন না এবং ডায়েটের সময় কিছু বৈচিত্র্যময় মেনু চান তাদের জন্য 1-2 সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা অতিরিক্ত ওজন কমানোর বিকল্পগুলি বেছে নেওয়া ভাল।

এই ওজন কমানোর বিকল্পটি সাধারণত 3 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়। খাদ্যের সময়, লবণ যোগ না করে শুধুমাত্র জলে সিদ্ধ বার্লি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি শুধুমাত্র একটি খাদ্য থালা স্বাদ উন্নত করার জন্য একটু তাজা গুল্ম যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়। সারাদিন পানি খেতে ভুলবেন না।

এই ওজন কমানোর বিকল্পটি তাদের জন্য আরও উপযুক্ত যারা কোনও মনো-ডায়েট সহ্য করেন না। একটি অতিরিক্ত খাদ্যের সময়, আপনি কেবল সিদ্ধ বার্লিই নয়, শাকসবজি এবং ফলও খেতে পারেন। এটি আপনার মেনুতে কম চর্বিযুক্ত টক-দুধের পণ্যগুলিও অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি রয়েছে (একটি অল্প পরিমাণে)।

সফলভাবে ওজন কমানোর জন্য, সারা দিন ধরে সঠিকভাবে খাবার বিতরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। তাই সকালের নাস্তা ও দুপুরের খাবারে সিদ্ধ বার্লি খাওয়া ভালো। দিনের দ্বিতীয়ার্ধের জন্য কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য ছেড়ে দেওয়া ভাল।

এই পদ্ধতিটি এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা ইতিমধ্যে ওজন হ্রাস করেছেন, তবে শরীরের ওজন নিরীক্ষণ চালিয়ে যাচ্ছেন। মুক্তা বার্লিতে উপবাসের দিন অর্জিত ফলাফল বজায় রাখতে সহায়তা করে। সুতরাং, এই ধরনের ওজন হ্রাসের একটি দিনের জন্য, আপনি 250-500 গ্রাম পরিত্রাণ পেতে পারেন। উপবাসের দিনে, শুধুমাত্র সিদ্ধ বার্লি ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।

একটি অতিরিক্ত মুক্তা বার্লি খাদ্য সঙ্গে খাদ্য, 5 দিনের জন্য ডিজাইন, ভিন্ন হতে পারে.অনুমোদিত খাবারগুলি মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে তবে খাদ্যের প্রধান অংশটি সিদ্ধ বার্লি হওয়া উচিত। সুতরাং, একটি অতিরিক্ত খাদ্য সহ একটি দিনের জন্য একটি আনুমানিক মেনু নিম্নরূপ:

• প্রাতঃরাশ - সেদ্ধ বার্লির একটি অংশ, সবুজ চা;
• জলখাবার - unsweetened নাশপাতি;
• মধ্যাহ্নভোজন - মুক্তা বার্লি, রোজশিপ ব্রোথ যোগ সহ উদ্ভিজ্জ স্যুপ;
• বিকেলের নাস্তা - এক গ্লাস দই (মিষ্টি সংযোজন ছাড়া);
• রাতের খাবার - কুটির পনির, চা;
• বিছানায় যাওয়ার আগে (ক্ষুধার অনুভূতি থাকলে) - কম চর্বিযুক্ত বিফিডোক এক গ্লাস।

ডায়েট শেষ করার পরে, ঢিলে না হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। মুক্তা বার্লি ডায়েট থেকে ভুল উপায় বিপজ্জনক কারণ অতিরিক্ত পাউন্ড দ্রুত ফিরে আসবে। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য ওজন কমানোর এক সপ্তাহের মধ্যে শুধুমাত্র কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। এটি আরও ভাল যে ডায়েটে চর্বিহীন হাঁস-মুরগি এবং চর্বিহীন মাছ, স্টার্চবিহীন শাকসবজি এবং মিষ্টিহীন ফলগুলি প্রাধান্য পায়। ধীরে ধীরে, খাদ্য প্রসারিত করা যেতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য বার্লি ডায়েট সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত উপায় নয়। যারা এই পদ্ধতিটি মেনে চলেন তারা লক্ষ্য করেন যে সিদ্ধ বার্লি ব্যবহারের মাধ্যমে তারা 7-10 দিনের মধ্যে তাদের ওজন 3-5 কেজি কমাতে সক্ষম হয়েছিল।

পুষ্টিবিদরা নোট করেছেন যে মুক্তা বার্লি ডায়েটের কারণে, "অত্যাশ্চর্য" ফলাফল অর্জন করা সম্ভব হবে না - উদাহরণস্বরূপ, এক সপ্তাহে 10 কেজি কমানো। যাইহোক, এক সপ্তাহে আপনার ওজন 5 কেজি কমানো বেশ অর্জনযোগ্য। একই সময়ে, তারা সুপারিশ করে যে আপনি অবশ্যই শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না। ওজন কমানোর জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতি সবসময় একটি অনেক ভালো ফলাফল প্রদান করে।

ওজন কমানোর জন্য বার্লির উপকারী বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে, নীচের ভিডিওটি দেখুন।