Receptes de batuts de taronja

Sovint s'afegeixen diversos cítrics a una beguda de dieta de batuts. El més popular d'aquests és la taronja. És ric en vitamines, microelements i té un excel·lent gust àcid. Una rica beguda de fruita no només us vigoritzarà durant tot el dia, sinó que també us donarà una sensació de lleugeresa. Per preparar correctament un batut de taronja, cal portar una batedora i fruita.

El puré de taronja té un gust tan bo que fins i tot els nens exigents demanen més. Només cal protegir els nadons d'una gran quantitat d'aquesta beguda, perquè les taronges poden causar enrogiment i picor de la pell. La qualitat més meravellosa d'una beguda taronja és la seva propietat per cremar greixos. La majoria de les noies segueixen una dieta especial, l'essència de la qual és menjar una gran quantitat de fruites amb baix contingut calòric i un alt contingut en nutrients. Malgrat tots els avantatges de la beguda, també pot tenir un efecte perjudicial per a la salut si s'utilitza batuts en quantitats il·limitades. Un augment de la taxa de beguda comportarà un excés de fructosa al cos. Per descomptat, és més saludable que el sucre, però en grans quantitats no es recomana el seu ús.També heu de tenir cura de quines fruites hi haurà al batut per a persones amb problemes gastrointestinals.

Un còctel de fruites i baies és fantàstic a la calor de l'estiu, així com durant la pèrdua de pes.

Perquè la beguda sigui saborosa i saludable, heu de seguir les regles bàsiques de preparació.

• El primer pas és treure la pel·lícula amarga de la fruita, està mal triturada i fa malbé el gust del suc. Per descomptat, hauràs d'intentar desfer-te'n. Però així és com ajudaràs al teu cos en el procés de digestió i assimilació d'una taronja. Després de tot, la closca transparent de la fruita té una composició força sòlida, que no permet que l'estómac la digeri fàcilment.
• Si un batut adequat conté suc de taronja, llavors ha de ser suc acabat d'esprémer. No podeu utilitzar la botiga comprada, en cas contrari, correu el risc de fer malbé una beguda saludable.
• És aconsellable fer servir un espremedor per fer suc. Les mans no són capaços d'esprémer tot el líquid de la fruita.
• No es recomana utilitzar batuts el dia de descàrrega del cos. La taronja conté una gran quantitat d'elements àcids que perjudiquen l'estómac en quantitats excessives.
• Per a saciar-se el màxim possible, cal consumir el purí resultant amb una cullera, no amb un tub.
• Serà perjudicial per a la figura posar ingredients extra dolços (sucre, xocolata, melmelada o caramel) al còctel.

Totes les receptes de batuts són força semblants entre si, però sempre tenen components diferents. Amb finalitats experimentals, podeu fer la vostra beguda amb qualsevol fruita i fruita, cosa que us permetrà provar noves combinacions cada dia.

Aquesta recepta és una gran addició a un esmorzar bàsic.El plàtan et farà sentir ple durant 4 hores, i els cítrics augmentaran la teva energia durant tot el dia.

Ingredients:

• 2 taronges;
• plàtan gran i sucós;
• 1 cullerada de mel d'abella;
• 100 grams de qualsevol iogurt.

Cal preparar taronges i plàtan abans de cuinar. Els cítrics s'han d'escaldar, treure'n la pela i la pel·lícula. A continuació, talleu-lo a trossos petits juntament amb un plàtan. Tots els components s'han de barrejar amb iogurt i mel. Serà ideal si el iogurt es pren de forma natural, sense additius, perquè el batut també adquireixi un missatge dietètic.

Ingredients:

• 1 taronja;
• 2 cullerades de mel;
• 2 kiwis;
• 300 grams de iogurt.

Fruites per netejar, tallar i barrejar amb components líquids. Barregeu el batut fins que quedi suau. Podeu decorar la beguda amb una branca de menta o baies senceres.

Ingredients:

• 2 taronges;
• 1 poma;
• 2 cullerades de mel;
• 200 grams de iogurt.

Perquè la beguda no sigui àcida a causa de la seva composició, hauríeu de triar pomes vermelloses dolces. D'aquests, cal tallar amb cura i cura tot el nucli perquè els ossos no penetrin a la beguda. Quan la poma estigui a punt, procedim a pelar la taronja de la crosta i filmar. A continuació, bateu tots els ingredients fins que estiguin líquids i serviu-los amb una rodanxa de poma.

compost:

• 1 taronja gran;
• 2 kiwis;
• 2 pomes;
• 1 plàtan.

Cal rentar i tallar tots els ingredients a trossos petits. Assegureu-vos de treure la pell de la taronja per no fer malbé el sabor dolç de la beguda. Tritureu tots els ingredients en una batedora fins a un estat de farinetes. Serviu amb les restes de fruita picada.

El nom mateix parla del contingut calòric d'aquest còctel, però afegir-hi un grapat d'espinacs pot corregir la situació. Els espinacs no espatllaran el gust de les postres, saturant-los amb ingredients útils.

compost:

• 1 taronja;
• una tassa de llet de coco;
• mig mango congelat;
• flocs de coco;
• vainillina i espinacs al gust.

La taronja pelada s'ha de tallar finament i afegir-la al mango ja tallat en una batedora. Aboqueu la llet a la màquina i afegiu-hi una mica de vainilla. Si ho desitja, afegiu els espinacs directament a la barreja de fruites. Tritureu els ingredients en un bol. A continuació, envieu el batut a una tassa i guarniu-lo amb escates de coco.

Ingredients:

• 3 taronges;
• 1 mango;
• iogurt natural;
• 1 plàtan;
• encenalls de coco.

Tots els productes es netegen, tallen i s'aboquen amb iogurt sense sucre. Quan estigui preparat, decoreu el còctel amb escates de coco i una fulla de menta. No podeu abusar d'aquesta beguda a causa de l'augment de l'acidesa de totes les fruites.

Necessitaria:

• 2/3 tassa de suc de taronja acabat d'esprémer;
• ½ tassa de llet;
• 1 cullerada de mel.

Primer heu de congelar el suc al congelador amb motlles. Els cubs de gel preparats es col·loquen immediatament en una batedora, aboqueu llet i mel. Barregeu-ho tot bé i aboqueu-ho en un bol convenient. Aquest tipus de batut s'assemblarà a les paletes foses, però això no farà malbé el gust. Al contrari, aquesta beguda segurament us recordarà el gel de fruita "ve de la infància".

Qualsevol dieta requereix una dieta equilibrada, i aquest batut és perfecte per a això, ja que està carregat de vitamines.

compost:

• 1 taronja mitjana;
• 1 préssec petit;
• 3 maduixes;
• 150 grams de iogurt natural;
• 100 grams de polpa de meló.

Totes les fruites pelades i picades s'han de posar en un recipient de la batedora i afegir la resta d'ingredients. Bateu la barreja dolça fins que quedi suau i poseu-hi una mica de gel, també podeu decorar la beguda amb menta. Per obtenir una consistència més fina, substituïu el iogurt per llet.

Un còctel de cítrics i plàtan pertany a la cuina europea. Sovint es consumeix com a substitut del sopar, les postres o un berenar. No s'ha de recolzar molt en aquesta combinació de fruites, n'hi ha prou amb consumir no més de 2 porcions al dia.

compost:

• 2 plàtans grans i madurs;
• 2 taronges grans;
• mitja aranja.

Els cítrics són fruites irritants per a l'estómac, per la qual cosa hauríeu de treure'ls immediatament de la pel·lícula protectora. Només amargarà la beguda i farà mal l'estómac. Quan tots els productes estiguin pelats i tallats, podeu començar el procés de cocció. Col·loqueu tots els ingredients en capes en una batedora. Quan s'acabin totes les rodanxes, tanqueu la tapa i bateu. A continuació, aboqueu-los en gots bonics i decoreu.

Beguda no menys saludable i saborosa que l'anterior. Només difereix en la llista de vitamines i el gust, i hi ha beneficis més que suficients.

Ingredients:

• 2 taronges grans;
• 1 remolatxa pelada;
• 0,5 litres de kefir o iogurt natural sense sucre afegit.

No us preocupeu per les remolatxes, no espatllaran el gust de les postres, al contrari, li donaran un regust inusualment agradable. Aquesta verdura ha concentrat tot un rebost de vitamines i minerals útils. Les remolatxes s'han de bullir en una pela, i després pelar-les i tallar-les en quadrats petits. Agiteu la taronja i traieu-ne la pel·lícula transparent. S'han de triturar dos productes en una batedora i abocar-los amb kefir. Serviu-ho amb glaçons de gel i llavors de lli.

Per descomptat, hi ha molts més tipus de begudes taronges que les que es presenten aquí. Si ho desitgeu, podeu afegir qualsevol tipus de productes, fins i tot poc útils per a la figura: cereals, xocolata i altres. Però si us preocupa la vostra salut, és millor barrejar fruites amb verdures i baies. Per mantenir una figura, és inacceptable consumir només un batut, en cas contrari, la manca de calories afectarà la cintura en el futur. És important abordar el procés de pèrdua de pes amb prudència i preparar còctels amb la menor quantitat de menjar. Com menys ingredients es concentrin a la beguda, més temps es pot dedicar a l'aliment principal.

Abans de prendre's seriosament la ingesta de batuts, has de conèixer la imatge completa de la teva salut. Potser hi ha algunes contraindicacions per a l'ús de determinats aliments. Una d'elles pot ser les úlceres, en les quals està prohibit menjar fruites irritants. Si no hi ha contraindicacions per al seu ús, haureu de recordar l'última regla. El signe d'una beguda bona i refrescant és la qualitat i frescor del producte. No s'ha de barrejar fruites i verdures que no siguin la primera frescor, poden portar el cos a una intoxicació. La intoxicació arruïnarà tots els plans del dia i t'enviarà al llit. Una taronja fresca sempre es pot distingir d'una malmesa. L'aspecte i l'olor donaran a conèixer l'"enemic" del cos. Fins i tot una petita taca fosca ja indica la inadequació de la fruita.

Vegeu el següent vídeo sobre com fer un batut de taronja i plàtan.