Síndria durant l'embaràs i la lactància: bona o dolenta?

El final de l'estiu i l'inici de la tardor és l'època de la collita i una gran oportunitat per reposar les reserves de vitamines i minerals del propi cos. Això és especialment important per a les dones embarassades i lactants, perquè durant aquest període el seu cos està sotmès a un estrès enorme. És possible utilitzar síndria per a aquesta categoria de dones? El nostre article ho explicarà.

La síndria és un 90% d'aigua, per això durant molt de temps es va creure que no aportava gaire benefici a l'organisme. Tanmateix, això no és cert, perquè al residu sec conté una quantitat força gran de vitamines C, PP, B, A. Hi ha sucres, fibra i sals de potassi.

Malgrat la dolçor la síndria es considera un producte baix en calories, ja que el seu valor nutricional és de 28-32 kcal / 100 g Durant l'embaràs, sovint cal augmentar el consum d'un producte determinat i els dolços no són una excepció. És la síndria que pot substituir les fruites riques en carbohidrats, així com els dolços i pastissos menys saludables.

La vitamina C és necessària per a les dones embarassades i lactants com a principal ajudant en l'enfortiment del sistema immunitari. Està clar que durant aquest període no només és extremadament indesitjable per a una dona, sinó que en alguns casos és perillós emmalaltir.

Una forta immunitat augmentarà la resistència del cos a les infeccions, els refredats i els factors ambientals adversos. La manca d'"àcid ascòrbic" provoca letargia, somnolència, estat d'ànim deprimit. També és necessari per a la formació de l'esquelet fetal, millorant l'absorció i la retenció de calci en el cos d'una dona. La manca d'aquest últim és un fet freqüent durant el període de naixement i lactància materna.

La piridoxina, coneguda com a vitamina B6, responsable del metabolisme metabòlic adequat, també es troba en grans volums a la síndria. El trastorn del metabolisme provoca moltes malalties i problemes amb el sobrepès. A més, la piridoxina elimina l'excés de líquid del cos, evitant la inflor durant l'embaràs. El seu benefici rau en el fet que neteja el cos de toxines, de manera que el consum de síndria ajuda a fer front a la toxicosi. I la seva sucosa i el seu gust agradable sense empalagosa ajuden a eliminar les nàusees.

A més de la piridoxina, la síndria també conté altres tipus de vitamines d'aquest grup: riboflavina i tiamina, que s'encarreguen d'enfortir el sistema nerviós i de millorar la transmissió dels impulsos nerviosos. 100 g de síndria contenen el 2% del requeriment diari d'àcid fòlic, també conegut com a vitamina B 9. És especialment important durant l'embaràs, ja que participa en la formació del tub neural del fetus, el cervell i la medul·la espinal. No obstant això, amb una deficiència de la vitamina amb la concepció i el naixement d'un nen, les dificultats també són possibles.

Durant l'embaràs, el sistema cardiovascular d'una dona experimenta un augment de l'estrès, de manera que el magnesi i el calci presents en la composició de la síndria són molt benvinguts. Enforteixen el cor, milloren la seva conductivitat, eliminen la taquicàrdia.

Les vitamines C i E augmenten l'elasticitat de les parets vasculars, netegen la sang del colesterol "dolent" i demostren un efecte antioxidant. Això evita l'estasi de la sang, millora el flux sanguini entre el fetus i la mare.

La major part de la vitamina E es troba a les llavors de síndria, si les mastegues a fons i no n'abuses, podràs subministrar tocoferol al cos sense danyar-lo. El benefici de la vitamina E, per cert, rau en el fet que està implicada en el procés d'assimilació d'una sèrie d'altres vitamines.

A més, la síndria conté ferro, l'absorció del qual augmenta significativament a causa de la proximitat a l'àcid ascòrbic. Un nivell baix d'hemoglobina indica una manca de ferro, amb una disminució important del mateix, es parla d'anèmia ferropènica. Aquests canvis afecten negativament l'estat de la mare: experimenta debilitat, nàusees, marejos i hi ha una alta probabilitat de desmais sobtat.

Però l'anèmia és encara més perillosa per al fetus, perquè en aquest cas el nen no rep una porció suficient d'oxigen, que està plena de patologia congènita, embolcall del cordó umbilical, hipòxia, avortament involuntari, part prematur i mort intrauterina del nen. .

La deficiència de ferro s'observa sovint en dones després del part, durant la lactància. La pèrdua de sang al naixement condueix a una disminució dels nivells d'hemoglobina. Amb la manca de ferro en la dieta d'una dona lactant, el cos comença a "obtenir-lo" de les seves pròpies reserves per donar-lo a la llet materna. No en va, també provoca anèmia.

Tornant a les propietats del potassi i el magnesi, cal destacar que el primer permet mantenir l'equilibri aigua-sal del cos i ajuda a eliminar l'excés d'aigua. Això, al seu torn, elimina la càrrega de tots els òrgans, us permet fer front a la inflor. El magnesi alleuja el to muscular, ajuda a evitar la hipertonicitat uterina. A més, el magnesi ajuda a mantenir la força de les dents i els ossos, i participa en la formació del sistema esquelètic del fetus.

L'efecte diürètic, així com la capacitat de les síndries per eliminar toxines, tenen un efecte positiu sobre la salut del fetge i els ronyons. La presència d'àlcalis neutralitzants a la baia fa que la síndria sigui útil per prevenir malalties del sistema genitourinari, canviant el nivell de pH.

Les llavors de síndria també tenen un efecte antioxidant pronunciat i també ajuden a eliminar els paràsits del cos, en alguns casos estalvien de les helmintiasi. Malgrat que aquesta última es considera una malaltia "infantil", ningú no és immune a l'aparició d'helmints al cos. No és fàcil trobar un fàrmac inofensiu per a una dona embarassada i lactant, però les llavors de síndria actuen força bé com a medicament antihelmíntic.

• Una contraindicació per a l'ús de síndries és una intolerància individual al producte, una al·lèrgia a les carbasses. El producte s'ha d'abandonar amb una acidesa augmentada del suc gàstric, gastritis aguda, úlceres, ja que prendre síndria provocarà un deteriorament de l'estat del pacient.Amb tendència a la flatulència, la síndria s'ha de menjar amb precaució per no provocar encara més inflor i formació de gasos.
• En cas de violacions greus en l'activitat dels ronyons, així com la presència de pedres i sorra en ells, la síndria està contraindicada a la bufeta, ja que pot provocar el seu moviment, que és perillós per a la salut i pot requerir una intervenció quirúrgica.
• En obesitat i diabetis, el metge ha de determinar la possibilitat d'utilitzar síndria i la dosi permesa.

• És important triar les síndries adequades. Massa aviat, com les síndries a la temporada baixa, contenen una gran quantitat de nitrats. És impossible predir la reacció del cos davant d'aquesta "delicadesa", sobretot quan es tracta d'una dona embarassada o lactant. Com sabeu, durant aquest període s'observen canvis hormonals importants. A més, un producte de nitrat pot provocar un augment de les contraccions uterines, cosa que és perillosa per a la mare i el fetus.
• No és desitjable comprar síndries tallades, meitats, així com aquelles que tenen la superfície danyada. Fins i tot a través d'una petita incisió, els bacteris penetren, que es multipliquen activament en un entorn beneficiós. Menjar una síndria com aquesta està ple de diarrea, dolor abdominal i una infecció intestinal més greu.

• És millor assignar un àpat independent per a llaminadures amb síndria, no l'heu d'utilitzar com a postres. El podeu combinar amb pa (a alguns els agrada molt aquest tàndem), però només amb blanc. El sègol provocarà fermentació als intestins i formació de gasos. Però és impossible combinar una baia ratllada amb productes lactis i de llet agra en qualsevol cas.
• La dosi diària del producte és de 200 a 700 g, depenent de l'estat de la dona, la durada de l'embaràs. S'ha de consumir al matí o a la tarda. El tast al vespre està ple d'estrès als ronyons i la bufeta, i també provocarà inflor matinal.
• No cal menjar la polpa a l'escorça, menja la part blanca. L'escorça ha de quedar amb una petita capa (3-4 cm) de polpa blanca i vermellosa al damunt.
• És important menjar fruita fresca. La síndria a rodanxes és millor menjar immediatament, la vida útil màxima a la nevera és d'un dia. Per això no hauries de comprar un producte ja tallat, no saps quant de temps està en un estat similar.
• Durant el primer mes d'embaràs, en absència de complicacions i contraindicacions, us podeu permetre una gran quantitat de síndria, sobretot perquè el seu suc aguanta bé la toxicosi matinal. Al tercer trimestre, quan l'úter engrandit pressiona la bufeta, no us heu de deixar portar per les baies, ja que això provocarà miccions freqüents i provocarà inflor.

• Amb tendència a la diarrea, les síndries no s'han de menjar en grans quantitats, sobretot en els últims mesos de gestació. A causa de la presència de fibra en ells, hi ha un augment de la motilitat intestinal, que també pot provocar accidentalment contraccions uterines.
• Si, durant la lactància, decideixes incloure la síndria a la teva dieta, ho has de fer en petites porcions. No cal incloure diversos productes nous alhora, ja que, en primer lloc, això esdevindrà estressant per al cos del nadó i, en segon lloc, si es produeix una reacció negativa, serà difícil esbrinar a quins productes va reaccionar el cos.

• Després de menjar la primera porció, hauríeu d'esperar un dia, observant l'estat de les molles, en absència de reaccions al·lèrgiques, podeu augmentar gradualment la dosi diària a 3-4 peces.Com que la síndria pot provocar un augment de la formació de gasos i còlics en els nadons, la mare no l'ha d'incloure a la dieta fins que el nadó tingui 2-3 mesos d'edat.
• Parlant de l'ús de la síndria durant la lactància, cal centrar-se en l'estat no només del nadó, sinó també de la mare. Les contraindicacions per prendre baies (que és el que és la síndria) s'apliquen tant a dones embarassades com a dones lactants.
• Finalment, val la pena assenyalar que a causa de la gran quantitat d'aigua en la composició de la síndria, el seu ús pot provocar un canvi en el gust i la concentració de la llet materna, que és poc probable que li agradi al nadó. La llet es tornarà més líquida, no donarà sensació de plenitud.

És important no només utilitzar la síndria correctament, sinó també triar-la.

• Es recomana triar un producte no massa gran, però no petit. És òptim si el seu pes és de 5-7 kg.
• Idealment, si la síndria es cultiva en condicions naturals. Un dels signes de naturalitat és una taca seca al costat de la mida d'un palmell o una mica menys. Això indica una llarga estada de síndria al sol, creixent en melons fins a la maduresa tècnica. L'inici de la temporada de síndria cau a finals d'agost, només que en aquest moment les síndries maduren de manera natural.

• La fruita comprada també es pot provar per detectar nitrats. Per fer-ho, s'ha de baixar un tros de polpa en un got d'aigua calenta. Si la síndria començava a dissoldre's (desintegrar-se) a l'aigua i l'aigua es va ennuvolar, la composició és natural, pintar l'aigua de rosa o vermell és una evidència de la presència de nitrats.
• Si heu comprat una síndria, no us precipiteu, està embarassada o lactant, comenceu a tastar immediatament. Deixa que ho facin altres membres de la família i, al cap de 3-4 hores, si no presenten símptomes desagradables, fins i tot els més petits, pots menjar-te la teva porció.
• Si una síndria comprada, quan es talla, mostra un color desigual i té un color més saturat de la polpa més a prop de l'escorça, això indica que la fruita ja ha "madurat" a la finestra amb l'ajuda d'injeccions. Encara que tingui un gust agradable i no provoqui preocupació entre la resta de la llar, les dones en HB i en una "posició interessant" no l'han d'utilitzar.
• L'avaluació de la polpa també ajudarà a determinar la presència de química en la composició. Si és suau i uniforme, això indica la presència de components estranys a la composició. El fruit natural té una polpa lleugerament granulosa.

Mira el següent vídeo de la síndria.