Alvocat per a la pèrdua de pes: propietats útils i receptes

Els beneficis per a la salut dels alvocats es coneixen des de fa molt de temps. Tot i que la fruita és molt alta en calories, s'utilitza activament durant diverses dietes. Per a què serveix aquesta fruita i pot ajudar a desfer-se dels quilos de més? Tots els detalls, així com receptes interessants, al nostre material.

L'alvocat és una fruita exòtica molt coneguda que conté moltes vitamines i minerals, gràcies als quals té un efecte beneficiós sobre el cos humà.

Aquesta fruita és especialment popular entre les dones. Els representants de la bella meitat de la humanitat no només l'utilitzen per a diversos procediments cosmètics, sinó que també perden pes amb ell. Diuen que en aquesta fruita hi ha una substància que crema greix, i no hi ha rastre de la panxa odiada.

El fet és que aquesta fruita exòtica conté L-carnitina. Tothom que vulgui augmentar el múscul i visiti regularment el gimnàs està familiaritzat amb aquesta substància. Aquesta substància ajuda a accelerar el procés de crema de greix durant l'entrenament actiu. Moltes persones compren aquesta substància en forma líquida, l'afegeixen a l'aigua potable i se la porten a l'entrenament. Però és molt més fàcil incloure alvocats a la teva dieta, que només aportarà beneficis i t'ajudarà a perdre pes.

A més de la substància anterior, aquesta fruita conté una gran quantitat de vitamina E, que ajudarà a mantenir una pell jove i un cabell bonic. A més, la fruita conté una gran quantitat de potassi, que té un efecte positiu en l'activitat del cor.

A més, els alvocats poden reduir el colesterol "dolent" del cos i augmentar el colesterol "bo", per la qual cosa es pot desfer-se dels quilos de més. Com a regla general, mentre està a dieta, una persona experimenta irritabilitat, es cansa molt i es cansa. Aquesta fruita conté exactament aquelles vitamines que ajuden a combatre l'estrès i millorar l'estat d'ànim.

En sentir parlar de les propietats miraculoses de la fruita, molts decideixen utilitzar-la només diàriament. Però encara no una sola monodieta ha donat resultats greus, sinó només danys al cos: una persona ha de menjar bé i variat, malgrat que està a dieta. Per a una pèrdua de pes efectiva, heu de seguir algunes regles per saber exactament com menjar fruita per desfer-vos dels quilos de més.

Si, per exemple, esmorzareu un alvocat, feu-ne una pasta i repartiu-lo sobre un tros de pa de gra o de segó, tots els seus beneficis us permetran recarregar les piles durant tot el dia. Tot i el seu contingut calòric, aquesta fruita es pot menjar al vespre per sopar. Podeu cuinar una amanida de verdures saludable i lleugera amb l'addició d'alvocats.

Pots prendre un berenar amb mitja fruita durant el dia, per exemple, després d'un entrenament. Per endur-vos la fruita, assegureu-vos de ruixar-la amb suc de llimona perquè la carn no es torni negra. A la nit, no es recomana menjar aquesta fruita.

Quant a la quantitat, per perdre pes val la pena limitar-se a una fruita al dia. Els nutricionistes assenyalen que el millor és menjar la fruita al vespre, substituint-ne el sopar. És a dir, si hi ha un alvocat no amb un sopar cuinat, sinó en lloc d'ell, és molt possible perdre pes i aconseguir el pes desitjat.

Qualsevol fruita o verdura, malgrat els seus beneficis, té una sèrie de contraindicacions. Si teniu una intolerància individual a aquesta fruita, és millor negar-se a utilitzar-la. Algunes persones són al·lèrgiques als alvocats. Es manifesta en forma d'erupció, picor i altres irritacions de la pell. Per descomptat, en aquest cas, l'ús d'aquesta fruita està contraindicat.

A més, aquesta fruita no ha de ser consumida per dones embarassades i lactants. Per descomptat, per al cos femení, els alvocats només es beneficien. Però al mateix temps, les substàncies que conté poden causar danys greus al nen: el nadó pot tenir diarrea o intoxicació greu.

Després de conèixer el contingut calòric i la quantitat de greix que contenen els alvocats, molts comencen a dubtar que menjar aquesta fruita us permeti desfer-vos dels quilos de més. De fet, els alvocats contenen greixos completament diferents i no es poden comparar amb els que es troben, per exemple, en una hamburguesa. Aquestes són categories completament diferents de greixos. És per això que l'alvocat afavoreix la pèrdua de pes, i no viceversa.

Per descomptat, podeu millorar amb una dieta, si no seguiu algunes regles. Per exemple, a moltes persones els agrada menjar entrepans d'alvocat, fent diverses salses amb la fruita. Si menges un sandvitx d'aquest tipus per esmorzar, els quilos de més no augmentaran. Però si mengeu entrepans de pa blanc a la nit, els alvocats no us ajudaran a desfer-vos dels quilos de més.

Nutricionistes d'arreu del món estudien les propietats beneficioses d'aquesta fruita exòtica des de fa uns quants anys. Els resultats de les investigacions i experiments suggereixen que la "pera caiman" ajuda realment a cremar greix, especialment a l'abdomen. És per això que aquesta fruita es recomana per a dones que tenen certes característiques de la figura.

Els nutricionistes recomanen menjar alvocats no com a complement a les postres permeses i lleugeres, sinó com a reemplaçament. Aquesta fruita pot substituir un tros de pastís tant en gust com en contingut calòric. Però a diferència de la cocció, aportarà enormes beneficis al cos.

Les ressenyes d'aquelles dones que van aconseguir desfer-se dels quilos de més amb l'ajuda d'alvocats són molt positives. Els bons resultats els poden aconseguir aquells que segueixen estrictament totes les recomanacions dels nutricionistes.

Les dones que van substituir el sopar habitual per la fruita d'una fruita exòtica i no van menjar res a la nit, observen que van aconseguir desfer-se de tres a cinc quilos en una setmana. Al mateix temps, els representants del sexe just diuen que els volums de l'abdomen i els malucs han disminuït.

Moltes dones que estan acostumades a sopars pesats han fet els seus propis batuts amb iogurt baix en greix i alvocats. Segons la seva opinió, aquesta beguda satura perfectament i la sensació de gana no sorgeix fins a dormir. A més, aquesta fruita es pot menjar amb formatge cottage, que també és útil.

A més, les dones que s'adhereixen a determinades dietes, inclosa aquesta fruita a la seva dieta, observen que les restriccions alimentàries són fàcils, no hi ha una sensació constant de gana, no volen tant aliments dolços i amb midó.

Tot això és perquè els alvocats són capaços de saturar completament el cos, creant una sensació de sacietat.

Entre les crítiques sobre alvocats, també n'hi havia de negatives. El cas és que alguns no els agrada el gust de la fruita en si. I menjar alguna cosa que no sigui saborosa per a tu és un autèntic turment. És per això que moltes dones es neguen a utilitzar aquesta fruita.

També hi ha dones que afirmen que els quilos de més, tot i menjar-se la fruita, es van quedar als costats i als malucs.

Els amants d'aquesta fruita solen preparar una gran varietat de plats d'alvocat amb l'addició de kiwi, poma o mango. Fins i tot algú cuina "pera caiman" amb blat sarraí i espinacs. Hem preparat receptes delicioses i saludables que ajudaran a desfer-se dels quilos de més i només aportaran beneficis al cos. El procés de preparació d'aquests plats no us portarà gaire temps. A més, tots els plats que descriurem a continuació són dietètics.

En primer lloc, us suggerim parar atenció a la sopa d'una fruita exòtica. Per preparar-lo necessitareu els següents ingredients:

• dos alvocats madurs;
• una pastanaga;
• un tomàquet gran;
• una bombeta;
• tija d'api;
• dent d'all;
• una mica de julivert i oli d'oliva;
• sal, pebre al gust.

Primer, coure el brou amb pastanaga, ceba i api. A part, en una paella, passeu-hi lleugerament l'all i, a continuació, afegiu-hi la polpa d'alvocat tallada a daus grans. Després d'uns cinc minuts, podeu afegir una petita quantitat de brou de verdures. Després s'ha de batre tot en una batedora fins a obtenir una massa homogènia.

Per als amants dels batuts, també tenim una gran recepta. Per preparar-lo, heu de prendre:

• cinquanta mil·ligrams de iogurt baix en greix;
• un alvocat madur;
• cent mil·ligrams de llet;
• diversos glaçons.

Barregeu tots els ingredients fins que estiguin suaus en una batedora. Si ho desitgeu, podeu fer aquesta beguda amb un plàtan, però només si no teniu una dieta estricta. No dubteu a afegir les vostres fruites i baies preferides a aquesta recepta. Per exemple, podeu afegir nabius o maduixes, kiwi o una poma. Tot depèn de les preferències i gustos personals.

Aquí teniu una altra recepta de batuts deliciosa i saludable. Necessitarà:

• dos-cents mil·ligrams d'aigua o llet baixa en greixos;
• cent grams d'alvocat (mitja fruita gran);
• trenta grams de cogombres;
• cinquanta grams d'espinacs;
• una culleradeta d'oli de llinosa.

Tallar tots els ingredients a l'atzar i posar en un bol de la batedora, afegir aigua o llet, així com la mantega i batre. Com a resultat, obtindreu una beguda amb vitamines i nutrients que només beneficiarà el cos.

Si voleu cuinar unes postres delicioses i saludables, presteu atenció a la següent recepta. Per a cent mil·lilitres de llet necessitareu:

• un alvocat madur;
• una culleradeta de cacau en pols;
• mitja culleradeta de canyella;
• una culleradeta de mel líquida.

Batem tots els ingredients en una batedora i aconseguim un còctel saludable que pots beure al matí per no perjudicar la figura i agafar força.

Com que l'alvocat va bé amb el cogombre, és molt possible preparar una amanida de vitamines. Ingredients que es necessitaran:

• dos cogombres frescos;
• un tomàquet gran;
• una fruita d'una fruita exòtica;
• una ceba vermella petita;
• oli d'oliva;
• sal i pebre al gust.

Talleu la ceba a mitges anelles fines i envieu-la a un bol amb aigua gelada per eliminar l'amargor. Tallem els cogombres a rodanxes, els tomàquets a rodanxes fines, els alvocats a daus petits. Barrejar tots els ingredients, afegir una mica d'oli d'oliva, sal i pebre al gust.

Els amants del rollo poden preparar-se un deliciós sopar amb aquesta fruita saludable. Necessitareu els següents ingredients:

• cent cinquanta grams d'arròs per a sushi;
• una fruita madura;
• diverses làmines de nori.

L'arròs s'ha d'abocar amb aigua, rentar-lo a fons. Bullir l'arròs. Un cop fet, retirem l'olla del foc i deixem que l'arròs s'infundeix durant deu minuts. Per coure els rotllets, l'arròs ha d'estar calent. A continuació, poseu paper film sobre una estora de bambú i un full de nori a sobre. L'arròs s'ha d'estendre per tota la superfície de la làmina en una capa uniforme. Poseu l'alvocat, pelat prèviament i tallat a tires llargues, al llarg de l'arròs. A continuació, podeu enrotllar els futurs rotllos.

També podeu fer un entrepà abundant i saludable. Ingredients:

• dues llesques de pa (si esteu a dieta, preneu gra integral o segó);
• una cullerada de salsa pesto preparada;
• dues llesques de formatge dur;
• unes làmines d'espinacs;
• mig alvocat.

Untem uniformement cada llesca de pa amb salsa, després hi posem formatge i làmines d'alvocat tallades fines, i espinacs per sobre. El teu entrepà està llest.

Vegeu el següent vídeo per obtenir receptes de fitness amb alvocat.