Quin és l'ús dels plàtans per a les dones, hi ha cap mal?

Els plàtans són fruites bastant altes en calories i, per tant, són rebutjats per moltes dones. No obstant això, aquesta fruita té molts beneficis per al cos femení. Quines són les propietats beneficioses dels plàtans, i qui millor per abstenir-se de menjar-ne? Com utilitzar correctament aquesta fruita? Les respostes a aquestes i altres preguntes es troben en aquest article.

Botànicament, un plàtan és una baia. A més, una baia amb una composició molt diversa. Aquí hi ha vitamines del grup B, àcid ascòrbic, vitamines A i E, així com potassi, magnesi, zinc, ferro i fòsfor.

Sens dubte, aquestes substàncies són útils per a totes les persones, però en el cos femení també són responsables de l'estat del sistema reproductor i de la capacitat de tenir fills. Quan s'ingereix i es descompone, un plàtan desencadena la producció de l'hormona de l'alegria: serotonina. No només millora l'estat d'ànim, sinó que fins i tot fa front al dolor lleu (per exemple, durant la menstruació).

Les vitamines B són necessàries per a la formació normal de la sang, també són responsables de l'estat de la pell, les ungles i el cabell.

A més, Les vitamines B tenen un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós i la pròpia dona. Ajuden a combatre l'estrès, els símptomes de la fatiga crònica i els mals de cap d'origen neurològic.

Les vitamines A i E són els antioxidants naturals més potents. - amb una quantitat suficient al cos, es redueix la probabilitat de desenvolupar cèl·lules canceroses. A més, els antioxidants lluiten contra les toxines i desencadenen processos naturals de rejoveniment. És per això que un plàtan es pot anomenar amb seguretat una baia "rejovenidora". No és casualitat que les màscares de cara i cabell de plàtan siguin populars.

La vitamina C ajuda a enfortir el sistema immunitari, i també és necessari mantenir el funcionament dels ovaris i la regularitat del cicle.

Pel que fa a l'ús de plàtans durant la pèrdua de pes, aquest és un tema controvertit. Un costat, la fruita és molt alta en calories. No obstant això, és ric en vitamines i microelements, i també conté fibra tova (pectina), per la qual cosa es netegen els intestins. Molts nutricionistes encara hi estan d'acord Periòdicament, en perdre pes, s'ha d'incloure un plàtan al menú, introduint el seu contingut calòric a la ingesta diària de calories.

Hi ha unes 96 kcal per cada 100 grams de fruita fresca (segons la varietat i el grau de maduresa). La base són hidrats de carboni (21 g), conté proteïnes (1,5 g) i greixos (0,5 g), així com fibra (pectina), aigua.

Els plàtans són rics en magnesi i potassi, de manera que el seu ús té un efecte beneficiós sobre el cor. Enforteixen el múscul cardíac, normalitzen el ritme. A més, la vitamina E continguda en els plàtans es considera una de les principals vitamines per a la salut de les dones. La disminució del seu contingut en el cos és una de les causes de la menopausa.Per descomptat, una dona no pot evitar completament aquests canvis, però és molt possible retardar significativament l'inici de la menopausa, reduir els seus símptomes. En part, per tant, amb l'ajuda de la nutrició Els plàtans poden i s'han d'incloure a la vostra dieta per a dones majors de 40 anys.

Si és massa aviat per parlar de la menopausa, encara no hauríeu de rebutjar els plàtans. La vitamina E, el potassi, el zinc i el magnesi també són essencials per al sistema reproductor de la dona. El seu ús ajudarà a fer que la síndrome premenstrual sigui menys dolorosa. La vitamina B té un efecte positiu sobre el sistema nerviós, millora l'estat d'ànim.

Els plàtans també contenen l'hormona citotoxina, que augmenta la libido de la dona. Per cert, la mateixa hormona és responsable de la lactància, de manera que els plàtans també són útils per a les dones que alleten.

Els microelements i els antioxidants continguts en les fruites permeten que una dona es mantingui jove durant molt de temps, afavoreix la síntesi de col·lagen, que proporciona una pell elàstica.

A causa de la seva composició útil, els plàtans també s'han utilitzat en cosmetologia. La pata fresca de fruites es combina amb olis, llet agra i productes lactis.

El plàtan molt poques vegades provoca al·lèrgies, no és casualitat que estigui inclòs a la dieta dels nens menors d'un any. No obstant això, val la pena recordar que el cos d'una dona embarassada pateix canvis greus, de manera que fins i tot el menjar habitual pot donar una reacció inusual. Si no hi ha al·lèrgies i altres conseqüències negatives, les dones embarassades poden i han de menjar plàtans.

Com ja s'ha esmentat, la vitamina B9 (àcid fòlic) que contenen està implicada en la formació del tub neural del fetus. Des d'aquest punt de vista els plàtans es beneficiaran del primer trimestre. A més, els fruits contenen calci, que és necessari per a la formació del sistema esquelètic del nadó. Moltes mares es queixen que les seves dents s'enfonsen literalment durant l'embaràs. Això indica una deficiència de calci: el nen, que no rep la substància de l'exterior, l'agafa del cos de la mare.

Ja a partir del segon trimestre, el volum de sang circulant al cos de la mare augmenta significativament. Aixo es perqué El potassi i el magnesi són tan útils per a una dona durant aquest període: enforteixen el múscul cardíac. Per evitar l'aparició d'edema durant l'embaràs, el potassi ajuda en part, també estalvia rampes a les extremitats. El magnesi també és necessari per a la bona conducció del fetus, la seva deficiència pot provocar un avortament involuntari.

Durant la gestació, les dones sovint desenvolupen anèmia, la causa de la qual és la manca o incapacitat per absorbir ferro. Però molt més sovint, el ferro simplement no entra al cos de la futura mare en la quantitat adequada. Amb una lleu deficiència, es pot reposar amb aliments, en particular, mitjançant la inclusió de plàtans a la dieta. A més, el seu consum també evitarà l'anèmia.

Des del primer trimestre, una dona pot ser molestada per problemes amb els òrgans digestius, restrenyiment. Això es deu als canvis hormonals. En els mesos següents, aquest problema, per regla general, no desapareix: la panxa en creixement "infringeix" l'estómac, els intestins, cosa que impedeix la digestió completa dels aliments. Els plàtans, que contenen fibra delicada, netegen els intestins, literalment empenyent un bol alimentari a través d'ell.

Segons les dones, aquesta fruita també us permet fer front a la toxicosi. Sovint, durant els primers mesos de l'embaràs, una dona no té gana: no vol menjar menjar calent i pesat. Un plàtan ajudarà perfectament en aquesta situació: normalment és més fàcil menjar fruites, els plàtans no donen sensació de pesadesa, però es saturen perfectament.

Per si mateixos, els plàtans són útils per a una dona després del part i durant la lactància. En promoure la producció de serotonina, ajudaran a la dona a superar l'estrès i evitar la depressió postpart. La vitamina B6 que conté la fruita també ajudarà a alleujar la fatiga, que és natural en els primers mesos després del part. Els hidrats de carboni continguts en els plàtans en grans quantitats donen energia a la dona.

No obstant això, la fruita pot danyar el sistema digestiu no desenvolupat del nadó. Per aquesta raó No incloure plàtans a la dieta abans dels 2-3 mesos després del naixement d'un nen.

En general, l'esquema per introduir un nou producte a la dieta d'una dona en lactància materna és estàndard: heu de començar amb una petita quantitat d'aliments nous, no introduïu 2 o més productes nous al menú alhora, controleu acuradament la reacció de les molles. Si no hi va haver cap resposta negativa del seu cos (diàtesi, còlics, alteracions de les femtes), podeu menjar plàtans en petites quantitats i, al cap d'un temps, intentar augmentar la porció.

Malgrat les moltes propietats útils, un plàtan també pot danyar el cos, principalment amb intolerància individual al producte. També augmenta lleugerament la viscositat de la sang.Per a una persona sana, això no és perillós, però en presència de varius en una fase severa i augment de la viscositat de la sang, és millor negar-se a consumir plàtans.

En la diabetis tipus 1, un plàtan està prohibit; en la diabetis tipus 2, és possible menjar una petita porció de fruita, però no tots els dies. Primer heu de consultar amb el vostre metge.

A causa de l'alt contingut calòric i alt contingut de sucre, els plàtans són millor no consumits per persones obeses. El sucre d'aquesta baia no es descompon a l'estómac de totes les persones. Si això no passa, s'inicien els processos de fermentació. Com a resultat - una sensació d'inflor, nàusees, flatulència. Si sou propens a aquestes condicions, mengeu plàtans amb precaució. És millor començar amb una petita porció per fer un seguiment de la reacció del cos.

Pots treure el màxim profit dels plàtans menjant-los frescos. Tanmateix, també podeu fregir i coure la fruita, de la qual adquireix un gust més dolç, però la majoria dels elements útils de la seva composició es destruiran durant el tractament tèrmic.

Els plàtans verds es cuinen millor, són bons per fer patates fregides. Aquestes fruites tenen un alt contingut de midó, de manera que de vegades es recomana per a persones que pateixen gastritis i ardor d'estómac.

Els fruits secs fan un millor treball de neteja dels intestins, també són bons per al cor i el cervell, però per a persones propenses a l'obesitat, amb diabetis, flatulència, és millor rebutjar la versió seca de la fruita.

Les fruites bullides, en canvi, tenen un gust més dolç que les fresques, però quan es cuinen se'ls treu part del sucre.Les persones obeses de vegades es poden permetre com una delícia.

En absència de contraindicacions, es recomana que una representant femenina consumeixi 1-2 plàtans de mida mitjana al dia (fruites amb un pes de 120-140 g). És millor fer-ho al matí. Podeu complementar la fruita amb l'esmorzar o menjar-la com a postres per dinar. Tanmateix, si observeu que després d'això hi ha pesadesa a l'estómac, apareix inflor, menja fruita com a àpat a part: per dinar o com a berenar.

Els beneficis dels plàtans es discuteixen al següent vídeo.