Característiques de l'ús de cireres per a la pèrdua de pes

La cirera té una aroma agradable i un gust sucós. A més, les fruites tenen qualitats curatives i nutricionals que no només poden compensar la manca de vitamines A, B i C, sinó que també contribueixen a la pèrdua de pes.

La cirera fa temps que és molt popular pel seu gust. Conté fructosa, que té un efecte beneficiós sobre el pàncrees. Els diabètics poden consumir fruites de cirera amb seguretat, ja que no provocaran un augment dels nivells de sucre en sang.

En afegir baies a la dieta, no només no engreixaràs, sinó que, per contra, pots perdre una mica de pes. No engreixen perquè només hi ha 50 kcal per cada 100 g de cireres.

Les cireres contenen pectina, que contribueix al processament actiu dels aliments per part dels intestins i a una millor absorció de vitamines. Menjar baies fresques permet que el cos obtingui la màxima quantitat de nutrients. I si els afegiu a qualsevol plat, els components s'absorbiran millor.

La pectina és un tipus de fibra, i per tant ajuda a prevenir la formació d'excés de colesterol al tracte intestinal. Per tant, el consum regular de cireres ajudarà a reduir els nivells de colesterol en sang i reduirà la probabilitat de malalties del sistema arterial.

Les baies de cirera contenen una petita quantitat d'àcids i, per tant, no irriten la membrana mucosa de l'estómac i els intestins. Es poden menjar sense preocupar-se per la integritat de l'esmalt dental. Però no n'has d'abusar si una persona té problemes amb el sistema digestiu.

Pel que fa a les vitamines, les cireres són una font de vitamines A, C, E i B. Aquests antioxidants tenen un efecte positiu en el sistema immunitari i ajuden a prevenir la formació de tumors cancerosos.

Les vitamines A i C activen el sistema immunitari i protegeixen el cos dels efectes nocius dels virus. I en combinació amb la vitamina E, permeten que la sang coaguli millor i netegen els vasos de la formació de coàguls sanguinis. Les vitamines B ajuden a normalitzar el funcionament del sistema nerviós, alleujar la irritabilitat d'una persona i establir un son saludable.

Les cireres també contenen potassi i calci, que ajuden a mantenir els vasos sanguinis sans i la funció cardíaca estable. A més, el potassi activa l'activitat dels ronyons, la qual cosa ajuda a prevenir la formació de sorra i pedres en ells.

Les cireres són riques en ferro, que satura la sang amb hemoglobina. Menjar baies reduirà al mínim la probabilitat d'anèmia. El iode inclòs en la seva composició millora el funcionament de la glàndula tiroide.

Se sap que les cireres no milloren i, per tant, s'utilitza sovint en una dieta. Té un contingut baix en calories i té un efecte beneficiós sobre la figura.La dieta de la cirera es basa en proteïnes i hidrats de carboni complexos. Aquesta dieta hauria d'ajudar a equilibrar la nutrició i activar la pèrdua de pes en perdre pes.

Considereu el menú aproximat de la dieta de la cirera.

Primer dia:

• esmorzar - un plat de cireres pures;
• dinar - 300 ml de suc de cirera i 140 g de carn blanca;
• berenar de la tarda - 240 g de cireres;
• sopar: verdures guisades, 260 g de peix bullit i beguda de fruita sense sucre.

Segon dia:

• esmorzar - 180 g de massa de mató baixa en calories i una petita porció de fruites de cirera;
• dinar - 210 g de carn de pollastre bullida, 230 g de sopa i un plat de baies;
• berenar de la tarda - iogurt baix en greix i 180 g de cireres;
• sopar - cogombres a rodanxes, tomàquets i pebrots, 230 g de peix guisat, te sense sucre.

Tercer dia:

• esmorzar - una petita porció de farinetes de pèsols i 240 g de baies de cirera;
• dinar - un plat de sopa de peix, 50 g de pa, suc de cirera;
• berenar de la tarda - 240 ml de llet 0% greix i 180 g de cireres;
• sopar - tallar verdures fresques, 180 g de carn blanca bullida, suc de cirera.

Quart dia:

• esmorzar - 240 g de cireres, iogurt sense greixos, compota de baies;
• dinar - 240 ml de kefir i 240 g de carn blanca bullida;
• berenar de la tarda - una petita porció de fruites de cirera;
• sopar - 260 g de verdures al forn, 240 g de peix guisat, suc de cirera.

Cinquè dia:

• esmorzar: iogurt baix en greix, suc de baies i una tassa de cireres;
• dinar - 240 ml de puré de cireres, 220 g de verdures guisades;
• berenar de la tarda - 240 g de baies;
• sopar - 240 ml de llet desnatada i verdures fresques a rodanxes.

Sisè dia:

• esmorzar: un grapat de fruites de cirera i iogurt baix en greix;
• dinar - 240 g de guisat de verdures, 170 g de carn blanca bullida, suc de cirera;
• berenar de la tarda - un plat de cireres;
• sopar: iogurt baix en greix, 210 g de peix al forn, rodanxes de verdures.

Dia final:

• esmorzar - un grapat de baies, 160 g de farina de civada, beguda de fruita;
• dinar - 240 g de filet de pollastre bullit, 160 g d'amanida de verdures fresques;
• berenar de la tarda - 260 g de cireres;
• sopar - 280 g de sopa de peix, tall de verdures, 240 ml de llet baixa en greixos.

Hi ha moltes opcions de dieta amb cireres. Així doncs, té una gran demanda una dieta de dues setmanes basada en un gran consum de cireres. Durant tot aquest temps, cal seguir la dieta, que és la mateixa per a tots els dies.

Menú d'un dia:

• esmorzar - 260 g de fruites, 240 ml de beguda de fruita sense sucre;
• dinar - 220 g de peix guisat, rodanxes de verdures, 260 g de cireres;
• berenar de la tarda - 210 g de fruita;
• sopar - 240 g de guisat de verdures, 240 ml de kefir sense greixos.

Hi ha una altra dieta popular que està dissenyada per a 5 dies. Permet incloure plats de carn, peix i verdures a la dieta. De les begudes es permet beure te verd i suc de baies.

• Primer dia cal esmorzar amb cireres, sopar amb carn blanca bullida i sopar amb peix al forn. A la tarda pots menjar un grapat de baies.
• Segon dia ha de començar amb un bol de puré de cireres. Per dinar, cal menjar 280 g de guisat de verdures. Per berenar a la tarda, podeu gaudir d'un grapat de cireres, i per sopar cal cuinar peix baix en greix en una olla de cocció lenta.
• Esmorzar del tercer dia comença amb massa de quallada amb l'addició de cireres. Per dinar, podeu cuinar un plat de verdures guisades. Un berenar ha de consistir en un grapat de fruites de cirera, i per sopar cal menjar 220 g de carn blanca bullida.
• El quart dia per esmorzar, cal menjar iogurt baix en calories i una petita porció de cireres. Per dinar, es permet utilitzar verdures fresques a rodanxes i carn bullida. Per berenar a la tarda, cal limitar-se a les baies de cirera, i per sopar podeu cuinar peix en una olla de cocció lenta.
• Darrer, cinquè dia comença amb un ou cuit, 200 ml de kefir sense greixos i un grapat de fruites. Per dinar, cal menjar pit bullit i una petita porció d'amanida. El berenar de la tarda consisteix només en cireres, i per sopar cal cuinar un guisat de verdures.\

La dieta de la cirera és bona perquè és força equilibrada i, per tant, si se segueix, una persona no experimentarà gana. Si seguiu estrictament les recomanacions, podeu llençar de manera irrevocable els quilograms odiats. Depenent de l'excés de pes, pots desfer-te de 2 a 6 kg.

La dieta de la cirera permet no millorar i mantenir la figura. Normalment s'hi recorre per a una pèrdua de pes d'emergència en poc temps. En cas contrari, les fruites s'utilitzen en dies de dejuni, que només poden consistir en baies o ser ingredients addicionals.

Com més estreta sigui la varietat de la dieta, menor serà el contingut calòric dels plats dietètics. A causa d'això, l'excés de líquid s'excreta més fàcilment del cos i el metabolisme s'accelera. Amb l'ajuda de les cireres, podeu normalitzar la femta, que també afecta la pèrdua de quilos de més.

Les persones que segueixen la dieta de la cirera noten una ràpida pèrdua de pes. En general, amb la seva ajuda, pots perdre de 3 a 5 kg per setmana, depenent del pes inicial. Tanmateix, un restabliment tan agut és estressant per al cos humà i, per tant, els metges no recomanen utilitzar monodietes.

Amb molta precaució, aquests dies de dejuni haurien de ser abordats per persones que pateixen gastritis i úlceres d'estómac. A més, no es pot recórrer a una dieta de cireres en presència de malalties cròniques i durant la lactància. En qualsevol cas, abans de recórrer a aquest mètode per baixar de pes, cal consultar un nutricionista.

Per passar un dia de dejuni amb cireres, és important comprar fruites fresques i senceres. En un àpat, no podeu menjar més de 450 g de fruites, en cas contrari apareixerà pesadesa a l'estómac.

Un dia de dejuni amb baies de cirera és una dieta exclusivament d'aquestes fruites. Només es permet beure aigua potable normal. Cal menjar el producte en diversos àpats. És recomanable distribuir un quilo de baies 5-6 vegades, en cas contrari, la resta del temps una persona experimentarà una forta sensació de gana.

Es permet observar aquesta monodieta durant no més de tres dies. Això és necessari perquè el cos no necessiti vitamines i minerals que es troben en altres productes. Si us trobeu malament, hauríeu d'aturar i ajornar els dies de dejuni per a un moment més favorable. Però fins i tot en un dia d'una dieta estricta, podeu aconseguir la neteja del cos de substàncies tòxiques i toxines.

El compliment de qualsevol dieta s'ha de basar en un enfocament raonable i tenir en compte la condició física de la persona que perd pes. Hi ha algunes regles que faciliten suportar les restriccions i mantenir el pes desitjat durant molt de temps.

• Cada àpat ha de començar amb un got de compota de cireres.
• Cada dia no pots menjar més d'un quilo de baies.
• La ingesta de calories per dia no ha de superar les 1200 kcal.
• Val la pena minimitzar l'ús de sal, sucre i espècies a la cuina.
• Cal excloure de la dieta els grassos, els fregits, la farina, així com diversos aliments en conserva i en vinagre.
• El pa blanc no es pot menjar, però es pot substituir per pa. Però no en pots menjar més de dues peces al dia.
• Podeu menjar cireres a última hora del vespre i fins i tot a la nit, però en petites quantitats.

És important no només seguir la dieta de la cirera amb precisió, sinó també sortir-ne correctament. La sortida de la dieta de baies consta de dues etapes. En la primera etapa, cal augmentar acuradament el contingut calòric de la dieta afegint-hi aliments sense greixos. Només es poden menjar verdures i carn bullides o guisades, sense afegir oli ni maionesa.

Sortint de la mono-dieta, cal afegir gradualment aliments grassos i fregits, així com diverses postres, a la dieta. S'aconsella reduir la mida de la porció i substituir les begudes ensucrades i carbonatades per aigua natural o te verd.

El següent vídeo parla de l'ús de les cireres per perdre pes.