All durant la lactància materna: beneficis i perjudicis, consells d'ús

Tothom sap que durant la lactància, es recomana a les dones que mengin només verdures fresques, fruites, carns magres i cereals. Pel que fa al picant, amb un ric sabor i olor dels productes, aquí hi ha algunes restriccions: estem parlant d'all. En aquest cas, cal seguir la norma diària i començar a menjar el producte durant 3 mesos després del part i, en cas de problemes, posposar-lo durant 6 mesos.

A Internet, hi ha molts mites sobre els perills de l'all durant la lactància. Com a regla general, estan escrits per les mateixes dones, que utilitzen la verdura no segons les recomanacions dels metges. No us cregueu i seguiu consells dubtosos. El millor és consultar amb un especialista, passar les proves necessàries per a al·lèrgies o altres efectes secundaris. També podeu estudiar articles científics sobre l'efecte de l'all en el cos d'una dona lactant.

Hi ha informació que a causa de l'ús habitual d'all en els aliments per part de la mare, el nadó es nega a donar el pit. De fet No afecta el gust i l'olor de la llet materna. Al cap i a la fi, mentre el nadó era a l'úter, va aconseguir acostumar-se a tot el menjar que menjava la seva mare. Per tant, l'all no serà una cosa inusual per a ell.

A més, hi ha proves que l'all i la ceba redueixen la producció de llet, però això és un mite. Aquests productes no afecten de cap manera la lactància.

Pel que fa al malestar, només és possible amb l'ús d'una quantitat excessiva del producte. En aquest cas, el nounat començarà còlics, gasos, diarrea, indigestió. Si seguiu totes les regles per a la introducció i l'ús de l'all a la dieta, això no passarà.

Molts estan segurs que l'all ha d'estar present a la dieta d'una mare lactant, però no tothom sap per què la planta és tan única, quins beneficis aporta durant el període GV.

En primer lloc, heu de familiaritzar-vos amb la composició química del producte:

• betacarotè i aigua;
• fibra alimentària;
• àcids orgànics;
• cendra i niacina;
• vitamines del grup B (B1, B2, B4, B5, B6, B9);
• vitamina E;

• vitamina C, PP, K;
• magnesi, potassi;
• calci;
• sodi, clor;
• sofre;
• fòsfor, iode;
• seleni;
• manganès, ferro;
• cobalt, coure, zinc;
• Omega-3 i Omega-6;
• midó.

El contingut calòric de l'all és baix: unes 140 kcal, i la majoria d'ells són hidrats de carboni. Però no tinguis por. Com que la planta s'utilitza com a espècia per als plats, el seu contingut calòric no augmentarà i, per contra, el pes disminuirà a causa de la presència d'àcids que inicien el procés de crema de greixos al cos.

Anem a parlar de les propietats beneficioses de l'all:

• enforteix el sistema cardiovascular;
• redueix els nivells de colesterol;
• a causa de l'alt contingut de vitamina C enforteix el sistema immunitari;
• té un efecte antiinflamatori, inclosa la prevenció del desenvolupament de tumors malignes;
• manté el sistema nerviós normal;
• ajuda a fer front a la depressió, la irritabilitat;
• gràcies al seleni, assegura el bon funcionament del fetge;
• millora les funcions protectores del sistema immunitari en la lluita contra els refredats, malalties víriques i infeccioses;
• redueix la pressió arterial, que serà especialment útil per als pacients hipertensos;

• millora les femtes, ajuda a fer front al restrenyiment;
• millora la composició de la sang;
• té un efecte antisèptic i antifúngic;
• protegeix contra infeccions per fongs, problemes ginecològics freqüents després del part, com ara candidiasis;
• normalitza la digestió;
• millora el procés d'assimilació de nutrients d'altres productes consumits;
• posa en marxa processos de renovació de teixits;
• promou l'expansió dels vasos sanguinis;
• redueix el risc de coàguls de sang;
• protegeix contra atacs cardíacs, accidents cerebrovasculars;

• accelera la regeneració de la pell;
• millora l'estat del cabell, les ungles;
• prevé el desenvolupament de mastitis;
• normalitza el treball del sistema endocrí a causa del bon funcionament de la glàndula tiroide;
• ajuda a perdre pes;
• alleuja la fatiga, millora el to i l'estat d'ànim;
• millora l'estat de la microflora intestinal;
• enforteix els ossos i les dents;
• elimina les toxines del cos;
• Fa temps que se sap que l'all normalitza el funcionament dels ronyons i el fetge.

Els metges no recomanen utilitzar aquest producte per a dones amb intolerància individual a una olor específica, olis essencials i altres elements de la composició de la planta.A més, s'ha d'abandonar en presència de malalties gàstriques: gastritis, úlceres, alt contingut de suc gàstric. A la mateixa llista, podeu afegir una major formació de gasos, flatulència; en aquest cas, la verdura només empitjorarà la situació.

Per descomptat, menjar en excés és la principal prohibició durant la lactància materna. L'incompliment de la porció diària farà que la mare se senti malament, cosa que afectarà la lactància. A més, no us oblideu del nadó: si veieu que el nen no va prendre bé el producte, és millor no fer més experiments.

Qualsevol producte, inclòs l'all, s'ha d'introduir gradualment a la dieta diària d'una dona lactant. Després de tot, fins i tot els aliments familiars i segurs en aquest període poden provocar una reacció inesperada, fins a al·lèrgies i intoxicacions.

En primer lloc, heu de saber que l'espècia només es pot introduir a partir dels 2-3 mesos després del part. Alguns retarden aquest moment fins a sis mesos, i això no està malament. El fet és que el cos d'un nounat encara és molt feble i els olis essencials poden irritar el tracte gastrointestinal incomplet. A més, és possible la formació de gasos i la inflor.

Els experts han identificat diverses regles que una dona ha de seguir durant la lactància materna per protegir-se i protegir el seu nadó dels problemes de salut.

1. No es recomana afegir espècies als aliments durant el període d'ús de fàrmacs destinats a aprimar la sang. Aquesta combinació pot causar danys importants al cos de la mare.
2. Si hi ha una intolerància individual als components de la composició de l'all, aquest producte no s'ha d'utilitzar mai.
3. Vigileu de prop el nen després de cada procediment d'alimentació. La gana ha desaparegut, el nen es nega a donar el pit: el producte s'ha d'excloure de la dieta durant tot el període de lactància.
4. La planta serà un excel·lent ajudant per mantenir els nivells de sucre en sang en la diabetis.
5. No deixeu que el vostre nadó provi l'all en la seva forma pura: les seves propietats específiques afectaran negativament un cos feble, pertorbaran la digestió.
6. Al principi, el millor és afegir un ingredient olorós a les verdures i la carn i substituir el fregit per la cocció. Així obteniu el màxim benefici i els nutrients s'absorbeixen millor.
7. Quan escolliu un producte a les botigues / mercats, doneu preferència a la collita de les regions del sud. Aquest all conté un alt percentatge de seleni.

Quan compreu all, inspeccioneu acuradament els caps. La presència de taques, podridura, danys, humitat indica el deteriorament del producte.

L'all s'emmagatzema durant molt de temps, subjecte a les normes. Podeu posar-lo al celler, penjar-lo en bosses al balcó. Una manera senzilla és guardar-lo a la nevera al calaix de verdures. En bon estat, hi romandrà uns 3 mesos. Però no us oblideu de comprovar la seva condició externa de tant en tant. A més, l'all es pot assecar, marinar, abocar-se amb parafina i emmagatzemar-se d'aquesta forma en pots de vidre.

Com va resultar, l'all no és perillós per al cos d'una mare lactant i d'un nen.Tots els beneficis provenen d'un consum moderat i de l'ús de la planta fresca. Un factor important és la combinació correcta d'espècies amb altres aliments. Un parell de claus milloraran el gust dels plats de carn, despertant així la gana. A més, la mare podrà saturar el seu cos amb oligoelements valuosos, i això, al seu torn, farà que la llet materna sigui més nutritiva i saludable. Després de tot, per primera vegada és l'única font d'alimentació per al nadó.

Podeu conèixer els beneficis de l'all al vídeo adjunt. Però les mares lactants han de recordar que cal una mesura en nutrició per no fer mal al nen.