Quines fruites redueixen la pressió arterial?

Amb l'edat, molts pateixen una malaltia com la hipertensió. Aquesta condició és perillosa perquè afecta negativament a diversos òrgans interns i augmenta el risc d'infart o vessament cerebral.

La hipertensió és una malaltia molt perillosa. Fa temps que se sap que les persones que pateixen hipertensió tenen un alt risc de desenvolupar aterosclerosi. També es poden veure afectats els ronyons i el fetge, els sistemes nerviós i endocrí. Alt risc d'atac cardíac o ictus.

A més del fet que una persona amb pressió arterial alta necessita veure un metge regularment i prendre determinats medicaments, també cal seguir una dieta determinada. Una dieta ben escollida ajudarà no només a reduir la pressió arterial, sinó també a mantenir-la en un nivell normal. Els beneficis de les fruites són coneguts per tothom des de fa temps. Cada fruita té les seves pròpies característiques i beneficis. Quines substàncies de la seva composició contribuiran a la lluita contra la hipertensió?

• Per baixar la pressió es necessiten fruites amb un alt contingut en fibra. Ens ajudarà a fer-ho sense problemes, que és molt important. Cal tenir en compte que els salts de pressió arterial són més perillosos que fins i tot la hipertensió.
• També necessiteu certes vitamines, és a dir, C i del grup B.Enforteixen el sistema immunitari, sent antioxidants naturals, eviten la formació de plaques de colesterol, afavoreixen l'aprimament de la sang. Gairebé totes les fruites amb acidesa (àcid ascòrbic) es poden i s'han de menjar a pressió elevada.
• Les fruites per a pacients hipertensos han de contenir una gran quantitat de magnesi i potassi. El primer relaxa les parets dels vasos sanguinis, reduint-ne el to. Aquest últim contribueix a l'eliminació de sals de sodi juntament amb l'excés de líquid.

Per tal de saber exactament quina fruita i com afecta la pressió arterial, vegem-ne algunes amb més detall.

Gairebé tots els cítrics són útils per a aquells que pateixen hipertensió.

• En taronja conté no només una gran quantitat de vitamina C. També conté una substància única anomenada hesperidina, que té propietats venotònices i ajuda directament a reduir la pressió. És per aquest motiu que es recomana als pacients hipertensos consumir suc de taronja fresc o la fruita sencera. Val la pena assenyalar que el suc envasat d'aquest cítric no funcionarà per reduir la pressió. Això es deu al fet que conté una gran quantitat de sucre, i això pot provocar l'efecte contrari (augment de la pressió arterial).
• Útil aranja També conté una gran quantitat de la mateixa vitamina C, que ajuda a reduir la pressió i ajuda a enfortir el sistema immunitari. A més, aquest cítric conté una substància com la naringina. En conjunt, aquests elements tenen moltes propietats beneficioses, en particular, ajuden a enfortir les parets dels vasos sanguinis, redueixen els nivells de sucre en sang i fins i tot afavoreixen la crema de greixos.
• Lluminós mandarines, que, només amb la seva aroma, animen, també són útils per a la hipertensió.Com tots els cítrics, les mandarines contenen vitamina C. Nombroses substàncies beneficioses d'aquesta fruita contribueixen a una disminució suau de la pressió, i les fibres vegetals ajuden a prevenir l'aparició i desenvolupament de plaques ateroscleròtiques.
• Llimona també redueix perfectament la pressió, enforteix les parets dels vasos sanguinis, ajuda a combatre els primers signes d'aterosclerosi i enforteix el sistema immunitari. A més, aquesta fruita és capaç d'eliminar l'excés de sals del cos, la qual cosa redueix la càrrega del múscul cardíac i també redueix la pressió arterial. Per estabilitzar la pressió arterial, n'hi ha prou amb beure el suc d'una fruita. Aquesta beguda es dilueix millor amb un got d'aigua tèbia i es consumeix abans dels àpats.

Deliciosa fruita exòtica plàtan, anima perfectament i ajuda a fer front a la tensió nerviosa, i tot això passa gràcies a les vitamines B. La fruita també conté una gran quantitat de potassi, zinc, fòsfor i altres substàncies útils. Molt sovint, una persona té pressió arterial alta a causa de la manca de potassi al cos, i aquesta fruita exòtica només ajudarà a compensar la seva deficiència. N'hi ha prou amb menjar només un plàtan de mida mitjana al dia per obtenir gairebé tota la ingesta diària de l'element anomenat, així com magnesi. La fruita ajudarà no només a reduir la pressió i normalitzar-la sense problemes, sinó que també protegirà el cos de l'aparició d'un atac de cor o un ictus. Només s'han de consumir fruites madures, la pela de les quals és fins i tot de color groc, sense taques verdes.

Si seguim parlant de fruites exòtiques, no hem d'ignorar kiwi. La fruita conté una gran quantitat de magnesi i potassi, així com moltes vitamines diferents i altres components útils.Totes aquestes substàncies que conté el kiwi ajuden a reduir la pressió arterial sense problemes. Es recomana utilitzar una fruita al dia, i després la pressió es normalitza gradualment. A més, aquesta fruita exòtica millora perfectament la immunitat.

pruna, que conté un gran nombre de vitamines diverses, també és capaç de reduir la pressió. És important tenir en compte que l'ús d'aquesta fruita té un efecte positiu en el funcionament de l'estómac i també ajuda a prevenir moltes malalties cardiovasculars. Al mateix temps, no només la fruita fresca, sinó també la fruita seca té propietats positives. Per tant, en qualsevol època de l'any, les prunes es poden consumir fresques o seques.

albercocs també indicat per al seu ús en hipertensió. Les fruites sucoses i fragants contenen una gran quantitat de potassi. A més, els albercocs són capaços d'eliminar l'excés de líquid del cos, de manera que la pressió arterial disminuirà gradualment. A més, vitamines útils, macro i microelements de la fruita ajudaran a enfortir les parets dels vasos sanguinis. Els albercocs secs també tenen propietats útils.

Val la pena assenyalar que la ingesta diària de prunes i albercocs no ha de superar els cent grams. A més, s'han de menjar com un plat independent i no s'han de rentar amb aigua després del consum, en cas contrari es poden produir problemes greus amb els intestins i l'estómac.

Molt útil per a pacients hipertensos caqui. N'hi ha prou amb menjar només una o dues fruites de mida mitjana al dia, i es reduirà l'alta pressió.Un altre avantatge d'aquesta fruita és que pot ser consumida fins i tot per pacients hipertensos amb diabetis. A més, la fruita té un efecte positiu en el funcionament del cor, que és molt important a qualsevol edat.

Els més comuns pomes també pot tenir un impacte positiu en la salut de les persones que pateixen hipertensió. Però només val la pena esmentar de seguida que això només s'aplica a aquelles varietats de pomes la carn de les quals té un gust àcid. La majoria són fruites verdes. N'hi ha prou amb menjar només una d'aquestes pomes al dia.

Magrana també es pot i fins i tot s'ha d'utilitzar a alta pressió. Les substàncies i vitamines útils d'aquestes fruites ajuden a eliminar l'excés de líquid del cos i reduir suaument la pressió arterial. A més, aquesta fruita millora l'estat general de la sang, enforteix els vasos sanguinis i ajuda a millorar la salut. Les llavors de magrana es poden afegir a les amanides, consumir-les soles i fer suc. És important que sigui una varietat de fruita àcida, només així ajudarà a reduir la pressió.

Per obtenir informació sobre quines fruites redueixen la pressió arterial, mireu el vídeo següent.