Quines fruites són les més saludables?

Les fruites i verdures són una part important de l'alimentació humana. Tothom sap els seus beneficis. L'ús de fruites sucoses madures et permet mantenir la salut al nivell adequat. Cada fruita individual té certes qualitats gustatives i té propietats beneficioses. Amb la seva inclusió diària a la dieta, el cos s'enriqueix amb micro i macroelements, vitamines. Esbrinar quina fruita és la més útil potser és difícil. Només podeu destacar una dotzena de fruites que tenen un efecte beneficiós en la curació del cos.

Segons els científics, perquè el cos pugui obtenir la quantitat necessària de vitamines i elements necessaris, cal menjar fins a 600 grams de fruita durant el dia.

Molts ni tan sols s'adonen que les verdures i fruites del mateix color contenen substàncies semblants. Els aliments vermells, per exemple, contenen licopè, mentre que els blancs contenen sulforafan. Els aliments verds es consideren els més útils, perquè contenen vitamina K, àcid fòlic, carotenoides i àcids grassos Omega-3. Amb l'ús regular de fruites verdes, el procés d'hematopoesi i el pes es normalitzen, millora l'estat de la pell. Aquests productes ajuden a combatre una malaltia tan insidiosa com la diabetis.

Les fruites fresques es consideren aliments "vius", perquè normalment no es cuinen. Per això, hi queden enzims importants (enzims), que moren si el producte es processa a altes temperatures. Els enzims recarreguen totes les cèl·lules del nostre cos, de manera que no us haureu de preocupar per la vostra salut.

El valor nutricional del producte en aquest cas pot dependre no només de si s'ha utilitzat tractament tèrmic durant la preparació, sinó també de les condicions en què es va cultivar el producte. A l'hora de triar, heu de donar preferència a les fruites que creixen a la vostra zona. Això permet obtenir un producte respectuós amb el medi ambient, durant el creixement del qual no es va utilitzar cap tractament químic. Si és possible, és millor comprar productes de persones que els cultiven ells mateixos. Recentment, cada cop més productors s'esforcen per obtenir beneficis ràpids, de manera que utilitzen preparats químics durant el cultiu, perquè les plantes no emmalalteixin, no es vegin afectades pels bacteris. Però sovint s'utilitzen components poc útils en la lluita per la collita.

És millor triar fruites que no han crescut en condicions d'hivernacle, perquè no reben prou llum solar durant el creixement i desenvolupament de la fruita. A més, les plantes d'hivernacle es poden tractar amb acceleradors de creixement o altres fàrmacs nocius.

Aquests sucs productes es poden menjar frescos, se'n prepara melmelada fragant, s'assequen per fer compotes, es congelen al congelador, es bullen i es couen al forn. Per descomptat, les fruites fresques contenen la quantitat màxima de substàncies necessàries per a la salut. En els aliments enllaunats, hi ha molts menys nutrients. Durant el processament, es destrueix un gran nombre de vitamines. Això s'aplica a la melmelada i la melmelada. Només es poden utilitzar com a complement deliciós al te. Amb el seu ús freqüent, val la pena recordar que es pot afegir una gran quantitat de sucre i altres components a la composició, cosa que no sempre és útil.

No val la pena comprar maduixes a l'hivern, en aquest moment es pot farcir amb diversos productes químics, per la qual cosa hi haurà pocs beneficis d'aquest producte. No heu de triar fruites que tinguin una presentació ideal. El més probable és que estiguin encerats, cosa que tampoc és molt útil.

Potser és difícil dir quina fruita és la més saludable del món. Aquestes fruites delicioses les gaudeixen tant adults com nens. Són especialment útils per a les dones, perquè gràcies als components que es troben en la composició de les fruites dolces, aconsegueixen mantenir la joventut i l'elasticitat de la pell, enfortir les ungles i fer el cabell brillant. No és casualitat que els perfumistes en la fabricació d'aigua de vàter hi introdueixin notes afruitats.Aquesta olor et fa sentir irresistible i desitjable. Igualment importants són els beneficis d'aquestes fruites per mantenir una figura. Si afegiu la quantitat adequada de fruites i verdures a la vostra dieta diària, podeu reduir significativament el pes. En duplicar la proporció de fruites madures a la dieta, es poden veure resultats reals en pocs dies.

Molts aliments són més importants per a les dones que per als homes. Les dones haurien d'incloure més pomes i peres a la seva dieta. En la seva composició, tenen àcid fòlic, coure, ferro, que són molt importants durant l'embaràs, després del part i la menstruació. I la presència de fibra en ells té un efecte beneficiós sobre el funcionament del tracte digestiu, estimulant el treball dels intestins i netejant-lo suaument.

Les peres s'anomenen una planta antibiòtica que ajuda a reduir el colesterol dolent i enfortir el sistema immunitari. Durant l'embaràs, mantenen els nivells normals de glucosa. També són útils durant la lactància materna, ja que afecten la qualitat de la llet. Quan escolliu peres, és millor donar preferència a les fruites sucoses i madures amb pell elàstica. Es creu que com més aromàtica sigui la pera, més útil serà i més vitamines i minerals útils conté.

Sovint, les dones encantadores poden canviar el seu estat d'ànim sense cap motiu, es tornen irritables i plorenyoses. Per protegir-se de l'estrès, es recomana incloure albercocs a la dieta. És gràcies a la vitamina B en la seva composició que pots desfer-te de l'estrès. Aquestes fruites grogues brillants sovint es coneixen com a fruites per a dones. Els agrada especialment als països del sud. Les belles concubines, intentant agradar al sultà, menjaven albercocs en quantitats molt grans, que afectaven immediatament la pell, els cabells i les ungles.La norma diària dels albercocs és de 10 a 15 fruits, mentre que el cos rebrà la quantitat adequada de components útils i betacarotè.

Un plàtan aportarà beneficis indubtables al cos. Difícilment hi ha una noia o una dona que no li agradin els plàtans, perquè tenen un gust molt agradable. Si menges plàtans durant el teu període, poden alleujar el dolor i reduir el sagnat, i també són útils per al síndrome premenstrual.

Les mares lactants haurien d'incloure plàtans a la seva dieta mentre donen el pit. Ajuden a animar, restablir l'equilibri de vitamines i minerals després del part. A més, menjar plàtans durant aquest període ajuda al nadó a millorar la funció intestinal. Es creu que els miniplàtans són més saludables, mentre que són més dolços, més suaus i més fragants.

És millor que els homes donin preferència als productes que contenen vitamines i minerals necessaris per al cos masculí, principalment tocoferol i zinc. Protegeixen el cos de problemes amb el sistema genitourinari, protegeixen de la impotència.

Les fruites que són importants per als homes inclouen les següents fruites.

• Plàtan. Aquesta fruita té un efecte beneficiós sobre la potència. Es considera un afrodisíac. El seu ús en quantitats suficients prevé els processos inflamatoris. El plàtan s'ha d'incloure a la dieta per mantenir el sistema nerviós: aquest producte ajuda a alleujar l'estrès, normalitzar l'estat d'ànim.
• Alvocat. Val la pena incloure aquesta fruita exòtica a la vostra dieta per augmentar la libido. El seu ús també ajuda a reduir el colesterol dolent, netejar els vasos sanguinis.

• Magrana. Menjar llavors de magrana sucoses ajuda a protegir contra el càncer.La magrana es considera una barrera contra el càncer de pròstata, el seu ús millora la composició de la sang, la vasodilatació.
• Albercocs. Aquesta fruita groc fragrant és útil per a aquells que volen allargar les relacions sexuals durant més temps.

• Durian. Tot i que aquesta fruita es pot degustar en països exòtics, es considera fruit de l'amor. A casa, és utilitzat per gairebé tots els homes sense excepció.
• Taronges i llimones. Aquests cítrics contenen una gran quantitat de vitamina C, a causa de la qual s'enforteix la immunitat, augmenta la potència.

Les fruites són especialment importants en la dieta dels nens. No només són saborosos, sinó que també són molt útils. En afegir fruites a la dieta d'un nen, cal tenir en compte que les fruites vermelles i grogues poden provocar reaccions al·lèrgiques. La primera alimentació del nadó consisteix en pomes, i val la pena triar fruites verdes. Les pomes contenen vitamines i minerals necessaris per al desenvolupament i creixement del nadó, ferro i potassi.

Es recomana fruites dures per als nens per enfortir les genives i les dents. Cada dia s'han de donar 1-2 pomes al nen.

Les fruites més populars després de les pomes per als nens són aquestes fruites.

• Albercoc. Contenen ferro, calci, potassi, àcid fòlic i zinc, a més, hi ha carotè i fibra.
• Cítrics. Val la pena comprar taronges i mandarines per als nens, no només per a les vacances. Tot i que els cítrics són rics en vitamines importants, consumir-los en grans quantitats pot provocar una reacció al·lèrgica en forma d'erupció, irritació i picor.
• Plàtans els nens són especialment aficionats, s'inclouen a la dieta durant els primers mesos de vida d'un nadó.Els plàtans són molt rics en potassi.
• Peres. Els fruits contenen sorbitol i fibra. El seu ús millora el funcionament del sistema digestiu.
• Prunes. Les prunes contenen carotenoides, vitamina C, pectina. N'hi ha prou amb que un nen mengi 5-6 fruites al dia. La pruna és especialment útil per prevenir el restrenyiment, però en grans quantitats pot provocar diarrea.

Moltes persones tenen les seves pròpies preferències per triar una o una altra fruita. Per a alguns, la sucosa de la fruita és important, alguns prefereixen les fruites àcids dures, i altres n'aprecien la dolçor, el color i l'aroma. Pots seleccionar les 10 millors fruites que són les més delicioses i saludables.

Valoració de les fruites més populars.

• En primer lloc es pot posar amb raó pomes. És el producte més popular a tot el món. S'ha de menjar diàriament per tothom, sense excepció. No és en va que la coneguda dita diu que si menges una poma al dia, no necessitaràs un metge. La polpa de les pomes conté vitamines A, C i E, així com vitamines B, hi ha manganès i magnesi. Es recomana consumir pomes amb la pell a causa de la presència de fibra i pectina. Les llavors de poma contenen iode, de manera que podeu menjar els fruits amb elles. Quan aquest producte s'inclou a la dieta, el sistema digestiu està millorant. Menjar pomes prevé el desenvolupament de la diabetis, redueix el risc de desenvolupar càncer.

• Plàtans. Aquestes fruites saboroses són molt populars.A causa de l'excel·lent composició de minerals i vitamines, tenen un efecte positiu en el funcionament del sistema nerviós. El triptòfan, que es troba en la seva composició, ajuda a elevar l'estat d'ànim, ja que aquest aminoàcid es converteix en serotonina, l'anomenada hormona de l'alegria. Els plàtans contenen elements importants, entre ells: potassi, calci, magnesi, coure, seleni i calci. Els plàtans s'han d'incloure a la dieta per problemes amb el tracte gastrointestinal, per normalitzar la pressió, enfortir el múscul cardíac. Aquesta fruita està recomanada per a aquells que volen deixar de fumar.

• Magrana. Molts consideren que és la fruita més útil. A Orient, es considera el rei entre altres fruits. La composició química de la magrana és molt rica: conté calci, ferro, magnesi, fòsfor i sodi. A més, conté tanins, pectina, antioxidants. En els aliments, podeu utilitzar no només llavors de magrana, sinó també la pell de la fruita. La seva decocció té un efecte antiparasitari, ajuda a enfortir el cor i els vasos sanguinis. Una decocció de pells de magrana ha d'esbandir la boca amb estomatitis, ferides a la boca, també és útil per tossir. L'ús de baies sucoses de magrana ajuda a enfortir el sistema immunitari, activar el treball dels òrgans interns, el tracte gastrointestinal. La magrana és útil per a la visió, quan s'utilitza, la pressió arterial es normalitza i el creixement del nombre de bacteris patògens s'atura.

• Albercocs. Les fruites més útils són els albercocs, els préssecs i les nectarines. Els albercocs són un 40 per cent de sucres orgànics. La fruita delicada, sucosa i dolça no només és saborosa, sinó també molt útil a causa del complex mineral òptim. Es creu que les llavors d'albercoc, pelades d'una closca dura, maten les cèl·lules patògenes.Amb el seu ús freqüent, podeu millorar el funcionament del sistema genitourinari, enfortir el cor i els vasos sanguinis. La fruita també és necessària per als intestins: quan s'utilitza, es produeix una neteja suau del cos.

• Pera. Aquesta fruita dolça sucosa és considerada pels xinesos com el fruit de la longevitat. L'ús de peres millora el funcionament del múscul cardíac, normalitza el treball de l'estómac i els intestins. S'han d'incloure a la dieta a causa de la presència d'àcid fòlic a la composició. Moltes varietats de peres contenen iode. Cal tenir en compte que no es recomana menjar aquestes fruites amb l'estómac buit, és millor fer-ho 40-50 minuts després de menjar.

• Kiwi. Aquesta deliciosa fruita és estimada per molts, no només pel seu gust. Té una gran quantitat de vitamines. Per exemple, la vitamina C conté més que els cítrics. Aquesta fruita té un contingut baix en calories, per la qual cosa s'ha d'incloure a la dieta més sovint durant les dietes. El seu ús ajuda a enfortir el sistema cardiovascular. El kiwi s'ha d'incloure a la dieta per a aquells que tenen ardor d'estómac o restrenyiment.

• Llimona. Aquesta fruita es considera un guanyador entre els productes per enfortir el sistema immunitari i combatre els refredats. Aquest és un gran cremador de greixos. Una beguda amb una rodanxa de llimona ajuda a reduir la gana, descompondre les cèl·lules grasses. Les llimones contenen una gran quantitat d'àcid ascòrbic. Amb el seu ús habitual, s'eliminen els radicals lliures.

• Caqui. La Xina es considera el bressol d'aquesta fruita taronja. Traduït, caqui significa "fruit diví". Hi ha fins i tot més vitamines als caquis que a les pomes. L'ús de fruites taronges afecta favorablement el funcionament del tracte digestiu. Aquesta fruita és útil per al fetge, millora el funcionament del sistema urinari. Gràcies al caqui, el cos es neteja, s'eliminen toxines i toxines.Conté betacarotè, que és especialment beneficiós per millorar la visió i la pell.

• Una pinya. Per a aquells que estan intentant perdre pes, aquesta fruita exòtica és definitivament familiar. Conté bromelina, que afavoreix la crema de greix corporal, accelera el metabolisme. En menjar pinyes, els canvis degeneratius relacionats amb l'edat s'alenteixen, el sistema immunitari millora, el treball dels òrgans digestius millora, el risc de fractures i el desenvolupament d'osteoporosi disminueix.

• Alvocat. Gairebé la meitat d'aquesta fruita és greix, conté coure, potassi, així com vitamines del grup B, vitamina C i K. Tot i que té un alt contingut de greix, menjar alvocats ajuda a reduir el greix corporal. La fruita s'ha d'incloure a la dieta per enfortir el sistema immunitari. També és útil per al fetge, ja que evita la seva destrucció. S'utilitza per a problemes amb el treball del cor. La fruita s'ha d'afegir a la dieta per problemes amb el tracte gastrointestinal, el seu efecte és especialment beneficiós per a la gastritis. Quan s'utilitzen alvocats, l'estat de la pell millora, les ungles es tornen més fortes, el cabell es torna gruixut i brillant.

En comprar determinades fruites, és possible que molts no coneguin la història del seu origen i quines propietats úniques tenen.

Si parlem de plàtans, resulta que els fruits no creixen en una palmera. Es tracta d'una herba que arriba fins a 15 metres d'alçada. Els plàtans en si s'anomenen baies. No només poden ser grocs.Les baies poden ser de color rosa, verd, groc o taronja. I els plàtans són vermells, negres, blaus i fins i tot ratllats. Els plàtans es diferencien no només pel seu color, sinó també pel seu tamany. Els plàtans Kluay tenen la mida més gran: creixen fins a 35 cm, però la mida mínima dels plàtans és de només 2,5-5 cm, però al mateix temps són fruites molt dolces. El contingut calòric dels plàtans és de 70 kcal per 100 grams. Els amants dels fruits verds han de tenir en compte que el seu contingut calòric és superior al de les fruites madures i és de 110 kcal.

Molta gent es va enamorar del kiwi pel seu gust, però no tothom sap que s'ha de menjar sencer, juntament amb una pela esponjosa, perquè conté molts components valuosos.

Vegeu el vídeo següent per veure les cinc fruites més saludables.