Quines fruites tenen un alt contingut en proteïnes?

Assegureu-vos d'incloure una varietat de fruites i verdures a la vostra dieta diària. Les fruites contenen moltes vitamines diferents que tenen un efecte positiu en la nostra salut i ajuden a enfortir el sistema immunitari. I quines fruites contenen més proteïnes, podeu esbrinar en aquest article.

Per començar, val la pena parlar una mica sobre quins són els beneficis de les proteïnes per al nostre organisme i per què és tan important menjar aliments rics en proteïnes. Si hi ha una deficiència de proteïnes al cos, la immunitat començarà a disminuir, el cos humà es veurà debilitat i no podrà combatre les malalties.

Tothom sap que la carn, els fruits secs i els llegums contenen una gran quantitat de proteïnes. Però no tothom menja carn o fruits secs, i cadascú té la seva pròpia raó per fer-ho. Però fins i tot els vegetarians no rebutjaran les fruites.

• Es pot considerar el líder entre les fruites pel que fa al contingut de proteïnes fruita exòtica anomenada guaiaba. La seva polpa conté més de 2,5 grams de proteïna. A més, aquesta deliciosa fruita conté diversos antioxidants que ajuden a promoure la salut i mantenir la bellesa i la joventut. La fruita és fantàstica per augmentar el sistema immunitari. Aquesta fruita s'ha de consumir sola o afegir-la a una amanida de fruites.

• El següent lloc es pot donar amb raó a una fruita tan exòtica, que també s'anomena "pera caiman". Estem parlant de alvocat. Aquesta fruita és molt rica en calories i nutritiva, però al mateix temps ajuda a perdre quilos de més. A més dels greixos saludables, els alvocats són rics en proteïnes. A més, la proteïna d'aquesta fruita és molt més fàcil de digerir que la proteïna, per exemple, de la carn. De mitjana, aquesta fruita conté 2 grams d'aquesta substància per cada 100 grams de producte. Per menjar la fruita i treure'n el màxim profit, es recomana afegir-la a diverses amanides de verdures o fer-ne un batut saludable.

• Una altra fruita exòtica que és líder en contingut de proteïnes és fruita de la passió. La fruita en si és molt rica en vitamines i té moltes propietats positives. A més, la fruita de la passió conté 2 grams de proteïna per 100 grams de producte. La fruita exòtica es pot menjar sola, afegir-se a amanides de fruites o fer batuts.
• El plàtan preferit de tothom també contenen aquest component important a la seva polpa. 100 grams de producte contenen 1,1 grams de proteïna. Menjant un plàtan, no només satisfàs la sensació de gana, sinó que també enforteixes el cos, saturant-lo amb potassi i altres substàncies útils. Aquesta fruita és ideal per a un aperitiu ràpid, ja que us permet saturar el cos amb moltes vitamines i substàncies útils. Aquesta fruita es pot menjar sola, o la podeu afegir al formatge cottage, que també conté proteïnes. És molt possible preparar un batut o afegir trossos d'una fruita exòtica al iogurt natural.

• Es troben gairebé 2 grams de proteïnes kumquate. Aquesta fruita també ajuda a enfortir el sistema immunològic i dóna un impuls de vigor i força. Aquesta fruita es menja sola.És important tenir en compte que tots els beneficis de la fruita estan continguts en la seva pela. Per tant, els kumquats simplement es renten a fons i es mengen amb la pell, només desfer-se de les llavors.
• En una fruita exòtica anomenada durian conté uns 1,5 grams d'aquesta valuosa substància per cada 100 g. La polpa d'aquesta fruita conté moltes vitamines i elements útils. La fruita satisfà perfectament la gana, enforteix el sistema immunològic i aporta energia addicional. El consum regular d'aquesta fruita exòtica ajuda a millorar el funcionament dels intestins i és un excel·lent profilàctic contra les malalties intestinals. Tot i que el durian no conté moltes proteïnes, l'ús del fetus té un efecte positiu sobre la bellesa i la salut del cabell i les ungles. També ajuda a enfortir els ossos i té un efecte positiu sobre el sistema nerviós.

• Es troba una mica més d'1 gram de proteïna kiwi. Aquesta fruita té una característica única que s'ha d'esmentar per separat. Aquesta fruita té substàncies especials que ajuden a digerir fàcilment i ràpidament les proteïnes que l'organisme rep dels lactis o dels productes carnis. Per aquest motiu, molts atletes són tan aficionats a aquesta fruita exòtica. De fet, gràcies al kiwi la proteïna s'absorbeix molt millor pel cos.
• A la polpa d'algunes varietats nectarinaov conté una gran quantitat de proteïnes. Per exemple, hi ha varietats, 100 grams de les quals contenen uns 1,5 grams d'aquesta substància. Les nectarines, a diferència dels préssecs habituals, són més fragants i dolços. Aquestes fruites es poden consumir soles, cuinar-les amb una amanida o altres postres.

Per obtenir informació sobre quins aliments vegetals són rics en proteïnes, mireu el següent vídeo.