Quines fruites pot menjar una mare lactant?

L'aparició d'un nadó a la casa no només és una gran alegria, sinó també un gran canvi en la vida de la família. Això és especialment cert per a una mare jove, perquè en els primers mesos de la seva maternitat haurà de viure la vida del seu fill i renunciar a moltes coses familiars, si només el nadó creix fort i sa.

Juntament amb la llet materna, les molècules de nutrients entren a l'estómac del nadó i, per tant, una mare jove ha de tenir molta cura a l'hora d'elaborar el seu menú. El cos d'un nounat encara és molt feble i pot reaccionar negativament a un producte nou. El primer mes és especialment important, és en aquest moment quan el cos del nen és més vulnerable.

Les fruites i verdures contenen fibres difícils de digerir pel cos, que causen trastorns en els òrgans digestius humans, i si parlem de l'estómac i els intestins del nadó, la qüestió pren un gir encara més greu. En vista d'això, una dona durant la lactància hauria de limitar significativament la quantitat de fruites i verdures que consumeix. El seu nombre màxim hauria de ser 1/4 de la dieta diària, que té una mitjana de 700 g de verdures i 300 g de fruita.

És clar, això no vol dir que els aliments vegetals naturals saludables no hagin d'estar en absolut al menú de la mare. De vegades, les restriccions tenen un efecte més negatiu que menjar en excés. La majoria de les substàncies nocives que una dona absorbeix amb els aliments queden excloses de la llet fins i tot a nivell de les glàndules mamàries, i les que arriben al cos del nadó seran destruïdes en el seu sistema digestiu. Per tant, si una dona s'exagera amb menjar aliments poc saludables, el seu propi cos patirà, primer de tot.

Per no equivocar-se amb l'elecció dels productes, simplement hauríeu de canviar a una dieta saludable. Abans d'incloure un ingredient al menú, cal llegir la informació sobre si farà mal a un adult i només aleshores rebutjar el producte o introduir-lo a la dieta.

Per cert, la nutrició d'una mare lactant afecta no només la salut del nen, sinó també les seves futures preferències gustatives. S'ha comprovat que els nens les mares dels quals durant el període de la lactància materna es limitaven i seguien una dieta estricta, van créixer bastant exigents en el menjar i sovint rebutgen plats amb un gust i olor forts. Per tant, la nutrició d'una dona durant la lactància ha de ser variada. Això no només farà que la dieta del nen sigui més completa en el futur, sinó que també introduirà al nadó a nous gustos i olors.

Un altre fet a favor d'una alimentació variada per a una mare lactant: s'ha demostrat que l'estrès altera la producció d'oxitocina, que, al seu torn, és responsable del flux de llet de les glàndules mamàries. Amb un baix contingut d'aquesta hormona a la sang, aquest reflex queda bloquejat temporalment.I què, si no l'estrès, està experimentant una mare afamada que intenta acostumar-se a menjar àzim pobre per la salut del nadó? Per tant, una dieta estricta de vegades és perjudicial fins i tot emocionalment.

Abans de llegir la llista de fruites que són segures després del part, hauríeu de conèixer els principis bàsics per triar aquest producte.

Els millors fruits es cultiven al vostre propi jardí. És amb ells que heu de començar a conèixer les fruites del vostre fill. Si el producte es compra en una botiga, cal tenir en compte la regió on es va cultivar. Els fruits més segurs es cultiven a la mateixa regió on es venen. Per al cos de la mare, seran més familiars, cosa que permetrà que el nen s'adapti ràpidament a un nou gust. Si les fruites es cultiven en un altre país, poden contenir enzims que no són típics de la regió de residència. Les seves molècules poden causar indigestió i al·lèrgies al nadó.

Com s'ha indicat anteriorment, l'opció més preferida són les fruites i baies cultivades soles. Els productes comprats a la botiga solen ser tractats amb productes químics nocius per preservar la seva presentació durant el transport. A més, aquests compostos protegeixen les fruites de floridura i insectes, però contenen un alt contingut de nitrats, fenols i sofre, que poden tenir un efecte perjudicial sobre el cos humà.

Per descomptat, no totes les famílies tenen la seva pròpia parcel·la, i no hi ha cap lloc per comprar fruita excepte en una botiga. En aquest cas per evitar conseqüències desagradables, totes les fruites comprades s'han de rentar a fons amb aigua corrent freda.

Han de ser fruites necessàriament madures, sense podridura i no massa madures. Les fruites que no tenen un color brillant, blanc i verd es consideren hipoalergèniques. El millor és comprar aquest producte a la mateixa temporada, quan les fruites encara són fresques i encara no s'han processat per a un emmagatzematge llarg. Es recomana abandonar els fruits vermells i taronges, a excepció de les pomes. L'alerta ha de ser causada per fruites que tenen una forta brillantor, superfícies llises i brillants.

Això inclou les següents fruites.

• Pomes. Aquesta fruita es pot incloure a la dieta durant el primer mes, però només en quantitats limitades. El fet és que les fruites contenen molt ferro, i això pot causar restrenyiment en una mare lactant o un nen. El benefici rau en la capacitat d'una poma d'unir substàncies nocives al cos i eliminar-les fàcilment.
• Peres. Tampoc s'ha d'abusar d'aquesta fruita, ja que pot provocar còlics intestinals en el cos fràgil d'un nadó. En petites quantitats, una pera és útil durant el primer mes de vida d'un nen.
• Prunes. Sembla que el color saturat indica l'al·lergenicitat de les baies, però no és així, el producte és segur en aquest sentit. Però val la pena recordar que les prunes tenen un efecte laxant i, per tant, és millor no gaudir-ne, sinó cuinar compota de fruita seca. En petites dosis, la pruna alleujarà el nounat del restrenyiment. És millor començar a conèixer el nadó amb la pruna a partir del segon mes.
• Préssecs i albercocs. Fruites hipoalergèniques que una dona durant la lactància també pot gaudir, però no us excediu. A favor de l'ús d'aquestes fruites està la seva capacitat per combatre l'estrès i la depressió, calmar els nervis i superar l'insomni.
• Plàtans. Malgrat cert exotisme, aquest ingredient té una baixa al·lergenicitat i, per tant, és segur per a una mare jove. Les fruites madures es recomanen per als trastorns de les femtes en dones lactants.
• Fruits secs. Segur els primers mesos. Bona ajuda amb el restrenyiment d'una mare jove. És millor incloure dates a partir del segon mes, i es recomana evitar les panses fins almenys el quart. Tanmateix, és important comprar fruits secs de qualitat, ja que la majoria de varietats es processen amb productes químics per donar-los un aspecte comercialitzable. És millor rebutjar el producte si no hi ha confiança en la seva qualitat.

Perquè una dona no es preocupi per la salut del nadó, hauria d'estudiar la llista de fruites, que no és desitjable utilitzar en els primers mesos de vida d'un nen.

• Raïm. Aquestes baies s'han d'eliminar de la dieta fins que el nadó tingui quatre mesos. En aquest cas, és millor començar a conèixer el raïm blanc de temporada. En el primer període postpart, el raïm és difícil de digerir pel cos feble dels nens, els intestins es veuen especialment afectats. Les baies poden provocar flatulències. A més, aquesta fruita conté molta glucosa, que també afecta negativament la salut del nen.
• Baies. Aquests inclouen maduixes, gerds, arç de mar, maduixes. Aquestes varietats provoquen una reacció al·lèrgica greu en els nens. És millor posposar la ingesta d'aquestes baies per part de la mare fins que el nadó tingui 5 mesos.
• cítrics. També s'han d'evitar les llimones i les mandarines fins al 5è mes.En aquest cas, hauríeu de començar a introduir cítrics a la dieta a l'hivern. Cal acostumar el nen a un nou gust i aroma en porcions molt petites.
• Fruites exòtiques. Els més comuns són el mango, la papaia, la pinya, l'alvocat, el kiwi. Aquestes fruites també poden causar al·lèrgies al nadó. En general, aquestes fruites són molt útils, per exemple, el kiwi és una font de vitamina E, però encara no s'ha d'abusar durant almenys 4 mesos.
• Síndria. En general, aquesta fruita s'ha de classificar com a útil per a una mare lactant, perquè activa els processos metabòlics en el cos de la dona i té un efecte beneficiós sobre la qualitat de la llet materna. Tanmateix, són les síndries les que es cultiven amb més freqüència amb l'ús de productes químics perillosos i, per tant, rarament apareixen exemplars segurs i d'alta qualitat a les botigues.

La inclusió de fruites a la dieta d'una mare lactant també s'acompanya d'una sèrie de regles importants. Cal introduir les fruites al menú d'una en una i en petites quantitats. Només així serà possible observar la reacció del cos del nen davant un producte nou. Si experimenteu amb diverses varietats alhora, no estarà clar a quin ingredient s'ha manifestat una al·lèrgia o ha començat el còlic.

No és necessari que tot el període d'alimentació rebutgi la fruita, a la qual cosa el cos del nen va reaccionar negativament. Si, per exemple, un nadó va reaccionar malament davant una pera el primer mes de vida, això no vol dir que al cap d'un mes reaccionarà de la mateixa manera.

El millor és consumir fruita fresca. El tractament tèrmic no conserva vitamines i elements útils en el producte. Tot i que, per exemple, és millor que una mare jove no rebutgi les pomes al forn: són molt ben absorbides pel cos.

També podeu preparar sucs de fruites, però encara tenen menys fibra dietètica útil per al sistema digestiu. El volum màxim per dia és de 150 ml per a una espècie. És millor negar-se a afegir-hi sucre, no beneficiarà el cos dels nens. És preferible diluir els sucs acabats d'esprémer amb aigua durant els primers mesos.

Si fins i tot abans de l'embaràs, el cos de la dona va donar una reacció negativa a una fruita en particular, no hauríeu d'incloure-la a la dieta durant la lactància, guiada per les propietats beneficioses del producte.

Qualsevol fruita, baies i verdures s'ha de rentar a fons o remenar amb aigua bullint. L'ideal seria pelar la fruita, però aquesta acció no és necessària si es treu el producte del vostre jardí, perquè la pell d'algunes fruites conté la majoria de vitamines.

Les fruites contenen una gran quantitat de nutrients que un nadó necessita durant els primers mesos de la lactància materna per al bon desenvolupament del cos del nen. Tanmateix, per tal d'evitar conseqüències negatives imprevistes, no s'ha d'abusar d'elles. A més, és important introduir les fruites a la dieta de manera gradual.

Per obtenir informació sobre quines fruites pot menjar una mare lactant, mireu el següent vídeo.