És possible menjar fruita al vespre?

Les fruites són una font de vitamines, fibra i oligoelements beneficiosos. Augmenten la immunitat, milloren la digestió i ajuden a perdre pes. Però malgrat tots els beneficis, aquestes llaminadures s'han de consumir en el moment adequat i amb moderació. Hi ha l'opinió que menjar fruites al vespre no és desitjable, ja que poden perjudicar el cos en lloc dels beneficis esperats. Per entendre aquest problema, cal conèixer totes les propietats positives i negatives de les fruites tan estimades per tots.

Els beneficis innegables de les fruites és saturar l'organisme amb vitamines i nutrients que milloren la salut. Però no oblideu que aquestes delícies són principalment aliments, per la qual cosa el seu ús ha de ser moderat i oportú.

Com sabeu, moltes fruites contenen una gran quantitat de fibra, per la qual cosa la digestió millora, el cos es satura més ràpidament i els processos metabòlics també s'acceleren. Aquestes propietats ajuden a perdre pes i mantenir-se en forma, però hi ha un inconvenient. La fibra és processada pel cos durant molt de temps i es mou a través dels intestins. Per tant, si menges fruita al vespre, i més encara a la nit, el cos rebrà una càrrega més gran, mentre necessita descansar. Com a resultat, es pot produir dolor a l'abdomen i inflor.

Algunes fruites tenen un alt contingut en àcid ascòrbic, també conegut com a vitamina C. A causa d'aquest element, la fruita adquireix un gust àcid. Els nutricionistes recomanen menjar aquest tipus de llaminadures per a aquells que volen perdre pes, però és important observar la mesura. Per exemple, unes rodanxes de cítrics, préssec o poma després del sopar ajudaran el cos a descompondre els greixos i accelerar el metabolisme. Però aquells que tenen malalties del tracte gastrointestinal no haurien de menjar fruites a la nit, ja que com a conseqüència de l'augment de l'acidesa, la seva salut pot empitjorar.

Per no perjudicar la salut i la figura, Al vespre, és útil menjar només aquelles fruites que contenen una petita quantitat de sucre i àcids.

• Pomes. Com que en algunes persones, després de menjar aquestes fruites, la gana no s'apaga, sinó que només s'executa, és millor no menjar-les fresques. Es recomana donar preferència a les pomes al forn.
• Aranja i taronja. Aquests cítrics es poden menjar almenys 3 hores abans d'anar a dormir i sempre que no hi hagi malalties gastrointestinals. 15 minuts després d'un àpat, assegureu-vos de beure un got d'aigua per reduir l'acidesa i evitar la gana.
• Mango. Aquesta fruita exòtica no només és saludable, sinó també molt saborosa. Es pot menjar al vespre, però en petites quantitats, ja que té un efecte laxant.
• Kiwi. El kiwi madur després del sopar no només serà un excel·lent final de l'àpat, sinó que també "assegurarà" que els greixos no s'acumulin al cos.
• Plàtans. Aquesta fruita té un alt contingut calòric, per la qual cosa és millor consumir-la com un àpat a part. Per a aquells que estan "asseguts" a dieta, és millor rebutjar aquest berenar a la nit, ja que tota la feina anirà pel desguàs.
• Una pinya. Se sap que aquesta fruita de sabor sorprenent té un efecte cremador de greixos, però també conté àcid ascòrbic i sucre. És millor no menjar-lo a la nit, però uns trossos un parell d'hores abans d'anar a dormir beneficiaran el cos.

Per obtenir informació sobre quins aliments podeu menjar a la nit, mireu el següent vídeo.