Llista de fruites sense sucre permeses per a la pèrdua de pes

Molt sovint, les fruites sense sucre formen la base de la dieta de les persones que busquen perdre pes. Hi ha una explicació lògica per a això. Amb un contingut baix en calories, el seu índex glucèmic també és molt baix. Quin tipus de fruites es poden incloure de manera segura a la teva dieta i a continuació n'analitzarem els principals avantatges.

Tots els fruits següents tenen característiques individuals i propietats beneficioses. Però hi ha alguna cosa que els uneix. És per això que es van combinar en un grup recomanat per al seu ús per perdre pes.

1. Es digereixen durant molt de temps i ajuden a reduir la gana.
2. Elimina l'excés de líquid del cos.
3. Normalitzar el treball de l'aparell digestiu. Però cal tenir en compte el sentit de la proporció. Per exemple, les monodietes amb fruites poden conduir al resultat contrari.
4. Elimina toxines i toxines, que és la clau per a una pèrdua de pes saludable.
5. Donar suport i millorar el funcionament de molts sistemes del nostre cos. Satura'l amb microelements i vitamines útils.
6. Enfortir la immunitat. Aquest és un factor molt important, ja que amb un fort canvi de dieta, pateix en primer lloc.
7. Donen una càrrega de vivacitat i energia. Quan es limita el nombre total de quilocalories, la gent sovint se sent deprimida i letàrgica. Aquest problema es pot resoldre incorporant fruites àcides a la dieta.
8. Millorar el metabolisme. Sorprenentment, per a una funció tan important en la pèrdua de pes, no cal prendre medicaments especialitzats. Al cap i a la fi, la natura mateixa ha creat productes naturals i segurs que funcionen per aconseguir aquest objectiu.
9. Prevenen la deposició de greixos i eliminen el colesterol nociu del cos.

A continuació es mostren les fruites més populars i assequibles que podeu incloure amb seguretat a la vostra dieta. L'única restricció a la seva recepció pot ser la intolerància individual a un producte determinat.

Amb un contingut baix en calories, aquesta fruita pot donar una sensació de plenitud. A més de l'efecte cremador de greixos, té un efecte beneficiós sobre el funcionament del fetge. La seva recepció es considera inacceptable en presència de malalties com úlceres i gastritis.

Una de les fruites més populars utilitzades en diverses dietes. La substància bromelina que conté la fruita té la capacitat de descompondre els greixos. Per tant, es recomana utilitzar-lo no només com a berenar agradable, sinó també després d'un banquet abundant.

El kiwi deu el seu gust àcid a l'àcid ascòrbic, que és ric en la seva composició. A més, l'ús regular normalitza el metabolisme de les proteïnes al cos. Però en perdre pes, les qualitats importants són: prevenció de la formació de coàguls de sang i plaques de colesterol, normalització de la digestió.

Les dietes amb poma són comunes a tot el món. Però heu d'entendre que per perdre pes és millor menjar varietats verdes. Els fruits vermells i grocs són molt dolços i no contribueixen gens a la pèrdua de pes. Les pomes es poden utilitzar com a berenar lleuger. En aquest cas, podeu gaudir d'una fruita deliciosa, i és més fàcil rebutjar dolços i altres dolços.

Producte menys popular per a la pèrdua de pes que les pomes. Però això és completament immerescut. Hi ha els seus nutricionistes aconsellen només fresc. El producte sec té un alt contingut calòric.La pera ajuda a fer front fins i tot a les condicions depressives que són comunes a les persones amb dietes estrictes, a causa del contingut d'olis essencials.

Pertany a la categoria de fruites diürètiques. A causa de la presència d'aminoàcids, el metabolisme s'accelera. A més, en una magrana, totes les seves parts tenen propietats útils. Es recomana utilitzar-lo a la tardor i l'hivern, ja que conserva totes les seves propietats útils durant molt de temps.

Aquesta fruita és ideal per a una dieta. Elimina l'excés de líquid i purifica la sang. A més, té un efecte anti-envelliment pronunciat. No és estrany que sovint s'inclogui a la composició dels productes cosmètics.

Si afegeixes aquesta fruita saludable a la teva dieta, pots desfer-te de 3 a 4 kg d'excés de pes en 3 mesos. Aquesta és una pèrdua de pes lenta, però és la que és la menys perillosa per al cos. I no pots tenir por que el pes torni de nou.

Ric en fibra dietètica, que triga molt de temps a digerir-se. El contingut de fructosa és insignificant. Aquesta combinació de propietats beneficioses la converteix en una fruita ideal per a la pèrdua de pes. Els cítrics es consumeixen millor per separat dels àpats principals. La seva combinació amb certs aliments pot amenaçar la indigestió.

Potser la fruita més popular que ajuda a desfer-se ràpidament de volums i quilograms no desitjats. Però podeu utilitzar-lo regularment només per a aquells que no tenen problemes amb una alta acidesa de l'estómac. I tampoc hi ha úlceres i gastritis. En cas contrari, corre el risc d'adquirir nous problemes amb el tracte gastrointestinal i, aleshores, haurà de pensar no en perdre pes, sinó en recuperar la salut.

Es poden trobar fàcilment als mercats locals de verdures de temporada.Per tant, no perdeu aquesta oportunitat, perquè a més d'ajudar-vos a perdre pes, poden millorar la immunitat. A l'hivern, podeu menjar baies congelades.

Potser alguns consells els seran útils que somia perdre uns quants quilograms del seu propi pes sense danyar la salut.

1. És millor menjar fruites en forma crua, de manera que estalvieu tots els seus beneficis.
2. Inspeccioneu acuradament les fruites i les baies quan compreu. Els aliments podrits i malmesos poden danyar el cos.
3. Seguiu les directrius de compatibilitat del producte. Els següents són molt adequats per a fruites àcides: formatge cottage, kefir, carn blanca de pollastre, peix magre.
4. Trobeu temps per fer exercici. No cal anar al gimnàs, pots fer exercici a casa.
5. Beu prou aigua. Això ajudarà al cos a iniciar ràpidament el procés d'eliminació de l'excés de pes. Recordeu que un adult amb pes normal ha de beure almenys 2,5 litres d'aigua pura al dia. I les persones obeses cada 10 kg que superin els 80 kg del seu pes haurien d'afegir mig litre d'aigua més a aquesta norma.
6. No cal menjar fruites en la seva forma original. A partir d'ells, podeu preparar batuts i sucs saludables i baixos en calories.

Perquè les fruites aportin els màxims beneficis i no alentiren la pèrdua de pes, haureu de seguir unes quantes regles senzilles per a la seva recepció.

• Les fruites i baies es mengen millor una hora abans de l'àpat principal.
• Comença el matí amb un got de suc de cítrics. Pot ser llimona, aranja, taronja o una combinació d'ambdós.
• Les pomes s'han de consumir abans de les 4 de la tarda.
• Totes les fruites que no estan incloses a la llista anterior es mengen millor un parell de minuts abans dels àpats. Així que definitivament no us exagereu amb la quantitat d'aliments consumits.
• Quan mengeu fruita com a postres, feu una pausa de mitja hora. És a dir, no es podran menjar immediatament, sinó només 30 minuts després de sopar.

Vegeu a continuació per obtenir més detalls.