Quines fruites són els laxants?

Per al restrenyiment, la majoria de les persones han de prendre medicaments i seguir una dieta. Una dieta equilibrada implica menjar una gran quantitat d'aliments vegetals. Algunes fruites tenen un efecte laxant i són un remei natural per al restrenyiment. S'han de prendre amb l'estómac buit al matí.

En la majoria dels casos, la causa del restrenyiment no és un procés patològic, ja que l'estancament de la femta al tracte intestinal en el 85% de les persones es desenvolupa a causa de la desnutrició. Val la pena assenyalar altres factors que afecten l'aparició d'una forma crònica de la malaltia.

• Deshidratació. Amb una ingesta insuficient de líquids, la femta no s'estova i és més difícil passar pel tub digestiu. A més, els intestins no produeixen prou secreció mucosa per facilitar l'eliminació dels productes digerits del cos. La quantitat de líquid necessària es calcula en funció del pes corporal. De mitjana, una persona que pesa 70 kg necessita fins a 1,5 litres d'aigua al dia.
• Dieta desequilibrada. El consum irregular d'aliments grassos, picants i salats perjudica el peristaltisme dels músculs llisos dels òrgans interns i provoca retenció de femtes. Una situació similar es produeix quan una persona sovint pren menjar sec durant el dia.
• Estil de vida sedentari. En presència de treball d'oficina sedentari, la gent no té l'oportunitat de moure's. Si els músculs esquelètics romanen passius durant la major part del dia, la velocitat dels processos metabòlics disminueix i el peristaltisme intestinal empitjora. Com a resultat, hi ha un risc de restrenyiment.
• Abús de fàrmacs que redueixen l'activitat dels músculs llisos del sistema digestiu. Per evitar aquest problema, cal seguir les dosis prescrites pel metge.
• Danys al tracte gastrointestinal. En algunes malalties es desenvolupen problemes amb la motilitat dels òrgans interns: hemorroides, atròfia muscular i obstrucció intestinal.
• Condicions patològiques: neoplàsies malignes del tracte digestiu, diabetis mellitus, lesions infeccioses de la medul·la espinal, lesions rectals i fissures anals.

En la infància, la principal causa del restrenyiment és la desnutrició o la ingesta insuficient d'aliments vegetals. En els nadons, es desenvolupen trastorns de femta si els pares introdueixen aliments complementaris massa aviat. En aquest cas, el sistema digestiu del nen no està preparat per digerir aliments sòlids. A més, els nadons necessiten més líquid per facilitar el pas dels productes pels intestins fràgils.

El restrenyiment periòdic en adults es pot produir durant els desplaçaments o els viatges llargs. Aquest fenomen es deu a una dieta alterada, a una dieta desequilibrada i a l'estrès. En alguns casos, la causa dels problemes amb els moviments intestinals poden ser monodietes en aliments vegetals.La fibra gruixuda és difícil de digerir i passa lentament pel tracte gastrointestinal, provocant l'estancament del coma alimentari semidigerit. Normalment, cal buidar els intestins diàriament al matí. Quan no es produeix la defecació, hi ha una sensació de pesadesa a l'estómac, hi ha dolor a la regió epigàstrica, pèrdua de gana.

No es recomana l'autotractament del restrenyiment, ja que la dosi incorrecta de fàrmacs amb efecte laxant i ènemes de neteja poden empitjorar l'estat general del cos.

Les fruites són riques en fibra soluble i glucosa, que tenen un efecte beneficiós sobre la musculatura llisa del sistema digestiu. Les vitamines i els minerals normalitzen l'equilibri hídric i electròlit, assegurant que una quantitat suficient de líquid entri a l'intestí gros. L'aigua ajudarà a suavitzar la femta. Les fruites estimulen la producció de secreció mucosa, la qual cosa facilita el moviment del coma alimentari a través dels intestins.

Es recomana consumir fruita crua cada dia. Una bona opció són les fruites enllaunades, al forn i seques. Relaxen els músculs intestinals, facilitant el procés de defecació. Els aliments vegetals s'han de consumir al matí amb l'estómac buit.

• Alvocat saturat amb àcid fòlic, minerals i vitamina K, necessaris per a la normalització de la motilitat intestinal. Cada fruita consta d'un 30% de fibra vegetal, que estimula el peristaltisme.Si mengeu 1 fruita al dia, podeu millorar el procés de digestió i absorció de nutrients. A causa de l'alt contingut de fibra vegetal, el grumoll d'aliment serà més fàcil de passar pel tracte digestiu. El magnesi i la luteïna en la composició del producte milloren l'absorció de vitamines i normalitzen l'equilibri d'aigua i electròlits del cos. Es recomana consumir-los diàriament.
• Pomes. Les propietats laxants de les fruites àcids i dolços es deuen al contingut d'una gran quantitat de pectina. Un altre nom per a això és fibra soluble. En passar pels intestins, les pectines es descomponen, formant una solució mucosa. Impregna el grumoll d'aliment, facilitant la seva eliminació del cos. Podeu millorar el seu efecte terapèutic si mengeu fruites al forn.
• Plàtans. Els plàtans contenen polisacàrids, vitamines B, K i betacarotè, que estimulen la producció de secrecions mucoses als intestins. Facilita el pas dels aliments pel tub digestiu. Els plàtans són rics en potassi, que està implicat en la contracció del múscul llis. A causa de la seva influència, els intestins no experimenten una càrrega forta en digerir aliments sòlids. L'efecte laxant augmenta si els plàtans estan massa madurs. A la vellesa, hauríeu de menjar fruites al forn.
• Cítrics. Contenen àcids orgànics que acceleren els processos metabòlics i estimulen la producció d'enzims actius. Taronges, llimones, pomelo, una petita quantitat de suc de llima, mandarines i polpa d'aranja tenen un efecte beneficiós en el treball dels intestins. L'alt contingut d'àcids orgànics inhibeix el creixement de microorganismes patògens a l'intestí, normalitzant la microflora natural.Com a resultat, els bifidobacteris ajuden a digerir i assimilar hidrats de carboni complexos com la fibra vegetal. Aquest últim en la composició dels cítrics millora el peristaltisme del tracte digestiu, contribuint a l'excreció de la femta. Al mateix temps, no perdura en el cos a causa del treball dels bifidobacteris.
• Prunes i prunes. Tenen un efecte relaxant pronunciat sobre la musculatura llisa del tracte digestiu. Contenen sorbitol, que reté el líquid. A causa d'aquest efecte, les femtes s'estoven i s'excreten més ràpidament del cos. Les prunes en forma fresca o seca poden desfer-se del restrenyiment crònic i agut. Per fer-ho, cal menjar fruita entre els àpats o abans dels àpats. Remull prèviament unes 10 fruites en aigua tèbia, després de la qual cosa es poden consumir amb l'estómac buit. Les prunes es consumeixen a la tarda. També es recomana prendre decoccions a base de prunes seques per alliberar els òrgans digestius de masses d'escòries i toxines. A més de l'efecte laxant, aquesta solució tindrà un efecte antibacterià, suprimint la reproducció de microorganismes patògens. Com a resultat, es normalitza la microflora intestinal natural, cosa que facilita la digestió i l'assimilació de la fibra gruixuda i alguns productes proteics.
• Albercocs secs i albercocs. Es permet consumir albercocs secs quan, per qualsevol motiu, és impossible menjar fruita fresca. Els albercocs secs produeixen un fort efecte laxant, que us permeten accelerar el procés d'eliminació de la femta del cos.

Per a un adult, els aliments vegetals amb un alt contingut en fibra ajuden a millorar el funcionament del tracte gastrointestinal. Quan entra a l'estómac, la fibra dietètica absorbeix líquid i augmenta de mida, irritant les parets dels òrgans interns. D'aquesta forma, passen a l'intestí, les parets del qual es contrauen reflexivament. Aquest fenomen s'observa en resposta a la irritació: els músculs llisos apreten el bol alimentari per facilitar la seva digestió i excreció del cos. Per al restrenyiment crònic, un adult ha de beure laxants prescrits pel metge que l'atén. Paral·lelament, es realitza la dietoteràpia, que implica l'ús de determinades fruites amb efecte laxant.

Les persones majors de 50 anys comencen a tenir problemes amb la motilitat intestinal. Els músculs llisos s'esgoten ràpidament, el seu to baixa, per això s'observen canvis en la microflora natural. Aquest últim està implicat en el processament d'hidrats de carboni complexos o fibra vegetal. A causa del deteriorament del peristaltisme i dels problemes amb la digestió de la fibra dietètica, apareix el restrenyiment. En aquesta situació, no es recomana el consum de fruita fresca. Per a la gent gran, la fruita s'ha de coure o estofada.

Durant l'embaràs, no hauríeu de menjar aliments que continguin al·lèrgens potencials. Durant aquest període, una dona té un fons hormonal inestable, per la qual cosa es pot produir una reacció al·lèrgica en menjar fruites. No s'han de consumir cítrics.

És difícil que un nadó d'un any digeri els aliments sòlids. El seu tracte gastrointestinal tot just comença a adaptar-se als nous aliments de la dieta, per la qual cosa aquests nens tenen freqüents trastorns de femta. Si el nen té menys d'un any, la seva mare ha de controlar acuradament la seva dieta. No es recomana a una dona menjar aliments que relaxin la motilitat dels òrgans interns. Aquests aliments inclouen productes de carn i peix, llegums.

Per als nens més grans, en cas de problemes amb les deposicions, cal equilibrar la dieta. La dieta del nen ha de contenir necessàriament una gran quantitat de proteïnes i aliments vegetals rics en fibra. El menú també inclou fruites que debiliten els intestins. Al mateix temps, el nen ha de beure prou líquids: aigua mineral sense gas, sucs acabats d'esprémer i compotes casolanes. Els petons de fruita i els sucs frescos poden empitjorar l'estat del cos.

Amb retards en les femtes, els nens han de rebre puré de prunes amb panses. És útil utilitzar gerds frescos, mores i aranyons. A partir de fruites, cal incloure taronges, prunes, plàtans i kiwi a la dieta del nen.

Algunes varietats de fruites riques en fibra poden empitjorar el restrenyiment. La fibra dietètica és difícil de digerir, de manera que un excés d'ella pot provocar problemes amb els moviments intestinals. En el període agut de la forma crònica de la malaltia, tampoc es recomana utilitzar fibra vegetal. En presència d'un procés patològic, cal rebutjar o limitar el consum dels següents fruits:

• plàtans - a causa de l'alt contingut de midó, les fruites suaus enforteixen les femtes;
• peres tenen un alt contingut de glucosa i midó; els compostos d'hidrats de carboni augmenten la densitat de les femtes, cosa que dificulta la defecació;
• dates tenen un efecte similar al dels plàtans: contenen una gran quantitat de polisacàrids, el 80% dels quals és midó;
• caqui produeix un efecte astringent, en el qual es compacta el nus d'aliment a l'estómac, aquesta acció es deu a la coagulació i deshidratació de proteïnes.

Per al restrenyiment, les següents recomanacions són sobre l'ús de fruites amb efecte laxant:

• menjar fraccionadament 5-6 vegades al dia amb un interval de 2-3 hores en porcions de 200-300 g; gràcies a aquest sistema, les fruites es digeriran ràpidament;
• podeu menjar fruita 60-90 minuts abans dels àpats; a la primera meitat del dia, s'han de prendre almenys 400 g de fruita fresca;
• cal beure 2 litres de líquid al dia; juntament amb les fruites, es recomana utilitzar decoccions d'herbes i begudes de llet agra, que milloren l'efecte laxant;
• les fruites es poden coure al forn i al vapor per facilitar el seu procés de digestió i pas pel tub digestiu; Les fruites cuinades al bany maria es recomanen per a persones amb restrenyiment per pancreatitis o diabetis; es considera útil utilitzar decoccions, batuts o compotes a base de fruites amb efecte laxant.

Per obtenir informació sobre quins productes són laxants, consulteu el següent vídeo.