Aranja per a la pèrdua de pes: beneficis i perjudicis, opcions de dieta

L'aranja és un producte molt saludable que és ric en vitamines i àcids de fruites. Els beneficis de la fruita per a la grip i els refredats es coneixen des de fa temps, s'utilitza en la fabricació de cosmètics, s'utilitza àmpliament a la indústria del perfum. Recentment, les dietes de pèrdua de pes basades en aquesta fruita han guanyat una gran popularitat.

L'aranja és un cítric que prové de la família Rut i n'és un dels "rècords": les fruites poden arribar a mesurar fins a 15 centímetres. El món va conèixer la fruita al segle XVIII, quan el sacerdot Griffiths Hughes, aficionat als viatges i la botànica, va parlar d'una fruita inusual. Va donar el seu primer nom a la fruita estranya: "fruita prohibida". El nom amb què la fruita ha arribat fins als nostres dies va ser donat a la fruita pels comerciants de Jamaica. Al segle XIX, aquesta fruita va començar a cultivar-se a escala industrial als EUA, Brasil, Israel i diversos països més.

Els gourmets es van enamorar de la fruita no només per la seva aroma i el seu sabor àcid vigoritzant, sinó també per la seva rica composició química, que aporta molts beneficis al cos humà. A més, la fruita va ser ràpidament apreciada per totes les dames que en diferents moments van intentar quedar bé i mantenir la seva figura en forma. L'aranja es considera amb raó una de les calories més baixes. Només hi ha 35 kcal per 100 grams de producte. Al mateix temps, 100 grams de producte conté els elements següents:

• 0,8 grams de proteïnes;
• 0,2 grams de greix;
• 6,6 grams d'hidrats de carboni;
• 89 grams d'aigua;
• uns 2 grams de fibra dietètica.

El pigment carotè en la composició de la fruita recolza eficaçment el sistema immunitari, millora l'estat de les cèl·lules i redueix el temps necessari per a la regeneració dels teixits. La vitamina B1 millora l'estat del sistema nerviós, i el seu "col·lega" B2 participa en la digestió, fa la seva part en el treball més "fina": descompone proteïnes, greixos i hidrats de carboni en components més petits juntament amb enzims. La niacina afavoreix la circulació sanguínia normal, redueix el nivell de colesterol nociu i perillós per als vasos sanguinis.

La vitamina B5 està implicada en el sistema immunitari, en particular, promou la producció d'anticossos. La vitamina B6 és important per al metabolisme i també participa en la síntesi d'hemoglobina. La vitamina C és útil per a la formació de sang, està implicada en la producció de col·lagen, manté la joventut. La vitamina E ajuda amb l'eliminació de toxines, toxines i tots els nocius que s'han acumulat al cos. I aquesta no és una llista completa de vitamines de l'aranja.

I també l'aranja conté magnesi, fòsfor, sodi i ferro.

Els estudis han demostrat que el nivell d'antioxidants que es troba a l'aranja és bastant alt, la qual cosa és eficaç per reduir els nivells de colesterol. Es creu que només una fruita d'aquest tipus al dia després de 3 setmanes us permet normalitzar els nivells de colesterol. Per aquest camí, el producte s'ha d'introduir a la dieta de persones que pateixen malalties cardiovasculars, malalties circulatòries.

Els estudis científics, però, encara no han confirmat que l'aranja tingui un efecte antimicrobià, però l'estudi d'aquesta fruita sorprenent continua.

Pel que fa als beneficis per perdre pes, la pregunta és ambigua. Hi ha dues opinions sobre el producte. Els partidaris de la dieta de l'aranja afirmen que la composició química de la fruita contribueix a la crema de greixos, aprecien el producte pel seu baix contingut en calories i també pel fet que pot satisfer la fam.

Se suposa que l'aranja millora el son, i un son saludable i saludable és molt important per al procés de pèrdua de pes. El lleuger efecte diürètic de l'aranja ajuda a evitar la retenció de líquids al cos, la qual cosa ajuda a reduir la inflor i reduir el pes corporal.

Si us poseu en contacte amb un nutricionista mèdic qualificat amb una pregunta sobre l'efecte de l'aranja en el procés de pèrdua de pes, llavors amb un alt grau de probabilitat aquest especialista respondrà que la fruita en si no pot ser un factor de pèrdua de pes. La capacitat dels cítrics per cremar greixos, segons els metges, és exagerada.Els rumors sobre l'aranja miraculosa que crema greixos no van aparèixer del no-res.

Però en els fruits de la família dels cítrics, es troba en una petita quantitat, tan insignificant que això no dóna motius per creure que la pèrdua de pes només com a resultat de menjar aranja és possible. Però el descobriment dels científics va enriquir les corporacions que van crear molts suplements dietètics per a la pèrdua de pes amb imatges brillants de llimones, taronges i aranja a les etiquetes.

La reserva de greix del cos comença a consumir-se només quan ja no falten les calories. Així, menjar una aranja en estat de repòs físic complet sense consum d'energia no comportarà pèrdua de pes. Per tant, segons els metges, l'aranja serà més útil quan s'afegeix amb moderació a una dieta normal, completa i saludable, sense embotits i maioneses, ketchup, pastissos i peix fumat.

L'aranja afecta el metabolisme, amb la seva ajuda realment podeu baixar de pes, però només quan la fruita s'utilitza correctament, s'afegeix a l'aigua, s'utilitza com a "snack" entre àpats. És útil i ric en vitamines, però el procés de pèrdua de pes està més influenciat per l'estil de vida, l'estil d'alimentació i no per la presència o absència de cítrics a la dieta.

L'aranja és ric en àcids de fruites, molts dels quals són actius contra els ingredients de certs medicaments.Per tant, menjar fruita madura per perdre pes o altres finalitats no val la pena si actualment està prenent tranquil·litzants, antidepressius o fàrmacs per baixar la pressió arterial. Les combinacions químiques que crearan els ingredients actius d'aquests fàrmacs i l'aranja poden ser molt perilloses per a la salut del fetge.

Menjar massa fruita rica en vitamina C, com ara l'aranja, pot ser perjudicial per a l'esmalt dental i pot començar a trencar-se.

Els àcids del producte no estan indicats per a persones amb les següents malalties:

• gastritis amb alta acidesa;
• úlcera pèptica de l'estómac i el duodè;
• patologia dels ronyons i del fetge.

Harm l'aranja fa uns anys es va convertir en objecte de treball científic de biòlegs i químics a Califòrnia. Els especialistes de la Universitat Nacional van poder demostrar que les persones que consumeixen sistemàticament més d'una quarta part d'una fruita d'aranja al dia tenen més probabilitats de caure en el grup dels pacients amb càncer. No hi ha evidència que el càncer provoqui alguna cosa a partir de la composició química de la mateixa fruita. Els científics han suggerit que la malaltia és possible a causa de certs metabòlits que es formen durant la digestió de l'aranja en grans quantitats. És per això que l'aranja no es recomana per a persones que estan sotmeses a tractament per al càncer, així com per a aquells que ja han fet front a l'oncologia.

I aquest és un argument fort per no seguir una dieta "dura" d'aranja, en la qual només estaran presents aquestes fruites.

Es recomana consumir l'aranja com a producte separat, sense introduir-lo en altres plats. Els perdedors amb experiència saben que una manera és menjar una quarta part de fruita madura 30-40 minuts abans dels àpats. Això ajudarà no només a alleujar la gana, sinó també a menjar menys a l'àpat principal, cosa que en si mateix contribuirà a la pèrdua de pes. Val la pena considerar altres opcions.

Es creu que un quart d'aranja després de menjar després de 20 minuts ajuda els processos de digestió a procedir més ràpid, "crema" greix. En perdre pes, és important menjar àpats petits almenys 5-6 vegades al dia.

Aquesta aplicació consisteix a prendre la fruita 30 minuts abans d'anar a dormir. Es creu que en un somni, quan el cos humà està completament relaxat, els processos metabòlics avancen més ràpidament i perdre pes en un somni no és una tasca tan impossible. L'aranja, per tant, ja es digereix quan una persona està dormint. Els que estan perdent pes parlen molt positivament d'aquest ús, mentre que els metges no comparteixen el seu entusiasme, creient que abans d'anar a dormir, un got de kefir baix en greixos serà molt més beneficiós per a la salut i la figura.

Hi ha diversos tipus de dietes d'aranja per perdre pes. No tots compleixen les normes i requisits de nutrició, no tots són segurs i efectius. Per tant, val la pena considerar els principals amb més detall.

Aquesta és una opció bastant "difícil" per perdre pes. Afortunadament, fins i tot els grans fans d'aquest cítric intenten no menjar-se la fruita en lloc de tota la resta durant més de 2 dies. 1 dia es considera òptim. Això vol dir que durant el dia només es prenen la fruita en si i el suc d'ella. Es recomana emmagatzemar unes 4 fruites de mida mitjana al dia. És millor esprémer el suc a casa, no cal afegir-hi sucre.

Es creu que la mono-dieta d'aranja neteja perfectament el cos, estimula els intestins, l'estómac, ajuda a desfer-se de l'excés d'edema, toxines i toxines. No cal esperar una gran pèrdua de pes per dia d'aquesta dieta. Però pots comptar amb 1-2 quilograms. Per tant, aquesta dieta pot ser útil per a les noies i les dones que tenen un esdeveniment important demà, i un vestit formal amb prou feines s'enganxa a la cintura. La pèrdua de pes a llarg termini i desfer-se de més quilos de més amb una monodieta d'aranja és molt perillós per a la salut de les dones.

Si feu aquesta dieta, en tres dies és molt possible desfer-se de 3-4 quilograms de pes. A més de l'aranja, com a part de la metodologia de tres dies, hauràs de menjar altres aliments, però el contingut total de calories s'haurà de reduir a 750-800 calories diàries durant tres dies. Compteu quins cereals bullits, quant pit de pollastre (torrat bullit), el peix pot entrar en aquest valor energètic. Agafa una mica. Aquesta quantitat s'ha de dividir en 5 àpats.

Queden totalment exclosos la sal i el sucre, els greixos, la mantega, les salses, els condiments i les espècies.En lloc d'una tassa de cafè preferida -te verd, en lloc d'un sandvitx amb botifarra per esmorzar - un ou dur, en lloc de pasta - una amanida de verdures fresques condimentades amb una petita quantitat d'oli de gira-sol.

Succeeix que en un temps relativament curt cal perdre més de 4-5 quilos de pes, i aquí és millor triar un mètode de dieta d'aranja de set dies. Segons les ressenyes, amb aquesta dieta podeu perdre fins a 7 quilos en només una setmana. Podeu menjar gairebé tot el que esteu acostumats. El principi general de la nutrició durant la setmana és la dietètica.

El nombre d'àpats és de 5-6, mentre que abans de quatre d'ells cal menjar un quart d'aranja 30-40 minuts abans de l'àpat principal.

Què pots menjar amb això: pit de pollastre bullit, peix al forn o al vapor, carn magra, arròs bullit, blat sarraí, verdures, sopes amb un mínim de patates, brous baixos en greix, amanides de verdures, guisats, compotes casolanes sense sucre, formatge cottage baix en greix i kefir gras.

La dieta universal d'aranja és adequada per a dones i homes que volen no només desfer-se dels quilos de més, sinó també mantenir el seu nou pes. És similar a la dieta de set dies pel que fa als requisits dietètics, però s'ha de reduir la quantitat d'aranja, no més d'una fruita al dia.S'aconsella combinar el consum d'aquesta fruita amb aliments proteics, com ara carn, peix, pollastre, gall dindi, mató, ous. La varietat és benvinguda: si avui tens peix amb aranja per sopar, demà cuina carn i menja-la amb aquesta fruita.

A més del suc habitual d'aranja o rodanxes de fruita, si la dieta és prou llarga, podeu introduir plats dietètics saludables i saborosos amb aranja. Això aportarà varietat al menjar i aportarà plaer gastronòmic.

Talleu el filet de pollastre bullit en bastonets petits. Les rodanxes d'aranja pelada s'han de tallar en 3-4 trossos cadascuna i barrejar-les amb el pollastre. Afegiu-hi fulles d'enciam tallades o trencades a mà a trossos mitjans, amaniu l'amanida amb una barreja d'oli d'oliva i un parell de gotes de suc de llimona o aranja.

L'aranja per si sola va bé amb pastanagues i cols, encara que aquestes verdures i fruites creixen en diferents continents. Fregueu les pastanagues pelades amb un ratllador gruixut, barregeu-les amb la col fresca picada finament, afegiu-hi una mica de llavors de sèsam i talleu les rodanxes d'aranja. Podeu omplir l'amanida acabada amb oli d'oliva i oli de gira-sol, o simplement podeu deixar-la reposar durant una hora, els pomelos donaran suc, que remullarà la resta d'ingredients vegetals frescos del plat.

Aquestes begudes en nutrició dietètica sovint es consideren un cremador de greix eficaç. A diferència del suc d'aranja, els batuts tenen una consistència espessa. Per això, una copa d'aquestes postres serà un àpat independent complet, per exemple, un berenar a la tarda o un segon sopar.Smoothie és un còctel d'aranja, poma, nabiu i cirera. Podeu afegir-hi fruites i baies. Val la pena evitar només aquells que contenen una gran quantitat de sucre: préssec, raïm, plàtan.

Les fruites es renten, es pelen, es tallen, es tallen i s'envien al bol de la batedora. Si la beguda es fa massa espessa, es pot diluir amb aigua mineral sense gas. Combinar l'aranja amb les següents fruites i verdures és millor per ajudar les persones a perdre pes:

• api i pinya;
• pinya i mel líquida;
• maduixes i gingebre;
• taronja i espinacs;
• taronja i alvocat;
• nabiu i poma.

Una dieta no és un motiu per deixar-se sense postres. Hi ha moltes maneres dietètiques de preparar delicioses postres d'aranja. Per exemple, podeu coure una fruita amb canyella al forn. Les meitats d'aranja es freguen simplement amb canyella i es posen al forn, després de 20 minuts tindreu unes postres fragants i saboroses per al te. Les meitats acabades es poden espolvorear amb nous picades o triturades finament.

Podeu cuinar gelea d'aranja, que tothom a la llar voldrà menjar, així que cuina amb un marge, més. Heu d'esprémer el suc de la fruita. La gelatina es dilueix amb una petita quantitat d'aigua i s'escalfa gairebé fins a bullir, i després s'introdueix gradualment en el suc mentre es remena. Abocar en motlles i deixar endurir a la nevera. Primer podeu posar una llesca de fruita en cada forma a la part inferior, de manera que la vostra gelatina serà "amb una sorpresa".

Les revisions de dones que han reduït el seu pes amb una dieta amb aranja mostren que l'eficàcia de la pèrdua de pes depèn directament de quant estiguin preparats per a la pèrdua de pes per fer ajustos al seu estil de vida diari. No n'hi ha prou amb comprar aranja i calmar-s'hi.

Es recomana als que han perdut pes que compleixin les següents regles:

• Limiteu la ingesta d'aliments després de 18 hores, només es permet un berenar lleuger: un got de kefir o un got de suc d'aranja 1 hora abans d'anar a dormir;
• assegureu-vos de beure aigua, l'aigua més normal sense gas; si tens gana, pots afegir-hi unes gotes de suc d'aranja, que t'ajudarà a sentir-te bé;
• amb un desig irresistible de menjar a mitja nit, val la pena aplicar 2-3 gotes d'oli essencial d'aranja o llimona a un mocador: inhalar els vapors d'aquests olis ajuda a fer front a la fam;
• Trobeu-vos l'educació física per edat, salut i ocupació: no és necessari tirar de la barra si no heu fet esport abans, o "matar-vos" als simuladors i, a continuació, mentir amb dolors musculars i gemecs; si sou un esportista, feu qualsevol tipus d'activitat física, si no, feu caminades diàries durant 30-40 minuts, perquè fins i tot aquesta càrrega serà suficient per iniciar el procés de cremar les reserves de greix del cos de manera més intensa;
• menjar lentament, mastegar durant molt de temps, no menjar amb pressa;
• trieu aranja amb polpa vermella: són més saludables; assegureu-vos que no hi hagi taques fosques, abollaments a la pell;
• començar una dieta després de la preparació preliminar: uns dies abans de l'inici, intenteu reduir el contingut calòric dels aliments, una transició brusca a una dieta dietètica pot ser dolorosa;
• sortir de la dieta sense problemes, gradualment, augmentant lentament el contingut calòric de la dieta per evitar la interrupció del funcionament normal de l'estómac i els intestins.

Per aprendre a fer un senzill batut d'aranja que crema greixos, mireu el vídeo.