Dia de descàrrega al kefir: com descarregar correctament i quin resultat obtindrem?

Molta gent practica el dia de dejuni amb kefir. I ho fan no només per baixar de pes, sinó també amb una finalitat preventiva: el cos es neteja, la salut millora i, al mateix temps, l'estat d'ànim augmenta. El dia de descàrrega de kefir té les seves pròpies característiques i requereix el compliment de determinades regles.

Els nutricionistes agraeixen molt la descàrrega de kefir; fins i tot les persones esveltes que no tenen problemes amb el sobrepès es recomana fer-ho almenys una vegada cada dues setmanes. Però per baixar de pes, haureu de beure kefir més sovint, almenys 1 cop per setmana. Si seguiu totes les regles i recomanacions durant aquest dia de neteja, aviat es notarà l'utilitat d'aquesta beguda per perdre pes i millorar el benestar.

El kefir ajuda a mantenir el sistema immunitari fort i sa, fa que el son sigui més complet, profund, una persona descansi millor, durant el dia sent un augment de força, la sensació de fatiga crònica desapareix fins i tot per a aquells que porten una vida molt ocupada i vida estressant.

El producte de llet fermentada permet netejar suaument el tracte gastrointestinal i regula la producció de suc gàstric i bilis. Sacia la set, elimina el cos d'alguns metabòlits i toxines, contribuint a la seva ràpida eliminació dels intestins, que es pot considerar la prevenció del càncer.

El kefir per a la pèrdua de pes pot ser diferent:

• feble: vagant només un dia;
• mitjà - dos dies;
• fort - fermentat durant tres dies.

Un kefir de tres dies és capaç de netejar el cos millor que un d'un dia, i això és força evident. Podeu utilitzar nombroses "variacions": bifidok, bifilife i biokefirs. Quan escolliu aquesta beguda per a un dia de dejuni, és important parar atenció al contingut de bifidobacteris i lactobacils: com més alt sigui, més beneficis aportarà el dia de dejuni. La neteja del cos amb kefir des de l'interior sempre té manifestacions externes: millora l'estat de la pell, disminueix l'acne, els cabells, les ungles i les dents es tornen més forts.

Molts creuen que no cal un dia de dejuni, només beure kefir al vespre abans d'anar a dormir és suficient. Els beneficis de beure una beguda de llet agra al vespre són realment fantàstics: si prens un got de kefir aproximadament una hora abans d'anar a dormir, això ajudarà a desfer-se de la sensació de gana, que fa que molts mirin a la nit per omplir-se l'estómac amb entrepans, costelles i tot el que hi ha a la nevera. El kefir no carrega el sistema digestiu, es digereix perfectament i suaument. És ric en calci, que, com sabeu, amb la quantitat adequada de vitamina D3 al cos, s'absorbeix millor a la nit, quan una persona està en repòs.

El iogurt de nit ajudarà a prevenir el restrenyiment. Durant la nit, netejarà suaument el tracte digestiu i al matí serà fàcil defecar. A més, beure kefir a la nit resol completament un problema com la falta de gana al matí. Alguns al matí no poden obligar-se a menjar, limitant-se a una tassa de cafè o te. Una neteja suau dels òrgans digestius a la nit crearà una sensació saludable de gana al matí i, sens dubte, l'esmorzar serà del vostre gust.No obstant això, prendre kefir a la nit no pot substituir un dia de kefir en dejuni per diverses raons. Durant la descàrrega diària, la neteja és més profunda, els òrgans digestius estan "reconfigurats", la pèrdua de pes és més efectiva precisament amb l'ús d'un dia de dejuni.

El dia de kefir està disponible per a tothom: és barat, no requereix delícies ni ingredients cars. El producte va bé amb la majoria de plats dietètics i, per tant, és fàcil crear-hi descàrregues combinades. Fins i tot a les persones molt ocupades els serà fàcil observar el dia de la descàrrega, perquè no cal cuinar res. A més, podeu prendre una copa a qualsevol lloc, no necessàriament a la taula de la vostra cuina; podeu portar una ampolla de kefir per treballar, estudiar, a l'interior del cotxe.

L'efecte beneficiós del kefir s'explica per la seva capacitat de netejar els intestins. És l'intestí carregat de residus no digerits el que frena els processos metabòlics del cos, i això provoca l'acumulació de quilos de més. Un intestí net és més eficient, els processos metabòlics s'acceleren, els greixos es consumeixen de manera més eficient, la qual cosa condueix a la pèrdua de pes.

Els nutricionistes sempre s'acosten a la cita d'un dia de kefir de dejuni de manera selectiva. Tot i que els beneficis del kefir són grans, hi ha situacions en què aquesta descàrrega pot perjudicar una persona. Aquest mètode de neteja del cos no es recomana per a persones amb:

• intolerància individual als productes lactis, al·lèrgia a la proteïna de la llet;
• patologies cròniques i agudes de l'estómac, intestins, pàncrees, vesícula biliar i fetge;
• anorèxia i baix pes;
• malalties dels ronyons, urèters i bufeta.

A més, els dies de neteja amb una beguda de llet agra no es recomana per a nens menors de setze anys i persones que actualment estan malaltes amb ARVI, infeccions respiratòries agudes, grip o es troben en fase de rehabilitació després d'operacions o malalties agudes.

Hi ha certes restriccions sobre la descàrrega els dies de la menstruació: el millor és netejar el cos després de la següent menstruació. També val la pena abstenir-se de descarregar el kefir en moments d'estrès intens: canvi de feina o de lloc de residència, separació d'un ésser estimat, divorci, mort d'un ésser estimat, etc.

Normalment n'hi ha prou amb canviar una mica la llista d'aliments utilitzats i la manera de preparar-los, i els símptomes desagradables desapareixen. En casos extrems, es permet la descàrrega, però amb moderació, en què una dona combina quefir i altres productes dietètics a la seva dieta.

Durant la lactància materna, el desig d'una dona de desfer-se ràpidament dels quilos de més guanyat durant l'embaràs és comprensible i comprensible, però no us heu de precipitar. La composició de la llet materna es forma a causa del fet que una dona menja. Si es tracta d'un iogurt, el nen no rebrà les vitamines, minerals, aminoàcids, hidrats de carboni necessaris, cosa que afectarà negativament el seu benestar i desenvolupament.

Si voleu descarregar el cos, les dones embarassades i lactants haurien de posar-se en contacte amb el seu metge amb aquestes preguntes: hi ha altres maneres de netejar i descarregar que són més adequades ateses les circumstàncies.

Les regles per celebrar un dia de dejuni amb kefir són bastant senzilles. Per fer-ho, necessiteu kefir amb un petit percentatge de greix. El millor és triar una beguda de força mitjana (dos dies) amb un contingut de greix de l'1%. Es recomana comprar un producte amb una vida útil mínima.

El compliment de les regles dóna resultats sorprenents: en un dia de descàrrega, podeu perdre 1 quilogram de pes, i aquest és el valor mínim. Hi ha proves que alguns van aconseguir desfer-se tant d'un quilo i mig com de dos. Però no és important quant perd una dona durant un dia de dejuni. És important que el seu tracte digestiu s'adapti a un nou tipus de treball, i la pèrdua de pes continuï fins i tot després de completar la descàrrega diària.

La primera i més important regla és no ser massa celós. Un dia a la setmana és suficient per aconseguir bons resultats. Els intents de menjar només kefir durant una setmana sencera o cada dos dies poden afectar negativament el funcionament del cos. Amb l'escassetat d'aliments, el cos activa un mode d'estalvi d'energia, en el qual el pes s'atura o arriba, malgrat tots els esforços de perdre pes.

Aquests són alguns requisits més importants per a un dia de kefir de dejuni.

• Amb la descàrrega clàssica durant el dia, no es permet menjar ni beure res més que el kefir. Aquest producte hauria de ser l'únic a la vostra dieta. La prohibició no s'aplica a l'aigua potable: s'ha de consumir tant com sigui possible (almenys 2 litres), amb aquest règim de consum, el kefir "funciona" encara més eficientment.
• És impossible ensucrar o sal quefir. Si la dieta és moderada, altres productes dietètics que es permeten en combinació amb el kefir es consumeixen completament sense sal i sucre, o bé reduint la quantitat de sal al mínim. El sucre s'ha d'evitar completament.
• Amb la descàrrega de kefir no estricta, el contingut calòric d'altres productes en equivalent diari es redueix tres vegades i s'introdueix una beguda addicional. - Almenys 2 litres d'aigua potable neta i no carbonatada.

Beure kefir mentre esteu estirat al sofà davant del televisor no és la millor idea per a una descàrrega efectiva. El dia de neteja del cos s'ha de fer actiu, mòbil, ple d'esdeveniments i accions que requereixin dinamització emocional i física. Útil per caminar, anar en bicicleta, esquiar, nedar. Però l'activitat física intensa (entrenament de força, equip d'exercici) s'hauria d'excloure i reprogramar per a un altre dia, si està present a la teva vida.

Si sembla que un dia amb kefir és massa difícil i definitivament no ho pots fer, està bé. Aquesta és una por normal que els nutricionistes entenen i respecten. Per tant, podeu intentar practicar la descàrrega moderada i només aleshores, a poc a poc, passar a la clàssica.

Els mètodes suaus impliquen la combinació de kefir amb altres productes. Es permet fer una dieta de neteja diària amb kefir i:

• fruites i baies: nabius, gerds, pomes, peres, nabius;
• verdures: enciam, pebrots, tomàquets, raves, cogombres;
• mel (en una petita quantitat);
• fruits secs i espècies: canyella, vainilla, herbes, verdures.

Es permet combinar kefir amb col, pastanagues, farina de civada, formatge cottage.

Està prohibit combinar el kefir els dies de dejuni amb:

• cafè i te negre fort;
• menjar ràpid;
• embotits, embotits i carns fumades;
• aliments en conserva i en vinagre;
• productes de farina, pasta i pa;
• tots els aliments fregits i grassos;
• alcohol.

Es tracta d'una dieta mono, el que significa que dels productes només necessiteu kefir i res més. És difícil dir quant abastir-se d'una beguda de llet agra, perquè els nutricionistes no limiten aquest indicador, però sovint un adult pren uns 2,5 litres de beguda al dia. Atès que la necessitat del cos de vitamines i minerals només amb el kefir no estarà satisfeta, no hauríeu d'allargar la monodieta durant el segon dia o fins i tot més. Un dia amb kefir: això és exactament el que recomanen els metges.

Trieu només kefir d'alta qualitat. Si no has aconseguit comprar-ne cap, prepara'l tu mateix amb antelació: posa un tros de pa de sègol en 2,5 litres de llet. El recipient es deixa reposar a temperatura ambient durant un o dos dies. Dos dies després, s'obté el mateix kefir de força mitjana, que es considera òptim per a la descàrrega.

Durant el dia, beu kefir en la quantitat que vulguis. No us oblideu de la ingesta d'aigua potable neta i no carbonatada.

Les formes suaus de descàrrega són més adequades per als principiants, per a aquells que no saben si poden passar un dia menjant exclusivament quefir. Aquí hi ha algunes opcions populars.

• Formatge cottage i kefir. Utilitzeu formatge cottage baix en greix (no més de 500 grams per dia) i brou de rosa mosqueta o te verd com a begudes addicionals.
• Cogombres i kefir. En un dia de dejuni, necessitareu un quilo de cogombres frescos. No cal beure cogombres amb una beguda de llet fermentada, és molt possible fer servir el kefir només al matí i al vespre, la resta del temps, menjar cogombres es pot combinar amb beure aigua pura, te verd.
• Farina de civada i kefir. La civada bullida amb aigua sense sucre i oli (preferiblement sense sal) és el plat principal per esmorzar, dinar i sopar. El kefir es consumeix fins a 8 vegades al dia i, si cal, més.
• Dia de segó. Combineu segó amb kefir de qualsevol forma que us convingui. Comencen a menjar segó des del vespre del dia anterior a la descàrrega (es mengen uns 40 grams i es renten amb líquid). La resta (uns 100 grams) es cou al vapor l'endemà al vespre.
• Dia de la fruita del kefir. Com a "companys" d'un producte de llet fermentada, podeu triar qualsevol fruita o baies: albercocs, pomes, cireres, maduixes. No obstant això, hi ha un límit en el nombre de fruites: no més d'un quilo al dia. La quantitat de kefir és d'almenys un litre i mig.

En un dia de dejuni, cal entrar i sortir correctament per evitar el mal funcionament del tracte gastrointestinal. Així doncs, la vigília del dia que t'has definit com a netejador, és important no menjar aliments grassos i dolços al vespre, és òptim limitar-te a sopar fins a les 18-19 hores: una amanida lleugera de verdures amb oli vegetal i un tros de pollastre o carn bullit.

Comenceu el matí del dia de dejuni amb un got d'aigua a temperatura ambient amb l'estómac buit. I només després de 20-25 minuts podeu procedir a l'ús de kefir. L'aigua ajudarà a "iniciar" els processos de digestió com cal, preparar-los per al treball actiu.

L'endemà després de la descàrrega, el matí s'ha de començar amb exactament el mateix got d'aigua a temperatura ambient.Després d'això, aneu a rentar-vos, feu exercici del matí i només després de mitja hora comenceu l'esmorzar. A la taula hi ha d'haver aliments lleugers i baixos en greixos, com ara ous durs, fruites i verdures, formatge cottage.

Durant tot el dia posterior a la descàrrega, no es recomana menjar aliments pesats, que poden alterar i alterar el delicat equilibri del cos després de la neteja. És òptim per dinar per menjar una sopa lleugera de verdures, verdures guisades, cereals, a la nit: estofat de verdures amb carn magra o peix. Acabeu el dia següent al dia de dejuni amb un got de kefir a la nit, una hora i mitja abans d'anar a dormir.

Per suportar, segons els comentaris, un dia complet de descàrrega pot ser molt difícil, sobretot per als principiants en aquest negoci. Una avaria és molt, molt probable. Molt sovint, la gent es trenca al vespre. Si al matí estaven plens d'optimisme i orgullosos de si mateixos, durant el dia simplement suportaven i suportaven activitats quotidianes que distreuen eficaçment dels pensaments sobre el menjar, aleshores al vespre, quan arriba un merescut descans, pot ser increïblement difícil. per allunyar el pensament del menjar diari.

Si et deslligues, no et renyis i no et renyis. Això els passa a molts. Si creieu que esteu a punt de desfer-vos, no us preneu a fer un sandvitx de botifarra o agafeu un pastís tan seductor de la nevera. Menja una mica de mató sense sucre, una cullerada de mel, un grapat de fruits secs, fruits secs. Podeu menjar amanida de fruites o verdures. Amb aquesta avaria no us esteu fent mal.

Si, però, s'ha produït una avaria i ja s'ha menjat l'entrepà "més", no us desanimeu. Limiteu-vos a un entrepà, seguiu les normes per sortir de la descàrrega al matí i torneu-ho a provar al cap de 3-4 dies. Segons les ressenyes, per segona o tercera vegada, en general resulta que aguanta un dia sencer amb kefir i no es deixa anar.

Nutricionistes, gastroenteròlegs i terapeutes parlen molt positivament dels dies de dejuni de kefir. Si se segueixen les regles, no hi ha res perillós i els beneficis són enormes.

Segons les ressenyes dels que estan perdent pes, al principi pot esperar una decepció, perquè les dones tendeixen a esperar el resultat després del primer dia dedicat heroicament al kefir, i el resultat de menys un quilo pot no convenir. Tingueu paciència, al cap d'un mes, si repetiu aquests dies un cop a la setmana, els resultats seran impressionants.

Molts assenyalen que l'estat de la pell i el cabell millora notablement, el color de la pell es torna més fresc, el mal alè desapareix al matí, les femtes milloren i apareix una sensació de lleugeresa al cos.

És important, segons les dones, que el quilogram perdut per dia no torni enrere, cosa que no es pot dir sobre molts altres mètodes per perdre pes. I la descàrrega de kefir hauria de convertir-se en un bon hàbit, encara que al principi semblava un autèntic repte.

Com perdre pes al dia en 1 kg, mireu el següent vídeo.